कौन से फल रक्तचाप को कम करते हैं?

उम्र के साथ, कई लोग उच्च रक्तचाप जैसी बीमारी से पीड़ित होते हैं। यह स्थिति खतरनाक है क्योंकि यह विभिन्न आंतरिक अंगों पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है और दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

हाइपरटेंशन एक बहुत ही खतरनाक बीमारी है। यह लंबे समय से ज्ञात है कि उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों में एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित होने का उच्च जोखिम होता है। गुर्दे और यकृत, तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र भी प्रभावित हो सकते हैं। दिल का दौरा या स्ट्रोक का उच्च जोखिम।

इस तथ्य के अलावा कि उच्च रक्तचाप वाले व्यक्ति को नियमित रूप से डॉक्टर को देखने और कुछ दवाएं लेने की आवश्यकता होती है, एक निश्चित आहार का पालन करना भी आवश्यक है। एक अच्छी तरह से चुना गया आहार न केवल रक्तचाप को कम करने में मदद करेगा, बल्कि इसे सामान्य स्तर पर भी रखेगा। फलों के फायदे लंबे समय से सभी को पता हैं। प्रत्येक फल की अपनी विशेषताएं और लाभ होते हैं। उनकी संरचना में कौन से पदार्थ उच्च रक्तचाप के खिलाफ लड़ाई में योगदान देंगे?

• दबाव कम करने के लिए, उच्च फाइबर सामग्री वाले फलों की आवश्यकता होती है। इसे सुचारू रूप से करने में मदद मिलेगी, जो बहुत महत्वपूर्ण है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि रक्तचाप में उछाल उच्च रक्तचाप से भी ज्यादा खतरनाक है।
• आपको कुछ विटामिनों की भी आवश्यकता होती है, जैसे कि सी और समूह बी।वे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट होने के नाते, कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के गठन को रोकते हैं, रक्त के पतलेपन को बढ़ावा देते हैं। खट्टेपन (एस्कॉर्बिक एसिड) वाले लगभग सभी फलों को ऊंचे दबाव पर खाया जा सकता है।
• उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए फलों में बड़ी मात्रा में मैग्नीशियम और पोटेशियम होना चाहिए। पहला रक्त वाहिकाओं की दीवारों को आराम देता है, उनके स्वर को कम करता है। उत्तरार्द्ध अतिरिक्त तरल पदार्थ के साथ सोडियम लवण को हटाने में योगदान देता है।

यह जानने के लिए कि कौन सा फल और यह रक्तचाप को कैसे प्रभावित करता है, आइए उनमें से कुछ को अधिक विस्तार से देखें।

लगभग सभी खट्टे फल उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए उपयोगी होते हैं।

• नारंगी में इसमें न केवल बड़ी मात्रा में विटामिन सी होता है। इसमें हेस्परिडिन नामक एक अनूठा पदार्थ भी होता है, जिसमें वेनोटोनिक गुण होते हैं और सीधे दबाव को कम करने में मदद करते हैं। यही कारण है कि उच्च रक्तचाप के रोगियों को ताजा संतरे का रस या पूरे फल का ही सेवन करने की सलाह दी जाती है। गौरतलब है कि इस खट्टे फल का पैकेज्ड जूस प्रेशर कम करने का काम नहीं करेगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में चीनी होती है, और यह विपरीत प्रभाव (रक्तचाप में वृद्धि) को भड़का सकता है।
• उपयोगी चकोतरा इसमें बड़ी मात्रा में वही विटामिन सी भी होता है, जो दबाव कम करने में मदद करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। इसके अलावा, इस खट्टे फल में नारिंगिन जैसे पदार्थ होते हैं। साथ में, इन तत्वों में कई लाभकारी गुण होते हैं, विशेष रूप से, वे रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने, रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और यहां तक ​​कि वसा जलने को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
• चमकदार कीनू, जो अपनी महक से ही खुश हो जाते हैं, उच्च रक्तचाप के लिए भी उपयोगी होते हैं।सभी खट्टे फलों की तरह, कीनू में विटामिन सी होता है। इस फल के कई लाभकारी पदार्थ दबाव को कम करने में मदद करते हैं, और पौधे के रेशे एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े की उपस्थिति और विकास को रोकने में मदद करते हैं।
• नींबू दबाव को भी पूरी तरह से कम करता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, एथेरोस्क्लेरोसिस के पहले लक्षणों से लड़ने में मदद करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। इसके अलावा, यह फल शरीर से अतिरिक्त लवण को निकालने में सक्षम है, जो हृदय की मांसपेशियों पर भार को कम करता है और रक्तचाप को भी कम करता है। ब्लड प्रेशर को स्थिर करने के लिए एक फल का जूस पीना काफी है। इस तरह के पेय को एक गिलास गर्म पानी से पतला किया जाता है और भोजन से पहले सेवन किया जाता है।

स्वादिष्ट विदेशी फल केला, पूरी तरह से खुश हो जाता है और तंत्रिका तनाव से निपटने में मदद करता है, और यह सब बी विटामिन के लिए धन्यवाद होता है फल में बड़ी मात्रा में पोटेशियम, जस्ता, फास्फोरस और कई अन्य उपयोगी पदार्थ होते हैं। बहुत बार, शरीर में पोटेशियम की कमी के कारण व्यक्ति को उच्च रक्तचाप होता है, और यह विदेशी फल इसकी कमी को पूरा करने में मदद करेगा। नामित तत्व के साथ-साथ मैग्नीशियम का लगभग पूरा दैनिक सेवन प्राप्त करने के लिए एक दिन में केवल एक मध्यम आकार के केला खाने के लिए पर्याप्त है। फल न केवल दबाव को आसानी से कम करने और इसे सामान्य करने में मदद करेगा, बल्कि शरीर को दिल का दौरा या स्ट्रोक की घटना से भी बचाएगा। पके फलों का ही सेवन करना चाहिए, जिनका छिलका भी पीले रंग का होता है, बिना हरे धब्बों के।

अगर हम विदेशी फलों की बात करते रहें, तो हमें नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए कीवी। फल में बड़ी मात्रा में मैग्नीशियम और पोटेशियम, साथ ही कई अलग-अलग विटामिन और अन्य उपयोगी घटक होते हैं।कीवी में निहित ये सभी पदार्थ रक्तचाप को सुचारू रूप से कम करने में मदद करते हैं। रोजाना एक फल का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, और फिर दबाव धीरे-धीरे सामान्य हो जाता है। इसके अलावा, यह विदेशी फल पूरी तरह से प्रतिरक्षा में सुधार करता है।

आलूबुखारा, जिसमें बड़ी संख्या में विभिन्न विटामिन होते हैं, जो दबाव को कम करने में भी सक्षम है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इस फल का उपयोग पेट के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, और कई हृदय रोगों को रोकने में भी मदद करता है। वहीं, ताजे फल ही नहीं, बल्कि सूखे मेवों में भी सकारात्मक गुण होते हैं। इसलिए, वर्ष के किसी भी समय, प्लम का सेवन ताजा या सुखाकर किया जा सकता है।

खुबानी उच्च रक्तचाप में उपयोग के लिए भी संकेत दिया। रसदार और सुगंधित फलों में बड़ी मात्रा में पोटेशियम होता है। इसके अलावा, खुबानी शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में सक्षम है, जिससे रक्तचाप धीरे-धीरे कम हो जाएगा। साथ ही, फल के उपयोगी विटामिन, मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने में मदद करेंगे। सूखे खुबानी में भी ऐसे उपयोगी गुण होते हैं।

यह ध्यान देने योग्य है कि प्लम और खुबानी का दैनिक सेवन एक सौ ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। इसके अलावा, उन्हें एक स्वतंत्र व्यंजन के रूप में खाया जाना चाहिए और खपत के बाद पानी से नहीं धोना चाहिए, अन्यथा आंतों और पेट के साथ गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।

उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए बहुत उपयोगी ख़ुरमा प्रति दिन मध्यम आकार के केवल एक या दो फल खाने के लिए पर्याप्त है, और उच्च दबाव कम हो जाएगा।इस फल का एक और फायदा यह है कि इसका सेवन मधुमेह के उच्च रक्तचाप के रोगी भी कर सकते हैं। साथ ही, फल का हृदय की कार्यप्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो किसी भी उम्र में बहुत महत्वपूर्ण होता है।

सबसे आम सेब उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। लेकिन यह तुरंत ध्यान देने योग्य है कि यह केवल उन किस्मों के सेब पर लागू होता है जिनके मांस में खट्टा स्वाद होता है। ज्यादातर ये हरे फल होते हैं। ऐसा ही एक सेब प्रतिदिन खाने के लिए पर्याप्त है।

अनार उच्च दबाव पर भी इस्तेमाल किया जा सकता है और यहां तक ​​कि इस्तेमाल किया जाना चाहिए। इन फलों के उपयोगी पदार्थ और विटामिन शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने और रक्तचाप को सुचारू रूप से कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, यह फल रक्त की सामान्य स्थिति में सुधार करता है, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है और स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है। अनार के बीजों को सलाद में मिलाकर खुद खाया जा सकता है और जूस बनाया जा सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि यह फल की अम्लीय किस्म हो, तभी यह दबाव को कम करने में मदद करेगा।

कौन से फल निम्न रक्तचाप की जानकारी के लिए निम्न वीडियो देखें।