नींबू और शहद के साथ उपयोगी पानी क्या है और इसे कैसे पीना है?

न्यूनतम घटक - अधिकतम लाभ। इस तरह आप शहद के साथ नींबू पानी की पहचान कर सकते हैं। ऐसा स्वादिष्ट पेय दिन में किसी भी समय पिया जा सकता है, लेकिन सुबह खाली पेट सेवन करने पर यह विशेष लाभ लाएगा।

नींबू और शहद के साथ पानी में बड़ी मात्रा में एस्कॉर्बिक एसिड होता है, जो सबसे मजबूत प्राकृतिक प्रतिरक्षा उत्तेजक है। पेय आपको प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, वायरल संक्रमण, तनाव के प्रतिरोध को बढ़ाने की अनुमति देता है। इसके अलावा, नींबू पानी में एक एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है, मुक्त कणों को बांधता है, विषाक्त पदार्थों को हटाता है और कोशिकाओं की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है।

गर्म होने पर, सर्दी के पहले संकेत पर, बीमारी के दौरान, और बीमारी के बाद ठीक होने की अवधि के दौरान भी नींबू-शहद का पानी पिया जा सकता है। यह शरीर के जल-नमक संतुलन को पुनर्स्थापित करता है, इसमें हल्का ज्वरनाशक और स्वेदजनक प्रभाव होता है, बुखार के दौरान पूरी तरह से प्यास बुझाता है।

पेय में शामिल आवश्यक तेलों की साँस लेना ऊपरी श्वसन पथ के रोगों में सांस लेने की सुविधा प्रदान करता है, और शहद का गले के श्लेष्म झिल्ली पर शांत प्रभाव पड़ता है, ब्रोंकाइटिस और पुरानी खांसी से लड़ने में मदद करता है।

विटामिन सी के संयोजन में, संरचना में मौजूद पोटेशियम और बायोफ्लेवोनोइड्स हड्डियों की ताकत बढ़ाते हैं और जोड़ों की गतिशीलता में सुधार करते हैं। विटामिन सी की उपस्थिति भी शरीर द्वारा कैल्शियम के बेहतर अवशोषण में योगदान करती है।नींबू के रस में निहित कार्बनिक अम्ल पाचन प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं, भोजन के तेज और बेहतर पाचन में योगदान करते हैं। गैस्ट्रिक जूस की कम अम्लता वाले लोगों के लिए ऐसा पानी विशेष रूप से उपयोगी होगा। शहद में जीवाणुनाशक और कीटाणुनाशक गुण होते हैं, इसलिए यह रोगजनक आंतों के माइक्रोफ्लोरा का प्रतिरोध करता है। यह सब पेय के नियमित उपयोग से आंतों के संक्रमण के विकास के जोखिम को कम करता है, नाराज़गी, सूजन और भारीपन की भावनाओं से राहत देता है।

गर्म शहद के पानी में हल्का रेचक प्रभाव होता है, इसलिए इसके नियमित सेवन से मल सामान्य हो सकता है और कब्ज दूर हो सकता है। नींबू की गुणवत्ता के कारण, यह आंतों की दीवारों से बलगम को अलग करने में मदद करता है, पेट फूलना और सूजन की भावना से बचना संभव है, जो हमेशा कब्ज के साथ होता है।

बी विटामिन की उच्च सामग्री का तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तनाव, मानसिक और भावनात्मक अधिक काम, चिड़चिड़ापन के दौरान पीने के लिए शहद और नींबू पर आधारित एक तरल का संकेत दिया जाता है।

इस रचना में थोड़ा मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, इसलिए यह एडिमा से छुटकारा पाने में मदद करेगा, प्राकृतिक स्वीटनर की जीवाणुरोधी कार्रवाई के कारण जननांग प्रणाली के संक्रमण के विकास को रोकेगा। क्षारीय प्रभाव के साथ संयुक्त मूत्रवर्धक प्रभाव पेय को गुर्दे की पथरी के गठन को रोकने की अनुमति देगा। चूंकि अतिरिक्त द्रव से हृदय और रक्त वाहिकाओं पर भार में वृद्धि होती है, इसलिए यह कहा जा सकता है कि एक पेय पीने से गंभीर हृदय विकृति, घनास्त्रता का खतरा कम हो सकता है, और दबाव भी थोड़ा कम हो सकता है।

इस रचना का हृदय प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यदि आप एक दिन में एक गिलास पेय पीते हैं, तो आप कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी (स्वस्थ आहार के सिद्धांतों के अधीन), रक्त वाहिकाओं की लोच में वृद्धि पा सकते हैं। शहद में मौजूद मैग्नीशियम और कैल्शियम हृदय को मजबूत करते हैं, और आयरन रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करने और हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। पेय में मौजूद नींबू का रस लीवर को शरीर से विषाक्त पदार्थों और जहरों को निकालने में मदद करता है। यह इसकी एंटीऑक्सीडेंट कार्रवाई के कारण है, नींबू का रस ग्लूटाथियोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है।

पेय को विषाक्तता, बुखार, हैंगओवर के साथ पिया जा सकता है। नींबू पानी न केवल विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करेगा, बल्कि पानी-नमक संतुलन को बनाए रखने में भी मदद करेगा, नशे के परिणामस्वरूप खोए हुए ट्रेस तत्वों की भरपाई करेगा। नींबू-शहद का तरल शरीर से अतिरिक्त पानी को निकाल देता है, इसलिए इसका सेवन सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में सहायक माना जाता है।

यदि आपको खट्टे फलों और मधुमक्खी उत्पादों से एलर्जी है तो पेय पीना छोड़ देना चाहिए। दोनों सामग्रियां मजबूत एलर्जी हैं और त्वचा पर चकत्ते, घुटन, और तेज और गंभीर ऐंठन पेट दर्द का कारण बन सकती हैं। यदि इन लक्षणों का पता चलता है, तो आपको एंटीहिस्टामाइन पीना चाहिए और पेय लेना बंद कर देना चाहिए।

गैस्ट्र्रिटिस, अग्नाशयशोथ, अल्सर, गैस्ट्रिक रक्तस्राव के इतिहास के पुराने और तीव्र रूप - यह सब शहद के साथ नींबू पानी की खुराक को कम करने या कम करने का एक कारण है।गैस्ट्रिक जूस की उच्च अम्लता के लिए भी इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है। वैसे, ड्रिंक में एसिड की मात्रा कम करने से आप इसमें नींबू की मात्रा कम कर सकते हैं और शहद की मात्रा बढ़ा सकते हैं।

पेय में चीनी की सामग्री मधुमेह वाले लोगों (और कुछ मामलों में असंभव) के साथ-साथ मोटापे से पीड़ित लोगों के लिए अवांछनीय बनाती है। दांतों की बढ़ती संवेदनशीलता और मौखिक गुहा में घावों की उपस्थिति के साथ, साइट्रिक एसिड उन्हें खराब कर देगा, जिससे असुविधा हो सकती है। आप ऊपर वर्णित तरीके से पेय की अम्लता को कम कर सकते हैं - अधिक शहद मिलाकर।

गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को सावधानी के साथ पेय का उपयोग करना चाहिए, क्योंकि इस अवधि के दौरान हार्मोनल पृष्ठभूमि बदल जाती है, इसलिए एलर्जी के रूप में शरीर की अप्रत्याशित प्रतिक्रियाएं संभव हैं। एलर्जी की अनुपस्थिति में, कई गर्भवती महिलाएं इस तरह के कॉकटेल को मजे से पीती हैं, क्योंकि इसका मीठा और खट्टा स्वाद मतली से निपटने में मदद करता है। सच है, हमें पेय के उपयोग में संयम के बारे में नहीं भूलना चाहिए, क्योंकि गुर्दे, और गर्भवती मां की पूरी उत्सर्जन प्रणाली एक उन्नत मोड में काम करती है।

स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए, नींबू और शहद आधारित तरल पदार्थ लेने से आमतौर पर नवजात शिशु में दस्त हो जाते हैं। इसके अलावा, घटकों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता के मामले संभव हैं। हालांकि, बच्चे के शरीर से नकारात्मक प्रतिक्रिया की अनुपस्थिति में, स्तनपान कराने वाली महिलाएं नींबू पानी ले सकती हैं।

शहद-नींबू का पानी आमतौर पर भोजन से आधा घंटा पहले खाली पेट पिया जाता है। इम्युनिटी बनाए रखने के लिए दिन में एक बार सुबह एक ड्रिंक पीना काफी है।औषधीय प्रयोजनों के लिए, आप मिश्रण की खुराक की संख्या को दिन में 2-3 बार तक बढ़ा सकते हैं।

आपको रात में एक समान रचना नहीं पीनी चाहिए, क्योंकि नींबू में अभी भी एक टॉनिक प्रभाव होता है, और शहद के संयोजन में यह थोड़ा मूत्रवर्धक प्रभाव देता है।

वजन घटाने के लिए पेय का उपयोग चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करने की क्षमता के साथ-साथ पाचन प्रक्रियाओं को प्रभावित करने के कारण होता है। कार्बनिक अम्लों और फ्लेवोनोइड्स की कार्रवाई के लिए धन्यवाद, भोजन को अधिक अच्छी तरह से संसाधित किया जाता है, लिपिड प्रक्रियाएं तेजी से आगे बढ़ती हैं, विशेष रूप से, वसा कोशिकाओं का टूटना। पेय में कार्बोहाइड्रेट और शर्करा की उपस्थिति भूख की भावना को कम कर सकती है, इसलिए भविष्य में आप कम खा पाएंगे। स्वाभाविक रूप से, आपको भोजन से पहले एक पेय पीने की ज़रूरत है।

आप 200 मिलीलीटर पानी में एक चम्मच तरल शहद और नींबू का रस मिलाकर वजन घटाने के लिए सही कॉकटेल तैयार कर सकते हैं। बाद वाले को कमरे के तापमान पर या थोड़ा ठंडा करके फ़िल्टर या बोतलबंद किया जाना चाहिए। रचना को खाली पेट भोजन से 20-30 मिनट पहले लेना चाहिए। व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और भलाई के आधार पर दैनिक खुराक 1-3 कप है। पेय के लाभ इसमें विटामिन और खनिजों की उच्च सामग्री के कारण होते हैं, जिनकी अक्सर शरीर में कमी होती है। शर्करा और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर पेय ऊर्जा और जीवंतता का प्रभार देता है। इसके अलावा, यह मिठाई के लिए तरस को कम करता है - एक दुबले-पतले फिगर के मुख्य दुश्मनों में से एक।

सुबह खाली पेट एक पेय पीना सही है, और फिर तुरंत हल्का जिमनास्टिक करें।शहद में निहित शर्करा आवश्यक ऊर्जा देगी, और अन्य घटक शरीर को जगाएंगे, पसीना बढ़ाएंगे, जो शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने के लिए महत्वपूर्ण है।

KBJU की गणना करते समय शहद के पानी की कैलोरी सामग्री को इसमें शामिल किया जाना चाहिए। बेशक, मुख्य पोषण मूल्य कार्बोहाइड्रेट और शर्करा से भरपूर शहद से आता है - लगभग 40-42 किलो कैलोरी प्रति चम्मच। नींबू के एक टुकड़े में औसतन 5 किलो कैलोरी कैलोरी होती है। पेय को उच्च-कैलोरी नहीं कहा जा सकता है, लेकिन जब दिन में 3-4 बार सेवन किया जाता है, तो यह 100 किलो कैलोरी तक "चल" सकता है।

आप एक स्वस्थ पेय तभी प्राप्त कर सकते हैं जब आप प्राकृतिक अवयवों का उपयोग करेंगे। सबसे पहले, यह शहद की गुणवत्ता की चिंता करता है। सुपरमार्केट में इसे खरीदकर, आप एक ऐसा उत्पाद खरीद सकते हैं जो पूरी तरह से प्राकृतिक नहीं है। विशेष दुकानों में और सीधे मधुमक्खी पालक से खरीदारी करना अधिक सही है, पहले से ही शहद की प्राकृतिकता की जाँच के नियमों से खुद को परिचित कर लिया है।

नींबू ताजा, रसदार चाहिए। उपयोग करने से पहले, फल को ढकने वाले मोम को धोने के लिए इसे उबलते पानी से धोना चाहिए। पेय में चाय की पत्ती या चीनी मिलाने की जरूरत नहीं है। पानी साफ होना चाहिए, आदर्श रूप से वसंत। यदि कोई नहीं है, तो आप बोतलबंद का उपयोग कर सकते हैं। पानी का तापमान - 35-37 डिग्री से अधिक नहीं, आप ठंडे पानी का उपयोग कर सकते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जब 40 डिग्री से ऊपर गर्म किया जाता है, तो शहद के लाभकारी घटक लगभग पूरी तरह से नष्ट हो जाते हैं।

नींबू और शहद से पानी बनाने का सबसे आसान तरीका है कि कमरे के तापमान पर एक गिलास पानी में एक चम्मच शहद घोलकर आधा नींबू का रस निचोड़ लें। शहद के घुलने तक सभी चीजों को अच्छी तरह मिला लें।आप नींबू का रस और स्वीटनर बराबर मात्रा में ले सकते हैं, उदाहरण के लिए, 1 चम्मच या प्रत्येक चम्मच।

इस तरह की रचना को सार्वभौमिक और निवारक माना जा सकता है, यह पाचन तंत्र को पूरी तरह से उत्तेजित करता है। "अनलोडिंग" दिनों के लिए और चयापचय में तेजी लाने, वजन कम करने के लिए, एक अलग नुस्खा के अनुसार नींबू-शहद पेय तैयार करना बेहतर होता है।

नींबू को धोकर एक ब्लेंडर में छिलके सहित काट लेना चाहिए। परिणामी घोल को 3 बड़े चम्मच शहद के साथ डालें और मिलाएँ। रचना के 1-2 चम्मच एक गिलास पानी में जोड़ें। इसे दिन में 3-4 बार भोजन से 40 मिनट पहले एक घूंट में पीने की सलाह दी जाती है। शहद और नींबू के मिश्रण को कई हफ्तों तक फ्रिज में रखा जा सकता है। जुकाम होने पर पानी का तापमान 38-39 डिग्री तक बढ़ाना चाहिए, इसमें नींबू का एक टुकड़ा, 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस और उतनी ही मात्रा में शहद मिलाएं। सब कुछ अच्छी तरह से मिलाएं, पहले पेय के वाष्पों को श्वास लें, श्वास लें, फिर छोटे घूंट में पिएं।

अगले वीडियो में शहद-नींबू पानी की समीक्षा करें।