क्या रात में कीवी खाना संभव है और प्रतिबंध क्यों हैं?

अधिकांश आधुनिक लोग अपने फिगर को अच्छी स्थिति में बनाए रखने का प्रयास करते हैं, ऐसे में पोषण विशेषज्ञ ताजे कीवी फल खाने की सलाह देते हैं। यह चीनी बेरी खनिज और विटामिन घटकों में समृद्ध है, जो न केवल शरीर की प्रतिरक्षा शक्ति को मजबूत करती है, बल्कि शरीर की अतिरिक्त वसा को जलाने में भी मदद कर सकती है।

वजन घटाने के साधन के रूप में कीवी का उपयोग करने वाले अधिकांश लोग वजन कम करने की प्रक्रिया और प्राप्त परिणामों से संतुष्ट थे। अलावा, हरे फल सुखद और मूल मीठे-खट्टे स्वाद के साथ शरीर को शक्ति देने में सक्षम होते हैं।

अक्सर, पोषण विशेषज्ञ रात में कीवी फल का उपयोग करने की सलाह देते हैं - इस फल में तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालने की स्पष्ट क्षमता होती है, यह भोजन के पाचन में सुधार करता है, और शरीर को शुद्ध करने में भी मदद करता है। वजन घटाने के लिए रात में कीवी भी खाई जा सकती है।

कीवी के उपयोगी गुण:

• प्रतिरक्षा की सुरक्षात्मक शक्ति को बढ़ाता है, ऊतक कोशिकाओं में ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं को रोकता है;
• भोजन की पाचनशक्ति में सुधार करता है और वाहिकाओं के अंदर कोलेस्ट्रॉल के विघटन को बढ़ावा देता है;
• हृदय की दीवार की मांसपेशियों की परत को मजबूत करता है और हृदय रोगों और ऑन्कोलॉजी की रोकथाम है;
• भारी भोजन के बाद पेट में भारीपन की भावना को कम करता है;
• रक्त को पतला करने वाला प्रभाव होता है और रक्त के थक्कों के निर्माण को रोकता है;
• रक्त वाहिकाओं और केशिकाओं की मांसपेशियों की परत को मजबूत करता है;
• शरीर से लवण और मुक्त कणों को हटाने को बढ़ावा देता है;
• शरीर में विटामिन और खनिजों की कमी की भरपाई करता है;
• रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाता है, जिससे पूरे शरीर में ऑक्सीजन के परिवहन के लिए लाल रक्त कोशिकाओं की क्षमता में सुधार होता है;
• प्राकृतिक पौधों के तंतुओं के लिए धन्यवाद, यह भूख को कम करने में मदद करता है और आंत के सभी हिस्सों के क्रमाकुंचन को सामान्य करता है;
• तंत्रिका आवेगों के संचरण में सुधार करता है और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करता है;
• शरीर में किसी भी चयापचय प्रक्रिया को तेज करता है।

एक विदेशी फल के बहुत सारे फायदे होते हैं, लेकिन अगर इसे अनियंत्रित रूप से इस्तेमाल किया जाए तो यह शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकता है।

• एलर्जी अभिव्यक्तियाँ - खुजली के साथ त्वचा पर चकत्ते या धब्बे की उपस्थिति से व्यक्त किया जा सकता है। सबसे खराब स्थिति में, क्विन्के की एडिमा विकसित हो सकती है, जो घुटन के लिए खतरनाक है। एलर्जी विशेषज्ञ कीवी को बिना छिलके के खाने की सलाह देते हैं - इससे एलर्जी का खतरा कम हो जाता है।
• अग्न्याशय के रोग - कीवी के अत्यधिक सेवन से कीवी में खनिज और विटामिन घटकों की उच्च सांद्रता के कारण तीव्र अग्नाशयशोथ का दौरा पड़ सकता है।
• दस्त - फल में बड़ी संख्या में फल एसिड होते हैं, और इस कारण से आंतों का कार्य बाधित हो सकता है। जो लोग आंतों के संक्रामक रोगों या आंतों के अन्य रोगों से पीड़ित हैं, उन्हें कीवी खाने की सलाह नहीं दी जाती है।
• gastritis - ताजा कीवी का रस इस तथ्य के कारण गैस्ट्र्रिटिस या गैस्ट्रिक अल्सर के तीव्र हमले को भड़काने की क्षमता रखता है कि यह उत्पाद उच्च स्तर की अम्लता की विशेषता है।
• गुर्दे की बीमारी - एक पके कीवी फल में बड़ी संख्या में ऑक्सालेट लवण होते हैं, जो किडनी में रेत या पथरी के निर्माण को भड़काते हैं। यूरोलिथियासिस के साथ, डॉक्टर ऐसे रोगियों को इस फल का सेवन करने की सलाह नहीं देते हैं।

पके कीवी का उपयोग अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में अच्छी मदद कर सकता है, लेकिन यह विदेशी उत्पाद सभी के लिए उपयुक्त नहीं है।

यदि हम वजन घटाने को बढ़ावा देने वाले हर्बल उत्पादों पर विचार करते हैं, तो विदेशी कीवी को सबसे प्रभावी साधनों में से एक माना जाता है जो लगभग पूरे वर्ष उपयोग के लिए उपलब्ध है। यहां तक ​​कि अगर आप विभिन्न सख्त आहारों के पक्ष में नहीं हैं, तो संतुलित आहार और रोजाना 1-2 कीवी फलों को अपने आहार में शामिल करके, आप बहुत जल्दी अच्छे वसा जलने के परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। कीवी का सेवन न केवल अपने मूल रूप में किया जा सकता है - इसके सभी गुण जूस या फलों की प्यूरी के रूप में भी अत्यधिक प्रभावी होते हैं।

• हरा फल आप शाम को, सोने से पहले, रात के खाने के लगभग 2-2.5 घंटे बाद खा सकते हैं। ऐसे में कीवी, पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, विशेष रूप से प्रभावी है, क्योंकि इस समय इसकी वसा जलने की गतिविधि दोगुनी हो जाती है। एक विदेशी फल न केवल भूख और प्यास को अच्छी तरह से संतुष्ट करता है, बल्कि पूरे शरीर को प्राकृतिक रूप से शुद्ध भी करता है।
• दिन में पोषण विशेषज्ञ भोजन से पहले कीवी फल खाने की सलाह देते हैं। ऐसा फल पूरक भूख को कम करने और आपको अधिक खाने से रोकने में मदद करेगा, और फल शरीर में अतिरिक्त कैलोरी जलाने में भी मदद करेगा। वजन कम करने के लिए आपको भोजन से आधा घंटा पहले लगातार कीवी खानी चाहिए। आपको एक दिन में 3 फल मिलेंगे - आपको इस मानदंड से अधिक हरी बेरी नहीं खानी चाहिए।
• कीवी को अपने आहार में शामिल करने का एक और तरीका यह है कि इसे नाश्ते के रूप में या भोजन के प्रतिस्थापन के रूप में उपयोग किया जाए। उदाहरण के लिए, रात के खाने के लिए पके कीवी फल के साथ, आप इसमें एक सेब, केला, स्ट्रॉबेरी डालकर फलों का सलाद बना सकते हैं, और साथ ही थोड़ी मात्रा में दलिया, अंकुरित गेहूं, मूसली के साथ पकवान को पूरक कर सकते हैं। ड्रेसिंग के रूप में, आप वसा रहित केफिर या दही का उपयोग कर सकते हैं।

चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार, कीवी तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव डालता है और इसलिए इसे उन लोगों के लिए एक प्रभावी उपाय माना जाता है जो अक्सर अनिद्रा से पीड़ित होते हैं। नियमित रूप से कीवी फल खाने से आपकी जैविक घड़ी को नियंत्रित करने और कम से कम 7-8 घंटे सोने में मदद मिलेगी। यह प्रभाव तब होता है जब आप रोजाना 2-3 मध्यम आकार के फल खाते हैं। एक विदेशी उत्पाद लेने का सकारात्मक प्रभाव इस तथ्य के कारण है कि कीवी शरीर में ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं को काफी कम कर सकता है, जो शरीर के लिए अनिद्रा और तनाव का कारण बनता है।. कीवी एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है जो इस समस्या को खत्म कर सकता है, और यह शरीर को फोलिक एसिड की आपूर्ति भी करता है, जिसकी कमी एक और कारण है जो नींद और जागने के चक्र में व्यवधान पैदा करता है।

यदि आप सोने से 1 घंटे पहले कोई विदेशी फल खाते हैं, तो सोते समय आपके शरीर में वसा के टूटने की प्रतिक्रिया होगी। ऐसे में खाने के साथ दिन में जो कैलोरी आपके पास आएगी वह शरीर की अतिरिक्त चर्बी में नहीं बदल पाएगी। इसी कारण से, खेल प्रशिक्षण की समाप्ति के तुरंत बाद कीवी फल लेने की सलाह दी जाती है।ऐसा फ्रूट स्नैक शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएगा और न ही आपको अतिरिक्त कैलोरी देगा, लेकिन इससे होने वाले फायदे बहुत महत्वपूर्ण होंगे।

पके कीवी फल अक्सर केफिर या दही के संयोजन में उपयोग किए जाते हैं। यह रचना दिन के समय उपयोग के लिए प्रभावी है, लेकिन इसे रात में उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यदि आप रात के खाने के बाद कीवी के साथ केफिर कॉकटेल पीने की योजना बनाते हैं, तो आपको जठरांत्र संबंधी मार्ग और सूजन का एक महत्वपूर्ण अधिभार मिलेगा।

आप देर रात को कौन से खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, इसकी जानकारी के लिए निम्न वीडियो देखें।