स्तनपान के दौरान नींबू: लाभ और हानि, उपयोग के लिए टिप्स

कई लोग अपनी डाइट में नींबू को शामिल करते हैं। आखिरकार, इस खट्टे फल में बहुत सारे उपयोगी गुण होते हैं। आज हम इस बारे में बात करेंगे कि क्या स्तनपान कराने के दौरान महिलाओं द्वारा इसका इस्तेमाल किया जा सकता है (एचबी)।

नींबू न केवल स्तनपान के दौरान महिलाओं द्वारा खाया जा सकता है, बल्कि उपयोगी और आवश्यक भी हो सकता है। दरअसल, इस अवधि के दौरान बच्चे को विभिन्न संक्रमणों से बचाने के लिए व्यक्ति को अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को अच्छी स्थिति में बनाए रखने की आवश्यकता होती है। और ऐसे साइट्रस प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में सक्षम हैं।

नींबू में बड़ी मात्रा में विटामिन सी होता है, जो इसकी संरचना में एस्कॉर्बिक एसिड की मात्रा में अग्रणी है। इसके अलावा, कुछ विशेषज्ञों का तर्क है कि इस साइट्रस के उपयोग से बच्चे में खाद्य एलर्जी की संभावना लगभग शून्य हो जाएगी। इसीलिए इस फल को एक नर्सिंग मां सुरक्षित रूप से खा सकती है।

इस प्रकार के साइट्रस में एक समृद्ध खनिज और विटामिन संरचना होती है। इसलिए, मानव शरीर के लिए नींबू में कई महत्वपूर्ण गुण हैं:

• वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति को रोकता है, जो अक्सर युवा माताओं में पाया जाता है;
• जिगर के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करता है;
• एडिमा से छुटकारा पाने में मदद करता है;
• विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा दिलाता है, यह नींबू में उच्च फाइबर सामग्री के कारण होता है;
• शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है;
• कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करता है, जो युवा माताओं और छोटे बच्चों के लिए आवश्यक है;
• आंतों के क्रमाकुंचन को सामान्य करता है;
• सर्दी और श्वसन वायरस के संक्रमण से बचने में मदद करता है;
• हृदय की मांसपेशियों के काम को स्थिर करता है, जिसके परिणामस्वरूप पूरे जीव की सहनशक्ति बढ़ जाती है;
• अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करता है, क्योंकि नींबू चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है;
• स्तन के दूध की गुणवत्ता में सुधार करता है, इसके पोषण मूल्य में काफी वृद्धि करता है;
• गुर्दे के काम को स्थिर करता है, उनमें पथरी के विघटन को बढ़ावा देता है।

इसके अलावा, नींबू का खट्टा स्वाद आपको नमक और सीज़निंग के बजाय विभिन्न व्यंजनों की तैयारी में इसका उपयोग करने की अनुमति देता है, जबकि पकवान को अधिक स्वस्थ बनाता है। याद रखें, ऐसे साइट्रस मानव शरीर (ई, सी, पीपी) के लिए महत्वपूर्ण विटामिन का स्रोत हैं।

नींबू में मनुष्यों के लिए आवश्यक ट्रेस तत्व और कार्बनिक अम्ल भी होते हैं। यह पतझड़ और सर्दियों के मौसम में एक आवश्यक उत्पाद है, जब एक व्यक्ति को अक्सर सर्दी लग जाती है और वह बीमार हो जाता है। कुछ विशेषज्ञ बताते हैं कि संतरे या कीनू की तुलना में इस फल से एलर्जी की प्रतिक्रिया बहुत कम होती है।

इस तथ्य के बावजूद कि नींबू सकारात्मक गुणों की इतनी लंबी सूची समेटे हुए है, इसके कुछ नुकसान भी हैं। तो, यह फल शरीर में एक मजबूत एलर्जी प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है।

एलर्जी के जोखिम को कम करने के लिए, नींबू को साफ पानी से अच्छी तरह से धोना चाहिए। फलों की त्वचा को पूरी तरह से काटने की भी सिफारिश की जाती है। यदि ऐसी प्रतिक्रिया अभी भी हुई है, तो आपको आमतौर पर ऐसे उत्पाद को GW की अवधि के लिए मना कर देना चाहिए।

कभी-कभी नवजात शिशु को दूध पिलाते समय उसे दस्त का अनुभव हो सकता है।नींबू भी अपराधी हो सकता है। आखिरकार, बहुत छोटे बच्चों का पाचन तंत्र अभी भी कमजोर होता है, इसलिए यह उत्पाद, जो माँ के दूध के साथ उनके शरीर में प्रवेश कर सकता है, बच्चे की आंतों या पेट को नुकसान पहुँचा सकता है।

इसके बावजूद, ऐसे साइट्रस आंतों की गतिशीलता में अच्छी तरह से सुधार कर सकते हैं। युवा माताओं के लिए, यह बहुत अच्छा है, लेकिन अभी भी छोटे नवजात शिशुओं के लिए, यह स्वास्थ्य के लिए बुरा हो सकता है। इसलिए, आहार में नींबू को शामिल करते समय, बच्चे के व्यवहार की निगरानी करना आवश्यक है।

कुछ मामलों में, नींबू का उपयोग एक युवा मां के पाचन तंत्र में समस्या पैदा कर सकता है। दरअसल, गर्भावस्था के दौरान, एक व्यक्ति में पाचन तंत्र से जुड़े सभी रोग बढ़ जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप गैस्ट्रिटिस, कोलाइटिस, नाराज़गी, अल्सर और अग्नाशयशोथ हो सकता है।

नींबू को पूरक खाद्य पदार्थों में ठीक से शामिल करने के लिए, आपको कुछ महत्वपूर्ण नियमों का पालन करना चाहिए। याद रखें कि आप पहली बार नींबू तभी आजमा सकती हैं, जब आपका शिशु कम से कम तीन महीने का हो चुका हो।

आप इस साइट्रस को केवल कुछ हिस्सों में ही दर्ज कर सकते हैं। इसलिए, प्रत्येक खुराक पर, इस फल के एक से अधिक स्लाइस का सेवन नहीं करना चाहिए। आप बस इसे खा सकते हैं या चाय या फिल्टर पानी में इसका रस मिला सकते हैं।

यह न भूलें कि यदि आपके शिशु को आंतों में परेशानी है, या आपको उसकी त्वचा पर गंभीर चकत्ते दिखाई देते हैं, तो आपको स्तनपान कराते समय तुरंत नींबू का प्रयोग बंद कर देना चाहिए।

यदि आप देखते हैं कि आपके बच्चे को नींबू के प्रति कोई प्रतिक्रिया नहीं है, तो आप इस उत्पाद की सेवा को थोड़ा बढ़ा सकते हैं। लेकिन फिर भी यह प्रति दिन 50 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।

यदि एक युवा माँ नींबू के साथ चाय पीती है, तो चाय की पत्तियां अच्छी गुणवत्ता और बिना किसी एडिटिव्स की होनी चाहिए। और यह भी ज्यादा मजबूत नहीं होना चाहिए। अन्यथा, लंबे समय तक जलसेक के साथ, पेय में भारी मात्रा में टैनिन दिखाई देता है, जिसमें मजबूत फिक्सिंग गुण होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप एक छोटा बच्चा आवधिक कब्ज का अनुभव कर सकता है।

यदि आप हाल ही में मां बनी हैं और आपको तेज सर्दी है, तो ऐसे में नींबू के स्लाइस वाली चाय जल्दी ठीक होने का एक बेहतरीन साधन होगी। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि कहीं आपके शिशु को एलर्जी तो नहीं है। नहीं तो आपको लेमन जेस्ट खाना बंद कर देना चाहिए ताकि बच्चे को और ज्यादा नुकसान न पहुंचे।

इस फल को खरीदने से पहले आपको इसे ध्यान से देखना चाहिए। यह चमकीला पीला होना चाहिए। इसकी त्वचा थोड़ी चमकदार हो सकती है। फल को छूना चाहिए। स्पर्श करने के लिए, एक ताजा और उच्च गुणवत्ता वाला नींबू घना और थोड़ा सख्त होगा।

याद रखें कि असमान सतह वाले खट्टे फलों की त्वचा बहुत मोटी होती है, लेकिन साथ ही उनमें थोड़ा गूदा भी होता है। चिकनी सतह वाले नींबू में त्वचा और मांसल मांस की एक पतली परत होती है।

और साथ ही एक नींबू खाने से पहले उसके ऊपर उबलता पानी डालने की सलाह दी जाती है। यह भ्रूण की सतह पर सभी हानिकारक बैक्टीरिया से छुटकारा पाने के लिए किया जाता है। खट्टे फलों को फ्रिज में रखें।

यदि लेमन जेस्ट के कई उपयोगों के बाद भी आपके बच्चे को किसी भी तरह की एलर्जी और पाचन तंत्र की समस्याओं का अनुभव नहीं हुआ है, तो आप फल खाना जारी रख सकती हैं।आखिरकार, यह सबसे उपयोगी में से एक है, यह साइट्रस आपकी और आपके बच्चे की प्रतिरक्षा को मजबूत कर सकता है।

बहुत सारे नींबू नहीं खा सकते हैं, यह आपको और आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है। आप प्रति दिन 3-4 से अधिक पके फल नहीं खा सकते हैं। फल का उपयोग विभिन्न सलाद, पेस्ट्री, कन्फेक्शनरी तैयार करने के लिए किया जा सकता है।

स्तनपान के दौरान नींबू का उपयोग करने की युक्तियों के लिए, निम्न वीडियो देखें।