वजन बढ़ाने के लिए कॉकटेल

वजन कम होने की समस्या काफी गंभीर और व्यापक है। इसके अलावा, मोटापे से पीड़ित लोगों की तुलना में बहुत कम लोग हैं जिनके पास पर्याप्त किलोग्राम नहीं है। कुछ लोग पेट में उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को लगातार "फेंक" देकर समस्या को हल करने की कोशिश करते हैं, लेकिन यह किसी भी तरह से समस्या को हल करने में मदद नहीं करेगा। वजन बढ़ाने वाले शेक का उपयोग करना एक बेहतर विकल्प है, जो न केवल अद्भुत स्वाद लेता है, बल्कि जल्दी पक भी जाता है।

चाहे आपका काम बच्चा पैदा करने के लिए कुछ पाउंड लगाना हो और उसे बिना किसी समस्या के ले जाना हो, या इष्टतम राहत प्राप्त करने के लिए, आपको सही और स्वस्थ भोजन खाने की आवश्यकता है। इस तरह के कॉकटेल की मुख्य विशेषता यह है कि इसे तैयार करने के लिए कोई महंगा उत्पाद या दवा खरीदने की आवश्यकता नहीं होगी।. आमतौर पर आपकी जरूरत की हर चीज किसी भी रेफ्रिजरेटर या सुविधा स्टोर में उपलब्ध होती है।

इस बात पे ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऐसे कॉकटेल का उपयोग करने से पहले, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है, क्योंकि वे कैलोरी में काफी अधिक हैं। आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि शरीर बिना किसी समस्या के इतनी सारी कैलोरी का सामना कर सके।

ऐसे कॉकटेल का उपयोग करने की प्रक्रिया में न केवल उपयोग की जाने वाली सामग्री के निर्माण और गुणवत्ता पर, बल्कि पीने वाले पेय की मात्रा पर भी पूरा ध्यान देना महत्वपूर्ण है। इसलिए, यहां आपको खपत दर और अन्य बिंदुओं की सही गणना करने के लिए दिन भर में ली गई कैलोरी पर ध्यान से विचार करना होगा।

ऐसे कॉकटेल का मुख्य लाभ है विभिन्न प्रकार के उपयोगों में। उनका उपयोग मांसपेशियों को विकसित करने, द्रव्यमान बढ़ाने और यहां तक ​​कि स्वास्थ्य में सुधार के लिए भी किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, पनीर आधारित पेय एक आदर्श लंबे समय तक काम करने वाला प्रोटीन विकल्प होगा।

ऐसे उत्पाद की स्व-तैयारी का एक बड़ा लाभ है अपनी खुद की सामग्री चुनने की क्षमता, जिसकी बदौलत निम्न-गुणवत्ता या आनुवंशिक रूप से संशोधित उत्पादों के उपयोग से बचा जा सकता है। प्रत्येक व्यक्ति को स्वाद के साथ-साथ शरीर में प्रवेश करने वाले अमीनो एसिड की प्रकृति के साथ प्रयोग करने का अवसर मिलता है।

प्रोटीन शेक मुख्य रूप से उन लोगों के लिए आवश्यक है जो अपने आप वजन नहीं बढ़ा सकते हैं। इस तरह के पेय आपको अतिरिक्त कैलोरी प्राप्त करने की अनुमति देते हैं, जिसका कई किलोग्राम वजन बढ़ाने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, कॉकटेल में कई विटामिन और फायदेमंद अमीनो एसिड होते हैं, जो समग्र कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं।

बेशक, वजन बढ़ाने के लिए कॉकटेल के अपने मतभेद हैं। लंबे समय तक इस तरह के मिश्रण का उपयोग करने से लीवर और किडनी सहित आंतरिक अंगों पर दबाव पड़ सकता है। इससे पाचन तंत्र में समस्याएं होती हैं, साथ ही एलर्जी की घटना भी होती है।

इस तरह के फंड लेने के मुख्य मतभेदों में निम्नलिखित हैं:

• किसी भी रूप में गुर्दे की समस्याएं;
• मिश्रण के घटकों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता;
• जननांग प्रणाली के काम में समस्याएं;
• हृदय रोग;
• पाचन विकार।

वजन बढ़ाने के लिए कॉकटेल दीर्घकालिक आधार पर लिया गयाक्योंकि केवल इस मामले में सकारात्मक परिणाम प्राप्त करना संभव है। इसलिए उनके तैयार करने या अवयवों के चयन की प्रक्रिया में किसी भी तरह की लापरवाही गंभीर बीमारियों के विकास का कारण बन सकती है।

आधुनिक बाजार में बड़ी संख्या में कॉकटेल हैं जो शरीर के वजन को बढ़ाने में मदद करते हैं। विविधता उन सामग्रियों पर निर्भर करती है जिनका उपयोग इसकी तैयारी की प्रक्रिया में किया गया था। कॉकटेल के मुख्य रूपों में निम्नलिखित हैं।

• ध्यान लगाओ, जिसमें उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन शामिल है। इसकी एकाग्रता कभी-कभी 89% तक पहुंच सकती है, जो इस तरह के उत्पाद को मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए एक आदर्श समाधान बनाती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऐसा प्रोटीन उच्च स्तर की शुद्धि का दावा नहीं कर सकता है, लेकिन साथ ही अधिकांश पेप्टाइड्स को बनाए रखना संभव है, जिसका तैयार उत्पाद के लाभकारी गुणों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
• अलग, प्रोटीन सांद्रता जिसमें लगभग 90% है. आयनिक शोधन को अधिक इष्टतम माना जाता है, लेकिन इससे कुछ पेप्टाइड्स नष्ट हो जाते हैं।
• 100% प्रोटीन युक्त हाइड्रो आइसोलेट. इस रूप का मुख्य लाभ यह है कि यह मानव शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाता है।

त्वरित और इष्टतम वजन बढ़ाने के लिए, निम्न प्रकार के कॉकटेल बाजार में हैं।

• कैसिइन, जिसमें लंबे समय तक प्रोटीन होता है। इस तरह के उत्पाद का मुख्य लाभ यह है कि यह धीरे-धीरे अवशोषित होता है, इसलिए यह लंबे समय तक आवश्यक निर्माण सामग्री के साथ शरीर को संतृप्त कर सकता है। यही कारण है कि एथलीट आमतौर पर उन्हें बिस्तर से पहले ले जाते हैं।
• सोया प्रोटीन, जिसके लाभकारी गुण प्रशिक्षण से पहले उपयोग किए जाने पर पूरी तरह से प्रकट होते हैं। उत्पाद की संरचना में आर्गिनिन और ग्लूटामाइन शामिल हैं, जो चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करते हैं और थायरॉयड ग्रंथि पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं।
• मिल्कशेक, जिसमें लैक्टोज भी शामिल है।
• मिश्रण जिसमें कई घटक शामिल हैं। दूसरे शब्दों में, एक पेय में विभिन्न प्रकार के प्रोटीन होते हैं।

हाई-कैलोरी स्मूदी को मिलाने में ज्यादा समय नहीं लगता है, जो उन्हें इतना लोकप्रिय बनाता है। एक पेय बनाने में आमतौर पर 10 मिनट से अधिक समय नहीं लगता है। उपकरण में से, एक ब्लेंडर पर्याप्त होगा, जिसकी मदद से सभी अवयवों को मिलाया जाता है।

कॉटेज पनीर आधारित वजन बढ़ाने वाले शेक अब तक सबसे लोकप्रिय हैं। तथ्य यह है कि इस उत्पाद में भारी मात्रा में प्रोटीन और स्वस्थ वसा, साथ ही साथ अमीनो एसिड का एक पूरा सेट होता है। इसके अलावा, पनीर एक कैसिइन है, जो लंबे समय तक शरीर को उस निर्माण सामग्री से संतृप्त करने की अनुमति देता है जिसकी उसे आवश्यकता होती है।

इस तरह के मिश्रण को तैयार करने के लिए, आपको 200 ग्राम वसा रहित पनीर, कम वसा वाले केफिर और थोड़े से रस की आवश्यकता होगी। अनानास अमृत का उपयोग करना सबसे अच्छा है, जो कसरत के बाद मांसपेशियों को शांत करेगा और आपको दर्द से छुटकारा दिलाएगा। ऐसा कॉकटेल विभिन्न प्राकृतिक विटामिनों के साथ-साथ फायदेमंद आंतों के बैक्टीरिया से भरा होगा।

फल फायदेमंद विटामिन और खनिजों का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, इसलिए वजन बढ़ाने के लिए इन सभी को सामग्री में से एक के रूप में उपयोग किया जा सकता है। खाना पकाने के लिए, आप एक चिकन अंडे, कुछ फलों की थाली और कम वसा वाले दही का उपयोग कर सकते हैं। फलों को आदर्श माना जाता है, जिनकी खेती के दौरान किसी भी रासायनिक एजेंट का उपयोग नहीं किया गया था।

यदि खेल गतिविधियों और भारी शारीरिक परिश्रम के बाद कॉकटेल लिया जाता है, तो जंगली जामुन जोड़ना एक आदर्श विकल्प होगा। ऐसा करने के लिए, आपको 100 ग्राम चिकन ब्रेस्ट, उतनी ही मात्रा में जंगली जामुन और थोड़ा प्रोटीन पाउडर चाहिए। स्तन और प्रोटीन प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत होंगे, और जामुन शरीर को विटामिन की एक खुराक की गारंटी देते हैं।

वीडियो में देखें चिकन ब्रेस्ट के साथ प्रोटीन शेक की रेसिपी।

स्मूदी में कार्बोहाइड्रेट मिलाने से उनमें कैलोरी की मात्रा अधिक हो जाती है। यदि आपको वजन बढ़ने की गंभीर समस्या है और आप नहीं जानते कि खोए हुए किलोग्राम कैसे प्राप्त करें, तो यह विकल्प सबसे इष्टतम होगा।

इस बात पे ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह कार्बोहाइड्रेट है जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है, इसलिए इस तरह के कॉकटेल कसरत के बाद बेहद उपयोगी होते हैं। उनका उपयोग आपको कैलोरी के साथ शरीर को जल्दी से संतृप्त करने और वजन बढ़ाने की अनुमति देता है।

चॉकलेट न केवल स्वादिष्ट होती है, बल्कि सेहतमंद भी होती है, यही वजह है कि इसे अक्सर वजन बढ़ाने वाले शेक में मिलाया जाता है। इस तरह के पेय एथलीटों के साथ बहुत लोकप्रिय हैं, क्योंकि वे प्रशिक्षण से पहले पीने के लिए बेहद उपयोगी हैं। आप चॉकलेट को न केवल गर्म रूप में चला सकते हैं, बल्कि इसे सीधे गर्म दूध में भी मिला सकते हैं।

वजन बढ़ाने वाला कॉकटेल शुरू करने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए किसी विशेषज्ञ की सलाह लेना सबसे अच्छा है कि आपकी समस्याएं प्रकृति में चिकित्सा नहीं हैं। अक्सर, वजन में कमी तपेदिक, ऑन्कोलॉजी, थायराइड की समस्याओं आदि का एक लक्षण है। पूरी तरह से जांच और निदान के बाद ही आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है और विशेष कॉकटेल के साथ अपने आहार को समायोजित करें।

बेहद कम शरीर में वसा के साथ, वजन बढ़ाने का एकमात्र तरीका मांसपेशियों का निर्माण करना है। इस मामले में, खेल प्रशिक्षण के बिना करना संभव नहीं होगा, और कार्बोहाइड्रेट कॉकटेल ताकत बहाल करने और शरीर को आवश्यक पदार्थ और निर्माण सामग्री प्रदान करने की प्रक्रिया में मदद करेंगे।

सर्वोत्तम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको ऐसे कॉकटेल का उपयोग करने की आवश्यकता है कसरत की समाप्ति के बाद 30 मिनट के भीतर. यह इस समय है कि शरीर में कैटोबोलिक प्रक्रियाएं शुरू होती हैं, क्योंकि यह गहन शारीरिक परिश्रम के दौरान होने वाले नुकसान की भरपाई करने की कोशिश कर रहा है। इसे छोटे घूंट में पीने लायक है, इसलिए इस मामले में पेट के लिए भार का सामना करना बहुत आसान है।

अगर आप रोजाना ट्रेनिंग करने जा रहे हैं तो आपको रोजाना कॉकटेल का सेवन करना होगा। कुछ एथलीट इसे पीते हैं सामान्य दिनों में दिन में 2 बार (सुबह और शाम) और प्रशिक्षण के दिनों में 3 बार। एक अतिरिक्त सेवन सिर्फ 30 मिनट के बाद कसरत पर पड़ता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सिद्धांत "जितना अधिक बेहतर" यहां काम नहीं करता है। मानव शरीर प्रति दिन एक निश्चित मात्रा में प्रोटीन को अवशोषित करने में सक्षम है। यदि आप इस आंकड़े को पार करने की कोशिश करते हैं, तो स्वास्थ्य समस्याएं शुरू हो सकती हैं। ऐसा हो सकता है कि प्रोटीन की भरमार के परिणामस्वरूप, शरीर बस इसे अवशोषित नहीं करेगा, और आप कठिनाई से प्राप्त किलोग्राम खो देंगे।

लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों के लिए कॉकटेल के सेवन पर पूरा ध्यान दिया जाना चाहिए। एलर्जी के कारण पाचन तंत्र की समस्या, सूजन और आंतों में दर्द देखा जा सकता है। यूरोलिथियासिस होने पर भी वजन बढ़ाने के लिए कॉकटेल का उपयोग छोड़ देना चाहिए।

इस प्रकार, घर का बना वजन बढ़ाने वाला कॉकटेल पुरुषों और लड़कियों दोनों के लिए उपयोगी होगा। इस तरह के पोषक तत्व मिश्रण कैलोरी में उच्च होते हैं, और विभिन्न विटामिन और ट्रेस तत्वों से भी भरपूर होते हैं, जो शरीर की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।