स्तनपान के दौरान लहसुन: लाभ और हानि, उपयोग के लिए टिप्स

सभी जानते हैं कि स्तनपान के दौरान महिलाओं को ताजी सब्जियां, फल, लीन मीट, अनाज ही खाने की सलाह दी जाती है। मसालेदार के लिए, उत्पादों के समृद्ध स्वाद और गंध के साथ, यहां कुछ प्रतिबंध हैं - हम लहसुन के बारे में बात कर रहे हैं। इस मामले में, आपको दैनिक मानदंड का पालन करने और जन्म देने के 3 महीने बाद उत्पाद खाना शुरू करने की आवश्यकता है, और समस्याओं के मामले में इसे 6 महीने के लिए स्थगित कर दें।

इंटरनेट पर, स्तनपान के दौरान लहसुन के खतरों के बारे में कई मिथक हैं। एक नियम के रूप में, वे स्वयं महिलाओं द्वारा लिखे गए हैं, जो डॉक्टरों की सिफारिशों के अनुसार सब्जी का उपयोग नहीं करते हैं। विश्वास न करें और संदिग्ध सलाह का पालन करें। किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना, एलर्जी या अन्य दुष्प्रभावों के लिए आवश्यक परीक्षण पास करना सबसे अच्छा है। आप नर्सिंग महिला के शरीर पर लहसुन के प्रभाव पर वैज्ञानिक लेखों का भी अध्ययन कर सकते हैं।

ऐसी जानकारी है कि मां द्वारा भोजन में लहसुन के नियमित उपयोग के कारण बच्चा स्तनपान करने से मना कर देता है। वास्तव में यह स्तन के दूध के स्वाद और गंध को प्रभावित नहीं करता है। आखिरकार, जब बच्चा गर्भ में था, वह अपनी मां द्वारा खाए जाने वाले सभी भोजन के लिए अभ्यस्त हो गया। इसलिए, लहसुन उसके लिए कुछ असामान्य नहीं होगा।

इसके अलावा, इस बात के प्रमाण हैं कि लहसुन और प्याज दूध उत्पादन को कम करते हैं, लेकिन यह एक मिथक है। ये उत्पाद किसी भी तरह से स्तनपान को प्रभावित नहीं करते हैं।

जहां तक ​​अस्वस्थ महसूस करने की बात है, यह केवल उत्पाद की अधिक मात्रा के उपयोग से ही संभव है। ऐसे में नवजात को पेट का दर्द, गैस, डायरिया, बदहजमी होने लगेगी। यदि आप आहार में लहसुन की शुरूआत और उपयोग के लिए सभी नियमों का पालन करते हैं, तो ऐसा नहीं होगा।

कई लोगों को यकीन है कि एक नर्सिंग मां के आहार में लहसुन मौजूद होना चाहिए, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि पौधा इतना अनूठा क्यों है, जीवी अवधि के दौरान यह क्या लाभ लाता है।

सबसे पहले, आपको उत्पाद की रासायनिक संरचना से खुद को परिचित करना होगा:

• बीटा-कैरोटीन और पानी;
• आहार फाइबर;
• कार्बनिक अम्ल;
• राख और नियासिन;
• बी विटामिन (बी 1, बी 2, बी 4, बी 5, बी 6, बी 9);
• विटामिन ई;

• विटामिन सी, पीपी, के;
• मैग्नीशियम, पोटेशियम;
• कैल्शियम;
• सोडियम, क्लोरीन;
• गंधक;
• फास्फोरस, आयोडीन;
• सेलेनियम;
• मैंगनीज, लोहा;
• कोबाल्ट, तांबा, जस्ता;
• ओमेगा -3 और ओमेगा -6;
• स्टार्च

लहसुन की कैलोरी सामग्री कम है - लगभग 140 किलो कैलोरी, और उनमें से अधिकांश कार्बोहाइड्रेट हैं। लेकिन डरो मत। चूंकि पौधे का उपयोग व्यंजनों के लिए मसाले के रूप में किया जाता है, इसलिए उनकी कैलोरी सामग्री में वृद्धि नहीं होगी, और इसके विपरीत, शरीर में वसा जलने की प्रक्रिया शुरू करने वाले एसिड की उपस्थिति के कारण वजन कम हो जाएगा।

आइए लहसुन के लाभकारी गुणों पर ध्यान दें:

• कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को मजबूत करता है;
• कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है;
• विटामिन सी की उच्च सामग्री के कारण प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है;
• घातक ट्यूमर के विकास को रोकने सहित एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव है;
• सामान्य तंत्रिका तंत्र को बनाए रखता है;
• अवसाद, चिड़चिड़ापन से निपटने में मदद करता है;
• सेलेनियम के लिए धन्यवाद, यह यकृत के समुचित कार्य को सुनिश्चित करता है;
• सर्दी, वायरल, संक्रामक रोगों के खिलाफ लड़ाई में प्रतिरक्षा प्रणाली के सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाता है;
• रक्तचाप को कम करता है, जो उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होगा;

• मल में सुधार, कब्ज से निपटने में मदद करता है;
• रक्त संरचना में सुधार;
• एक एंटीसेप्टिक, एंटिफंगल प्रभाव है;
• फंगल संक्रमण से बचाता है, बच्चे के जन्म के बाद लगातार स्त्री रोग संबंधी समस्याएं, जैसे कि थ्रश;
• पाचन को सामान्य करता है;
• अन्य उपभोग किए गए उत्पादों से पोषक तत्वों को आत्मसात करने की प्रक्रिया में सुधार;
• ऊतक नवीकरण प्रक्रियाओं की शुरूआत;
• रक्त वाहिकाओं के विस्तार को बढ़ावा देता है;
• रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करता है;
• दिल के दौरे, स्ट्रोक से बचाता है;

• त्वचा के उत्थान को तेज करता है;
• बालों, नाखूनों की स्थिति में सुधार;
• मास्टिटिस के विकास को रोकता है;
• थायरॉयड ग्रंथि के समुचित कार्य के कारण अंतःस्रावी तंत्र के काम को सामान्य करता है;
• वजन कम करने में मदद करता है;
• थकान से राहत देता है, स्वर और मनोदशा में सुधार करता है;
• आंतों के माइक्रोफ्लोरा की स्थिति में सुधार;
• हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है;
• शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है;
• यह लंबे समय से ज्ञात है कि लहसुन गुर्दे और यकृत के कामकाज को सामान्य करता है।

डॉक्टर पौधे की संरचना में एक विशिष्ट गंध, आवश्यक तेलों और अन्य तत्वों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता वाली महिलाओं के लिए इस उत्पाद का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं करते हैं।इसके अलावा, इसे गैस्ट्रिक रोगों की उपस्थिति में छोड़ दिया जाना चाहिए: गैस्ट्र्रिटिस, अल्सर, गैस्ट्रिक जूस की उच्च सामग्री। उसी सूची में, आप बढ़े हुए गैस गठन, पेट फूलना जोड़ सकते हैं - इस मामले में, सब्जी केवल स्थिति को खराब करेगी।

बेशक, स्तनपान के दौरान अधिक भोजन करना मुख्य निषेध है। दैनिक भाग का पालन करने में विफलता माँ को अस्वस्थ महसूस कराएगी, जो स्तनपान को प्रभावित करेगी। इसके अलावा, बच्चे के बारे में मत भूलना - यदि आप देखते हैं कि बच्चे ने उत्पाद को अच्छी तरह से नहीं लिया, तो बेहतर है कि आगे के प्रयोग न करें।

लहसुन सहित किसी भी उत्पाद को धीरे-धीरे नर्सिंग महिला के दैनिक आहार में शामिल किया जाना चाहिए। आखिरकार, इस अवधि में परिचित, सुरक्षित खाद्य पदार्थ भी एलर्जी और विषाक्तता तक एक अप्रत्याशित प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं।

सबसे पहले, आपको पता होना चाहिए कि बच्चे के जन्म के 2-3 महीने बाद ही मसाले को पेश करने की अनुमति है। कुछ इस क्षण में छह महीने तक की देरी करते हैं - और यह बुरा नहीं है। तथ्य यह है कि नवजात शिशु का शरीर अभी भी बहुत कमजोर है, और आवश्यक तेल अपूर्ण रूप से गठित जठरांत्र संबंधी मार्ग को परेशान कर सकते हैं। इसके अलावा, गैस गठन और सूजन संभव है।

विशेषज्ञों ने कई नियमों की पहचान की है जिनका पालन एक महिला को स्तनपान करते समय करना चाहिए ताकि वह खुद को और अपने बच्चे को स्वास्थ्य समस्याओं से बचा सके।

1. रक्त को पतला करने के उद्देश्य से दवाओं के उपयोग की अवधि के दौरान भोजन में मसाला जोड़ने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यह संयोजन मां के शरीर को काफी नुकसान पहुंचा सकता है।
2. यदि लहसुन की संरचना में घटकों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता है, तो इस उत्पाद का कभी भी उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
3. प्रत्येक खिला प्रक्रिया के बाद बच्चे की बारीकी से निगरानी करें। भूख गायब हो गई है, बच्चा स्तनपान करने से इनकार करता है - उत्पाद को स्तनपान की पूरी अवधि के लिए आहार से बाहर रखा जाना चाहिए।
4. मधुमेह में रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए पौधा एक उत्कृष्ट सहायक होगा।
5. अपने बच्चे को लहसुन के शुद्ध रूप में प्रयोग न करने दें - इसके विशिष्ट गुण कमजोर शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेंगे, पाचन को बाधित करेंगे।
6. सबसे पहले, सब्जियों और मांस में एक सुगंधित सामग्री जोड़ना और फ्राइंग को बेकिंग के साथ बदलना सबसे अच्छा है। तो आपको अधिकतम लाभ मिलता है, और पोषक तत्व बेहतर अवशोषित होते हैं।
7. दुकानों/बाजारों में उत्पाद चुनते समय, दक्षिणी क्षेत्रों से कटाई को प्राथमिकता दें। ऐसे लहसुन में सेलेनियम का उच्च प्रतिशत होता है।

लहसुन खरीदते समय सिरों का ध्यानपूर्वक निरीक्षण करें। दाग, सड़ांध, क्षति, नमी की उपस्थिति उत्पाद के खराब होने का संकेत देती है।

लहसुन लंबे समय तक संग्रहीत किया जाता है, नियमों के अधीन। आप इसे तहखाने में रख सकते हैं, इसे बालकनी पर बैग में लटका सकते हैं। एक आसान तरीका यह है कि इसे वेजिटेबल ड्रॉअर में फ्रिज में स्टोर किया जाए। अच्छी स्थिति में, यह वहां लगभग 3 महीने तक रहेगा। लेकिन समय-समय पर इसकी बाहरी स्थिति की जांच करना न भूलें। इसके अलावा, लहसुन को सुखाया जा सकता है, मैरीनेट किया जा सकता है, पैराफिन के साथ डाला जा सकता है और इस रूप में कांच के जार में संग्रहीत किया जा सकता है।

जैसा कि यह निकला, नर्सिंग मां और बच्चे के शरीर के लिए लहसुन खतरनाक नहीं है।सभी लाभ मध्यम खपत और ताजे पौधे के उपयोग से आते हैं। अन्य खाद्य पदार्थों के साथ मसालों का सही संयोजन एक महत्वपूर्ण कारक है। लौंग की एक जोड़ी मांस के व्यंजनों का स्वाद बढ़ाएगी, जिससे भूख जागेगी। इसके अलावा, माँ अपने शरीर को मूल्यवान ट्रेस तत्वों से संतृप्त करने में सक्षम होगी, और यह बदले में, स्तन के दूध को अधिक पौष्टिक और स्वस्थ बनाएगी। आखिरकार, यह पहली बार बच्चे के लिए पोषण का एकमात्र स्रोत है।

आप संलग्न वीडियो से लहसुन के लाभों के बारे में जान सकते हैं। लेकिन नर्सिंग माताओं को यह याद रखना चाहिए कि पोषण में एक उपाय की आवश्यकता है ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे।