स्तनपान के दौरान नाशपाती: मैं किस रूप में खा सकता हूं और आहार में कैसे पेश करूं?

स्तनपान के दौरान महिलाओं को फलों का सेवन अवश्य करना चाहिए, क्योंकि वे विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं, जो न केवल माँ, बल्कि बच्चे के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। लेकिन सबसे अधिक बार, माताओं के पास एक सवाल होता है कि क्या एचबी के साथ नाशपाती का उपयोग करना संभव है, साथ ही साथ अपने आहार में फलों को ठीक से कैसे शामिल किया जाए ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे। इस प्रश्न का उत्तर देने से पहले, आपको फल की संरचना, साथ ही स्तनपान के दौरान इसके लाभ और संभावित नुकसान का अध्ययन करना चाहिए।

कई विशेषज्ञ सेब के तुरंत बाद और कुछ मामलों में एक ही समय में एक नर्सिंग मां के आहार में नाशपाती जोड़ने की सलाह देते हैं। चूंकि इसमें भारी मात्रा में पोषक तत्व और विटामिन होते हैं। फल में शामिल हैं:

• विटामिन ए 1, बी 2, बी 3, बी 5, बी 9, बी 12, सी, ई, के;
• फास्फोरस;
• कैल्शियम;
• मैग्नीशियम;
• सोडियम;
• ताँबा;
• जस्ता।

नाशपाती की कुछ किस्मों में आयोडीन होता है, और यह फल के कुल वजन का 20% बनाता है। यह थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज को सामान्य करता है, और उस पर नोड्स के गठन को भी रोकता है। अगर हम फल की कैलोरी सामग्री के बारे में बात करते हैं, तो इसे कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। उनकी संरचना में नाशपाती की यूरोपीय किस्मों में केवल 46 कैलोरी और चीनी 42 कैलोरी होती हैं। अगर हम सूखे मेवों पर विचार करें, तो उनमें कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक (720 किलो कैलोरी) होती है।

नाशपाती खाने से शरीर को क्या फायदे होते हैं? इस फल में बहुत सारे सकारात्मक गुण होते हैं, लेकिन यह उस फल को संदर्भित करता है जो पूरी तरह से पका हुआ है और पर्यावरण के अनुकूल वातावरण में उगाया जाता है, यानी बिना किसी रासायनिक उपचार के। इस फल के सेवन से मानव शरीर में सकारात्मक परिणाम प्राप्त होते हैं।

• फल में निहित पानी विषाक्त तत्वों को दूर करने और रक्त वाहिकाओं को साफ करने में सक्षम है। अक्सर, डॉक्टर शिरापरक संवहनी रोग वाले लोगों को नाशपाती खाने की सलाह देते हैं।
• विभिन्न संक्रामक और सूजन संबंधी बीमारियों से शरीर की रक्षा करता है।
• अक्सर इसका सेवन जठरांत्र संबंधी मार्ग के विकारों में किया जाता है। एक मिथक है कि नाशपाती बच्चे के पाचन तंत्र पर मजबूत प्रभाव डालती है। वास्तव में, फल, जिसमें भारी मात्रा में फाइबर होता है, आंतों के माइक्रोफ्लोरा में लाभकारी बैक्टीरिया के कामकाज को सक्रिय करता है। फाइबर आंतों में अपने मूल रूप में प्रवेश करता है, अर्थात यह पेट में पचता नहीं है, इसलिए इसके अपघटन के लिए, बैक्टीरिया सक्रिय रूप से चलना शुरू कर देते हैं, जिससे आगे चलकर पाचन तंत्र सक्रिय हो जाता है।
• हृदय प्रणाली के कामकाज को प्रभावित करता है।
• पारंपरिक चिकित्सा विभिन्न व्यंजनों की तैयारी में नाशपाती के उपयोग का सुझाव देती है। यह घटक खांसी से छुटकारा पाने में मदद करेगा, और इसका उपयोग ज्वरनाशक और मूत्रवर्धक के रूप में भी किया जाता है।

• अग्न्याशय और जननांग प्रणाली के काम को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है। किडनी में पथरी और बालू होने पर डॉक्टर नाशपाती के पत्तों या टहनियों का काढ़ा पीने की सलाह देते हैं। ऐसा पेय न केवल रेत और पित्त को हटाने में सक्षम है, बल्कि नमक के पत्थरों को भी नरम करता है।
• विशेषज्ञ मधुमेह और मोटापे से पीड़ित लोगों के आहार में फल खाने की सलाह देते हैं। इसकी उच्च लौह सामग्री के कारण, गर्भवती महिलाओं और नर्सिंग माताओं के लिए इसकी सिफारिश की जाती है। तत्व की सामग्री के अनुसार, नाशपाती सामान्य सेब से पहले भी पहले स्थान पर है, फल के 100 ग्राम में 0.1 मिलीग्राम लोहा होता है।
• अनुसंधान वैज्ञानिकों ने सिद्ध किया है कि यह फल तनाव और अवसाद से निपटने में मदद करता है, इसलिए इनका उपयोग नींद संबंधी विकारों और विभिन्न तंत्रिका विकारों के लिए किया जाता है। फोलिक एसिड मस्तिष्क के सामान्य कामकाज में योगदान देता है।
• इस तथ्य के कारण कि फल में इसकी संरचना में एलर्जी नहीं होती है, इसे जन्म से छोटे बच्चों के आहार में पेश किया जा सकता है।

• इसके अलावा, जंगली नाशपाती (जंगली नाशपाती) में उपचार गुण होते हैं, खासकर प्रोस्टेटाइटिस जैसी बीमारी वाले पुरुषों के लिए। इस फल के निरंतर सेवन से शीघ्र स्वास्थ्य लाभ होता है। रोकथाम के उद्देश्यों के लिए एक नाशपाती का भी उपयोग किया जा सकता है, इसलिए विशेषज्ञ 50 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों को अपने मेनू में फल शामिल करने की सलाह देते हैं। फल में उपयोगी ट्रेस तत्व शक्ति बढ़ाने में योगदान करते हैं।
• अक्सर पुरुष समय से पहले गंजेपन से पीड़ित होते हैं। पारंपरिक चिकित्सा इस घटक को एक विशिष्ट नुस्खा में जोड़ने का सुझाव देती है।
• रजोनिवृत्ति के दौरान, नाशपाती के उपयोग से मूड में वृद्धि, जीवंतता की उपस्थिति, मांसपेशियों के संकुचन के दौरान दर्द में कमी आती है।
• चेहरे की त्वचा को एक नया रूप और लोच देने के साथ-साथ मुंहासों के खिलाफ, नाशपाती की प्यूरी को मास्क के रूप में त्वचा पर लगाया जाता है।
• इस तथ्य के कारण कि नाशपाती में बड़ी मात्रा में विटामिन सी और तांबा होता है, इसे 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के आहार में शामिल करने की सिफारिश की जाती है।यह ये तत्व हैं जो महिला प्रजनन प्रणाली में ट्यूमर के गठन को रोकते हैं।

इस तथ्य के बावजूद कि नाशपाती में बड़ी संख्या में फायदे हैं जिनके बारे में हमने पहले सीखा है, इस उपचार फल का एक नकारात्मक पक्ष भी है।

• आप भोजन से पहले यानी खाली पेट एक नाशपाती नहीं खा सकते हैं। यह घटक पेट में एसिड के स्तर को बढ़ाता है, जो बाद में नर्सिंग महिला में पेट के अल्सर का कारण बनेगा।
• फलों को ताजे दूध, कच्चे पानी के साथ मिलाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। अवयवों के इस संयोजन से जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्याएं हो सकती हैं।
• अगर आपको पेट की समस्या है तो आप नाशपाती को बेक करके ही खा सकते हैं। इस मामले में, यह बहुत नरम गूदे वाले फलों को चुनने के लायक है।
• अधिक पके या खराब फल से अपच की समस्या हो सकती है।
• अपने शरीर की रक्षा के लिए, आपको फल खाने से पहले इसे तैयार करना चाहिए, यानी त्वचा को हटा दें और कोर को हटा दें। यह छिलके में है कि रसायन जमा होते हैं, जिसके साथ नाशपाती को पहले संसाधित किया गया था।
• मांस उत्पादों को खाने के बाद नाशपाती खाना अवांछनीय है। आपको लगभग एक घंटे प्रतीक्षा करने की आवश्यकता है, अन्यथा शरीर में प्रोटीन के अवशोषण का उल्लंघन होगा।

कई युवा माताएं सोच रही हैं कि क्या स्तनपान के दौरान इस फल का उपयोग किया जा सकता है? आखिरकार, इस मामले पर 2 राय हैं। कुछ का मानना ​​​​है कि माँ के आहार में नाशपाती को शामिल करने से बच्चे को एलर्जी हो सकती है, साथ ही आंतों की समस्या भी हो सकती है। अन्य, इसके विपरीत, नाशपाती में विटामिन की उच्च सामग्री के कारण, इसे नर्सिंग माताओं के लिए निश्चित रूप से उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

चूंकि नाशपाती से एलर्जी नहीं होती है, जिसका अर्थ है कि जब मां के दूध के साथ लिया जाता है, तो यह घटक बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। यदि माँ ने एक दिन पहले नाशपाती का इस्तेमाल किया था, और बच्चे को शाम को पेट का दर्द था, तो इसे पूरी तरह से अलग तरीके से समझाया जा सकता है। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि एक शिशु (जीवन के पहले 1-3 महीने) में यह आंतों का विकार अपने स्वयं के माइक्रोफ्लोरा के गठन के कारण होता है, न कि दूध पिलाने वाली मां के खाने के कारण।

यदि बच्चे के जन्म से पहले गर्भवती महिला ने ऐसा फल खाया है, तो बच्चे के जन्म के बाद आप इसे खा सकते हैं, केवल इस मामले में उपाय का पालन करना आवश्यक है। बाल रोग विशेषज्ञ दृढ़ता से इस भ्रूण को एक नर्सिंग मां के आहार में शामिल करने की सलाह देते हैं, जब बच्चा 2-3 महीने का हो, अन्यथा बच्चे में गंभीर गैस का गठन हो सकता है, क्योंकि बच्चे का जठरांत्र संबंधी मार्ग अभी तक पूरी तरह से नहीं बना है।

जैसा कि युवा माताओं की समीक्षाओं से पता चलता है, एक बच्चे के जीवन के पहले दिनों से नाशपाती का सेवन किया जा सकता है, लेकिन यह तभी है जब बच्चे का शरीर इस फल को अनुकूल रूप से सहन करता है। यदि बच्चे की त्वचा पर दाने, छीलने, गंभीर पेट का दर्द, सूजन दिखाई देती है, तो नाशपाती के उपयोग के साथ थोड़ी देर इंतजार करना बेहतर है, कुछ दिनों में उन्हें फिर से आहार में पेश करने का प्रयास करें।

उसी समय, पहली बार, आपको बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया को देखने के लिए एक पूरा फल नहीं, बल्कि केवल एक छोटा टुकड़ा या एक छोटा टुकड़ा खाने की जरूरत है। यदि कोई नकारात्मक परिणाम नहीं हुआ है, तो आप अगले दिन एक बड़ा टुकड़ा खा सकते हैं, और समय के साथ पूरे फल को खाना संभव होगा।एक नर्सिंग मां के लिए फलों और सब्जियों का दैनिक सेवन 400 ग्राम है, जहां इस फल की थोड़ी मात्रा में जोड़ा जाना चाहिए।

न केवल माँ, बल्कि बच्चे को भी खाने के लिए फल खाने के लिए, नाशपाती की पसंद पर विशेष ध्यान देने योग्य है। अपने बगीचे में उगाए गए फलों का उपयोग करना बेहतर है। यदि यह संभव नहीं है, तो नाशपाती की घरेलू किस्मों को चुनें। इस तरह की खेती रसायनों की शुरूआत के बिना की जाती है।

माँ और नवजात शिशु के शरीर को विशेष लाभ निम्नलिखित रूपों में नाशपाती लाएगा।

• पके हुए फलों में अम्लता कम होती है, इसलिए इस तरह की सामग्री नर्सिंग मां को नुकसान नहीं पहुंचाएगी। इसी समय, गर्मी उपचार पोषण मूल्यों की मात्रा को प्रभावित नहीं करता है, अर्थात फल में सभी उपयोगी गुण संरक्षित रहेंगे।
• प्यूरी। इस तरह के पकवान का उपयोग करते समय, आपको नाशपाती की उचित तैयारी के बारे में याद रखना चाहिए।
• जाम। आपको इस व्यंजन को स्वयं पकाने की आवश्यकता है।
• नाशपाती पीता है।

लेकिन ऐसा लाभ उन मामलों में होगा जहां इस प्रकार के नाशपाती घर पर पकाए गए थे। उनकी संरचना में स्टोर उत्पादों में बड़ी मात्रा में योजक और संरक्षक होते हैं जो मां और नवजात शिशु दोनों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

स्तनपान के दौरान इस फल का आनंद लेने के लिए, एक महिला को कुछ नियमों और सिफारिशों का पालन करना चाहिए।

• गर्मियों में विश्वसनीय आपूर्तिकर्ताओं से फल खरीदें।बढ़ते मौसम के दौरान, फलों को जल्दी पकने और लंबे समय तक भंडारण के लिए रसायनों के साथ इलाज नहीं किया जाता है।
• केवल ऐसे पके फल खाने चाहिए जिनका रंग पीला या हरा हो। नाशपाती की लाल किस्में न केवल बच्चे में, बल्कि मां में भी एलर्जी का कारण बनेंगी। बहुत से लोग मानते हैं कि नाशपाती का हरा रंग उनकी अपरिपक्वता को निर्धारित करता है, लेकिन यह कथन सत्य नहीं है। फलों की ऐसी किस्में हैं, जो पकने पर चमकीले हरे रंग की होती हैं। यह निर्धारित करने के लिए कि फल पके हैं या नहीं, बस फल के गूदे पर दबाएं, यह काफी नरम होना चाहिए।
• यदि नाशपाती किसी भी सुखद सुगंध का उत्सर्जन नहीं करता है, तो इसका मतलब है कि इसे रसायनों के साथ संसाधित किया गया है या पूरी तरह से पका नहीं है।

• अधिक पके फल खरीदने लायक नहीं हैं। यहां तक ​​​​कि छोटे दोषों या सड़ांध के धब्बे की उपस्थिति की अनुमति नहीं है, क्योंकि भ्रूण के अंदर हानिकारक सूक्ष्मजीव सक्रिय रूप से विकसित हो सकते हैं।
• मीठे फल और सब्जियां नवजात शिशु के लिए अच्छे होते हैं, इसलिए जिन फलों में तीखा और कसैला स्वाद होता है, उन्हें स्टोर में नहीं खरीदना बेहतर होता है।
• इस फल को खाने से पहले इसे बहते पानी के नीचे अच्छी तरह से धोना चाहिए। बिना धुले फल हेल्मिन्थ्स की उपस्थिति का कारण बन सकते हैं, और यह बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
• उन नाशपाती को वरीयता दें जिनका ताप उपचार किया गया हो। इस तरह के उपचार से भ्रूण से विष युक्त पदार्थ निकल जाएंगे।

एक नर्सिंग मां को कौन से फल मिल सकते हैं, इसकी जानकारी के लिए अगला वीडियो देखें।