क्या शाम को फल खाना संभव है?

फल विटामिन, फाइबर और लाभकारी ट्रेस तत्वों का एक स्रोत हैं। वे प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं, पाचन में सुधार करते हैं और वजन कम करने में मदद करते हैं। लेकिन सभी लाभों के बावजूद, इन उपचारों का सेवन सही समय पर और कम मात्रा में किया जाना चाहिए। एक राय है कि शाम को फल खाना अवांछनीय है, क्योंकि वे अपेक्षित लाभ के बजाय शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इस मुद्दे को समझने के लिए, आपको सभी के प्रिय फलों के सभी सकारात्मक और नकारात्मक गुणों को जानना होगा।

फलों के निर्विवाद लाभ शरीर को विटामिन और पोषक तत्वों से संतृप्त करना है जो स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। लेकिन यह मत भूलो कि ये व्यंजन मुख्य रूप से भोजन हैं, इसलिए इसका उपयोग मध्यम और समय पर होना चाहिए।

जैसा कि आप जानते हैं, कई फलों में बड़ी मात्रा में फाइबर होता है, जिससे पाचन में सुधार होता है, शरीर तेजी से संतृप्त होता है, और चयापचय प्रक्रियाएं भी तेज होती हैं। ये गुण वजन कम करने और आकार में बने रहने में मदद करते हैं, लेकिन एक नकारात्मक पहलू भी है। फाइबर लंबे समय तक शरीर द्वारा संसाधित होता है और आंतों के माध्यम से चलता है। इसलिए, यदि आप शाम को फल खाते हैं, और इससे भी अधिक रात में, तो शरीर को अधिक भार प्राप्त होगा, जबकि उसे आराम की आवश्यकता होती है। नतीजतन, पेट में दर्द और सूजन हो सकती है।

कुछ फलों में एस्कॉर्बिक एसिड की मात्रा अधिक होती है, जिसे विटामिन सी के रूप में भी जाना जाता है। इस तत्व के कारण फल का स्वाद खट्टा हो जाता है। पोषण विशेषज्ञ इस प्रकार के उपचार को उन लोगों के लिए खाने की सलाह देते हैं जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन उपाय का पालन करना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, रात के खाने के बाद खट्टे फल, आड़ू या सेब के कुछ स्लाइस शरीर को वसा को तोड़ने और चयापचय को गति देने में मदद करेंगे। लेकिन जिन लोगों को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के रोग हैं, उन्हें रात में फल नहीं खाने चाहिए, क्योंकि एसिडिटी बढ़ने से उनका स्वास्थ्य खराब हो सकता है।

स्वास्थ्य और फिगर को नुकसान न पहुंचाने के लिए, शाम के समय केवल उन्हीं फलों का सेवन करना उपयोगी होता है जिनमें थोड़ी मात्रा में चीनी और एसिड होता है।

• सेब। चूंकि कुछ लोगों में, इन फलों को खाने के बाद, भूख नहीं बुझती है, लेकिन केवल बाहर खेला जाता है, बेहतर है कि उन्हें ताजा न खाएं। पके हुए सेब को वरीयता देने की सिफारिश की जाती है।
• अंगूर और नारंगी। इन खट्टे फलों को सोने से कम से कम 3 घंटे पहले खाने की अनुमति है और बशर्ते कोई जठरांत्र संबंधी रोग न हों। भोजन के 15 मिनट बाद, अम्लता को कम करने और भूख को रोकने के लिए एक गिलास पानी अवश्य पियें।
• आम। यह विदेशी फल न केवल सेहतमंद है, बल्कि बहुत स्वादिष्ट भी है। इसे शाम के समय खाया जा सकता है, लेकिन कम मात्रा में, क्योंकि इसका रेचक प्रभाव होता है।
• कीवी। रात के खाने के बाद पके कीवी न केवल भोजन के लिए एक उत्कृष्ट अंत होगा, बल्कि यह भी "सुनिश्चित" करेगा कि शरीर में वसा जमा न हो।
• केले। इस फल में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, इसलिए इसे अलग भोजन के रूप में सेवन करना बेहतर है। जो लोग आहार पर "बैठे" हैं, उनके लिए रात में इस तरह के नाश्ते को मना करना बेहतर है, क्योंकि सारा काम नाले में चला जाएगा।
• एक अनानास। यह अद्भुत चखने वाला फल वसा जलने के प्रभाव के लिए जाना जाता है, लेकिन इसमें एस्कॉर्बिक एसिड और चीनी भी होती है। बेहतर होगा कि इसे रात में न खाएं, लेकिन सोने से कुछ घंटे पहले इसके कुछ टुकड़े करने से शरीर को फायदा होगा।

आप देर रात को कौन से खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, इसकी जानकारी के लिए निम्न वीडियो देखें।