गेहूं फाइबर: लाभ और हानि, खाने के लिए टिप्स

सत्तर के दशक में वापस, महिलाओं द्वारा अतिरिक्त पाउंड खोने के लिए इस उत्पाद का व्यापक रूप से उपयोग किया गया था, और विशेषज्ञों और डॉक्टरों द्वारा सक्रिय रूप से प्रचारित किया गया था। आज तक, वजन घटाने के आहार के लिए गेहूं के फाइबर का उपयोग अभी भी किया जाता है। लेकिन अधिक से अधिक लोग इसे आंतों और पेट की दीवारों को साफ करने के लिए रोगनिरोधी के रूप में उपयोग कर रहे हैं। इसकी प्रभावशीलता, कई उपयोगी गुणों और उपयोग में आसानी के कारण, उत्पाद ने कई लोगों का दिल जीत लिया है, जो उनके दैनिक आहार का एक अभिन्न अंग बन गया है।

गेहूं फाइबर एक खाद्य पूरक है जो गेहूं की भूसी से बना होता है जिसमें जामुन, फल ​​और विभिन्न जड़ी बूटियों की सेवा होती है। उनके लिए धन्यवाद, उत्पाद न केवल बहुत उपयोगी हो जाता है, बल्कि स्वादिष्ट भी होता है। गेहूं से फाइबर बिना किसी "रसायन" को शामिल किए एक जैविक उत्पाद है। यह आहार पूरक विटामिन और खनिजों का एक समृद्ध स्रोत है। अपने मूल्यवान गुणों के कारण, इसे अक्सर अतिरिक्त पाउंड खोने के साधन के रूप में उपयोग किया जाता है।

शरीर पर निम्नलिखित प्रभाव डालने में सक्षम:

• पित्त गठन की प्रक्रिया की सक्रियता (यह प्रक्रिया मानव शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि आंत को आपूर्ति की गई पित्त पाचन गतिविधि को सुविधाजनक बनाने में मदद करती है, जो कि क्षारीय प्रतिक्रियाओं के कारण संभव है जो पेट से आने वाले एसिड को बेअसर करती है);
• विषाक्त पदार्थों को हटाता है, विषाक्तता में मदद करता है;
• महत्वपूर्ण खनिजों और विटामिन का एक स्रोत है;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग की गतिविधि को सामान्य करता है;
• मूत्र प्रणाली के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

पीसने के आधार पर, खाद्य योज्य को दो श्रेणियों में बांटा गया है: ठीक और बड़ा। पहली श्रेणी के लिए, जठरांत्र संबंधी मार्ग, साथ ही अग्न्याशय और यकृत जैसे अंगों की गतिविधि को सामान्य करना आम है। नियमित उपयोग से भोजन बेहतर अवशोषित और पचता है। फाइबर का मोटा पीस आंतरिक अंगों में रक्त परिसंचरण के लिए एक उत्कृष्ट उत्तेजक है, शरीर में विषाक्त तत्वों और अतिरिक्त तरल पदार्थ को अवशोषित करता है, जिससे एक प्रकार की सफाई होती है।

यह मत भूलो कि किसी विशेष उत्पाद के गुण अतिरिक्त अवयवों की उपस्थिति या अनुपस्थिति से प्रभावित होते हैं। उदाहरण के लिए, गेहूं (अतिरिक्त घटकों के बिना) से फाइबर का मोटा पीस अतिरिक्त पाउंड खोने की प्रक्रिया को तेज करने में मदद करता है। कैलमस के अतिरिक्त जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करता है। हिरन का सींग के रूप में पूरक बवासीर के गठन को रोकता है और आंतों के स्वास्थ्य को बनाए रखता है। महीन पीस का उपयोग विषाक्त पदार्थों को हटाने के उद्देश्य से किया जाता है। हालांकि, लौंग जोड़ते समय, उत्पाद का उद्देश्य हानिकारक सूक्ष्मजीवों का मुकाबला करना है। नद्यपान के रूप में पोषण संबंधी पूरक मूत्र प्रणाली के उत्कृष्ट कामकाज में योगदान देता है।

सबसे पहले, गेहूं के फाइबर का पूरे जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह उसकी गतिविधि से है कि अधिकांश आंतरिक अंगों की स्थिति, किसी व्यक्ति की उपस्थिति और स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। पानी में घुलने वाले फाइबर के प्रकार पेट द्वारा काफी लंबे समय तक पचते हैं, और इसलिए व्यक्ति लंबे समय तक भरा रहता है। इसके अलावा, गेहूं से फाइबर रक्त वाहिकाओं से चीनी के अवशोषण की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और मानव शरीर से विषाक्त पदार्थों और भारी धातु आयनों को निकालने में मदद करता है।

उत्पाद, जो पानी में नहीं घुलता है, आंतों के कामकाज को सुविधाजनक बनाने, जठरांत्र संबंधी मार्ग के माध्यम से भोजन की धैर्य में सुधार करने में मदद करता है। इसके अलावा, अघुलनशील गेहूं फाइबर में अतिरिक्त तरल पदार्थ को अवशोषित करने की एक दिलचस्प क्षमता होती है, जो कब्ज के खिलाफ एक उत्कृष्ट रोगनिरोधी है। इसकी क्रिया का उद्देश्य अस्वास्थ्यकर खाद्य अवशेषों से आंतों की नाजुक, गैर-आक्रामक सफाई करना है।

गेहूं के रेशे का मूल्य, लाभ और लोकप्रियता कई उपयोगी गुणों के कारण है।

• रक्त वाहिकाओं में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। कई चिकित्सा प्रयोगों से पता चला है कि एक व्यक्ति जो लगातार पौधे के रेशों के साथ भोजन करता है, इस उत्पाद को नजरअंदाज करने वाले लोगों की तुलना में कोलेस्ट्रॉल का स्तर काफी कम होता है।
• यह विषाक्त पदार्थों और अन्य विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है।
• पित्ताशय की थैली के अंदर पत्थरों के गठन और गठन को रोकता है।
• यह आंतों से जुड़ी कई बीमारियों को सामने आने से रोकता है।
• इस तथ्य के कारण कि फाइबर लंबे समय तक शरीर द्वारा अवशोषित होता है, एक व्यक्ति लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करता है, जिसके परिणामस्वरूप उसकी भूख कम हो जाती है और वह अधिक खाना बंद कर देता है। गेहूं के रेशे, एक बार पेट के अंदर, तरल को सक्रिय रूप से अवशोषित करना शुरू कर देते हैं। कुछ समय बाद यह सूज जाता है, जिससे पेट का सारा खाली स्थान भर जाता है। भोजन से पहले इस उत्पाद के एक छोटे से हिस्से का उपयोग करते समय, आप शरीर को संतृप्त कर सकते हैं, जिससे आप बहुत अधिक खाने से बच सकते हैं।
• शरीर में शर्करा के स्तर को कम करने के लिए फाइबर की क्षमता मधुमेह जैसी बीमारियों के विकास को रोकने में मदद करती है।
• पाचन तंत्र के अंगों में किण्वन की प्रक्रिया में भाग लेता है।
• पौधे के रेशों की उच्च सामग्री वाले उत्पाद का निरंतर उपयोग कोलन में कैंसरयुक्त ट्यूमर की घटना को रोकता है।
• सामान्य माइक्रोफ्लोरा के संरक्षण में योगदान देता है।
• गेहूं के रेशे खाने पर कार्बोहाइड्रेट बहुत अधिक धीरे-धीरे अवशोषित होते हैं।
• अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में गेहूं से फाइबर एक वास्तविक सहयोगी है। जठरांत्र संबंधी मार्ग की सफाई, पाचन क्रिया में सुधार, शरीर में वसा की कमी और समग्र वजन घटाने का पक्षधर है। गेहूं का फाइबर सचमुच वजन कम करने में मदद करता है।
• यह उत्पाद आंतों को स्वतंत्र रूप से साफ करने में सक्षम है। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, प्लांट फाइबर गैस्ट्रिक स्पेस में सूज जाता है और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ आगे बढ़ते हुए, लंबे समय तक आंतों की दीवारों पर जमा हुए सभी खाद्य अवशेषों को विस्थापित करता है।

गेहूं के रेशे खाने से कोई नुकसान नहीं होता है। हालांकि, कई contraindications अभी भी मौजूद हैं।उदाहरण के लिए, जठरांत्र संबंधी मार्ग या पेट के अल्सर के रोगों वाले रोगियों में इस उत्पाद का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। गेहूं के रेशे में पाए जाने वाले पौधे के रेशे गैस्ट्राइटिस और ग्रहणीशोथ को बढ़ा सकते हैं।

मानव शरीर के लिए फाइबर आवश्यक है, क्योंकि यह स्वस्थ लोगों के लिए पोषण का आधार है, वजन को सामान्य करने में मदद करता है। लेकिन इस उत्पाद का दुरुपयोग अवांछनीय है - सब कुछ मॉडरेशन में होना चाहिए। विटामिन और खनिज परिसरों के साथ-साथ संतुलित शारीरिक गतिविधि के साथ गेहूं के फाइबर का संयोजन, आप स्वस्थ रहेंगे और अपने जीवन के वर्षों को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाएंगे।

आहार में गेहूं के रेशे का तेज परिचय अवांछनीय है - इस उत्पाद के उपयोग के लिए शरीर को तैयार करना आवश्यक है। सीखने की प्रक्रिया क्रमिक और धीमी होनी चाहिए। कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की तीव्र इच्छा के साथ, लोग अक्सर सामान्य ज्ञान के बारे में भूल जाते हैं और प्रक्रिया को तेज करने की उम्मीद में पोषण पूरक का दुरुपयोग करना शुरू कर देते हैं। हालांकि, परिणामस्वरूप, उन्हें पेट में परेशानी, पेट फूलना, और सबसे खराब स्थिति में, दस्त जो दो दिनों तक रह सकता है। इस परिदृश्य में, आपको भोजन के प्रति अपना दृष्टिकोण तुरंत बदलने की आवश्यकता है। वजन कम करने की प्रक्रिया में, आपको सफेद ब्रेड को भोजन से बाहर करना होगा। इसे ब्रेड, चोकर, ब्रेड और मोटे बन्स से बदलने की अनुमति है।

यह याद रखना बेहद जरूरी है कि गेहूं के रेशे जैसे सूखे आहार पूरक लेने से निर्जलीकरण हो सकता है।जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, वनस्पति फाइबर, एक बार पेट में, सभी तरल को अवशोषित कर लेता है। कुछ समय बाद, गेहूं से रेशे सक्रिय रूप से प्रफुल्लित होने लगते हैं। इसीलिए शुद्ध आहार के लिए पानी की आवश्यक दर कम से कम दो लीटर प्रति दिन है।

हालांकि, केवल पोषण पूरक का उपयोग पर्याप्त नहीं है। आहार पूरक आवश्यक जैविक भोजन, उपयोगी विटामिन और ट्रेस तत्वों से भरपूर, और नियमित शारीरिक गतिविधि के संयोजन में एक अच्छा परिणाम दिखाता है। यदि आप इन सिफारिशों का पालन करते हैं, तो आप जल्दी से अपने शरीर को समायोजित करके वांछित परिणाम प्राप्त करेंगे। कई उपयोगी गुणों और मानव शरीर पर गेहूं के रेशे के शक्तिशाली प्रभाव के बावजूद, यह इसके उपयोग का दुरुपयोग करके अतिरिक्त पाउंड खोने का काम नहीं करेगा।

एक स्वतंत्र उत्पाद के रूप में, एक नियम के रूप में, गेहूं के रेशे का उपयोग नहीं किया जाता है। मुख्य भोजन के दौरान तरल या अर्ध-तरल स्थिरता वाले व्यंजनों में चार बड़े चम्मच सूखा पाउडर मिलाया जाता है। इस प्रकार के फाइबर का अत्यधिक बार-बार उपयोग पाचन तंत्र से असहज परिणामों को भड़काएगा: सूजन, पेट फूलना या दस्त। फाइबर के साथ शरीर की अधिक संतृप्ति से बचने के लिए, सुनिश्चित करें कि दिन के दौरान आप इस आहार पूरक के एक सौ ग्राम से अधिक का उपभोग नहीं करते हैं।

इस उत्पाद को अक्सर बड़े शहरों के निवासियों को अपने आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है।विषाक्त पदार्थों को हटाने की अपनी अद्भुत क्षमता के कारण, गेहूं का फाइबर शरीर से कार निकास गैसों, भारी धातु, विषाक्त विषाक्त पदार्थों और कम पारिस्थितिकी से प्राप्त सभी अनावश्यक तत्वों को निकालने में मदद करेगा। शरीर की सफाई करने के लिए पूरे दिन उपवास रखने की कोशिश करें। ऐसा करने के लिए, चार लीटर आहार केफिर पर स्टॉक करें, जिसमें वसा सामग्री का प्रतिशत दस से अधिक नहीं होगा, और गेहूं के फाइबर।

सबसे पहले, केफिर की परिणामी मात्रा को चार भागों में विभाजित करें, विभिन्न कंटेनरों में डालें। प्रत्येक कटोरी में दो बड़े चम्मच सूखे गेहूं के रेशे डालें। अच्छी तरह मिलाएं। दिन भर में, कटे हुए रेशे की पूरी मात्रा का उपयोग करें। कोशिश करें कि वेजिटेबल फाइबर एक ही समय अंतराल पर पिएं। इससे शरीर को काम करने में आसानी होती है।

फाइबर के लाभों के बारे में अधिक जानकारी के लिए नीचे देखें।