वजन घटाने के लिए गोजी बेरी कैसे लें?

गोजी बेरीज चीन के मूल निवासी हैं। इसलिए इन्हें चाइनीज बरबेरी भी कहा जाता है। यह नाम 60 से अधिक प्रजातियों को जोड़ता है। फलों को प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, शरीर को शुद्ध करने, रक्तचाप, रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करने के प्रभावी साधनों में से एक माना जाता है। लेकिन गोजी बेरीज के लिए असली "महिमा" "वजन घटाने के प्रभाव" द्वारा लाई गई थी।

गोजी बेरीज के लाभकारी गुण उनकी संरचना के कारण हैं, जो इसकी विविधता से आश्चर्यचकित करते हैं। छोटे फल होते हैं विटामिन सी, ए, ई, बी विटामिन, 19 अमीनो एसिड (अपूरणीय सहित), पॉलीफेनोल्स, कैरोटीनॉयड, पॉलीसेकेराइड। खनिज प्रस्तुत किए जाते हैं लोहा, मैग्नीशियम, पोटेशियम, सोडियम, जस्ता, कैल्शियम, फास्फोरस। गोजिक में मौजूद है फाइबर और जैविक रूप से सक्रिय फ्लेवोनोइड।

फलों का उच्चारण होता है एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव। वे मुक्त कणों को बांधते हैं, उन्हें शरीर से हटाते हैं और इस तरह कैंसर के विकास के जोखिम को कम करते हैं। जिगर और गुर्दे, जामुन को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और इस दृष्टिकोण से शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालने की प्रक्रियाओं को सक्रिय करते हैं। अंत में, एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव का अर्थ शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में मंदी भी है।

विटामिन और खनिजों के साथ-साथ बेरी के प्राकृतिक घटकों के लिए धन्यवाद एक टॉनिक प्रभाव है। उनका उपयोग योगदान देता है प्रतिरक्षा को मजबूत करना, कोशिका झिल्ली के प्रतिरोध को बढ़ाना। संरचना में बी विटामिन तंत्रिका तंत्र के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।वे तंत्रिका आवेगों की चालकता में सुधार करते हैं, तनाव के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाते हैं, पुरानी थकान के लक्षण। बी विटामिन और फास्फोरस का टंडेम फलों को मस्तिष्क गतिविधि के लिए उपयोगी बनाता है। पोटेशियम और मैग्नीशियम, साथ ही जैविक रूप से सक्रिय घटक, हृदय क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। उल्लिखित खनिज इलेक्ट्रोलाइट्स की एकाग्रता को सामान्य करते हैं, जो बदले में, हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने, चक्र को सामान्य करने, रक्त परिसंचरण में सुधार, दबाव को स्थिर करने में मदद करता है।

विटामिन सी और ई भी संवहनी दीवारों को मजबूत करते हैं, उनकी लोच बढ़ाते हैं और रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े से लड़ते हैं, साथ ही नए लोगों की उपस्थिति को रोकते हैं। परिणाम है वाहिकाओं को साफ करें, रक्त परिसंचरण में सुधार करें, वाहिकाओं में जमाव को कम करें। लेकिन वे रक्त के थक्कों, एथेरोस्क्लेरोसिस, वैरिकाज़ नसों के गठन का कारण हैं।

जामुन कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में भी मदद करते हैं।

पुरुषों के लिए, गोजी बेरी जीनिटोरिनरी फ़ंक्शन पर उनके प्रभाव के लिए उपयोगी होते हैं, ऐसा माना जाता है कि वे प्रोस्टेट कैंसर से बचाते हैं, और प्रोस्टेट एडेनोमा, प्रोस्टेटाइटिस के विकास की संभावना को भी कम करते हैं। फल कामेच्छा बढ़ाते हैं, शक्ति में सुधार करते हैं। विटामिन ई महिलाओं के लिए भी जामुन के लाभ प्रदान करता है। वे रजोनिवृत्ति के दौरान विशेष रूप से मूल्यवान हैं। नियमित सेवन से प्रजनन क्रिया में सुधार होता है, यौन क्रिया में वृद्धि होती है। अलावा, जामुन मासिक धर्म के दौरान दर्दनाक लक्षणों को कम कर सकते हैं।

जामुन अपनी लोकप्रियता को "वजन घटाने के प्रभाव" के लिए काफी हद तक श्रेय देते हैं। दरअसल, प्राकृतिक संरचना चयापचय को तेज करती है, और संरचना में मौजूद फाइबर आंतों की गतिशीलता में सुधार करता है, जिससे पाचन में योगदान और सुधार होता है।इसके अलावा, चीनी बरबेरी में हल्का रेचक और मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। पोटेशियम फुफ्फुस को खत्म करने में मदद करता है। जामुन तृप्ति की भावना देते हैं, लेकिन साथ ही उनमें कैलोरी की मात्रा कम होती है।

सबसे पहले, उत्पाद के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता के मामले में गोजी को contraindicated है। कमजोर पेट वाले लोगों को फलों का सेवन नहीं करना चाहिए - सबसे अधिक संभावना है, वे दस्त और आंतों को परेशान करेंगे। वैसे, यह पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्ति द्वारा जामुन के अत्यधिक सेवन से भी देखा जा सकता है।

आप जामुन की खपत को दवाएं, विशेष रूप से एंटीबायोटिक्स, ब्लड थिनर लेने के साथ नहीं जोड़ सकते। फल बढ़ाएंगे दुष्प्रभाव, आंतरिक रक्तस्राव को भड़का सकते हैं। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान फलों के सेवन से नुकसान हो सकता है। उन्हें बच्चों और किशोरों को नहीं दिया जाना चाहिए। हृदय प्रणाली के लिए जामुन के लाभों के बावजूद, उच्च और निम्न रक्तचाप के साथ, चीनी बैरबेरी का उपयोग करने से इनकार करना बेहतर है।

दुर्लभ मामलों में, चीनी बरबेरी लेते समय नींद में गड़बड़ी होती है। और यह उनींदापन और अनिद्रा दोनों हो सकता है। उत्तरार्द्ध भी हो सकता है देर से फल खाने के जवाब में।

वजन घटाने के लिए जामुन के उपयोग को पर्याप्त पोषण और उपयुक्त शारीरिक गतिविधि के साथ जोड़ा जाना चाहिए। खाने की आदतों और जीवन शैली को बदले बिना गोजी के रूप में "आश्चर्य की गोलियों" की आशा करना बेकार है।

उपयोग के नियम जामुन की रिहाई के रूप पर निर्भर करते हैं। यह सूखी जामुन, चाय हो सकती है - जामुन पर आधारित एक-घटक, और गोजी बेरीज के साथ साधारण काली, हरी, हर्बल चाय। फलों को डिब्बाबंद किया जा सकता है, जाम, जेली की उपस्थिति होती है, गोजी बेरीज से रस होता है। ज्यादातर मामलों में, वजन कम करना सूखे जामुन पसंद करते हैं। उन्हें खरीदकर आप कच्चे माल की गुणवत्ता के बारे में सुनिश्चित हो सकते हैं, इस बात का कोई खतरा नहीं है कि बेरीज से चाय के बजाय अन्य जड़ी बूटियों को बैग में पैक किया जाता है। उन्हें चाय के रूप में पीसा जा सकता है, पूरा खाया जा सकता है, कुचला जा सकता है और पेय और व्यंजन में मसाले के रूप में जोड़ा जा सकता है।

फलों के सेवन के लाभों को प्राप्त करने का एक आसान तरीका यह है कि जामुन को रात भर पीया जाए, फिर सुबह इस पेय का सेवन करें और नरम फल को चम्मच से पीसकर खाएं। ताजा जामुन जमे हुए जा सकते हैं और फिर डेसर्ट, सलाद, विभिन्न स्नैक्स में जोड़े जा सकते हैं। वे मांस के व्यंजनों के साथ सामंजस्यपूर्ण रूप से संयुक्त होते हैं, आप दोनों पूरे जामुन जोड़ सकते हैं और उनसे सॉस बना सकते हैं।

एक वयस्क के लिए दैनिक खुराक 20-40 ग्राम है, इसे 2-3 खुराक में विभाजित करना बेहतर है। आपको एक छोटे (5-10 ग्राम) हिस्से के साथ जामुन खाना शुरू करने की जरूरत है, धीरे-धीरे खुराक को दैनिक खुराक तक बढ़ाएं, साइड इफेक्ट की अनुपस्थिति में।

अधिकांश स्रोत जामुन लेने का सुझाव देते हैं दिन में दो बार। पहली बार - नाश्ते से पहले, अधिकांश दैनिक खुराक। बाकी का सेवन दोपहर में, लगभग 15-17 घंटे पर किया जाता है। आप इन्हें भोजन के दौरान और बाद में दोनों समय खा सकते हैं।

चीनी बरबेरी को 17-18 घंटों के बाद लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है। बेरी शरीर की कई प्रणालियों को सक्रिय करती है, इसे आराम के लिए पूरी तरह से तैयार करने की अनुमति नहीं देती है। यह मानव जैविक लय का उल्लंघन करता है।

विशेष आहार भी हैं, जिनमें गोजी आहार का एक अनिवार्य घटक है। एक नियम के रूप में, यह गोजी बेरीज की खपत के साथ संयुक्त आहार भोजन (कैलोरी में कमी, वसायुक्त, तले हुए खाद्य पदार्थ, सफेद ब्रेड, पास्ता का बहिष्कार) है। इसी समय, यह ध्यान दिया जाता है कि बाद वाले को आहार में शामिल करने से केवल आहार भोजन की तुलना में बेहतर परिणाम मिलता है।

डुकन आहार में जामुन को शामिल करना बहुत उपयोगी होगा। तथ्य यह है कि इस प्रणाली के साथ, कार्बोहाइड्रेट की खपत कम हो जाती है। तो चीनी बैरबेरी (बीजेयू का मुख्य घटक, जो ठीक कार्बोहाइड्रेट है, उत्पाद के प्रति 100 ग्राम 24 ग्राम) कार्बोहाइड्रेट के स्रोतों में से एक बन जाएगा। डुकन आहार के सभी चरणों के दौरान जामुन की अनुमति है, लेकिन वे हमले के चरण के दौरान विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं।

आप फलों से चाय बना सकते हैं, जो चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है और पूरी तरह से प्यास बुझाता है। शरीर से एंटीऑक्सीडेंट क्रिया के माध्यम से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है, खुशी, हल्कापन की भावना होती है।

चाय बनाने के लिए, आपको ताजा या सूखे जामुन का एक बड़ा चमचा गूंधना होगा और 250 मिलीलीटर गर्म डालना होगा, लेकिन उबलते पानी नहीं। एक घंटे के लिए इन्फ्यूज करें, फिर नियमित चाय की तरह तनाव और पीएं। यदि पेय बहुत अधिक केंद्रित लगता है, तो आप थोड़ा उबला हुआ पानी मिला सकते हैं। चाय गर्म और ठंडी दोनों तरह से अच्छी होती है।

वजन घटाने के लिए चाय को ताज़ा करने का एक अन्य विकल्प शामिल है सूखे चीनी बरबेरी, अदरक की जड़ और नींबू के वेजेज के 1.5 बड़े चम्मच का उपयोग करना। गोजी और बारीक कसा हुआ अदरक 50 मिलीलीटर गर्म पानी में डाला जाता है, एक घंटे के एक चौथाई के लिए जोर दिया जाता है। उपयोग करने से पहले, नींबू का एक टुकड़ा जोड़ें।स्वाद के लिए, आप एक और चम्मच शहद डाल सकते हैं, लेकिन यह याद रखना चाहिए कि हालांकि यह एक प्राकृतिक है, यह एक बहुत ही उच्च कैलोरी उत्पाद है।

नाश्ते में बनाया जा सकता है दलिया और गोजी बेरी पर आधारित गढ़वाले दलिया. यह व्यंजन तृप्ति की भावना देगा, ऊर्जा प्रदान करेगा, पाचन में सुधार करेगा।

आपको दलिया की आवश्यकता होगी जिसे पकाने की आवश्यकता है। परोसने के लिए जितनी मात्रा चाहिए उतनी डालें और गरम पानी से भर दें। यह पूरी तरह से गुच्छे को कवर करना चाहिए। प्लेट या ढक्कन से ढककर 20 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर आपको दलिया को धीमी आग पर रखने और एक और 3-5 मिनट के लिए पकाने की जरूरत है, गर्म दूध में डालें, शहद और गोजी बेरीज (लगभग 20 टुकड़े) डालें। पकवान को गर्मी से निकालें, ढक्कन के साथ कवर करें और इसे और 5 मिनट के लिए पकने दें।

स्मूदी को नाश्ते या हल्के रात के खाने के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। सही नुस्खा चुनते समय वजन कम करने में बेहद सावधानी बरतने की जरूरत है, क्योंकि यह गाढ़ा पेय कैलोरी में बहुत अधिक हो सकता है।

हम केफिर पर आधारित कम कैलोरी वाला संस्करण पेश करेंगे। फलों से आप सेब और नाशपाती, कीवी और गोजी बेरी मिला सकते हैं। सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालकर ब्लेंड करें और सर्व करें। उत्पादों को एक मुक्त अनुपात में लिया जाता है, जैसा आप चाहते हैं - स्मूदी का एक मोटा या अधिक तरल संस्करण।

आप सोने से पहले पी सकते हैं वजन घटाने के लिए मिल्कशेक. इसे तैयार करने के लिए, आपको 1/2 लीटर लो-फैट दूध और 3 बड़े चम्मच ताजा या सूखे जामुन की आवश्यकता होगी। फलों को दूध के साथ डाला जाता है, चम्मच से थोड़ा सा गूंधा जाता है और 12-24 घंटे के लिए फ्रिज में रख दिया जाता है। उपयोग करने से पहले, जामुन को फिर से चम्मच से मैश करें, कॉकटेल मिलाएं और इसे तनाव दें। सबसे अच्छा ठंडा परोसा गया।

मीठे दांत वाले लोगों के लिए सही आहार पर बने रहना आमतौर पर मुश्किल होता है। यह मिठाई की लालसा है जो टूटने के सबसे सामान्य कारणों में से एक है।लेकिन आप इसे संतुष्ट कर सकते हैं, जबकि शरीर को चीनी और "रसायन विज्ञान" के झटके वाले हिस्से से नहीं खिलाते हैं।

ऐसा करने के लिए, यह पकाने के लिए पर्याप्त है हल्का पनीर मिठाई. इसमें 200 ग्राम पनीर, आधा गिलास केफिर, 1/2 सेब, 2 बड़े चम्मच गोजी लगेगा। सभी सामग्री को एक ब्लेंडर में पीसकर एक कटोरे या कटोरे में रखा जाता है। मिठाई को थोड़ा ठंडा करके, संतरे के छिलकों से सजाकर, मेवों की "पंखुड़ियों" या पुदीने की टहनी से सजाकर परोसें। ईट सजातीय पनीर का उपयोग करना बेहतर है - इसलिए तैयार मिठाई अधिक "रेशमी" निकलेगी।

इसका एक स्पष्ट उपचार और शीत-विरोधी प्रभाव है क्रैनबेरी और गोजी कॉकटेल। पेय में एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं, वजन घटाने को बढ़ावा देता है और गैस्ट्रिक जूस की कम अम्लता के लिए विशेष रूप से उपयोगी होता है।

आपको 2 बड़े चम्मच क्रैनबेरी और एक बड़ा चम्मच गोजी बेरी (ताजा या सूखा) मिलाना होगा। एक गिलास उबलते पानी डालें और पेय को आधे घंटे तक खड़े रहने दें। उपयोग करने से पहले, आप एक चम्मच शहद मिला सकते हैं। भोजन से 15-20 मिनट पहले आधा कप दिन में 2-3 बार पियें।

वजन कम करने के लिए पारंपरिक चिकित्सा एक और उपाय प्रदान करती है - मिलावट यह पाचन में सुधार करता है, चयापचय प्रक्रियाओं को गति देता है, और संवहनी प्रणाली पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है।

आपको 1 लीटर अच्छा वोदका और 2 मुट्ठी गोजी बेरीज की आवश्यकता होगी। फलों को वोदका के साथ डाला जाता है और 10-12 दिनों के लिए एक अंधेरे कांच के कंटेनर में डाला जाता है। सीधे धूप से बचाने के लिए बोतल को समय-समय पर हिलाएं।

आवेदन - भोजन से पहले प्रतिदिन 10-20 मिली। यदि परिणामी टिंचर बहुत अधिक केंद्रित लगता है, पेट को "जलता" है, तो इसे पानी से आधा करके भोजन के बाद सेवन किया जाता है।

फल दूसरे पाठ्यक्रमों को पकाने के लिए भी उपयुक्त हैं, उन्हें मसालेदार नोट देते हैं। उन्हें रखा जा सकता है, उदाहरण के लिए, आहार पिलाफ में। यह चिकन या टर्की से त्वचा को हटाकर तैयार किया जाता है। अधिकतम उपयोगी तत्वों को संरक्षित करने के लिए खाना पकाने के अंत में गोजी को जोड़ा जाता है।

अधिकांश गोजी बेरी है सकारात्मक समीक्षा। एक महीने के लिए आप 47 किलो वजन कम कर सकते हैं। यदि आप अतिरिक्त रूप से पोषण और व्यायाम को नियंत्रित करते हैं तो प्रभाव और भी प्रभावशाली होगा। कुछ उपयोगकर्ता जिन्होंने इंटरनेट पर समीक्षाएँ छोड़ दीं, उन्होंने ध्यान दिया कि जामुन खाने के बाद भी, वजन वही रहता है और "रेंगना" नहीं होता है। फल स्वयं परिपूर्णता की भावना देते हैं। ज्यादातर लोग इस बात से परेशान नहीं होते कि वे क्या कहते हैं और 20-30 मिनट में मुट्ठी भर जामुन खा लेते हैं। चाय और काढ़े, अल्कोहल टिंचर भी लोकप्रिय हैं।

आपको यह समझने की जरूरत है कि जामुन तुरंत प्रभाव नहीं देंगे, अपने आप में उनमें वसा जलने वाले घटक नहीं होते हैं। यदि उत्पाद के विक्रेता बिल्कुल तत्काल कार्रवाई का वादा करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह सिर्फ एक मार्केटिंग चाल है। इसकी पुष्टि वास्तविक उपयोगकर्ता समीक्षाओं से होती है। वे धीरे-धीरे वजन घटाने की बात करते हैं, फल लेने के पहले हफ्तों के बाद स्वास्थ्य में सुधार पर भी ध्यान देते हैं।

चाइनीज बरबेरी की मदद से वजन कम करना आरामदायक होता है। अपने आप से, फलों में एक सुखद खट्टा स्वाद होता है, वे सफलतापूर्वक मिठाई की जगह ले सकते हैं।

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