3 दिनों के लिए एक प्रकार का अनाज आहार

एक प्रकार का अनाज के साथ वजन कम करने के तरीके अलग हैं। यह लेख 3 दिनों के लिए डिज़ाइन किए गए एक प्रकार का अनाज आहार की विशेषताओं के बारे में बात करेगा।

जीवन में, अक्सर ऐसा होता है कि आपको बहुत जल्दी वजन कम करने की आवश्यकता होती है। तो, एक त्वरित छुट्टी या आगामी छुट्टियां उस निर्णय को तेज कर सकती हैं जो आपको आहार शुरू करने की आवश्यकता है। बहुत से लोग, एक नियम के रूप में, वजन कम करने के लिए विभिन्न तरीकों का सहारा लेना शुरू करते हैं, जब उन्हें किसी महत्वपूर्ण घटना के लिए शानदार दिखने की आवश्यकता होती है।

आमतौर पर 2-3 दिनों के लिए डिज़ाइन किए गए एक छोटे आहार के दौरान, 10 किलो तक वजन कम करना संभव नहीं होगा। आहार जो भी हो, यह आपको ऐसा परिणाम प्राप्त करने की अनुमति नहीं देगा। लेकिन कुछ अतिरिक्त पाउंड फेंकना काफी संभव होगा। अपने शरीर को नुकसान न पहुंचाने के लिए, वजन कम करने का एक तरीका चुनना ऐसा है कि इसका तात्पर्य ऐसे उत्पाद के उपयोग से है जिसमें सभी पोषक तत्व हों। वजन को सामान्य करने के लिए तीन दिन का एक प्रकार का अनाज आहार एक अच्छा विकल्प है।

यह विधि कुछ अतिरिक्त पाउंड को "खोने" में काफी प्रभावी ढंग से मदद करती है। यह समग्र कल्याण में भी सुधार करता है।जो लोग एक प्रकार का अनाज आहार का पालन करते हैं, उन्होंने ध्यान दिया कि इसका उपयोग करते समय, उन्होंने देखा कि वे बहुत बेहतर महसूस करने लगे। वहीं, उनका प्रदर्शन काफी ऊंचे स्तर पर रहा।

एक प्रकार का अनाज खनिज यौगिकों से भरपूर होता है जो मानव शरीर की कोशिकाओं के लिए फायदेमंद होते हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि इस तकनीक का उपयोग करने के तीन दिनों में भी न केवल वजन बदलता है, बल्कि सामान्य स्थिति भी बदल जाती है। इस तरह का एक छोटा आहार मुँहासे और अन्य सूजन संबंधी चकत्ते की त्वचा को साफ करने में मदद करता है। इस तरह के आहार के बाद, चेहरा चमकदार हो जाता है और त्वचा छोटी दिखती है।

शरीर में वसा के एक छोटे प्रतिशत के लिए यह विधि बहुत अच्छी है। इसलिए, यदि केवल कुछ अतिरिक्त पाउंड हैं, तो उबले हुए एक प्रकार का अनाज खाने से उन्हें आसानी से फेंक दिया जा सकता है। यदि तराजू बहुत अधिक वजन दिखाते हैं, तो यह विधि बस अप्रभावी होगी। ऐसी स्थिति में, एक व्यापक वजन घटाने के कार्यक्रम को तैयार करने के लिए पोषण विशेषज्ञ की यात्रा पहले से ही आवश्यक है।

एक छोटा अनाज का आहार उन सभी के लिए बहुत अच्छा है, जिन्हें छुट्टियों के लिए अपने फिगर में सुधार करने की आवश्यकता है।

फिर, केवल वे लोग जिनके पास बहुत अधिक अतिरिक्त पाउंड नहीं हैं, वे ऐसा परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

वजन कम करने का यह तरीका उन माताओं पर भी लागू किया जा सकता है जिन्होंने अभी-अभी अपने बच्चों को स्तनपान कराया है। एक प्रकार का अनाज में कई घटक होते हैं जो भलाई में सुधार करने में मदद करते हैं, लेकिन साथ ही वे स्तनपान कराने के बाद महिला शरीर को नुकसान नहीं पहुंचा सकते हैं।स्तनपान और गर्भावस्था के दौरान अक्सर अतिरिक्त पाउंड शरीर में जमा हो जाते हैं। डॉक्टर स्तनपान कराने वाली माताओं को वजन घटाने में जल्दबाजी न करने की सलाह देते हैं। वे स्तनपान खत्म होने तक वजन कम करने की प्रक्रिया को स्थगित करने की सलाह देते हैं।

एक छोटा अनाज आहार वजन कम करने का एक शानदार तरीका है, हालांकि, यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। कुछ लोगों को ऐसा नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे उन्हें नुकसान हो सकता है। तो, एलर्जी और एक प्रकार का अनाज के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता की उपस्थिति में इस तकनीक का उपयोग छोड़ दिया जाना चाहिए। इन विकृतियों को, एक नियम के रूप में, एक अस्थिर पाठ्यक्रम द्वारा विशेषता है। इसका मतलब यह है कि अगर एक प्रकार का अनाज से एलर्जी या असहिष्णुता से पीड़ित व्यक्ति इस अनाज की थोड़ी मात्रा भी खाता है, तो खतरनाक लक्षण दिखाई दे सकते हैं। कुछ मामलों में, अस्पताल में भर्ती होने की भी आवश्यकता हो सकती है। इससे बचने के लिए, इतनी कम अवधि के लिए डिज़ाइन किए गए एक प्रकार का अनाज आहार का सहारा लेना इन विकृति से पीड़ित लोगों के लिए इसके लायक नहीं है।

एक प्रकार का अनाज, विशेष रूप से बड़ी मात्रा में, मुख्य रूप से ऊपरी पेट में होने वाली अप्रिय उत्तेजनाओं की उपस्थिति को भड़का सकता है। तो, वजन कम करने की इस पद्धति का सहारा लेने वाले कुछ लोगों ने ध्यान दिया कि आहार की पृष्ठभूमि के खिलाफ, उन्हें पेट में भारीपन की भावना थी। आमतौर पर, इस तरह की अप्रिय अभिव्यक्तियाँ अक्सर उन लोगों में विकसित होती हैं जिन्हें जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों की उपस्थिति के कारण पाचन समस्याएं होती हैं।

इन अंगों की कार्यात्मक अपर्याप्तता के विकास के साथ, जिगर, गुर्दे और हृदय की गंभीर बीमारियों वाले लोगों के लिए इस तरह के तीन दिवसीय अनाज आहार को छोड़ दिया जाना चाहिए।

तीन दिवसीय एक प्रकार का अनाज आहार का पालन करना काफी सरल है। ऐसा करने के लिए, आपको बस सिफारिशों का सख्ती से पालन करने की आवश्यकता है। तीन दिन आपको केवल उबला हुआ एक प्रकार का अनाज खाना चाहिए। साथ ही इसे सही तरीके से तैयार करना चाहिए।

एक प्रकार का अनाज के उपयोग के बीच, आप पानी पी सकते हैं। आप एक कप ग्रीन टी का भी सेवन कर सकते हैं। सुबह में, एक कप कॉफी की अनुमति है। इसी समय, इन वार्मिंग पेय में न तो दूध, न ही क्रीम, न ही मीठा योजक जोड़ा जा सकता है। आप सादा पानी भी पी सकते हैं।

अच्छे स्वास्थ्य और मूड को बनाए रखने के लिए दिन में हर्बल इन्फ्यूजन पीने की भी अनुमति है। उदाहरण के लिए, आप कैमोमाइल, पुदीना या नींबू बाम से चाय बना सकते हैं। ये पेय दोपहर में पीने के लिए बहुत अच्छे हैं। वे आपकी नसों को शांत करने में मदद करेंगे।

तीन दिवसीय एक प्रकार का अनाज आहार का आहार काफी सरल है। यदि आहार नीरस है, तो यह केवल एक उबला हुआ एक प्रकार का अनाज के उपयोग के लिए प्रदान करता है। साथ ही इस तरह के आहार का उपयोग करते समय पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीना बहुत जरूरी है। ऐसे में केवल एक प्रकार का अनाज का सेवन किया जा सकता है। कोई अन्य उत्पाद नहीं खाया जा सकता है।

एक संयुक्त एक प्रकार का अनाज आहार भी है।यह न केवल उबले हुए एक प्रकार का अनाज, बल्कि कुछ अन्य उत्पादों के उपयोग की अनुमति देता है। वजन कम करने की इस पद्धति का सार दैनिक आहार की कैलोरी सामग्री को सीमित करना है। इस विधि के लिए एक उदाहरण मेनू इस प्रकार हो सकता है:

• पहला दिन। नाश्ता: एक प्रकार का अनाज दलिया, पुदीना हरी चाय का एक हिस्सा। दोपहर का भोजन: एक गिलास केफिर। रात का खाना: उबली हुई फूलगोभी, उबला हुआ एक प्रकार का अनाज।
• दूसरा दिन। नाश्ता: उबला हुआ एक प्रकार का अनाज, बिना दूध और चीनी के ब्लैक कॉफी। दोपहर का भोजन: उबला हुआ एक प्रकार का अनाज, 1 चिकन प्रोटीन, हरी चाय। रात का खाना: 60 ग्राम दुबला चिकन मांस, ताजा ककड़ी।
• तीसरे दिन। नाश्ता: उबला हुआ एक प्रकार का अनाज, आधा चिकन अंडा। दोपहर का भोजन: उबला हुआ एक प्रकार का अनाज, आधा अंगूर। रात का खाना: 2% वसा पनीर, केफिर।

परिणाम प्राप्त करने के लिए, एक प्रकार का अनाज ठीक से तैयार किया जाना चाहिए। क्लासिक संस्करण सरल है: आपको निविदा तक एक प्रकार का अनाज के बीज उबालने की जरूरत है।

ऐसा करने के लिए, यदि आवश्यक हो, तो सभी विदेशी कणों को हटाकर, उन्हें हल किया जाना चाहिए।

उसके बाद, एक प्रकार का अनाज अनाज अच्छी तरह से धोया जाना चाहिए। उसके बाद, उन्हें 1: 2 के अनुपात में पानी से भरने की जरूरत है। यह ध्यान देने योग्य है कि इस तरह के उबले हुए अनाज को नमकीन नहीं किया जा सकता है। इसके अलावा, आप पकवान में कोई अतिरिक्त सामग्री नहीं जोड़ सकते - उदाहरण के लिए, सोया सॉस, शहद या चीनी।

एक दिन पहले इस तरह से एक प्रकार का अनाज दलिया पकाना चाहिए। शाम को इसे बेहतर करें। फिर अगले दिन सुबह उबले हुए कुट्टू का एक भाग बनकर तैयार हो जाएगा। यदि वांछित है, तो एक प्रकार का अनाज न केवल उबला जा सकता है, बल्कि उबलते पानी से भी पीसा जा सकता है।इस विधि का उपयोग बहुत से लोग करते हैं जो बर्तन और फोड़े के साथ खिलवाड़ करना पसंद नहीं करते हैं।

ऐसा करने के लिए, एक प्रकार का अनाज के अनाज को धोया जाना चाहिए और फिर गर्म पानी से डालना चाहिए। अनाज को इस तरह डालना आवश्यक है कि एक प्रकार का अनाज और पानी के बीच का अनुपात 1: 2 है। शाम को ऐसा करना बेहतर होता है ताकि सुबह एक प्रकार का अनाज तैयार हो जाए। इस तरह से तैयार एक प्रकार का अनाज कई भागों में विभाजित किया जाना चाहिए।

एक प्रकार का अनाज आहार के बाद परिणाम को लंबे समय तक बनाए रखने के लिए, भविष्य में पोषण की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, अगले तीन दिनों में कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खाना बेहतर है। नाश्ते के लिए, आप बिना आटा डाले स्वस्थ चीज़केक बना सकते हैं। इस तरह के पकवान को चीनी और फलों के जाम के साथ नहीं, बल्कि थोड़ी मात्रा में शहद के साथ मीठा करना बेहतर होता है।

एक प्रकार का अनाज आहार की समाप्ति के बाद, आप कई दिनों तक एक प्रकार का अनाज दलिया के साथ नाश्ता भी कर सकते हैं। वहीं, यह पहले से ही थोड़ा नमकीन हो सकता है, लेकिन साथ ही डिश में मक्खन या वनस्पति तेल डालना जरूरी नहीं है। आप इस आहार की समाप्ति के एक सप्ताह बाद ही ऐसी सामग्री जोड़ सकते हैं। आप उबले हुए एक प्रकार का अनाज किसी भी गैर-स्टार्च वाली सब्जियों के साथ मिला सकते हैं।

दोपहर के भोजन के लिए, स्वादिष्ट सब्जी का सूप बनाना बेहतर होता है। आलू के अपवाद के साथ, कोई भी सब्जियां इसकी तैयारी के लिए उपयुक्त हैं।

आप निम्न वीडियो में जल्दी से स्वादिष्ट सब्जी का सूप बनाना सीखेंगे।

एक छोटा अनाज आहार काफी प्रभावी है। यह तरीका वास्तव में वजन कम करने में मदद करता है। यहां तक ​​​​कि प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ भी इसके बारे में बात करते हैं।हालांकि, उचित पोषण के विशेषज्ञ वजन कम करने के किसी भी तरीके को काफी सावधानी से अपनाने की सलाह देते हैं। इसलिए, इनका उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है, खासकर अगर आंतरिक अंगों की कोई बीमारी हो।

इस तरह के वजन घटाने के परिणाम काफी व्यक्तिगत हैं। किसी ने इस पद्धति का उपयोग करके 500-800 ग्राम से छुटकारा पाने में कामयाबी हासिल की, और किसी ने कुछ किलोग्राम वजन कम किया। यह सब जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। परिणाम को बढ़ाने के लिए, पर्याप्त तरल पदार्थ पीना और व्यायाम करना बेहतर है। यह उन लोगों की समीक्षाओं से भी स्पष्ट होता है जो पहले से ही इस पद्धति का उपयोग कर चुके हैं।