केफिर और सेब पर उतारने का दिन: विशेषताएं और नियम

उपवास के दिन अधिकांश आहार और उपचार कार्यक्रमों का हिस्सा होते हैं। उनका मुख्य लाभ यह है कि वे शरीर को आराम करने में सक्षम बनाते हैं और हर उस चीज से छुटकारा पाते हैं जो इसे पूरी तरह से काम करने से रोकती है। आज, उच्च गुणवत्ता वाले शरीर को उतारने के लिए, आप सस्ते उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं, जिनमें से सेब और केफिर जगह लेते हैं।

कई आहारों की उपस्थिति आकस्मिक नहीं है, क्योंकि अधिक वजन न केवल एक निश्चित असुविधा पैदा करता है, बल्कि मधुमेह, हृदय रोगों सहित गंभीर बीमारियों को भी जन्म दे सकता है।

रोकथाम में उपवास के दिन बिताना शामिल है, जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद हैं। इसके अलावा, इस तरह की घटनाओं का आंकड़े पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सेब और केफिर का संयोजन आसानी से पचने वाला भोजन है जिसमें उच्च फाइबर सामग्री होती है और यह विषाक्त पदार्थों और विभिन्न विषाक्त अवशेषों के शरीर को साफ करता है।

बहुत से लोग सेब और केफिर पर उपवास का दिन क्यों करना पसंद करते हैं, क्योंकि उपवास के दिन के लिए कई विकल्प हैं, लेकिन यह ठीक यही संयोजन है जिसके कई फायदे हैं। मुख्य लाभ यह है कि इन उत्पादों को एक दूसरे के साथ आश्चर्यजनक रूप से जोड़ा जाता है और इसमें विटामिन और खनिजों सहित कई उपयोगी पदार्थ होते हैं।

किण्वित दूध उत्पाद का उपयोग इस तथ्य से उचित है कि इसमें न्यूनतम कैलोरी होती है, और इसमें कई उपयोगी बिफीडोबैक्टीरिया भी होते हैं जो आंत्र समारोह में सुधार करते हैं और पूरे जीव की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। अलावा, केफिर और सेब खाना बहुत आसान है, क्योंकि इसमें कम से कम समय लगता है।

केफिर और सेब पर "सफाई" के दिनों को यथासंभव प्रभावी बनाने और अपेक्षित परिणाम लाने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा।

• केफिर की पसंद पर पूरा ध्यान देना चाहिए। कम वसा वाले विकल्प खरीदना सबसे अच्छा है जिसमें न्यूनतम कैलोरी सामग्री हो। आदर्श समाधान 1% केफिर होगा।
• सबसे इष्टतम सेब को हरा माना जाता है, जो बहुत मीठे नहीं होते हैं और इनमें न्यूनतम चीनी होती है।
• अगर कच्चे सेब खाने से पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं, तो आप उन्हें ओवन में बेक कर सकते हैं। यह स्वाद को भी प्रभावित करेगा: वे नरम और मीठे हो जाएंगे।
• साधारण पानी के बारे में मत भूलना। आपको प्रति दिन कम से कम 2 लीटर तरल पीने की ज़रूरत है। यह पानी है जो चयापचय में तेजी लाने के लिए जिम्मेदार है, जिसका वजन घटाने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
• शारीरिक गतिविधि को छोड़ देना चाहिए, क्योंकि शरीर को न्यूनतम पोषक तत्व प्राप्त होते हैं।इस तरह के आहार में जटिल कार्बोहाइड्रेट नहीं होते हैं जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं, इसलिए सक्रिय खेलों से स्वास्थ्य खराब हो सकता है।

सेब और केफिर पर उतारने के दिन हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। ऐसे आहार से मना करें केवल उच्च अम्लता वाले लोगों के लिए है।. अजीब तरह से, हम आमतौर पर सेब के साथ उदासीनता का व्यवहार करते हैं, क्योंकि घरेलू बाजार में उनमें से बहुत सारे हैं, उन्हें विदेशी नहीं माना जाता है, और इसलिए वे गंभीर मूल्य के नहीं हैं।

सेब का लाभ यह है कि इसमें बड़ी मात्रा में फाइबर और भारी मात्रा में पेक्टिन होता है। नियमित रूप से उनका उपयोग एथेरोस्क्लेरोसिस और हृदय प्रणाली के कई अन्य रोगों के खिलाफ विश्वसनीय सुरक्षा प्रदान करता है।

प्रति दिन 2 सेब पर्याप्त हैं, ताकि खराब कोलेस्ट्रॉल, साथ ही भारी धातुओं और विषाक्त पदार्थों की एकाग्रता के बारे में चिंता न करें। सेब में फ्लेवोनोइड क्वेरसेटिन की मात्रा अधिक होती है, जिसमें कई प्रकार के औषधीय गुण होते हैं। यह उत्पाद का एक विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव है।

यहां तक ​​​​कि पके हुए सेब भी अपने अधिकांश लाभों को नहीं खोते हैं, और लगभग किसी को भी उनसे एलर्जी नहीं होती है। केफिर के लिए, यह उन सभी को दिखाया जाएगा जिन्हें पाचन तंत्र की समस्या है। इस किण्वित दूध उत्पाद की नियमित खपत आंतों के वनस्पतियों की स्थिति में सुधार कर सकती है, साथ ही उम्र बढ़ने को काफी धीमा कर सकती है।

ऐसे उपवास दिवस का एक लाभ यह है कि प्रत्येक व्यक्ति अपने दम पर एक आहार बना सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप सहज हों और आपको लगातार भूख न लगे। हर बार जब आपको भूख लगती है तो केफिर और कुछ सेब का उपयोग सबसे इष्टतम तरीका है। लेकिन पानी के साथ, चीजें थोड़ी अलग हैं: आपको इसे हर घंटे पीने की ज़रूरत है। यह भी अनुशंसित विभिन्न जड़ी बूटियों या गुलाब के शोरबा से चाय पिएं।

एक और विकल्प है, जिसमें सेब और केफिर का एक साथ उपयोग शामिल है, हालांकि, भोजन की मात्रा विभाजित है 6 बराबर सर्विंग्स के लिए। सबसे पहले आपको हर 3 घंटे में खाना चाहिए, और फिर फलों को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटकर केफिर के साथ एक कटोरी में मिला देना चाहिए। सेब की कुछ सर्विंग्स को बेक करके खाया जा सकता है, इसमें एक बड़ा चम्मच दालचीनी मिलाएं। दिन के दौरान, आप विभिन्न हर्बल चाय या फलों की चाय भी पी सकते हैं।

केफिर और सेब पर दिन को उतारने का एक और तरीका कम फल खाना शामिल है। आपको कड़ाई से आवंटित समय पर खाना होगा। उदाहरण के लिए, नाश्ता सुबह 9 बजे होगा और केवल केफिर तक ही सीमित होगा, और दोपहर 12 बजे वह एक गिलास किण्वित दूध उत्पाद पी सकता है और दो सेब खा सकता है। दोपहर के भोजन के लिए, एक बेक्ड सेब एक अच्छा समाधान है, और रात के खाने के लिए, इन दो घटकों का कॉकटेल।

जिन लोगों को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्या है, उनके लिए पके हुए सेब एक बेहतरीन उपाय हैं। थोड़ी सी दालचीनी डालकर सेब को पहले से बेक किया जा सकता है। खाना पकाने की प्रक्रिया को सरल बनाने के लिए, आप सुबह पूरे दिन के लिए सभी सर्विंग्स तैयार कर सकते हैं और उन्हें फ्रिज में रख सकते हैं।

उपवास के दिन विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, लेकिन यह अभी भी शरीर के लिए एक निश्चित तनाव है।तथ्य यह है कि इस तरह के आहार के साथ, शरीर को जटिल कार्बोहाइड्रेट प्राप्त नहीं होते हैं जो इसे ऊर्जा प्रदान करते हैं। इसीलिए इस तरह की अनलोडिंग को लगातार करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। पोषण विशेषज्ञ ध्यान दें कि सप्ताह में एक बार इस तरह के उपवास का दिन सबसे इष्टतम है। पहले से ही एक सप्ताह के बाद, पाचन और चयापचय में काफी सुधार होगा, जिसका उपस्थिति पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

इसके अलावा, यह दृष्टिकोण आपको अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की अनुमति देगा। यदि आप समीक्षाओं पर विश्वास करते हैं, तो केफिर और सेब पर प्रति माह 3-4 अनलोडिंग दिन लगभग 4 किलोग्राम वजन कम करना संभव बनाते हैं। कुछ इसे धीमा मानते हैं, लेकिन डॉक्टरों का कहना है कि ऐसे विकल्प शरीर के लिए सबसे इष्टतम और सुरक्षित हैं।

पोषण विशेषज्ञ इन उत्पादों पर अक्सर उपवास के दिनों की सलाह नहीं देते हैं। अन्यथा, प्रभाव पूरी तरह से विपरीत हो सकता है। तथ्य यह है कि निरंतर भुखमरी के साथ, शरीर तनाव का अनुभव करता है और ऊर्जा का अधिक किफायती उपयोग करने के लिए चयापचय को धीमा करना शुरू कर देता है। इससे वजन तेजी से बढ़ता है।

अनलोडिंग से बाहर निकलने पर भी पूरा ध्यान दिया जाना चाहिए। अगली सुबह आपको खाना नहीं खाना चाहिए, लेकिन बेहतर होगा कि आप फलों और सब्जियों तक ही सीमित रहें। नाश्ते का एक आदर्श विकल्प सब्जी का सूप या मसले हुए आलू होंगे। उपवास के दिन की शुरुआत से पहले रात का खाना भी "आसान" है - सब्जियों या पनीर का सलाद न्यूनतम वसा सामग्री के साथ पर्याप्त होगा।

केफिर-सेब उपवास दिन बिताना इतना मुश्किल नहीं है, आपको बस सही रवैया रखने और प्रक्रिया के संगठन के लिए सक्षम रूप से संपर्क करने की आवश्यकता है। नतीजतन, आप न केवल अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को भी साफ कर सकते हैं।अक्सर इस दृष्टिकोण का उपयोग करने वाली महिलाओं का दावा है कि यह न केवल वजन कम करता है, बल्कि आपको सकारात्मक भावनाएं भी प्राप्त करने की अनुमति देता है।

प्रत्येक घटक में बड़ी मात्रा में उपयोगी पदार्थ और ट्रेस तत्व शामिल होते हैं, जिसका शरीर की सामान्य स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यदि ऐसे उपवास के दिन प्रणाली में प्रवेश करते हैं, तो यह भलाई और स्वास्थ्य की सामान्य योजना में महसूस किया जाएगा।

केफिर और सेब पर उपवास के दिनों में अतिरिक्त पाउंड कैसे कम करें, निम्न वीडियो देखें।