खीरे पर उतारने का दिन: लाभ और हानि, बाहर ले जाने की सिफारिशें

उपवास के दिन फिगर को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। आप साधारण खीरे से वजन सामान्य कर सकते हैं। यह लेख आपको स्वास्थ्य के लिए इस तरह के "अनलोडिंग" के लाभ और हानि के साथ-साथ इसके कार्यान्वयन के लिए सिफारिशों के बारे में अधिक बताएगा।

उपवास के दिन काफी प्रभावी होते हैं। आहार विशेषज्ञों द्वारा भी शरीर को "अनलोडिंग" करने की अनुमति है। उचित उपवास दिन के साथ, शरीर कुछ अतिरिक्त ग्राम खो सकता है। शरीर के वजन की अधिकता के साथ, वजन घटाना एक किलोग्राम से भी अधिक हो सकता है।

खीरा उपवास दिवस न केवल अतिरिक्त पाउंड को कम करने में मदद करता है, बल्कि स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। इस तरह के "सफाई" के दिन के दौरान शरीर को कई नकारात्मक पदार्थों और मेटाबोलाइट्स से छुटकारा मिलता है जो कई महीनों से इसमें जमा हुए हैं। खीरे पर उपवास का दिन बिताने के बाद, एक व्यक्ति, एक नियम के रूप में, शरीर में हल्कापन आता है, और यहां तक ​​कि पाचन में भी सुधार होता है।

खीरा कई सक्रिय तत्वों का स्रोत है जो शरीर को बेहतर ढंग से काम करने में मदद करता है। तो, ताजे खीरे में काफी पानी होता है। यही कारण है कि ककड़ी उतारने के दिन, एक व्यक्ति को व्यावहारिक रूप से प्यास नहीं होती है। इन सब्जियों के रसीले गूदे में निहित सब्जियों की नमी शरीर की कोशिकाओं को संतृप्त करती है।ऐसा प्रभाव न केवल आंतरिक अंगों के सामान्यीकरण में योगदान देता है, बल्कि त्वचा की टोन और उपस्थिति में भी सुधार करता है।

ये कुरकुरे सब्जियां प्लांट फाइबर से भरपूर होती हैं। ये घटक जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करने में मदद करते हैं। सब्जियों में निहित वनस्पति फाइबर भी बड़ी आंत के कार्य को सामान्य करने में मदद करते हैं। यह शरीर जितना बेहतर और अधिक सक्रिय रूप से काम करता है, उतनी ही तेजी से अतिरिक्त पाउंड "पिघल जाते हैं"।

पौधों के रेशों और पानी के अलावा, इन रसदार सब्जियों में अन्य समान रूप से महत्वपूर्ण घटक होते हैं।

• फोलेट यौगिक। वे मानव शरीर में कोशिकाओं के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करते हैं, विभिन्न संवहनी क्षति को रोकते हैं।
• पोटैशियम। यह हृदय की मांसपेशियों के गुणवत्तापूर्ण कार्य के लिए आवश्यक है।
• सोडियम। कई इंट्रासेल्युलर प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है।
• जिंक। उच्च प्रतिरक्षा बनाए रखने में मदद करता है।
• सिलिकॉन। यह एक महत्वपूर्ण घटक है जो एक अच्छा चयापचय सुनिश्चित करता है।

खीरे के साथ उतारने के दिन हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं। कुछ मामलों में, वजन कम करने की इस पद्धति को करते समय, अत्यंत प्रतिकूल लक्षण दिखाई दे सकते हैं। वे आमतौर पर उन लोगों में दिखाई देते हैं जिन्हें पुरानी बीमारियां हैं।

गुर्दे और मूत्र पथ के गंभीर रोगों वाले लोगों के लिए "अनलोडिंग" की इस पद्धति का सहारा लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है।यदि कोई व्यक्ति बिगड़ा हुआ गुर्दा समारोह के कारण गंभीर शोफ विकसित करता है, तो वजन कम करने की इस पद्धति को करने से पहले, उसके लिए डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है। डॉक्टर सामान्य भलाई और विकसित विकारों की डिग्री का आकलन करेंगे और इस पर सिफारिशें देंगे कि वजन कम करने की इस पद्धति का सहारा लेना संभव है या नहीं।

पाचन तंत्र के पुराने रोगों से पीड़ित लोगों को भी इस पद्धति का उपयोग करते समय सावधानी बरतनी चाहिए। इस तरह की विकृति के किसी भी तेज होने के साथ, सब्जी "अनलोडिंग" को स्पष्ट रूप से contraindicated है। जिन लोगों को जिगर या अग्न्याशय के पुराने रोग हैं, उन्हें भी वजन कम करने की इस पद्धति का उपयोग करने की संभावना के बारे में डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। खीरे से एलर्जी या इन सब्जियों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता एक महत्वपूर्ण contraindication है जो उनके सेवन को सीमित करता है।

उपवास के दिन एक व्यक्ति को अत्यंत प्रतिकूल लक्षणों का अनुभव हो सकता है। महत्वपूर्ण ऊर्जा पोषक तत्वों के सेवन में कमी के कारण सिरदर्द, थकान, सामान्य कमजोरी, चक्कर आना और पेट क्षेत्र में दर्द हो सकता है। ये लक्षण क्षणिक हैं। सब्जी "अनलोडिंग" के अगले दिन वे गायब हो जाएंगे।

एक ककड़ी उपवास के दिन के लिए, आपको केवल 1.5 किलो सब्जियों की आवश्यकता होती है। इस राशि को कई खुराक में विभाजित किया जाना चाहिए। ऐसे में जरूरी नहीं है कि शाम से पहले सारी सब्जियां ही खाएं। सोने से कुछ घंटे पहले खीरे खाने की भी अनुमति है।

आप ऐसी अनलोडिंग के दौरान साधारण पानी और ग्रीन टी दोनों पी सकते हैं। पेय में चीनी, शहद या कोई अन्य मिठास न मिलाएं।

खीरे की मदद से उपवास के दिनों के लिए कई विकल्प हैं। तो, इन सब्जियों को, यदि वांछित हो, के साथ जोड़ा जा सकता है:

• टमाटर;
• केफिर और अन्य कम वसा वाले किण्वित दूध उत्पाद;
• चिकन या टर्की;
• जड़ी बूटियों और विभिन्न जड़ी बूटियों।

इन संयुक्त विधियों में से प्रत्येक के अपने फायदे और नुकसान हैं। अपनी स्वतंत्र इच्छा और स्वाद वरीयताओं की एक विधि चुनना बेहतर है। उपवास के दिन का क्लासिक संस्करण, जो केवल सब्जियों के उपयोग की अनुमति देता है, काफी प्रभावी है और शरीर के समस्या क्षेत्रों में कुछ अतिरिक्त सेंटीमीटर से छुटकारा पाने में मदद करता है।

बहुत से लोग जो खीरे पर "अनलोड" करने की कोशिश करना चाहते हैं, इस सवाल में रुचि रखते हैं कि कितने अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं। बेशक, प्रत्येक व्यक्ति में शरीर के वजन को सामान्य करने की प्रक्रिया अलग तरह से आगे बढ़ती है। यह कई अलग-अलग कारकों पर निर्भर करता है। औसतन, आप ऐसी सब्जी "अनलोडिंग" से प्रति दिन 300-500 ग्राम तक खो सकते हैं।

इन सब्जियों के पकने के मौसम में खीरे का उपवास करना सबसे अच्छा होता है। इस प्रकार, स्वाभाविक रूप से पकने वाली सब्जियों में अधिक सक्रिय घटक होंगे जो शरीर के कामकाज में सुधार करते हैं। उपवास के दिन ताजी सब्जियां सबसे उपयुक्त होती हैं। नमकीन और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक नमक, चीनी, साथ ही विभिन्न मसाले और सिरका होता है। वजन घटाने के लिए ऐसी सब्जियां बिल्कुल भी उपयुक्त नहीं होती हैं।

ताजा खीरे पूरी तरह से गैर-कैलोरी उत्पाद हैं। तो, 100 ग्राम सब्जियों में केवल 15-17 किलो कैलोरी होता है। इतनी कम कैलोरी सामग्री यह निर्धारित करती है कि ये सब्जियां "अनलोडिंग" के लिए उत्कृष्ट हैं।

ऐसे अनलोडिंग दिनों की आवृत्ति काफी हद तक प्रारंभिक अतिरिक्त वजन से निर्धारित होती है। यदि यह बड़ा है, तो ऐसे में सप्ताह में 1-2 बार उपवास के दिन बिताना बेहतर होता है। इस तरह के "अनलोडिंग" को कम से कम एक महीने के लिए किया जाना चाहिए। पहला दृश्य प्रभाव, कई लोगों की समीक्षाओं के अनुसार, जिन्होंने खीरे के दिनों में उपवास का सहारा लिया, कुछ हफ़्ते में ध्यान देने योग्य होगा।

कोई भी अनलोडिंग डे शरीर के लिए एक तरह का तनाव होता है। इसलिए डॉक्टर वजन कम करने के इस तरीके का दुरुपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं। कुछ लोग, तेजी से परिणाम प्राप्त करने के प्रयास में, ऐसे खीरे के उपवास के दिनों को अधिक बार खर्च करना शुरू कर देते हैं, उन्हें एक मोनो-आहार में बदल देते हैं। पहले किसी विशेषज्ञ की सलाह के बिना वजन कम करने की इस पद्धति का उपयोग नहीं करना बेहतर है, क्योंकि यह रोग संबंधी लक्षणों के विकास के लिए खतरनाक हो सकता है।

आंतरिक अंगों की पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोगों को खीरे पर "अनलोडिंग" करने से पहले हमेशा डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। स्वास्थ्य के लिए contraindications की उपस्थिति में, वजन कम करने की इस पद्धति का सहारा लेना इसके लायक नहीं है। किसी वैकल्पिक विकल्प को वरीयता देना बेहतर है।

सकारात्मक दृष्टिकोण किसी भी वजन घटाने की रणनीति का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अनलोडिंग के दिन जीवित रहना, अगर मूड अच्छा है, तो काफी सरल है। उन महिलाओं के लिए जो प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम को बर्दाश्त नहीं करती हैं, कई प्रतिकूल लक्षणों का अनुभव करती हैं, मासिक धर्म चक्र की पहली छमाही के लिए खीरे पर उपवास के दिन को स्थगित करना बेहतर होता है।

आप खीरे पर उपवास के दिन की दक्षता में काफी सुधार कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करें:

• सब्जियां खाते समय नमक न डालें। सोडियम क्लोराइड शरीर में द्रव प्रतिधारण को बढ़ावा देता है। खीरे में नमक मिलाने से उनमें मौजूद सक्रिय तत्वों के "जल निकासी" प्रभाव को कम करने में मदद मिलती है। सोडियम क्लोराइड इन पदार्थों के मूत्रवर्धक (मूत्रवर्धक) प्रभाव को भी कम कर सकता है।
• अच्छी तरह धो लें, लेकिन सब्जी को छीलें नहीं। पतले छिलके में काफी मात्रा में फाइबर और सक्रिय पदार्थ होते हैं जो आंत के सिकुड़ा कार्य को तेज कर सकते हैं। यह प्रभाव जठरांत्र संबंधी मार्ग के अंगों के क्रमाकुंचन में सुधार करेगा, जो वजन घटाने में भी योगदान देगा।
• अपने तरल पदार्थ का सेवन देखें। ककड़ी "अनलोडिंग" के दौरान आप पानी और पेय पी सकते हैं जिसमें चीनी नहीं होती है। आपको बहुत ज्यादा नहीं पीना चाहिए, क्योंकि कुरकुरे खीरे पहले से ही सब्जियों की नमी से भरपूर होते हैं।
• "उतराई" के दिन की सावधानीपूर्वक योजना बनाएं। वजन कम करने के इस तरीके का सहारा लेने वाले ज्यादातर लोग सोमवार के दिन उपवास रखने से बचने की कोशिश करते हैं।काम का पहला दिन आमतौर पर काफी कठिन होता है, और भोजन पर प्रतिबंध शरीर के लिए और भी अधिक तनाव में योगदान कर सकता है। उपवास के दिन को सप्ताह के मध्य या एक दिन की छुट्टी के लिए स्थगित करना बेहतर है।

• व्यायाम जोड़ें। डॉक्टर हमेशा इस बात पर जोर देते हैं कि स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कम करने के लिए केवल आहार ही पर्याप्त नहीं है। वांछित वजन प्राप्त करने की प्रक्रिया को तेजी से प्राप्त करने के लिए, आहार में शामिल उपवास के दिनों में नियमित व्यायाम को शामिल किया जाना चाहिए। आपको ऐसी गतिविधियाँ चुननी चाहिए जो आपको पसंद हों, ताकि वे आनंदित हों, इसलिए वजन कम करना बहुत आसान होगा।
• ऋतु पर विचार करें। खीरे को उतारने के दिन गर्मियों में सबसे अच्छे होते हैं, जब बहुत सारी ताज़ी सब्जियाँ होती हैं। सर्दियों में, एक उच्च जोखिम होता है कि खीरे में विभिन्न रासायनिक योजक होते हैं जो शरीर को बिल्कुल भी लाभ नहीं पहुंचाएंगे।

ककड़ी उपवास दिवस कैसे व्यतीत करें, इसकी जानकारी के लिए निम्न वीडियो देखें।