महिलाओं के लिए उपयोगी और हानिकारक कीवी क्या है?

मीठा और रसदार कीवी फल चीनी एक्टिनिडिया की बेरी है, एक ऐसा पौधा जो फल के आकार और स्वाद को बेहतर बनाने के लिए कई चुनिंदा बदलावों से गुजरा है। आज, कीवी पूरी दुनिया में जानी जाती है, यह छोटा हरा फल न केवल एक स्वादिष्टता है, बल्कि मूल्यवान विटामिन का एक वास्तविक भंडार भी है जो मानव स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।

विदेशी बेरी को इसका नाम एक छोटे पक्षी के लिए मिला है जो न्यूजीलैंड के प्रतीक का प्रतीक है, जो कि कीवी का जन्मस्थान है। यह फल वयस्कों और निश्चित रूप से बच्चों को पसंद है। एक पके विदेशी फल के चमकीले हरे रसदार गूदे में एक सुखद नाजुक सुगंध और एक खट्टा-मीठा ताज़ा स्वाद होता है।

कीवी फल न केवल इसलिए लोकप्रिय है क्योंकि इसका स्वाद सुखद होता है, बल्कि इसलिए भी कि यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। 50 साल बाद महिलाओं के शरीर के लिए लाभ इस बेरी में विशेष रूप से स्पष्ट हैं।

कीवी की उपचार विशेषता लंबे समय से डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों द्वारा देखी गई है, और इसमें निम्नलिखित शामिल हैं।

• विटामिन सी की उच्च सांद्रता। एक छोटे आकार के पके कीवी में एस्कॉर्बिक एसिड के दैनिक मानदंड का 220-230% तक होता है, जिसका सेवन एक स्वस्थ व्यक्ति को करना चाहिए। इस ग्रीन चैंपियन ने नींबू, काले करंट और संतरे को भी पीछे छोड़ दिया, जो विटामिन सी से भी भरपूर है। अगर आप रोजाना 1 कीवी खाते हैं, तो आपकी इम्युनिटी हमेशा उच्चतम स्तर पर रहेगी।और परिपक्व उम्र की महिलाओं के लिए, एस्कॉर्बिक एसिड की ऐसी खुराक एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट बन जाएगी जो उम्र से संबंधित गलने की प्रक्रियाओं को रोकती है।
• आयरन और विटामिन बी9 की उच्च सामग्री. कीवी आयरन और फोलिक एसिड से भरपूर होते हैं। इन घटकों के लिए धन्यवाद, हेमटोपोइजिस की प्रक्रिया में सुधार होता है और हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ जाता है। हरे फलों के नियमित उपयोग से, आप आयरन की कमी वाले एनीमिया से बचने में सक्षम होंगे, जो विशेष रूप से उन महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण है जो बच्चे को ले जा रही हैं, क्योंकि हीमोग्लोबिन का निम्न स्तर इसके अंतर्गर्भाशयी विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है - बच्चे का मस्तिष्क ऑक्सीजन की कमी से ग्रस्त है। फोलिक एसिड भी एक महिला के शरीर के लिए एक अनिवार्य घटक है। इस सूक्ष्मजीव के लिए धन्यवाद, त्वचा और बालों की उपस्थिति में सुधार होता है, चयापचय सामान्य हो जाता है, और गर्भावस्था के दौरान, भ्रूण में विटामिन बी 9 की भागीदारी के साथ केंद्रीय तंत्रिका तंत्र बनता है।
• कम वसा वाले विटामिन ई की पका हुआ किवीफ्रूट सामग्री आपको युवाओं को लम्बा करने की अनुमति देता है, क्योंकि एर्गोकैल्सीफेरोल शरीर में ऑक्सीडेटिव प्रतिक्रियाओं को रोकता है और खराब कोलेस्ट्रॉल को विभाजित करने की प्रक्रिया में शामिल होता है।
• रोजाना 2 कीवी खाएंगे तो शरीर को मिलेगा मैग्नीशियम की दैनिक खुराक, जो लगभग 28-30 मिलीग्राम है। पोटेशियम के साथ मैग्नीशियम न केवल हमारे शरीर के मांसपेशियों के कंकाल के काम के लिए आवश्यक है, बल्कि हृदय की मांसपेशियों के संकुचन की शारीरिक रूप से सामान्य आवृत्ति को भी निर्धारित करता है। कैल्शियम के साथ मैग्नीशियम भी ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम है, जो 50 साल बाद महिला शरीर को प्रभावित करता है।
• पके जामुन में शामिल हैं बड़ी मात्रा में सेरोटोनिन, जिसका हृदय और संवहनी तंत्र के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।सेरोटोनिन एक आवश्यक पदार्थ है जिसे हमारे मस्तिष्क को ठीक से काम करने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, यह घटक जठरांत्र संबंधी मार्ग में पाचन की प्रक्रियाओं में सुधार करता है।
• फलों के एसिड, जो भ्रूण का हिस्सा हैं, रक्त को पतला करने में योगदान करते हैं। प्रति दिन ताजा कीवी का 1 टुकड़ा खाने से आप घनास्त्रता जैसी भयानक बीमारी के विकास को रोक सकते हैं।
• कीवी के पास विरोधी भड़काऊ और एंटीट्यूमर प्रभाव कैरोटीनॉयड और फ्लेवोनोइड की सामग्री के कारण। ये जैविक पदार्थ ऊतक कोशिकाओं को उत्परिवर्तन से बचाने में सक्षम हैं और ऑन्कोलॉजी को रोकने का एक उत्कृष्ट साधन हैं।
• कम ही लोग जानते हैं कि एक विदेशी फल दृश्य समारोह में सुधार कर सकते हैंऐसा कीवी में ल्यूटिन की मात्रा के कारण होता है। यदि परिपक्व उम्र के लोग लगातार कीवी फल का सेवन करते हैं, तो मोतियाबिंद और दृश्य तीक्ष्णता कम होने का खतरा काफी कम हो जाता है।

पके कीवी वनस्पति फाइबर से भरपूर होते हैं, इसके अलावा, इस उत्पाद की कैलोरी सामग्री बेहद कम है - 100 ग्राम में 49 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होता है।

इस तथ्य के कारण कि ताजे कीवी फलों की संरचना में जैविक रूप से सक्रिय घटकों की एक बहुत बड़ी मात्रा होती है, इस उत्पाद के अत्यधिक उपयोग से शरीर की नकारात्मक प्रतिक्रियाएं संभव हैं। वे स्वयं को इस प्रकार प्रकट करते हैं।

• खाद्य एलर्जी की प्रतिक्रिया। विदेशी फलों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता के साथ, त्वचा पर लाल चकत्ते की उपस्थिति, होंठों के कोनों में दरारें और मौखिक श्लेष्म की सूजन हो सकती है।विशेष रूप से कठिन परिस्थितियों में, कीवी एक घातक क्विन्के की सूजन को भड़का सकता है, जिसमें स्वरयंत्र में ऊतक सूज जाते हैं।
• फलों के अम्ल की एक बड़ी मात्रा उत्तेजित कर सकती है गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के मौजूदा गैस्ट्र्रिटिस या पेप्टिक अल्सर का तेज होना। इसलिए, गैस्ट्रिक जूस की उच्च अम्लता से पीड़ित लोगों और पेप्टिक अल्सर या गैस्ट्र्रिटिस का इतिहास रखने वाले लोगों के लिए ताजा किवीफ्रूट को contraindicated है। यह भी जानने योग्य है कि इन फलों के अनियंत्रित उपयोग से नाराज़गी का तीव्र हमला हो सकता है।
• विटामिन और खनिजों की उच्च सांद्रता के रूप में जैविक रूप से सक्रिय घटक उत्तेजित कर सकते हैं अग्नाशयशोथ का तेज होना, क्योंकि वे शरीर में उच्च संख्या में ट्राइग्लिसराइड्स के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, जो लिपिड के टूटने के दौरान चयापचय प्रक्रियाओं को रोकते हैं। इन कारणों से, कीवी अग्न्याशय के विकृति विज्ञान के साथ-साथ दस्त के रूप में आंतों के विकारों में contraindicated है।
• विटामिन सी की एक शॉक डोज़ रक्त को एस्पिरिन से भी बदतर नहीं बनाती है। इस कारण से, रक्तस्राव के खतरे के कारण कीवीफ्रूट को थ्रोम्बोलाइटिक दवाओं और गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं के साथ नहीं जोड़ा जाना चाहिए। हीमोफिलिया के इतिहास वाले लोगों में भी इन फलों का उपयोग सावधानी के साथ किया जाना चाहिए।

अपने आहार में नियमित रूप से ताजे कीवी फल शामिल करें 50 से अधिक महिलाओं को न केवल उनके स्वास्थ्य को उचित स्तर पर बनाए रखने में मदद मिलेगी, बल्कि उम्र से संबंधित कई बीमारियों के विकास की रोकथाम भी सुनिश्चित होगी।

यदि आपके पास कोई मतभेद नहीं है, तो डॉक्टर सर्वसम्मति से सहमत हैं कि प्रत्येक व्यक्ति को नियमित रूप से ताजे कीवी फलों का सेवन करने की आवश्यकता होती है। यह उत्पाद अपनी संरचना और गुणों में अद्वितीय है, और इसलिए इसका उपयोग विभिन्न उद्देश्यों के लिए किया जा सकता है।

पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, कीवी तृप्ति की एक लंबे समय तक चलने वाली भावना का कारण बनता है, क्योंकि शरीर को इसमें निहित पेक्टिन और पौधों के रेशों को पचाने के लिए समय की आवश्यकता होती है। इस कारण से, और कम कैलोरी सामग्री के कारण, उत्पाद सक्रिय रूप से उन लोगों के लिए आहार पोषण की तैयारी में उपयोग किया जाता है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं।

पका हुआ और ताजा कीवी कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स है, भूख कम करें, अनलोडिंग डाइट के दौरान विटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स की कमी की भरपाई करें। उत्पाद की संरचना में बायोकंपोनेंट एक्टिनिडिन शामिल है, जो चयापचय को तेज करता है और प्रोटीन और वसा के टूटने में सुधार करता है, जिससे शरीर द्वारा उनके अधिक पूर्ण अवशोषण में योगदान होता है। विदेशी बेरी हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करता है - यह देखा गया है कि थायरॉयड ग्रंथि के स्थिर काम की पृष्ठभूमि के खिलाफ, वजन कम करने की प्रक्रिया बहुत तेज और आसान है। इसके अलावा, अतिरिक्त पाउंड वजन कम करना आंत्र सफाई की प्राकृतिक प्रक्रिया को बढ़ावा देता है, जो प्लांट फाइबर फाइबर की क्रिया के तहत होता है।

रसदार पके कीवी के साथ स्नैकिंग या एक भोजन की जगह भी स्वादिष्ट और स्वस्थ है। भ्रूण का वजन 80 ग्राम से अधिक नहीं है, जिसका अर्थ है कि ऊर्जा मूल्य के संदर्भ में, भोजन की इस मात्रा में केवल 35-37 किलो कैलोरी होता है - आपको इस बात से सहमत होना चाहिए कि यह उन लोगों के लिए बहुत मूल्यवान है जो एक पतला और टोंड प्राप्त करना चाहते हैं। पोषण की गुणवत्ता से समझौता किए बिना सिल्हूट।

इस तथ्य के बावजूद कि ताजा कीवी में फल शर्करा और कार्बोहाइड्रेट घटक होते हैं, डॉक्टरों का मानना ​​​​है कि यह उत्पाद मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए उपयोगी है। लाभ फलों के समृद्ध विटामिन और खनिज परिसर और वनस्पति फाइबर की उपस्थिति में निहित है, जो मानव शरीर में ग्लूकोज के स्तर को विनियमित करने का कार्य करता है।

बिगड़ा हुआ ग्लाइसेमिया की स्थिति में, मधुमेह वाले लोगों को अपने चयापचय को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है, और कीवी के साथ आने वाले एस्कॉर्बिक एसिड की एक बड़ी मात्रा इस कार्य को बहुत सफलतापूर्वक पूरा करती है। डॉक्टर सलाह देते हैं कि मधुमेह रोगी नियमित रूप से दिन में 2-3 फल खाएं।

यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि आहार में एक उष्णकटिबंधीय बेरी का आवधिक जोड़ शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम से कम 15% तक कम कर सकता है। कीवी खाने वाले लोग एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास से सुरक्षित रहते हैं, और हृदय और संवहनी तंत्र के रोगों से भी कम प्रवण होते हैं। ताजा कीवी अपने समृद्ध विटामिन और खनिज संरचना के कारण ऐसे गुणों को प्रकट करता है।

यदि आपको उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल का निदान किया गया है, तोअची पोषण विशेषज्ञ इस मामले में 3 कीवी खाने की सलाह दे सकते हैं। एक दिन, उन्हें भोजन से आधा घंटा पहले लेना. ऐसा रोजाना कम से कम 3 महीने तक करें। इसी अवधि में आपको वसायुक्त भोजन और फास्ट फूड खाना छोड़ना होगा। एथेरोस्क्लेरोसिस की ऐसी रोकथाम उन सभी महिलाओं और पुरुषों के लिए उपयोगी है जो 50 वर्ष से अधिक की आयु तक पहुँच चुके हैं।

गर्भधारण की अवधि के दौरान गर्भवती महिलाओं के लिए अपने आहार में ताजे कीवी फलों का उपयोग करना उपयोगी होता है।हरी बेरी जल्दी प्यास और भूख को बुझाती है, प्रतिरक्षा के स्तर को बढ़ाती है और हृदय प्रणाली के कामकाज में सुधार करती है। इन फलों का उपयोग केवल तभी किया जा सकता है जब कोई मतभेद न हों, जबकि प्रति दिन खुराक 1-2 टुकड़ों से अधिक नहीं होनी चाहिए। कीवी इस मायने में भी उपयोगी है कि यह आपको गर्भावस्था के दौरान तेज हार्मोनल उछाल से बचने की अनुमति देता है, जो अक्सर खुद को अवसाद या अप्रत्याशित तंत्रिका विस्फोट के रूप में प्रकट करता है। एक विदेशी फल गर्भवती मां को पाचन में सुधार करने में मदद करता है, गर्भावस्था के अनुकूलन की प्रक्रिया में सुधार करता है, और विषाक्तता के साथ होने वाली मतली को समाप्त करता है।

कैल्सीफेरॉल सहित विटामिन का उच्च स्तर महिलाओं को उनकी त्वचा, बालों और नाखूनों की सुंदरता बनाए रखने में मदद करता है। कॉस्मेटिक और इत्र उद्योग में, इस फल का उपयोग किया जाता है मास्क, लोशन, फेस और बॉडी क्रीम, रैप्स तैयार करने के लिए.

पके कीवी का इस्तेमाल त्वचा और बालों की देखभाल के लिए किया जाता है। एक ताजा उत्पाद से मास्क न केवल त्वचा को सफेद कर सकते हैं, बल्कि इसे विटामिन के साथ पोषण भी कर सकते हैं, और एपिडर्मिस की गहरी जलयोजन भी प्रदान कर सकते हैं। कीवी मास्क सिर पर बालों के झड़ने का इलाज करता है। इस तरह की प्रक्रियाएं बालों की जड़ और त्वचा के पोषण में सुधार करती हैं, जो बालों के विकास को सक्रिय करती हैं, जिससे उनकी नाजुकता की डिग्री कम हो जाती है। कॉस्मेटोलॉजिस्ट के अनुसार, कीवी के उपयोग का प्रभाव, पहली देखभाल प्रक्रिया के तुरंत बाद, सचमुच ध्यान देने योग्य है।

उदाहरण के लिए, यदि आप एक पके फल को पेस्टी अवस्था में मैश करते हैं और इसे अपने चेहरे पर मालिश आंदोलनों के साथ लगाते हैं, तो कीवी के अंदर के छोटे बीज आपकी त्वचा को धीरे से साफ और टोनिंग करते हुए स्क्रबिंग प्रभाव डालेंगे।15-20 मिनट के बाद, मास्क को पानी से धो दिया जाता है या लोशन के साथ स्पंज से हटा दिया जाता है - जबकि त्वचा आराम, चमकदार और टोंड दिखती है।

अगले वीडियो में आपको शरीर के लिए कीवी के फायदे और नुकसान के बारे में अतिरिक्त जानकारी मिलेगी।