गर्भावस्था के दौरान नींबू: लाभ, हानि और उपयोग के नियम

महिला शरीर के लिए गर्भावस्था एक विशेष अवधि है, जिसमें सभी प्रणालियों की तीव्रता में वृद्धि, महत्वपूर्ण हार्मोनल परिवर्तन होते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि परिवर्तन एक महिला की जीवन शैली और उसके आहार से संबंधित हैं। इस अवधि के दौरान नींबू शरीर को कैसे प्रभावित करता है और क्या गर्भावस्था के दौरान इसका सेवन करना संभव है?, हम इस लेख में बताएंगे।

नींबू एक साइट्रस है जो रासायनिक संरचना का खजाना समेटे हुए है, क्योंकि इसमें लगभग 300 विभिन्न घटक होते हैं। नींबू का खट्टा स्वाद कार्बनिक अम्लों द्वारा प्रदान किया जाता है, जिनमें से काफी मात्रा में होते हैं। पहला साइट्रिक एसिड है। रचना में शामिल सेब की सामग्री कई गुना कम है।

आवश्यक तेल और फ्लेवोनोइड फल को विशिष्ट सुगंध देते हैं। नींबू में फ्लेवोनोइड्स और ग्लूकोसाइड्स होते हैं। आमतौर पर यह माना जाता है कि नींबू में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है, हालांकि फल को इसकी सामग्री में चैंपियन नहीं कहा जा सकता है। इसमें विटामिन आर बहुत अधिक होता है। उत्तरार्द्ध शायद ही कभी फलों और सब्जियों में पाया जाता है, लेकिन एक नींबू में, विशेष रूप से छिलके में, बहुत अधिक होता है।

इसके अलावा, फल में विटामिन ए, ई, बी विटामिन और प्रोविटामिन बीटा-कैरोटीन शामिल हैं। मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स का प्रतिनिधित्व पोटेशियम और मैग्नीशियम, फास्फोरस, कैल्शियम, लोहा, साथ ही सल्फर, मैग्नीशियम, जस्ता, तांबा, आदि द्वारा किया जाता है।

इसके अलावा, फल बड़ी मात्रा में फाइबर और पेक्टिन द्वारा प्रतिष्ठित होता है, लेकिन संतरे के विपरीत, नींबू में थोड़ा ग्लूकोज होता है।इसलिए इन्हें लो-कैलोरी माना जाता है। ऊर्जा मूल्य लगभग 35 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम है।

अपने आप में, ऐसा विटामिन और खनिज संपदा बहुत उपयोगी है, खासकर बच्चे की अपेक्षा की अवधि के दौरान। नींबू प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, नकारात्मक पर्यावरणीय कारकों, रोगों के प्रभाव के लिए इसके प्रतिरोध को बढ़ाता है।

इसकी संरचना में पोटेशियम और मैग्नीशियम की उपस्थिति के कारण फल हृदय और रक्त वाहिकाओं पर लाभकारी प्रभाव डालता है। वे चालकता में सुधार करने, हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने, लय और दबाव को सामान्य करने में मदद करते हैं।

पोटेशियम सूजन से राहत देता है और शरीर से अतिरिक्त नमी को निकालता है। गर्भपात के खतरे और गर्भाशय के हाइपरटोनिटी के साथ महिलाओं को अक्सर मैग्नीशियम को अंतःशिरा रूप से प्रशासित किया जाता है। नींबू के नियमित सेवन से ऐसी घटनाओं की संभावना कम हो जाएगी।

विटामिन सी और ई, जो एंटीऑक्सिडेंट हैं, साथ ही साथ विटामिन पी, संवहनी दीवारों की लोच को बढ़ाकर उनकी नाजुकता को कम करते हैं।

हृदय प्रणाली पर ऐसा प्रभाव गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से मूल्यवान है, क्योंकि दूसरी तिमाही तक परिसंचारी रक्त की मात्रा लगभग दोगुनी हो जाती है, और इसलिए हृदय को एक बढ़ा हुआ भार प्राप्त होता है। इसके अलावा, इस समय, एक महिला अक्सर लोहे की कमी वाले एनीमिया से पीड़ित होती है, जो न केवल मां के लिए, बल्कि भ्रूण के लिए भी स्पष्ट खतरा पैदा करती है। एनीमिया भ्रूण के उलझाव और हाइपोक्सिया, गर्भपात और समय से पहले जन्म का कारण बन सकता है।

लोहे की उपस्थिति नींबू के उपयोग को निवारक उत्पादों में से एक के रूप में उपयोग करने की अनुमति देती है जो हीमोग्लोबिन के स्तर में कमी को रोकती है।इसके अलावा, संरचना में विटामिन सी अन्य खाद्य पदार्थों से लोहे और कैल्शियम के शरीर के अवशोषण में सुधार करता है।

विटामिन सी की उपस्थिति हमें साइट्रस के इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग और एंटी-कोल्ड प्रभाव के बारे में बात करने की अनुमति देती है। इसमें निहित आवश्यक तेल हवा में मौजूद बैक्टीरिया और वायरस को नष्ट करने में मदद करेंगे। नींबू के रस में एक स्पष्ट एंटीसेप्टिक प्रभाव होता है, इसलिए यह हो सकता है गले और ऊपरी श्वसन पथ के रोगों के लिए एक प्रभावी उपाय, थूक के निर्वहन को बढ़ावा देता है।

एक अन्य सूक्ष्म तत्व जिसमें स्थिति में एक महिला के शरीर को भी अधिक कैल्शियम की आवश्यकता होती है। मां की हड्डियों और दांतों की मजबूती बनाए रखने के लिए जरूरी है और बच्चे के कंकाल के निर्माण के लिए भी जरूरी है।

विटामिन ए और ई का संयोजन महिला सेक्स हार्मोन के उत्पादन में योगदान देता है, जो बच्चे को ले जाते समय महत्वपूर्ण होता है। इस तरह के हार्मोन की कमी से भ्रूण का अस्तित्व खतरे में पड़ जाता है, जिससे गर्भपात, समय से पहले जन्म हो सकता है। विटामिन ए और विशेष रूप से बीटा-कैरोटीन दृश्य तीक्ष्णता बनाए रखने में मदद करते हैं और आंखों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।

नींबू की संरचना में मौजूद बी विटामिन चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल होते हैं, हेमटोपोइजिस (लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में योगदान करते हैं, जो एनीमिया के विकास को रोकने में भी मदद करता है), और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। नींबू नसों को मजबूत करता है, अनिद्रा से लड़ने में मदद करता है।

फॉस्फोरस के संयोजन में, साइट्रस पुरानी थकान, ब्लूज़, भावनात्मक और बौद्धिक ओवरस्ट्रेन का मुकाबला करने में प्रभावी है।

फल में विटामिन बी9 या फोलिक एसिड की मात्रा अधिक होती है। उत्तरार्द्ध भ्रूण के तंत्रिका ट्यूब और मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी सहित कई आंतरिक अंगों के निर्माण में शामिल है। इसीलिए, contraindications की अनुपस्थिति में, गर्भवती महिलाओं के आहार में नींबू को शामिल किया जाना चाहिए, खासकर पहली तिमाही में।

अन्य बी विटामिनों में थायमिन, पाइरडॉक्सिन, निकोटिनिक एसिड, पैंटोथेनिक एसिड शामिल हैं।

नींबू के लाभों के बारे में बोलते हुए, न केवल इसकी संरचना की विविधता, बल्कि इसके तत्वों के सफल संयोजन को भी इंगित करना चाहिए। उदाहरण के लिए, कैल्शियम और फास्फोरस कंकाल प्रणाली के सुदृढ़ीकरण और गठन में शामिल हैं। सोडियम और क्लोरीन शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं, दांतों के इनेमल को संरक्षित करने के लिए फ्लोरीन और मोलिब्डेनम आवश्यक हैं, और रक्त निर्माण के लिए लोहा, जस्ता और तांबा आवश्यक हैं।

स्वस्थ त्वचा रखें, नाखून, बाल बी विटामिन, साथ ही सल्फर की अनुमति देते हैं। उत्तरार्द्ध शरीर में प्रोटीन संश्लेषण के लिए "जिम्मेदार" है, जो बालों और त्वचा के लिए आवश्यक मांसपेशियों के लिए "निर्माण सामग्री" है। नींबू के रस में त्वचा को गोरा करने की क्षमता भी होती है, इसलिए इसे अक्सर बाहरी रूप से उम्र के धब्बों के खिलाफ लड़ाई में इस्तेमाल किया जाता है, जो अक्सर हार्मोनल स्तर में भारी बदलाव के कारण गर्भवती महिलाओं के चेहरे और शरीर पर दिखाई देते हैं।

कार्बनिक अम्ल, फाइबर और पेक्टिन भोजन के बेहतर पाचन में योगदान करते हैं। हार्मोनल परिवर्तन एंजाइम उत्पादन में कमी का कारण बन सकते हैं, और एक बढ़ता हुआ गर्भाशय पेट को निचोड़ता है - यह सब भोजन के पाचन के साथ समस्याओं का कारण बनता है, नाराज़गी, मतली और सूजन की भावना को भड़काता है।

अंत में, नींबू में एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होता है, जिसका मुख्य कारण संरचना में फ्लेवोनोइड्स की उपस्थिति है। यह रेडियोन्यूक्लाइड्स को बांधने में सक्षम है, जो फल के एंटीट्यूमर और एंटीकैंसर प्रभाव प्रदान करता है। यह गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण है, क्योंकि हार्मोन के संश्लेषण और अनुपात में एक निश्चित परिवर्तन के साथ, शरीर में "अवर" अणु दिखाई दे सकते हैं।

उत्तरार्द्ध स्वस्थ कोशिकाओं के काम में हस्तक्षेप करता है, जो नियोप्लाज्म की उपस्थिति का कारण बनता है। यह नींबू है जो ऐसे अणुओं को "बेअसर" करता है।

नींबू के उपयोग के लिए एक contraindication उनकी व्यक्तिगत असहिष्णुता और खट्टे फलों से एलर्जी है। बच्चे को जन्म देने की अवधि मजबूत हार्मोनल परिवर्तनों के साथ होती है, जो अक्सर नींबू सहित परिचित खाद्य पदार्थों से एलर्जी से प्रकट होती है।

उच्च अम्लता के कारण, फल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को नुकसान पहुंचा सकता है, खासकर कम पेट में एसिड के साथ। आपको इसे अल्सर, गैस्ट्र्रिटिस, अग्नाशयशोथ और कोलेसिस्टिटिस, यकृत और गुर्दे की गंभीर विकृति के साथ नहीं खाना चाहिए।

सावधानी के साथ, साइट्रस का उपयोग लगातार उच्च रक्तचाप के साथ किया जाना चाहिए, क्योंकि नींबू के दबाव को कम करने की क्षमता के बावजूद, यह संवहनी स्वर को भी बढ़ाता है, जिससे उनकी ऐंठन हो सकती है और, परिणामस्वरूप, एक तेज धमनी कूद।

नींबू को छिलके के साथ ताजा इस्तेमाल करना सबसे ज्यादा उपयोगी होता है, क्योंकि इसमें बड़ी संख्या में उपयोगी तत्व होते हैं।सुबह नाश्ते से आधे घंटे पहले एक गिलास गर्म पानी में नींबू और शहद का एक टुकड़ा (यदि आपको शहद से एलर्जी है, तो चीनी के साथ) पीना उपयोगी है। इससे शरीर जागेगा, मेटाबॉलिज्म शुरू होगा और मॉर्निंग सिकनेस से राहत मिलेगी। बाद के चरणों में एक समान पेय भोजन के बाद पीने के लिए उपयोगी है, क्योंकि यह नाराज़गी से राहत देता है।

सर्दी के पहले संकेत पर, नींबू और शहद के साथ काली चाय पीने की सलाह दी जाती है। सबसे पहले, आपको इसके साथ साँस लेना चाहिए, सुगंधित भाप को अंदर लेना चाहिए, और फिर इसे छोटे घूंट में पीना चाहिए।

पाचन समस्याओं के लिए और फुफ्फुस दूर करने के लिए पानी और नींबू के रस से नींबू पानी बनाना उपयोगी होता है, मिठास के लिए आप इसमें शहद या चीनी मिला सकते हैं।

प्रतिरक्षा का समर्थन करने के लिए, विशेष रूप से शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में, नींबू और सूखे मेवों का मिश्रण एक छिलके के साथ, शहद के साथ अनुभवी, मदद करेगा। रचना को 7-10 दिनों के लिए संक्रमित किया जाना चाहिए, जिसके बाद इसे हर दिन सुबह 1-2 बड़े चम्मच लिया जाता है।

खट्टे फल से कम नहीं, इसका छिलका काम में आता है। इसमें से आप जेस्ट को कद्दूकस कर सकते हैं, जिसे सुखाया जाना चाहिए या जमना चाहिए, और फिर चाय या कॉम्पोट में मिलाया जाना चाहिए। आप आटे में बेकिंग के लिए जेस्ट भी डाल सकते हैं। जब बेक किया जाता है, तो निश्चित रूप से, यह अपने अधिकांश उपयोगी गुणों को खो देगा, लेकिन यह आटे को एक सुखद पीला रंग और एक स्वादिष्ट खट्टे सुगंध देगा।

नींबू के रस की तरह जेस्ट को सलाद में मिलाया जा सकता है। वे पकवान में तीखापन जोड़ देंगे और भूख बढ़ाने में मदद करेंगे, जो विषाक्तता के लिए महत्वपूर्ण है।

नींबू के रस पर आधारित मास्क त्वचा को गोरा करने और उसके रंग को बढ़ाने में मदद करता है। आमतौर पर, केंद्रित रस में ढीले या चिपचिपे तत्व मिलाकर पानी से पतला किया जाता है। सबसे सरल, लेकिन, जैसा कि समीक्षा कहती है, प्रभावी रचना नींबू के रस को पतला सफेद मिट्टी के साथ मिलाकर त्वचा पर लगाना है। 10-15 मिनट के बाद, गर्म और फिर ठंडे पानी से धो लें।

नींबू सहित किसी भी भोजन का सेवन करते समय संयम एक प्रमुख उपाय है। contraindications की अनुपस्थिति में, प्रति सप्ताह 1 नींबू खाने की अनुमति है, लेकिन अगर एक महिला मधुमेह से पीड़ित है - आधा फल। बेशक, इस खुराक को कई दिनों तक फैलाना चाहिए। आप रोजाना किसी न किसी रूप में साइट्रस की छोटी खुराक का सेवन कर सकते हैं।

साइट्रस के अत्यधिक सेवन के लक्षण अपच, मतली, उल्टी, त्वचा पर लाल चकत्ते, सांस की तकलीफ हैं। ऐसी घटनाओं के पहले लक्षणों पर, महिला को गर्भावस्था के दौरान अनुमत एंटीहिस्टामाइन दिया जाना चाहिए। गंभीर मामलों में, एम्बुलेंस को कॉल करें।

गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में आप ज्यादा मात्रा में नींबू नहीं खा सकते हैं। आंतों की गतिशीलता को बढ़ाने की क्षमता के कारण, फल संकुचन और समय से पहले श्रम की उपस्थिति को भड़का सकता है।

नींबू खाने के बाद अपने मुंह को कुल्ला करना या अपने दांतों को ब्रश करना बेहतर होता है। यह दाँत तामचीनी को बचाने में मदद करेगा, जो पहले से ही गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान एसिड के प्रभाव से कमजोर है।

नींबू का सेवन करते समय आपको अपने शरीर की बात सुननी चाहिए। अगर आप लगातार नींबू खाना चाहते हैं, तो यह शरीर में एस्कॉर्बिक एसिड की कमी का संकेत हो सकता है। इस बारे में अपने डॉक्टर से जांच अवश्य कराएं। करंट में बड़ी मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है (100 ग्राम ब्लैक बेरी शरीर की "एस्कॉर्बिक एसिड" की दैनिक आवश्यकता को लगभग पूरी तरह से भर सकता है), प्याज, गुलाब कूल्हों और बेल मिर्च।

सबसे उपयोगी नींबू एक छिलके वाला ताजा साइट्रस है। हवा और थर्मल एक्सपोजर के लंबे समय तक संपर्क से विटामिन सी नष्ट हो जाता है। इस कारण से, आप स्लाइस के ऊपर उबलते पानी नहीं डाल सकते हैं, चाय में साइट्रस डालना बेहतर होता है जब यह कम से कम 60 डिग्री तक ठंडा हो जाए।

यदि शहद का उपयोग स्वीटनर के रूप में किया जाता है, तो इसे थोड़ा ठंडा तरल में भी रखा जाता है। मधुमक्खी पालन का यह उत्पाद केवल 40 डिग्री से अधिक के तापमान पर ही अपना लाभ बरकरार रखता है।

गर्भवती महिलाएं नींबू खा सकती हैं या नहीं, इसकी जानकारी के लिए निम्न वीडियो देखें।