दिल के लिए कौन से फल अच्छे हैं?

प्रत्येक व्यक्ति के दैनिक आहार में विभिन्न प्रकार की सब्जियां और फल अवश्य मौजूद होने चाहिए। कुछ फल ऐसे होते हैं जो हृदय की कार्यप्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करते हैं। क्या हैं ये फल और क्या हैं इनके फायदे, हम अभी बताएंगे।

पके फल विटामिन और अन्य उपयोगी पदार्थों का एक वास्तविक भंडार हैं। विभिन्न फलों में सभी प्रकार के घटक होते हैं जो हृदय की कार्यप्रणाली को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। ऐसे फलों के लिए धन्यवाद, या बल्कि, उनके नियमित उपयोग से, आप न केवल रक्त वाहिकाओं को मजबूत कर सकते हैं, बल्कि हृदय रोग की शुरुआत और विकास के जोखिम को भी काफी कम कर सकते हैं।

मीठे और स्वादिष्ट फल उपयोगी खनिज या विटामिन, फाइबर का एक स्रोत हैं। यह वह है जो हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए रक्त वाहिकाओं के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। अनाज, सब्जियों या फलों से शरीर को फाइबर मिल सकता है। इसमें अद्भुत गुण हैं: यह रक्तचाप को स्थिर करता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और इसे शरीर से निकालने में मदद करता है। इसके अलावा, फाइबर शरीर से अतिरिक्त वसा को हटाता है, हृदय प्रणाली के पूर्ण कामकाज में योगदान देता है। कुछ फलों में निहित पदार्थ आसानी से टूट जाते हैं और फिर आंतों में प्रवेश करते हैं, फिर वे वसा और कार्बोहाइड्रेट को "कब्जा" करते हैं, उन्हें अवशोषित होने से रोकते हैं।

उच्च रक्तचाप के रोगियों, हृदय रोग या रक्त वाहिकाओं वाले लोगों के लिए फलों की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, कुछ फलों को अपने आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है, जिन्हें हाल ही में दिल का दौरा पड़ा है। हर दिन आपको फलों में पाए जाने वाले लगभग चालीस ग्राम फाइबर का सेवन करना चाहिए। किस तरह के फल दिल के लिए अच्छे होते हैं?

प्राचीन काल से, दुनिया के कई देशों में यह माना जाता है कि अनार के पेड़ के फल दिल के काम पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। यह सचमुच में है। यह फल बहुत उपयोगी है और इसमें ठीक वही विटामिन होते हैं जिनकी शरीर को हृदय की मांसपेशियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक होता है। फल में उपरोक्त सभी विटामिन और कई अन्य पदार्थ होते हैं। अनार का लाभ यह है कि यह हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में मदद करता है और रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है। यह सब सीधे हृदय की पूर्ण कार्यप्रणाली को प्रभावित करता है। इसके अलावा, भ्रूण में लोहा होता है, जो रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, जिससे उनकी लोच को बहाल करने में मदद मिलती है।

विदेशी फलों में से जो पहले से ही सभी के लिए पूरी तरह से सुलभ हो गए हैं, आप कर सकते हैंकेला खाओ। इमेलेकिन इसे अपने आहार में उन लोगों के लिए शामिल करने की सिफारिश की जाती है जो अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं और विशेष रूप से, रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य के बारे में। इस फल में बड़ी मात्रा में पोटैशियम होता है। हर कोई जानता है कि यह पदार्थ हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, जिससे मुख्य अंग ठीक से काम करेगा।केले की संरचना में बड़ी मात्रा में आयरन होता है, जिससे हीमोग्लोबिन सामान्य हो जाता है और शरीर ठीक हो जाता है।

विदेशी फलों में से एक एवोकैडो को अलग कर सकता है, जिसे अभी भी एक फल माना जाता है। भ्रूण का पूरे जीव के कामकाज पर और विशेष रूप से हृदय प्रणाली के कार्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक विदेशी फल के लाभकारी पदार्थ उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं। इस तथ्य के कारण कि एवोकाडो में बड़ी मात्रा में स्वस्थ वसा होता है, हृदय रोग विकसित होने का जोखिम कम हो जाता है।

एक और हृदय-स्वस्थ फल ख़ुरमा है। इस फल का एक अनूठा स्वाद है जिसकी तुलना किसी अन्य फल से नहीं की जा सकती है। दिखने में उज्ज्वल, इसमें अच्छे स्वास्थ्य के लिए विभिन्न विटामिन, स्वस्थ शर्करा और अन्य आवश्यक तत्व होते हैं। ख़ुरमा का मुख्य लाभ यह है कि इसमें मैग्नीशियम होता है। यह पदार्थ रक्त वाहिकाओं की दीवारों का विस्तार करने में मदद करता है, जिससे घनास्त्रता और अन्य बीमारियों का खतरा कम होता है। यह फल आयरन का स्रोत है। ख़ुरमा का नियमित सेवन स्वस्थ हृदय और तंत्रिका तंत्र को बनाए रखने में मदद करता है।

खट्टे फलों में, नींबू को अलग से अलग किया जा सकता है, जिसका हृदय, रक्त वाहिकाओं और पाचन के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अतालता, कोरोनरी रोग या दिल की विफलता के लिए इस फल को अपने आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है।इसका उपयोग एथेरोस्क्लेरोसिस के खिलाफ रोगनिरोधी के रूप में भी किया जाता है, क्योंकि खट्टे फल रक्त वाहिकाओं और हृदय की मांसपेशियों की दीवारों को मजबूत करने में सक्षम होते हैं।

एक और फल जो पोटेशियम सामग्री का रिकॉर्ड रखता है वह है खुबानी। फल जितना अधिक पकता और रसदार होता है, उसमें उतने ही अधिक उपयोगी पदार्थ और विटामिन होते हैं। खूबानी का नियमित सेवन विभिन्न हृदय रोगों के विकास को रोकने में मदद करता है। फल के उपयोगी तत्व रक्तचाप को सामान्य करने, शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करते हैं। यदि मौसम में ताजे और पके फल खरीदना संभव नहीं है, तो सूखे खुबानी को अपने आहार में शामिल करना काफी संभव है, जो औषधीय गुणों को भी बरकरार रखता है।

पके और रसीले आड़ू में लगभग खुबानी के समान गुण होते हैं। विशेष रूप से इस फल को उन लोगों द्वारा उपयोग के लिए अनुशंसित किया जाता है जिन्होंने हाल ही में एक स्ट्रोक का अनुभव किया है। आड़ू में निहित कई लाभकारी पदार्थ हृदय की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने और विभिन्न रोगों के विकास को रोकने में मदद करते हैं।

अंगूर का स्वास्थ्य पर और विशेष रूप से रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। केवल यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मुख्य रूप से अंधेरे किस्मों में ऐसी उपचार संपत्ति होती है। ये जामुन कई गंभीर बीमारियों से दिल की रक्षा करते हैं। अंगूर में दुर्लभ विटामिन पीपी सहित विभिन्न विटामिन होते हैं। इसमें प्राकृतिक फल एसिड और फाइबर होते हैं। उपयोगी पदार्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं, जिससे वाहिकाओं को अपने स्वास्थ्य में सुधार करने की अनुमति मिलती है।

सबसे आम सेब में ऐसे उपयोगी विटामिन और पदार्थ भी होते हैं जो रक्त वाहिकाओं के कामकाज में सुधार करने और उनकी लोच बढ़ाने में मदद करते हैं। विशेष रूप से, यह फल बुजुर्गों द्वारा उपयोग के लिए संकेत दिया गया है। यह उन लोगों के लिए आवश्यक है जो अतालता, एथेरोस्क्लेरोसिस या कोरोनरी रोग जैसी बीमारियों से पीड़ित हैं। फल तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में मदद करता है, पाचन में सुधार करता है और आंत्र समारोह को सामान्य करता है।

सुगंधित, मीठा अंजीर का फल भी हृदय के लिए बहुत अच्छा होता है। फल में सभी प्रकार के विटामिन, एसिड, शर्करा, फाइबर और बहुत कुछ होता है। अलग से, यह ध्यान देने योग्य है कि इसमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए उपयोगी होते हैं। ये आयरन और पोटैशियम हैं। इस फल का उपयोग सभी प्रकार के हृदय रोगों के खिलाफ रोगनिरोधी के रूप में किया जाता है। भ्रूण के औषधीय घटक रक्तचाप को सामान्य करते हैं और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करते हैं। फलों का सेवन ताजा और सूखे दोनों तरह से किया जा सकता है।

जामुन के लिए, हम भेद कर सकते हैं किशमिशइसमें बड़ी मात्रा में एस्कॉर्बिक एसिड होता है, जो हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है। स्ट्रॉबेरीज रक्तचाप को सामान्य करता है और रसभरी उपयोगी विटामिन और तत्वों के साथ शरीर को संतृप्त करने में मदद करता है।

अगले वीडियो में आपको पांच खाद्य पदार्थों की सूची मिलेगी जो दिल के लिए अच्छे हैं।