केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज - एक सरल और प्रभावी आहार

एक आहार जिसमें एक प्रकार का अनाज और केफिर का उपयोग शामिल है, काफी लोकप्रिय है। हम आपको वजन कम करने के इस आसान और असरदार तरीके के बारे में विस्तार से बताएंगे।

एक प्रकार का अनाज-केफिर आहार सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाता है। वजन कम करने के इस तरीके का अक्सर सहारा लिया जाता है, क्योंकि यह जल्दी से परिणाम प्राप्त करने में मदद करता है। इसी समय, यह विधि मानवता के मजबूत आधे के प्रतिनिधियों और सुंदर महिलाओं दोनों के लिए उपयुक्त है। कम समय में, वे आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

वजन कम करने की इस पद्धति का निस्संदेह लाभ यह है कि किसी भी किराने की दुकान पर एक प्रकार का अनाज और केफिर दोनों खरीदा जा सकता है। वहीं, इन दोनों उत्पादों की कीमत कम है। यह आहार की लोकप्रियता की व्याख्या करता है, क्योंकि इसके लिए आपको महंगे उत्पाद, जैसे समुद्री भोजन, पनीर या विदेशी फल खरीदने की आवश्यकता नहीं है।

आहार का एक और निस्संदेह प्लस यह है कि यह उन लोगों के लिए भी उपयुक्त है जिन्हें आंतरिक अंगों के कुछ रोगों का निदान किया गया है। एक प्रकार का अनाज में पदार्थ होते हैं जो शरीर की कोशिकाओं के कामकाज को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।उबले हुए एक प्रकार का अनाज का उपयोग शरीर में कई जैविक प्रक्रियाओं को सामान्य करने में मदद करता है।

एक प्रकार का अनाज खनिज घटकों से भरपूर होता है जो महत्वपूर्ण अंगों के कामकाज को प्रभावित करता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, उनमें पोटेशियम होता है - एक खनिज जो मायोकार्डियम को मजबूत करता है। यह कोई संयोग नहीं है कि इस अनाज से बने व्यंजन उन लोगों के लिए अनुशंसित हैं जिन्हें हृदय के काम में असामान्यता का निदान किया गया है। एक प्रकार का अनाज के व्यंजनों के नियमित सेवन से रोगियों को उनकी भलाई में काफी सुधार करने में मदद मिलती है।

वजन घटाने के इस संस्करण में उपयोग किए जाने वाले केफिर का भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक किण्वित दूध पेय के साथ एक प्रकार का अनाज स्वर में सुधार करता है, जबकि शरीर स्वाभाविक रूप से साफ हो जाता है, विषाक्त पदार्थों और विभिन्न रसायनों को समाप्त कर दिया जाता है, जो एक वयस्क शरीर में अधिक मात्रा में जमा होते हैं।

उबला हुआ एक प्रकार का अनाज और केफिर वास्तव में अद्भुत काम करता है। वे पाचन में सुधार करने में मदद करते हैं और शरीर के "अनलोडिंग" में योगदान करते हैं। इन उत्पादों का उपयोग करते समय, जठरांत्र संबंधी मार्ग के अंगों का काम स्थिर हो जाता है, अग्न्याशय, यकृत और पित्ताशय की थैली के कामकाज में सुधार होता है। ये उत्पाद पेट के सामान्यीकरण में भी योगदान करते हैं।

केफिर और एक प्रकार का अनाज अद्वितीय उत्पाद हैं जो न केवल संचित चयापचयों के शरीर को शुद्ध करने में मदद करते हैं, बल्कि कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करते हैं। एक युवा और परिपक्व उम्र दोनों में एक प्रकार का अनाज-केफिर आहार किया जा सकता है। विधि न केवल वजन को सामान्य करने में मदद करती है, बल्कि रक्त में लिपिड प्रोफाइल में भी सुधार करती है।

केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज आंतों के सामान्यीकरण में योगदान देता है। ताजे खट्टे दूध में सक्रिय लैक्टोबैसिली होता है जो बड़ी आंत के माइक्रोबियल माइक्रोफ्लोरा को बेहतर बनाने में मदद करता है। ये लाभकारी रोगाणु बेहतर पाचन प्रक्रिया प्रदान करते हैं, जो मल के प्राकृतिक सामान्यीकरण में योगदान देता है। एक प्रकार का अनाज भी आंत के मोटर समारोह को प्रभावित करने में सक्षम हैं। इनमें वनस्पति फाइबर होता है, जो बड़ी आंत की दीवारों को धीरे से उत्तेजित करने में मदद करता है। यदि आप एक ही समय में इन दोनों उत्पादों का उपयोग करते हैं, तो यह रेचक प्रभाव को बढ़ा सकता है।

मधुमेह में एक प्रकार का अनाज और खट्टा दूध का उपयोग करने की अनुमति है। एक प्रकार का अनाज अनाज में कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो चयापचय को धीमा कर देते हैं। यह इस तथ्य में योगदान देता है कि रक्त शर्करा के स्तर में तेज वृद्धि नहीं होती है, अर्थात इस बीमारी की खतरनाक जटिलताओं के विकास का जोखिम कम हो जाता है। केफिर भी एक अनुमत उत्पाद है जिसे मधुमेह वाले लोग पी सकते हैं।

इस तरह के आहार के कार्यान्वयन के दौरान, अंतःस्रावी तंत्र के अंगों के कामकाज में सुधार होता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, थायरॉयड ग्रंथि के काम में सुधार होता है, हार्मोनल पृष्ठभूमि बहाल हो जाती है। यह बदले में, वजन कम करना बहुत आसान बनाता है।

इन उत्पादों में कई घटक होते हैं जो न केवल उत्कृष्ट स्वास्थ्य में योगदान करते हैं, बल्कि उपस्थिति में सुधार भी करते हैं। एक उपयोगी मिश्रण मुँहासे और विभिन्न चकत्ते की त्वचा को साफ करने में मदद करता है। साथ ही त्वचा अधिक हाइड्रेट हो जाती है।एक प्रकार का अनाज-केफिर आहार के बाद, त्वचा आराम और चमकदार दिखती है।

एक प्रकार का अनाज अनाज में पौधे के घटक भी होते हैं जो नाखून के विकास में तेजी लाने में मदद करते हैं। उबला हुआ एक प्रकार का अनाज खाने से नाखून तेजी से बढ़ते हैं और बाल कम झड़ते हैं। एक प्रकार का अनाज में मौजूद खनिज यौगिक और विटामिन मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

कई लोगों द्वारा एक प्रकार का अनाज-केफिर आहार चुना जाता है, क्योंकि यह आसानी से सहन किया जाता है। इस पद्धति की पृष्ठभूमि के खिलाफ, भूख व्यावहारिक रूप से महसूस नहीं होती है। उबला हुआ एक प्रकार का अनाज पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो पूरी तरह से संतृप्त होता है। केफिर पीने से तृप्ति की भावना भी लंबी होती है, क्योंकि इसमें प्रोटीन भी होता है। ऐसे उत्पादों का उपयोग इस तथ्य में योगदान देता है कि उनके उपयोग के बाद भूख की भावना लंबे समय तक नहीं होती है।

केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो थोड़ा अधिक वजन वाले हैं। गंभीर मोटापे के साथ, यह विधि अभी भी सहारा लेने लायक नहीं है। गंभीर मोटापे से पीड़ित रोगियों के साथ काम करने वाले पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि ऐसे लोग विशेषज्ञों के साथ मिलकर एक व्यापक वजन घटाने का कार्यक्रम विकसित करें। यह न केवल वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा, बल्कि शरीर को गंभीर नुकसान भी नहीं पहुंचाएगा।

यदि बहुत अधिक अतिरिक्त पाउंड नहीं हैं, तो वजन कम करने का यह तरीका काफी उपयुक्त है। यह काफी कम समय में वजन घटाने में मदद करता है। ऐसे आहार की ख़ासियत यह भी है कि आप इसका कई बार सहारा ले सकते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि एक प्रकार का अनाज-केफिर आहार के बाद प्राप्त परिणाम को बनाए रखना संभव नहीं था, तो कुछ महीनों के बाद इस तकनीक का फिर से उपयोग किया जा सकता है।

केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार के लिए कई विकल्प हो सकते हैं।मूल रूप से, वे समय में भिन्न होते हैं। सबसे छोटा विकल्प केवल तीन दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस समय के दौरान, आप एक नियम के रूप में, दो किलोग्राम तक खो सकते हैं। वजन कम करने का यह तरीका अक्सर उन लोगों द्वारा उपयोग किया जाता है जिन्हें थोड़े समय में वजन कम करने की आवश्यकता होती है - उदाहरण के लिए, किसी बहुत महत्वपूर्ण घटना के लिए।

केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार का एक और संस्करण एक सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह तरीका भी काफी छोटा है। यह केवल सात दिनों में परिणाम प्राप्त करने में मदद करता है। इसी समय, न केवल वजन कम होता है, बल्कि स्वास्थ्य की स्थिति और शरीर की सामान्य स्थिति भी सामान्य हो जाती है। वजन कम करने की इस पद्धति के साथ, न केवल उबला हुआ एक प्रकार का अनाज, बल्कि कम वसा वाले खट्टा-दूध उत्पादों और कुछ सब्जियों का उपयोग करने की अनुमति है।

एक प्रकार का अनाज-केफिर आहार उन महिलाओं के लिए भी उपयुक्त है जिन्होंने अभी-अभी स्तनपान समाप्त किया है। यह विधि गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के दौरान दिखाई देने वाले शरीर पर अतिरिक्त सेंटीमीटर से छुटकारा पाने में मदद करती है। आहार एक त्वरित परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा, लेकिन यह शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

सामान्य निष्कर्ष:

1. एक प्रकार का अनाज-केफिर आहार लगभग किसी भी उम्र में इस्तेमाल किया जा सकता है। विधि युवा लोगों और वयस्कों दोनों के लिए उपयुक्त है।
2. वजन कम करने का यह तरीका न सिर्फ वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि शरीर को स्वस्थ भी रखता है।
3. अगर किसी व्यक्ति को कोई बीमारी है, तो केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार शुरू करने से पहले, आपको डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए।

एक प्रकार का अनाज-केफिर आहार को कम कैलोरी के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है, क्योंकि इसका मतलब दैनिक कैलोरी सामग्री में कमी है। यह, बदले में, धीरे-धीरे वजन घटाने को बढ़ावा देता है। वजन कम करने की इस पद्धति में उपयोग किए जाने वाले प्रत्येक मुख्य उत्पाद में बहुत अधिक कैलोरी नहीं होती है।एक प्रतिशत केफिर के 100 ग्राम में केवल 41 किलो कैलोरी होता है। उसी समय, किण्वित दूध पेय की समान मात्रा में होता है:

• 2.7 ग्राम प्रोटीन;
• 1 ग्राम वसा;
• 4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट।

यह डेयरी उत्पाद वजन घटाने के लिए बहुत अच्छा है।

100 ग्राम उबले एक प्रकार का अनाज में 102 किलो कैलोरी होता है। वर्तमान:

• 4.1 ग्राम प्रोटीन;
• 0.8 वसा;
• 17.5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट।

कम लिपिड सामग्री आहार के लिए एक प्रकार का अनाज के उपयोग की अनुमति देती है। इसी समय, प्रोटीन और "धीमी" कार्बोहाइड्रेट, जो इस अनाज में निहित हैं, शरीर को पूरी तरह से संतृप्त करते हैं। यह इस तथ्य में योगदान देता है कि तृप्ति लंबे समय तक बनी रहती है।

केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार इन उत्पादों के एक साथ उपयोग की अनुमति देता है।

केफिर के साथ उबला हुआ एक प्रकार का अनाज के 100 ग्राम में:

• 6.8 ग्राम प्रोटीन;
• 1.8 लिपिड;
• 21.5 कार्ब्स।

वहीं, इस मात्रा में 143 कैलोरी होती है। इस प्रकार, औसत सर्विंग में, 250 ग्राम की मात्रा के साथ, 358 किलोकैलोरी होती है।

एक प्रकार का अनाज-केफिर आहार, इसके कई फायदों के बावजूद, इसके नुकसान भी हैं। यह विधि एलर्जी या व्यक्तिगत असहिष्णुता वाले लोगों के लिए एक प्रकार का अनाज और केफिर के लिए उपयुक्त नहीं है। यदि किसी व्यक्ति में ऐसी विकृति है, तो किसी भी मामले में ऐसे उत्पादों का उपयोग करना असंभव है, क्योंकि यह खतरनाक लक्षणों के विकास को भड़का सकता है। एक प्रकार का अनाज-केफिर आहार में पर्याप्त मात्रा में उबला हुआ एक प्रकार का अनाज और केफिर का उपयोग शामिल होता है, जो अचानक सूजन को भड़का सकता है। यह लक्षण अक्सर पुरानी आंत्र रोग वाले लोगों में प्रकट होता है।

पेट के अल्सर से पीड़ित लोगों के लिए यह विधि उपयुक्त नहीं है। केफिर एक ऐसा उत्पाद है जो रोग को बढ़ा सकता है। आहार के दौरान, किण्वित दूध पेय की बड़ी खुराक से स्वास्थ्य खराब हो सकता है, जिसके लिए गंभीर उपचार की आवश्यकता होगी।

आपको ऐसे आहार और गुर्दे की गंभीर बीमारी से पीड़ित लोगों को त्याग देना चाहिए। यदि ऐसी बीमारियां गुर्दे की विफलता के विकास के साथ होती हैं, तो एक प्रकार का अनाज-केफिर आहार का उपयोग नहीं किया जा सकता है। इसके अलावा, आपको दिल की विफलता की उपस्थिति में वजन कम करने की इस पद्धति का सहारा नहीं लेना चाहिए, क्योंकि इससे स्वास्थ्य में गिरावट आ सकती है।

केफिर और एक प्रकार का अनाज की मदद से, आप विभिन्न प्रकार के आहारों का उपयोग करके कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं। वे दिनों की संख्या के साथ-साथ उन उत्पादों की सूची में भिन्न होते हैं जिनका सेवन वजन घटाने के दौरान किया जा सकता है। जितने कम उत्पादों की अनुमति है, समय सीमा को पूरा करना उतना ही कठिन है। यदि अधिक अनुमत उत्पाद हैं, तो यह इस तथ्य में योगदान देता है कि आहार को सहन करना बहुत आसान है।

यदि कोई व्यक्ति मुश्किल से पारंपरिक आहार का सामना कर सकता है, तो कठोर तरीकों को छोड़ देना चाहिए ताकि शरीर को अतिरिक्त तनाव में न डाला जाए। इस मामले में, लंबे, लेकिन बख्शते विकल्प को वरीयता देना बेहतर है।

कई पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप पहले वजन कम करने के कम कठोर तरीकों का सहारा लें। इससे किसी व्यक्ति को यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि क्या वह वजन घटाने के दौरान सिफारिशों का पालन कर सकता है। यदि हल्के आहार के दौरान कोई "त्रुटियां" नहीं हुई हैं, तो इस मामले में, यदि आवश्यक हो, तो आप अधिक कठोर तरीकों का प्रयास कर सकते हैं।हल्के आहार के दौरान भले ही यह काफी कठिन था, फिर भी भविष्य में आपको वजन कम करने के अधिक गंभीर तरीकों का सहारा नहीं लेना चाहिए।

वजन कम करने का यह तरीका थोड़े समय के लिए बनाया गया है। लेकिन इस समय में भी आप उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। यदि अतिरिक्त वजन छोटा है, तो आप कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं। बहुत से लोग ध्यान दें कि इस तरह के आहार के दौरान वे 5 या अधिक किलोग्राम वजन कम करने में कामयाब रहे।

एक कठोर आहार में केवल दो उत्पादों का उपयोग होता है - उबला हुआ एक प्रकार का अनाज और कम वसा वाले केफिर। आहार के दौरान कोई अन्य खाद्य पदार्थ नहीं खाया जा सकता है। कोई भी मिठाई इस विधि की प्रभावशीलता को कम कर सकती है। और आप न केवल मिठाई या केक, बल्कि फल और जामुन भी नहीं खा सकते हैं।

यह विधि उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो जल्दी से परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात, प्रभावी ढंग से। चरम मामलों में आहार का उपयोग करना बेहतर होता है, जब आपको किसी महत्वपूर्ण घटना के लिए जल्दी से अपना आंकड़ा लगाने की आवश्यकता होती है। इस विकल्प का उपयोग अक्सर तब किया जाता है जब किसी जिम्मेदार घटना से पहले कुछ ही दिन शेष होते हैं।

एक कठोर आहार जो आहार की कैलोरी सामग्री को गंभीर रूप से प्रतिबंधित करता है, शरीर के लिए एक गंभीर तनाव है। इसीलिए आहार की अवधि कुछ दिनों से अधिक नहीं होती है। एक सप्ताह से अधिक समय तक, विधि का स्पष्ट रूप से उपयोग नहीं किया जा सकता है, क्योंकि इससे कई जटिलताओं का विकास हो सकता है।

एक प्रकार का अनाज-केफिर आहार का यह संस्करण कई हफ्तों के लिए डिज़ाइन किया गया है।ऐसी अवधि संभव है क्योंकि मेनू न केवल कम वसा वाले खट्टा-दूध पेय और उबला हुआ एक प्रकार का अनाज, बल्कि अन्य खाद्य पदार्थों की भी अनुमति देता है।

विधि में कम वसा वाले प्रोटीन उत्पादों का उपयोग शामिल है। उदाहरण के लिए, खट्टा दूध और उबला हुआ एक प्रकार का अनाज के अलावा, आप दुबला चिकन भागों, साथ ही साथ टर्की स्तन भी खरीद सकते हैं। इनमें बहुत अधिक प्रोटीन होता है, लेकिन थोड़ा वसा होता है। यही कारण है कि ऐसे उत्पादों का उपयोग वजन घटाने को काफी प्रभावी ढंग से प्राप्त करने में मदद करता है।

वजन कम करने की इस पद्धति में पोषण योजना में कुछ सब्जियों और यहां तक ​​कि फलों को भी शामिल करना शामिल है। हालांकि, मेनू में इन उत्पादों की हिस्सेदारी काफी कम है। वजन कम करने की इस पद्धति के साथ आहार में मुख्य हिस्सा अभी भी उबला हुआ एक प्रकार का अनाज और कम वसा वाले केफिर होना चाहिए। बिना मीठे फल और कुछ सब्जियां ऐसे मेनू के अतिरिक्त हैं।

चूंकि मेनू कठिन विधि की तुलना में अधिक व्यापक है, इसलिए एक प्रकार का अनाज-केफिर आहार के इस संस्करण से चिपके रहना बहुत आसान है। यह कोई संयोग नहीं है कि वजन कम करने का यह तरीका तेजी से उन लोगों द्वारा अपनाया जाता है जो न केवल अपना वजन कम करना चाहते हैं, बल्कि अपने स्वास्थ्य को भी जिम्मेदारी से लेते हैं।

एक प्रकार का अनाज-केफिर आहार वजन कम करने का एक सरल और प्रभावी तरीका है। इस विधि से आप आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। यदि आप एक निश्चित दिनों के लिए एक प्रकार का अनाज और केफिर का उपयोग करते हैं, तो आप वजन कम कर सकते हैं। इस तरह के आहार के दौरान, न केवल अतिरिक्त पाउंड चले जाते हैं, बल्कि सेल्युलाईट भी कम हो जाता है।

इस तरह के आहार के प्रभावी होने के लिए, इसके सभी सिद्धांतों का ध्यानपूर्वक पालन किया जाना चाहिए। यह आपको वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा। एक प्रकार का अनाज ठीक से पकाना महत्वपूर्ण है।इसे भाप देना बेहतर है। केफिर की गुणवत्ता भी महत्वपूर्ण है। यह किण्वित दूध उत्पाद ताजा होना चाहिए। खराब केफिर पीने से दस्त और विषाक्तता के अन्य लक्षण हो सकते हैं।

दिन के दौरान, एक प्रकार का अनाज-केफिर सख्त आहार के दौरान, 800 ग्राम एक प्रकार का अनाज का सेवन किया जाना चाहिए। इस मामले में, उबले हुए एक प्रकार का अनाज की मात्रा को 5-6 सर्विंग्स में विभाजित किया जाना चाहिए। उबले हुए एक प्रकार का अनाज के उपयोग के बीच, आप कम वसा वाला खट्टा दूध पी सकते हैं।

इस तरह के एक प्रकार का अनाज-केफिर आहार के लिए, आप एक लीटर केफिर तक पी सकते हैं। आपको एक किण्वित दूध पेय इस तरह से चुनना होगा कि इसकी वसा सामग्री 2% से अधिक न हो। आप वसा रहित केफिर भी पी सकते हैं। हालांकि, 1% केफिर इस आहार के लिए काफी उपयुक्त है। इसमें प्रोटीन और कुछ लिपिड होते हैं, जो फिगर को कोई नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, लेकिन साथ ही तृप्ति की भावना को लंबा करने में मदद करेंगे। यह आपको एक प्रकार का अनाज-केफिर आहार के दौरान बहुत बेहतर महसूस करने की अनुमति देगा।

एक प्रकार का अनाज-केफिर आहार की मदद से वजन कम करने के लिए, उत्पादों को खाते समय दिन के समय को ध्यान में रखना आवश्यक है। नाश्ते या दोपहर के भोजन के लिए उबला हुआ एक प्रकार का अनाज खाना बेहतर है। इस पौष्टिक अनाज को सुबह के समय खाना चाहिए, क्योंकि इसमें अभी भी कार्बोहाइड्रेट होता है।

दोपहर के भोजन के बाद और शाम को कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का सेवन करना बेहतर होता है। उनके पास वस्तुतः कोई वसा नहीं है, लेकिन वे प्रोटीन से भरपूर हैं। इससे वजन कम करने की प्रक्रिया कई गुना तेज हो जाएगी।

वजन कम करने की प्रक्रिया अधिक तीव्रता से होने के लिए, कुछ व्यंजन आहार में मौजूद नहीं होने चाहिए। इसलिए, उदाहरण के लिए, फास्ट फूड को मेनू से स्पष्ट रूप से बाहर रखा गया है।इसमें काफी मात्रा में फैट और कार्बोहाइड्रेट होता है। ऐसे व्यंजनों का उपयोग अतिरिक्त पाउंड के तेजी से नुकसान में योगदान नहीं करता है।

इसके अलावा, एक प्रकार का अनाज-केफिर आहार के दौरान, आप मसालेदार भोजन नहीं खा सकते हैं, क्योंकि उनमें बहुत अधिक चीनी, नमक और सिरका होता है। ये घटक अतिरिक्त पाउंड के नुकसान को धीमा कर देते हैं और स्वास्थ्य को लाभ नहीं पहुंचाते हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक प्रकार का अनाज-केफिर आहार के समय, सभी मादक पेय को स्पष्ट रूप से बाहर रखा गया है। इसके अलावा, यहां तक ​​​​कि कम अल्कोहल वाले पेय को भी मेनू से हटा दिया जाना चाहिए, क्योंकि उनमें बहुत अधिक चीनी होती है। किसी भी मादक पेय का उपयोग इस तथ्य में योगदान कर सकता है कि यह वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए काम नहीं करेगा।

इस आहार के दौरान मिठाई और चॉकलेट जैसी मिठाई खाना असंभव है। केक और विभिन्न मफिन खाने की भी अनुमति नहीं है, क्योंकि इनमें बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो वजन कम करने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं। वसायुक्त और तला हुआ भोजन वर्जित है। उनमें बहुत अधिक वसा होता है, जिसका अर्थ है कि वे आहार के लिए बिल्कुल भी उपयुक्त नहीं हैं।

एक बख्शते आहार को अच्छी तरह से सहन करने के लिए, इसके कार्यान्वयन के दौरान न केवल उबला हुआ एक प्रकार का अनाज और केफिर, बल्कि कुछ सब्जियों और फलों का भी उपयोग करने की अनुमति है। तो, एक प्रकार का अनाज-केफिर आहार के इस संस्करण के साथ मेनू में, आप सेब जोड़ सकते हैं।

बिना स्टार्च वाली सब्जियों से बने व्यंजनों की अनुमति है।आहार के दौरान, आप ताजा खीरे, बीजिंग और सफेद गोभी, ताजी जड़ी-बूटियां खा सकते हैं। इसे थोड़ी मात्रा में तोरी और तोरी का उपयोग करने की भी अनुमति है, उबला हुआ या स्टीम्ड।

एक प्रकार का अनाज-केफिर आहार की अवधि भिन्न हो सकती है। सबसे छोटा विकल्प केवल 3 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है। ये आहार सबसे सख्त हैं और उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो केवल उबला हुआ एक प्रकार का अनाज और केफिर खाने के लिए तैयार हैं।

अधिक बख्शते आहार 7, 10 या 14 दिनों तक चलते हैं। 2 सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया एक प्रकार का अनाज-केफिर आहार आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करने में मदद करता है, लेकिन यह अच्छी तरह से सहन किया जाता है। ऐसे आहार पर "बैठो" काफी सरल है। भूख और अन्य अप्रिय लक्षणों की भावना काफी दुर्लभ है।

आहार को शरीर को कोई नुकसान न पहुंचाने के लिए, इसे करने से पहले contraindications की जांच करना बेहतर है। इसलिए, यदि किसी व्यक्ति को कोई पुरानी बीमारी है जो एक प्रकार का अनाज-केफिर आहार का उपयोग करने की संभावना को सीमित करती है, तो इसे छोड़ दिया जाना चाहिए।

आप इस आहार के दुष्प्रभावों के जोखिम को भी कम कर सकते हैं यदि आप इसके कार्यान्वयन के लिए सभी सिफारिशों का सख्ती से पालन करते हैं। आहार के दौरान, अपनी भलाई को नियंत्रित करना सुनिश्चित करें। यदि एक प्रकार का अनाज-केफिर आहार के दौरान पेट में तेज दर्द, नाराज़गी या कुछ अन्य अप्रिय लक्षण होते हैं, तो इस मामले में इसे तुरंत बंद कर देना चाहिए और किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।

एक प्रकार का अनाज-केफिर आहार के लिए एक प्रकार का अनाज सही ढंग से पकाया जाना चाहिए। इसे साधारण क्लासिक तरीके से तैयार किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आवश्यक मात्रा में एक प्रकार का अनाज के दानों को 1: 2 के अनुपात में पानी के साथ डाला जाना चाहिए और निविदा तक उबाला जाना चाहिए।जब सभी अनाज अच्छी तरह से उबल जाएंगे तो डिश तैयार हो जाएगी।

एक प्रकार का अनाज रात भर भिगोया जा सकता है। यह विधि उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो विभिन्न व्यंजन पकाने के साथ खिलवाड़ करना पसंद नहीं करते हैं। बिना पकाए एक प्रकार का अनाज बहुत उपयोगी है, और इस तरह की डिश बनाना काफी सरल है। ऐसा करने के लिए, शाम को, आवश्यक मात्रा में एक प्रकार का अनाज गर्म पानी (1: 2 के अनुपात में) के साथ भिगोएँ और सुबह तक छोड़ दें। जागने के बाद, बिना पकाए ऐसा दलिया पहले ही खाया जा सकता है।

केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया इस आहार के लिए उपयुक्त एक और आहार व्यंजन है। इसे बनाना काफी आसान है। ऐसा करने के लिए, शाम को केफिर के साथ अनाज का आवश्यक हिस्सा डाला जाता है। वहीं, शुरुआती उत्पादों का अनुपात भी 1:2 होना चाहिए। सुबह के समय पौष्टिक आहार तैयार हो जाएगा। वहीं, ऐसी डिश बनाते समय आपको इसमें नमक डालने की जरूरत नहीं है।

एक प्रकार का अनाज-केफिर आहार के कुछ रूपों के साथ, जमीन एक प्रकार का अनाज के उपयोग की अनुमति है। इस अनाज से बने आटे का उपयोग कुछ आहार व्यंजन तैयार करने के लिए किया जा सकता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, एक प्रकार का अनाज के आटे से स्वस्थ पेनकेक्स बनाए जा सकते हैं। यह व्यंजन नाश्ते के लिए सबसे अच्छा खाया जाता है।

हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि एक प्रकार का अनाज केफिर आहार के साथ ही एक प्रकार का अनाज का आटा मेनू में शामिल किया जा सकता है। इस तरह के आहार के सख्त संस्करण के साथ, केवल उबला हुआ एक प्रकार का अनाज और कम वसा वाले केफिर के उपयोग की अनुमति है।

एक प्रकार का अनाज-केफिर आहार के लिए कई विकल्प हो सकते हैं। 5 दिनों के लिए एक प्रकार का अनाज-केफिर आहार के लिए एक नमूना मेनू इस प्रकार है:

• सोमवार। नाश्ता: एक प्रकार का अनाज रात भर उबला हुआ। दोपहर का भोजन: केफिर और उबला हुआ एक प्रकार का अनाज का एक हिस्सा। रात का खाना: दो कटे हुए ताजे खीरे।
• मंगलवार। नाश्ता: एक गिलास केफिर। दोपहर का भोजन: हरा एक प्रकार का अनाज, 3 फूलगोभी पुष्पक्रम। रात का खाना: अंगूर।
• बुधवार। नाश्ता: ताजे फलों से बने सेब के स्लाइस। दोपहर का भोजन: रात को उबलते पानी में भिगोया हुआ एक प्रकार का अनाज, बिना चीनी की पुदीने की चाय। रात का खाना: केफिर।
• गुरुवार। नाश्ता: केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज। दोपहर का भोजन: अंगूर। रात का खाना: उबली हुई तोरी।
• शुक्रवार। नाश्ता: उबला हुआ एक प्रकार का अनाज, पुदीने के साथ एक गिलास ग्रीन टी। दोपहर का भोजन: उबला हुआ एक प्रकार का अनाज, एक ताजा खीरा। रात का खाना: केफिर।

केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार के दौरान प्राप्त परिणाम को बनाए रखने के लिए, इसके पूरा होने के बाद, आपको निश्चित रूप से अपने आहार की निगरानी करनी चाहिए। मेनू में केवल ऐसे खाद्य पदार्थ होने चाहिए जिनमें बहुत अधिक कैलोरी न हो। मेनू में सब्जी सलाद को शामिल करना बेहतर है, जो कम कैलोरी ड्रेसिंग के साथ अनुभवी हैं। ताजी सब्जियों के व्यंजन न केवल प्राप्त परिणाम के संरक्षण में योगदान करते हैं, बल्कि शरीर को भी ठीक करते हैं।

नाश्ते के लिए आहार की समाप्ति के बाद पहले 3-4 दिनों में एक प्रकार का अनाज दलिया खाना बेहतर होता है। यह व्यंजन पहले से ही थोड़ा नमकीन हो सकता है, लेकिन आपको इसमें मक्खन नहीं डालना चाहिए। एक सप्ताह के बाद ही एक प्रकार का अनाज-केफिर आहार समाप्त होने के बाद इस उच्च कैलोरी पूरक को उबले हुए एक प्रकार का अनाज में जोड़ा जा सकता है।

एक प्रकार का अनाज-केफिर आहार के परिणाम वास्तव में आश्चर्यजनक हैं। यह काफी कम समय में कुछ पाउंड खोने में मदद करता है। खोए हुए पाउंड की संख्या न केवल आहार की अवधि पर निर्भर करती है, बल्कि शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं पर भी निर्भर करती है। तो, कई लोगों की समीक्षाओं के अनुसार, साप्ताहिक एक प्रकार का अनाज-केफिर आहार के बाद, आप 4-6 किलो वजन कम कर सकते हैं।

लंबे समय तक केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार 7 किलो या उससे अधिक वजन कम करने में मदद करता है।हालांकि, वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, आहार के दौरान सभी सिफारिशों का सख्ती से पालन किया जाना चाहिए।

वजन घटाने के लिए केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज का उपयोग कैसे करें, निम्न वीडियो देखें।