प्रभावी सब्जी आहार

हर दिन, हर व्यक्ति बार-बार आईने में अपना प्रतिबिंब देखता है। इसी समय, पुरुष ज्यादातर संक्षेप में अपनी उपस्थिति की जांच करते हैं, लेकिन महिलाएं इसके बिल्कुल विपरीत हैं। निष्पक्ष सेक्स उनकी उपस्थिति की सावधानीपूर्वक जांच करता है और नेत्रहीन रूप से अतिरिक्त वजन की उपस्थिति का पता लगाता है। फिर वे तुरंत तराजू प्राप्त करते हैं यह समझने के लिए कि उन्हें कितने किलोग्राम वजन कम करने की आवश्यकता है।

परिणाम देखने के बाद, महिलाएं वजन कम करने के लिए प्रभावी विकल्प तलाशने लगती हैं। कोई भी खोज विभिन्न आहारों के बारे में बहुत सारी जानकारी को बदल देगी, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे आवश्यक रूप से मदद करेंगे। मानव शरीर व्यक्तिगत है और जो एक को सूट करता है, वह दूसरे की जरूरतों से गंभीरता से भिन्न होता है।

निस्संदेह, वजन कम करने के लिए वनस्पति आहार को सबसे तेज़ और सबसे प्रभावी तरीका माना जाता है। अतिरिक्त वजन को जलाने के अलावा, मानव शरीर को इस्तेमाल किए गए उत्पादों की संरचना से कई उपयोगी घटक प्राप्त होते हैं। पोषण विशेषज्ञ वनस्पति आहार के लाभों की एक अच्छी सूची प्रदान करते हैं जिसे हर कोई पढ़ सकता है।

• सबसे पहले मानव आहार में सब्जियों की अधिकतम उपयोगिता देखी जाती है। कोई अन्य भोजन भलाई पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। इसके विपरीत, सब्जियां आसानी से पच जाती हैं और विटामिन के आवश्यक परिसर के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को समृद्ध करती हैं।
• वनस्पति आहार के लिए एक उचित दृष्टिकोण आपको वजन कम करने की प्रक्रिया का आनंद लेने की अनुमति देगा। सकारात्मक परिणाम देखकर व्यक्ति को आनंद की अनुभूति होती है। यह ध्यान देने योग्य है कि वनस्पति उत्पादों का प्रभाव न केवल आकृति को प्रभावित करता है, बल्कि उपस्थिति को भी प्रभावित करता है।
• अक्सर, विभिन्न आहारों के लिए आवश्यक उत्पादों का परिवार के बजट पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है। लेकिन सब्जियां तो हर कोई खरीद सकता है।
• वनस्पति तकनीक एक बगीचे के साथ अपने स्वयं के भूखंड के मालिकों के लिए उपयुक्त है, जहां उपयोगी उत्पाद उगते हैं।
• वनस्पति घटक मानव शरीर को विषाक्त पदार्थों और हानिकारक बैक्टीरिया से धीरे से साफ करते हैं। उनके लिए धन्यवाद, पाचन माइक्रोफ्लोरा सामान्य स्थिति में आता है। प्रतिरक्षा संक्रामक रोगों से लड़ने में सक्षम एक शक्तिशाली शक्ति प्राप्त करती है, लेकिन यह केवल ठंड के मौसम में ही प्रकट होगी।
• हृदय प्रणाली के उल्लंघन के मामले में आहार के वनस्पति घटक का उच्च निवारक प्रभाव होता है। ऑन्कोलॉजिकल रोगों में बगीचे के उत्पादों का स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उनका नियमित उपयोग शरीर को सूजन का विरोध करने में मदद करता है, मधुमेह के खतरे को कम करता है।

• आकृति को ठीक करने और शरीर की आंतरिक स्थिति में सुधार करने के अलावा, वनस्पति आहार का मानव उपस्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। नाखून मजबूत बनते हैं, छिलना और टूटना बंद हो जाता है। बाल एक उज्ज्वल और संतृप्त छाया प्राप्त करते हैं, गिरते नहीं हैं। त्वचा, बदले में, चिकनी और कोमल हो जाती है, बारीक झुर्रियाँ गायब हो जाती हैं।अपनी उपस्थिति को सही स्थिति में बनाए रखने के लिए, आपको नियमित रूप से विभिन्न व्यंजनों के रूप में सब्जी उत्पादों का सेवन करना चाहिए। आहार खत्म हो जाने पर भी सब्जियों को आहार से बाहर नहीं करना चाहिए।
• सब्जी तकनीक के कई उपयोगकर्ता दावा करते हैं कि वजन घटाने की अवधि के सुचारू समापन के साथ, एक आदर्श उपस्थिति का प्रभाव लंबे समय तक बना रहता है।
• वनस्पति उत्पादों की कम कैलोरी सामग्री सबसे तेजी से संभव वजन घटाने में योगदान करती है।
• सब्जियों की संरचना में मौजूद जटिल कार्बोहाइड्रेट शरीर में शर्करा की बहाली में योगदान करते हैं।
• वनस्पति आहार की विविधता आपको अपने आहार को संतृप्त करने की अनुमति देती है। कई प्रकार के उत्पादों का उपयोग करने वाली एक ही प्रकार की विधियों के विपरीत, सब्जियां ऊबती नहीं हैं और ऊबती नहीं हैं।

वनस्पति आहार के लाभों की प्रभावशाली सूची के बावजूद कई नकारात्मक कारक हैं।

• एक बहुत ही महत्वपूर्ण नुकसान इस तकनीक के उपयोग की मौसमी है। सब्जियों की फसल पकने और कटाई की अवधि के दौरान, प्रत्येक व्यक्ति अपना वजन कम कर सकता है। और ठंढ के दौरान, जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें ऐसे औद्योगिक उत्पादों का सहारा लेना होगा जो पोषक तत्वों से भरपूर नहीं हैं। इसके अलावा, रासायनिक उर्वरक, जो औद्योगिक सब्जियों से भरे होते हैं, किसी व्यक्ति की सामान्य स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं।
• एक सब्जी वजन घटाने की तकनीक का उपयोग करना शौकीन मांस खाने वालों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है। आखिरकार, आहार की पूरी अवधि के लिए पशु मूल के लाल उत्पाद को पूरी तरह से बाहर करना होगा। कई मांस प्रेमियों का दावा है कि वे आसानी से प्रोटीन की कमी को सहन कर सकते हैं, लेकिन यह सबसे अच्छा है कि आप अपने शरीर को यातना न दें और मांस की गूँज वाले आहार की तलाश करें। अधिक विस्तृत सलाह के लिए, आपको पोषण विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।

नुकसान के अलावा, वनस्पति आहार में कई contraindications हैं। आपको उन पर ध्यान देना चाहिए। संदेह के मामले में, आपको किसी विशेषज्ञ की मदद लेनी चाहिए।

• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों से पीड़ित लोगों के लिए वनस्पति आहार सख्त वर्जित है। गुर्दे की बीमारी और पुरानी बीमारियां भी एक महत्वपूर्ण contraindication हैं।
• विटामिन संरचना के परिसर के बावजूद, स्तनपान के दौरान गर्भवती महिलाओं और महिलाओं के लिए एक वनस्पति आहार को contraindicated है।
• पुरानी पीढ़ी के प्रतिनिधियों और छोटे बच्चों को नियमित रूप से सब्जी उत्पादों का सेवन करना चाहिए, लेकिन उचित सीमा के भीतर। इसी समय, उन्हें मांस, अनाज, समुद्री भोजन आदि के साथ जोड़ा जाना चाहिए। यह शिशुओं और बुजुर्गों के लिए आहार में contraindicated है।

तीन दिवसीय तकनीक से शुरू करने के लिए वनस्पति आहार से परिचित होना सबसे अच्छा है। यह विकल्प उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिन्होंने सप्ताहांत या छुट्टियों में कुछ अतिरिक्त पाउंड प्राप्त किए हैं। पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि इस तकनीक से आलू को छोड़कर सभी सब्जियों की खपत लगभग 1.7 किलोग्राम प्रतिदिन होनी चाहिए। बगीचे के उत्पादों को कच्चा खाया जाना चाहिए, विभिन्न प्रकार के आहारों के लिए, उन्हें उबाला जा सकता है या ओवन में बेक किया जा सकता है। कच्ची सब्जियां अलग से खाने में ज्यादा स्वादिष्ट नहीं होती हैं, इन्हें सलाद में मिलाना सबसे अच्छा होता है। एक ड्रेसिंग के रूप में, वनस्पति तेल, कम कैलोरी मेयोनेज़, दही या केफिर आदर्श होगा। वैसे डेयरी उत्पादों को सबसे उपयोगी माना जाता है।

तीन दिवसीय वजन घटाने की विधि के साथ कुल दैनिक आहार को पांच भागों में विभाजित किया जाना चाहिए। जैसे ही भूख लगी, आपको तैयार पकवान खाने की जरूरत है। पेय के रूप में, स्थिर पानी या बिना चीनी वाली ग्रीन टी सबसे अच्छा विकल्प माना जाता है।

तीन दिवसीय वजन घटाने की विधि के अलावा, सात दिन, दो सप्ताह और मासिक वजन घटाने के पाठ्यक्रम हैं। सात-दिवसीय आहार आपको अपने आहार में न केवल सब्जियां, बल्कि डेयरी उत्पाद, कुछ जामुन और फलियां भी शामिल करने की अनुमति देता है। दैनिक भोजन को चार भागों में विभाजित किया जाना चाहिए: नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर की चाय और रात का खाना। लेकिन शरीर की गंभीर भूख के साथ सब्जियों का नाश्ता करने की अनुमति है। किसी भी प्रकार के आहार के साथ, अपने शरीर की आवश्यकताओं को सुनना बहुत महत्वपूर्ण है।

दो सप्ताह के आहार में सलाद और फलों के रूप में सब्जियां शामिल हैं। इसे सूखे मेवे और नट्स के साथ आहार को पतला करने की अनुमति है। दैनिक भोजन को चार भागों में बांटा गया है, यह याद रखते हुए कि अंतिम भोजन सोने से तीन घंटे पहले होना चाहिए।

वजन घटाने का सबसे लंबा प्रकार एक मासिक विधि है, लेकिन यदि परिणाम आहार अवधि समाप्त होने से पहले प्राप्त होता है, तो आप रोक सकते हैं। उपभोग के लिए उत्पादों का मुख्य भाग क्रमशः सब्जियां हैं। उनसे आप सलाद, सूप और यहां तक ​​कि सब्जी के अनाज भी बना सकते हैं। इस तकनीक की अवधि केवल सब्जियां खाने की अनुमति नहीं देती है, कुछ मांस और डेयरी उत्पादों को आहार में शामिल किया जाता है।

दैनिक भोजन को पांच भागों में विभाजित किया जाना चाहिए, लेकिन छह सबसे अच्छे हैं। इस पद्धति में भाग की मात्रा का पता नहीं लगाया जाता है, लेकिन स्नैकिंग की आवृत्ति को देखते हुए, यह बड़ा नहीं होना चाहिए। एक सांत्वना के रूप में, यह आहार आपको सब्जियों को थोड़ी मात्रा में नमक के साथ सीज़न करने की अनुमति देता है।

प्रत्येक व्यक्तिगत आहार, अपनी विविधता के बावजूद, समाप्त हो जाता है, लेकिन इसे अचानक छोड़ना और नियमित पोषण पर स्विच करना अवांछनीय है। आहार उत्पादों में तेज बदलाव सामान्य रूप से समग्र स्वास्थ्य और विशेष रूप से पाचन तंत्र पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। सामान्य तालिका में लौटने के लिए, आपको तनावपूर्ण स्थिति को छोड़कर, धीरे-धीरे विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करना चाहिए।

इसकी विशेषताओं के अनुसार, वजन कम करने की सब्जी विधि में किसी भी प्रकार की सब्जी फसलों का उपयोग शामिल है। आपकी प्राथमिकता आपके क्षेत्र में उगाए जाने वाले मौसमी उत्पादों को दी जाती है। ताजी सब्जियों का सेवन सलाद या कच्ची के रूप में, बगीचे से उठाकर किया जा सकता है। यह न केवल अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में एक प्रभावी गुण है, बल्कि शरीर के लिए विटामिन की अधिकतम मात्रा भी प्राप्त करता है। इसके अलावा, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया जाता है।

यह समझने के लिए कि आपको किन सब्जियों पर ध्यान देना चाहिए, आपको उपभोग के लिए अनुमत उद्यान फलों की सूची से परिचित होना चाहिए:

• तोरी और तोरी, हालांकि तोरी अपने स्वयं के भूखंड के लगातार फल रोपण से संबंधित नहीं है;
• किसी भी किस्म के टमाटर;
• कद्दू;
• फलियां;
• गाजर;
• सभी रूपों में प्याज;
• मूली;
• मूली;
• किसी भी प्रकार की गोभी।

वैसे, लोगों के बीच अफवाहें हैं कि आलू अधिक वजन में योगदान देता है। वास्तव में, यह बेतुका है। उबले हुए कंद की कैलोरी सामग्री 82 किलो कैलोरी होती है।सब्जी की फसल के लिए, वास्तव में प्रभावशाली आंकड़ा है, लेकिन मांस या अनाज की तुलना में इसे महत्वहीन माना जाता है। आलू को आहार खाद्य उत्पाद के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन मक्खन और सूरजमुखी के तेल के साथ-साथ सॉस के बिना।

वजन कम करने की सब्जी विधि का उपयोग करने का प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको अपने आप को कुछ उत्पादों तक सीमित रखना होगा:

• जामुन और फल;
• बेकरी उत्पाद;
• मांस;
• मछली;
• समुद्री भोजन;
• चीनी;
• रस;
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स;
• कॉफी और कोको को एक दिन में एक कप तक कम करना चाहिए।

आधुनिक दुनिया में, अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं। दुर्भाग्य से, उनमें से सभी 100% प्रभावी नहीं हैं। बदले में, एक वनस्पति आहार आपको 10 किलोग्राम वजन कम करने की अनुमति देता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने आप को एक क्रूर ढांचे में चलाने और पहले दिन पीने, दूसरी सब्जी, और इसी तरह वैकल्पिक बनाने की जरूरत है। सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए, आपको उत्पादों को संयोजित करना चाहिए।

एक राय है कि आप समुद्री भोजन और अनाज पर कम समय में अपना वजन कम कर सकते हैं। लेकिन कैसे भी हो। अपने आप में, समुद्री भोजन में एक निश्चित वसा की परत होती है, जो सिर्फ वजन बढ़ाने में योगदान करती है। स्टीम्ड सीफूड फिगर को कम करने में असर डाल सकता है, लेकिन हर दिन इनका इस्तेमाल करना सख्त मना है।

अनाज, बदले में, एक उच्च कैलोरी उत्पाद हैं। खाना पकाने की डिग्री और बनाने की विधि के बावजूद भी। हालांकि साधारण कच्चे चावल की मदद से कई महिलाओं ने सकारात्मक प्रभाव हासिल किया है। इस रहस्य का उत्तर वजन घटाने वाले जीव के चयापचय में निहित है।

सब्जियों पर वजन कम करने की विधि, कई आहारों के विपरीत, सुचारू रूप से और लगभग अगोचर रूप से आगे बढ़ती है। यह समझने के लिए कि वजन कम करने वाले व्यक्ति का आहार क्या होगा, आपको अनुमानित मेनू से खुद को परिचित करना चाहिए।

• नाश्ते के लिए, आपको ताजी सब्जियों जैसे टमाटर, खीरा और हरी मिर्च के सलाद का एक छोटा सा हिस्सा खाने की जरूरत है। ड्रेसिंग के रूप में जैतून का तेल उपयुक्त है।
• रात के खाने से पहले नाश्ता हार्दिक नहीं होना चाहिए, ताकि भूख खराब न हो। कच्ची गाजर को पूरी तरह से उपयोग करने के लिए या एक कद्दूकस पर कद्दूकस करने के लिए पर्याप्त है।
• खीरे के साथ गोभी का सलाद दोपहर के भोजन के लिए उपयुक्त है।
• दोपहर का नाश्ता उबले हुए बीट्स को हल्का कर देगा।
• रात के खाने के लिए, आपको भरवां मिर्च को सब्जी भरने के साथ पकाना चाहिए।

सात दिवसीय वजन घटाने के तरीकों का मेनू थोड़ा अधिक जटिल है।

• पहले दिन की सुबह आपको एक सेब के साथ गोभी का सलाद खाने की जरूरत है। कॉम्पोट पिएं। दोपहर के भोजन में - सब्जी का सूप और एक कप ग्रीन टी पिएं। कद्दूकस की हुई गाजर दोपहर के नाश्ते के दौरान शुरुआती भूख को संतुष्ट करेगी। सब्जियों से भरी पकी हुई मिर्च रात के खाने में चमक लाएगी। चाय के बजाय, कॉम्पोट उपयुक्त है।
• दूसरे दिन का नाश्ता दही या केफिर से युक्त होना चाहिए, जो ताजा जामुन उज्ज्वल कर सकते हैं। दोपहर के भोजन के लिए - ताजी सब्जियों का सलाद, पनीर का एक टुकड़ा और जेली का एक पेय। दोपहर के नाश्ते के लिए, पके हुए सेब उपयुक्त हैं। रात के खाने के लिए, आपको गोभी शोरबा परोसने की जरूरत है।
• तीसरे दिन नाश्ते में मूली के साथ सलाद, एक गिलास ग्रीन टी शामिल होनी चाहिए। दोपहर के भोजन के लिए, बिना तेल डाले उबले आलू के दो कंद, सौकरकूट सलाद और चाय पर्याप्त हैं। एक पके हुए शलजम दोपहर के नाश्ते के लिए करेंगे। रात के खाने के लिए, आपको आलू के बिना सब्जी स्टू पकाना चाहिए और एक गिलास कॉम्पोट पीना चाहिए।

• चौथे दिन की सुबह गोभी शोरबा से मिलकर बनता है। दोपहर के भोजन के लिए, आपको बिना स्टार्च वाली सब्जियों का सूप बनाना होगा। दोपहर के नाश्ते के लिए, prunes के साथ उबले हुए बीट करेंगे। रात का खाना दोपहर के भोजन के समान है, वसा रहित केफिर पेय के रूप में करेगा।
• पांचवें दिन बिना एडिटिव्स के फलों और दही के साथ सुबह अलग होती है। दोपहर के भोजन के लिए, स्टू की एक सर्विंग खाने और ग्रीन टी पीने के लिए पर्याप्त है। दोपहर के भोजन के लिए - एक सेब। रात के खाने के लिए, आपको सब्जी शोरबा और कॉम्पोट का उपयोग करने की आवश्यकता है।
• छठा दिन सात दिवसीय आहार के पूरा होने की शुरुआत है। नाश्ते के लिए, एक गिलास सब्जी शोरबा और कॉम्पोट करेंगे। लंच लो फैट वेजिटेबल सूप है। दोपहर के नाश्ते में खीरा और टमाटर शामिल होना चाहिए। रात के खाने में आपको बिना नमक और मसाले डाले कद्दू को बेक करना चाहिए।
• सातवें दिन का नाश्ता फलों का सलाद शामिल है। दोपहर के भोजन के लिए - बिना योजक के मटर का दलिया। स्नैक - कद्दूकस की हुई गाजर। रात के खाने के लिए, आप उबली हुई तोरी पका सकते हैं और एक गिलास केफिर पी सकते हैं।

दो सप्ताह की सब्जी वजन घटाने की तकनीक का अनुमानित मेनू, सिद्धांत रूप में, इसके समकक्षों से अलग नहीं है। मुख्य बात दैनिक आहार को कुशलता से समायोजित करना है ताकि अनुमत खाद्य पदार्थ और व्यंजन उबाऊ न हों।

नाश्ते में ताजा निचोड़ा हुआ खट्टे का रस होना चाहिए। दोपहर के भोजन के लिए, सब्जी का सलाद करेंगे। दोपहर के नाश्ते में सूखे मेवे होने चाहिए। रात के खाने का मेनू काफी विविध है। आप अलग-अलग सलाद बना सकते हैं। मिठाई के लिए, बिना स्टार्च के नट या फल करेंगे।

वनस्पति आहार की मासिक विधि काफी सख्त है और हर कोई इसका सामना नहीं कर सकता है, हालांकि, अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में, आप सबसे चरम उपाय कर सकते हैं।

नाश्ते में खीरा और टमाटर, या तो साबुत या सलाद के रूप में शामिल होने चाहिए। नाश्ते के लिए, थोड़े से जैतून के तेल के साथ कद्दूकस की हुई गाजर करेंगे। दोपहर के भोजन के लिए, आप सब्जी उत्पादों के अलावा, थोड़ा उबला हुआ बीफ़ खा सकते हैं। दोपहर के नाश्ते के दौरान, भूख की बढ़ती भावना को संतुष्ट करने के लिए, आपको कम वसा वाले पनीर के दो बड़े चम्मच खाने की जरूरत है। रात के खाने के लिए - पके हुए कद्दू और एक गिलास केफिर।

आहार के नाम पर, आप वजन कम करने की इस पद्धति का मुख्य अर्थ निकाल सकते हैं। सब्जियों के अलावा, प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थों की अनुमति है, जो प्रोटीन के लिए जिम्मेदार होते हैं जो मांसपेशियों की प्रणाली के निर्माण में योगदान करते हैं।

वास्तव में, प्रोटीन-वनस्पति विधि कई प्रकार के आहारों का एक सामान्य नाम है। उदाहरण के लिए, मांस और सब्जी, डेयरी और सब्जी, मछली और सब्जी, चिकन और सब्जी, पनीर और सब्जी और अंडा और सब्जी। इनमें से प्रत्येक आहार में कई महत्वपूर्ण घटकों की उपस्थिति की आवश्यकता होती है जो वजन कम करने की प्रक्रिया को प्रभावी ढंग से प्रभावित करते हैं। डेयरी और सब्जी आहार आहार में सब्जियों, काली रोटी, पनीर और दही की उपस्थिति को निर्धारित करता है। चिकन-सब्जी विधि मुर्गी के मांस का उपयोग करने की सलाह देती है, सबसे अच्छा, चिकन स्तन, त्वचा से छीलकर। अंडा-सब्जी आहार के मेनू में अंडे मुख्य घटक हैं। इनका सेवन प्रतिदिन छह टुकड़ों की मात्रा में करना चाहिए।

आहार के बीच केफिर-सब्जी विधि बहुत लोकप्रिय है। यह बहुत प्रभावी है, परिणाम दूसरे दिन की सुबह तक दिखाई देने लगता है।

इसकी कुल अवधि सात दिन है। इतने कम समय में कई लोग 4-5 किलो वजन कम कर लेते हैं।पोषण विशेषज्ञ इस तकनीक का उपयोग हर तीन महीने में एक बार से अधिक नहीं करने की सलाह देते हैं।

केफिर-सब्जी आहार का सार 1.5 लीटर केफिर और एक किलोग्राम सब्जियों की दैनिक खपत है। फलों से सेब, केला और आड़ू करेंगे। खाने की प्रक्रिया अलग होनी चाहिए। उदाहरण के लिए, फल, फिर सब्जियां, फिर केफिर। स्नैक्स के बीच न्यूनतम अंतराल 15 मिनट है।

दुर्भाग्य से, आजकल हर व्यक्ति लंबी अवधि के आहार पर निर्णय नहीं ले सकता है, उपवास के दिन एक विकल्प हैं। अपने तरीके से, यह कैलोरी के द्रव्यमान से शरीर के लिए एक छोटा आराम है जो स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

सप्ताह में एक बार अनलोडिंग की जानी चाहिए। इस मामले में, कई महत्वपूर्ण नियमों का पालन किया जाना चाहिए।

• व्रत के लिए सोमवार सबसे उपयुक्त रहेगा। सप्ताहांत के बाद, विशेष रूप से छुट्टी समारोहों में, अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाना महत्वपूर्ण है।
• उपवास के दिनों में आप खेल नहीं खेल सकते।
• उपवास के दिन, एक दिलचस्प काम करना सबसे अच्छा है जो भोजन से विचलित करता है।
• उपवास के दिन का एकमात्र उत्पाद पानी है।

एक सब्जी आहार हर किसी के लिए काफी उपयुक्त है। कई महिलाएं कई सालों से इस तकनीक का इस्तेमाल कर रही हैं। बहुत सारी सकारात्मक प्रतिक्रिया इसकी प्रभावशीलता के बारे में बोलती है। मुख्य बात यह है कि आवंटित समय का सामना करना और ढीला नहीं छोड़ना है।

सब्जी आहार के बारे में अधिक जानकारी के लिए निम्न वीडियो देखें।