एक सप्ताह के लिए केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज आहार: संचालन के लिए मेनू और सुझाव

एक प्रकार का अनाज आहार बहुतों को पसंद है। आइए हम वजन कम करने की इस पद्धति पर अधिक विस्तार से विचार करें, विशेष रूप से, एक सप्ताह के लिए डिज़ाइन किए गए केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज के लिए सही आहार मेनू का संचालन और संकलन।

वजन घटाने के लिए लघु आहार काफी लोकप्रिय हैं। वे तेजी से उन लोगों द्वारा उपयोग किए जाते हैं जो वजन घटाने के परिणाम को प्राप्त करना चाहते हैं। कुछ महत्वपूर्ण छुट्टियों के लिए ऐसी तकनीकें विशेष रूप से लोकप्रिय हो जाती हैं। उदाहरण के लिए, इस तरह के छोटे आहार कई महिलाओं को पसंद आते हैं जो जल्द ही छुट्टी पर जा रही हैं और समुद्र तट पर अपनी सुंदर आकृति दिखाना चाहती हैं। और नए साल के जश्न से पहले अक्सर ऐसे आहार का सहारा लिया जाता है। कम वजन घटाने के दौरान, आप अपने फिगर में सुधार कर सकते हैं और शरीर को नुकसान नहीं पहुंचा सकते।

केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज आहार सबसे लोकप्रिय में से एक है। वजन कम करने का यह तरीका काफी कारगर है। यह उन लोगों की कई समीक्षाओं से स्पष्ट होता है जिन्होंने इसे पहले ही आज़मा लिया है। उल्लेखनीय है कि इस तकनीक का उपयोग पुरुष और सुंदर महिलाएं दोनों कर सकते हैं।

एक प्रकार का अनाज-केफिर विधि का एक अन्य लाभ यह है कि इसे करने के लिए उपयोग किए जाने वाले उत्पादों को आसानी से खरीदा जा सकता है। यह तरीका काफी किफायती है। इसे पूरा करने के लिए, महंगे उत्पादों को खरीदना पूरी तरह से अनावश्यक है। वहीं एक सप्ताह तक केवल उबला हुआ एक प्रकार का अनाज और खट्टा-दूध उत्पादों का ही सेवन करना चाहिए।

एक प्रकार का अनाज-केफिर तकनीक की एक महत्वपूर्ण विशेषता यह है कि इसका उपयोग वे लोग कर सकते हैं जिन्हें पुरानी बीमारियां हैं। एक प्रकार का अनाज में शरीर के लिए कई उपयोगी पदार्थ होते हैं। उपयोगी खनिजों और किण्वित दूध उत्पादों में समृद्ध। इन उत्पादों का उपयोग न केवल वजन घटाने में मदद करता है, बल्कि पाचन समस्याओं को कम करने में भी मदद करता है। वजन सामान्य करने के इस तरीके को चुनने वाले बहुत से लोग ध्यान दें कि इस तरह के आहार के दौरान उनके मल में सुधार होता है, और शरीर में पाचन प्रक्रिया सामान्य हो जाती है।

केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार की पृष्ठभूमि के खिलाफ, न केवल स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार होता है, बल्कि उपस्थिति भी होती है। इसलिए, बहुत से लोग ध्यान दें कि इसे करने के बाद, उनके नाखून तेजी से बढ़ने लगे, और उनकी नाजुकता काफी कम हो गई। एक प्रकार का अनाज घटकों में समृद्ध है जो बालों के विकास में तेजी लाने में मदद करते हैं। इस तरह के आहार के दौरान, त्वचा को विभिन्न चकत्ते से साफ किया जाता है। यह कोई संयोग नहीं है कि निष्पक्ष सेक्स के कई प्रतिनिधि इस पद्धति का सहारा लेते हैं।

केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार काफी अच्छी तरह से सहन किया जाता है। हालांकि, यह कुछ लोगों में प्रतिकूल लक्षण पैदा कर सकता है। ऐसी नकारात्मक अभिव्यक्तियों को विकसित होने से रोकने के लिए, जिन लोगों के पास कुछ मतभेद हैं, उन्हें वजन कम करने की इस पद्धति का सहारा नहीं लेना चाहिए।

खाद्य एलर्जी एक ऐसा contraindication है। यदि एक प्रकार का अनाज या खट्टा-दूध उत्पादों से एलर्जी की विकृति है, तो आहार को छोड़ देना चाहिए। इस तरह के प्रतिबंध उन लोगों के लिए भी लगाए गए हैं जिनकी पहचान इन खाद्य पदार्थों के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता के रूप में की गई है।

केफिर का उपयोग करते समय, आपको याद रखना चाहिए कि यह उत्पाद पेट में गैस के गठन को भड़का सकता है।चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और अन्य विकृति जिसमें बड़ी और छोटी आंतों का काम बाधित होता है, के मामले में इस उत्पाद का उपयोग करते समय इसे नहीं भूलना चाहिए।

इस आहार के लिए एक मेनू बनाना काफी सरल है। ऐसा करने के लिए, इसमें केवल उबला हुआ एक प्रकार का अनाज, कम वसा वाले खट्टा-दूध उत्पाद और कुछ अनुमत फल और सब्जी शोरबा शामिल होना चाहिए। यहाँ एक सप्ताह के लिए इस आहार का अनुमानित मेनू दिया गया है।

• सोमवार। नाश्ता: उबला हुआ दलिया का एक हिस्सा और एक गिलास ग्रीन टी। दोपहर का भोजन: बिना नमक के उबला हुआ एक प्रकार का अनाज। रात का खाना: 250 मिली केफिर।
• मंगलवार। नाश्ता: केफिर 250 मिली। दोपहर का भोजन: उबला हुआ एक प्रकार का अनाज दलिया, एक गिलास गुलाब का शोरबा। रात का खाना: उबला हुआ एक प्रकार का अनाज और केफिर।
• बुधवार। नाश्ता: उबला हुआ एक प्रकार का अनाज। दोपहर का भोजन: उबला हुआ एक प्रकार का अनाज और केफिर का एक हिस्सा। रात का खाना: ½ अंगूर।
• गुरुवार। नाश्ता: केफिर। दोपहर का भोजन: ब्रोकोली शोरबा, जंगली गुलाब शोरबा के साथ एक प्रकार का अनाज का एक हिस्सा। रात का खाना: केफिर के साथ उबला हुआ एक प्रकार का अनाज।
• शुक्रवार। नाश्ता: पानी पर एक प्रकार का अनाज दलिया, चीनी और क्रीम के बिना कॉफी। दोपहर का भोजन: एक गिलास दही, ताजा खीरा। रात का खाना: हरी चाय के साथ उबला हुआ एक प्रकार का अनाज।
• शनिवार। नाश्ता: बिना तेल के एक प्रकार का अनाज दलिया। दोपहर का भोजन: आधा अंगूर। रात का खाना: एक प्रकार का अनाज दलिया, केफिर का एक हिस्सा।
• रविवार। नाश्ता: हरी चाय के साथ उबला हुआ एक प्रकार का अनाज। दोपहर का भोजन: उबले हुए अनाज के एक हिस्से के साथ फूलगोभी का काढ़ा। रात का खाना: केफिर।

इस तरह के आहार के अनुपालन से कुछ किलोग्राम से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।यदि आप केवल अनुमत उत्पादों का उपयोग करते हैं, तो इस मामले में आप आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। बहुत से लोग जिन्होंने वजन कम करने की इस पद्धति का उपयोग किया है, उन्होंने ध्यान दिया कि इससे उन्हें 5 से अधिक अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद मिली। दिलचस्प बात यह है कि कुछ ने यह भी नोट किया कि वे लगभग 10 किलो वजन कम करने में सक्षम थे।

एक प्रकार का अनाज-केफिर आहार के मेनू में उबला हुआ एक प्रकार का अनाज का दैनिक उपयोग शामिल है। इस डिश को बनाना काफी आसान है। हालांकि, उबला हुआ एक प्रकार का अनाज तैयार करने के विभिन्न तरीके हैं जिनका उपयोग इस तरह के आहार को करने के लिए किया जा सकता है।

तो, एक प्रकार का अनाज क्लासिक तरीके से पकाया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, पहले से तैयार और छांटे गए एक प्रकार का अनाज अच्छी तरह से धोया जाता है और सॉस पैन में स्थानांतरित किया जाता है। उसके बाद, उन्हें 1: 2 के अनुपात में पानी से भरना होगा।

मुख्य बात यह है कि आप पकवान को नमक नहीं कर सकते। नमक शरीर में द्रव प्रतिधारण में योगदान देता है, जिसका अर्थ है कि यह परिणाम में उल्लेखनीय कमी ला सकता है। शरीर पर सूजन की प्रवृत्ति होने पर एक प्रकार का अनाज-केफिर व्यंजन में नमक मिलाना भी छोड़ देना चाहिए।

पोषण विशेषज्ञ ध्यान दें कि एक आहार व्यंजन तैयार करने का एक वैकल्पिक तरीका है जो एक प्रकार का अनाज-केफिर आहार के लिए उपयुक्त है। एक प्रकार का अनाज के बीज को सिर्फ स्टीम करने की जरूरत है। ऐसा करना बेहद आसान है।

सबसे पहले, पके हुए अनाज को सावधानीपूर्वक छांटना चाहिए ताकि उसमें से सभी विदेशी कण निकल जाएं। इसके बाद, अनाज को अच्छी तरह से धोया जाना चाहिए और 1 से 2 के अनुपात में गर्म पानी से डालना चाहिए। शाम को ऐसा करना बेहतर होता है ताकि एक प्रकार का अनाज रात भर "पहुंच" सके।अगली सुबह, आहार पकवान का एक हिस्सा तैयार हो जाएगा।

एक प्रकार का अनाज अनाज काफी मात्रा में तरल को अवशोषित करने में सक्षम हैं। इसके अलावा, वे न केवल पानी, बल्कि अन्य तरल पदार्थों को भी अवशोषित कर सकते हैं। तो, केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार के लिए, आप केफिर पर एक प्रकार का अनाज बना सकते हैं। यह डिश तैयार करने में काफी आसान है। ऐसा करने के लिए, इस किण्वित दूध उत्पाद के साथ चयनित शुद्ध एक प्रकार का अनाज अनाज डाला जाना चाहिए और इसे डालने के लिए भी छोड़ दिया जाना चाहिए।

एक सफल आहार के लिए एक अन्य महत्वपूर्ण शर्त किण्वित दूध उत्पादों का चुनाव है। उन्हें दुबला होना चाहिए। तो, केफिर इस विधि के लिए उपयुक्त है, वसा की मात्रा 1-2% से अधिक नहीं होना। कुछ लोग कम वसा वाले किण्वित दूध उत्पादों का उपयोग करते हैं, लेकिन इसकी आवश्यकता नहीं होती है। कम वसा वाले खाद्य पदार्थों में अधिक पोषक तत्व होते हैं, इसलिए उनके साथ आहार को सहन करना आसान होता है।

आहार के दौरान आपको बहुत कुछ पीने की ज़रूरत है। इसलिए आपको दिन में कम से कम 1.5 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। यह वांछित परिणाम की उपलब्धि में तेजी लाने में मदद करेगा। एक प्रकार का अनाज-केफिर आहार में हरी चाय और कॉफी की भी अनुमति है। इन पेय पदार्थों को मीठा नहीं करना चाहिए। आपको उन्हें कम मात्रा में पीने की ज़रूरत है, क्योंकि वे केवल पीने के शासन के घटक हैं, जो इस आहार में निहित हैं। अधिकांश तरल अभी भी पानी होना चाहिए।

केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज वजन कम करने की समीक्षा के लिए, अगला वीडियो देखें।