क्या स्तनपान के दौरान मूली खाना संभव है और क्या प्रतिबंध हैं?

एक गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिला के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, सबसे पहले, एक दैनिक आहार इस तरह तैयार करना आवश्यक है कि इसमें केवल ताजा और स्वस्थ भोजन शामिल हो। स्तनपान के दौरान मुख्य घटक पकी सब्जियां और फल हैं। मूली कोई अपवाद नहीं थी। उपयोग करने से पहले, यह समझने योग्य है कि सब्जी स्तनपान, मां और बच्चे की भलाई को कैसे प्रभावित करती है।

मूली का सेवन निस्संदेह किसी भी उम्र में मानव शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। जैसा कि आप जानते हैं, इसमें कई विटामिन, खनिज, मोटे फाइबर होते हैं जो पाचन, तंत्रिका और संचार प्रणाली के कामकाज का समर्थन करते हैं। एक महत्वपूर्ण कारक प्रतिरक्षा के उद्देश्य से मजबूत प्रभाव है।

डॉक्टरों के अनुसार, स्तनपान कराने के दौरान महिलाओं को इस उत्पाद को खाने से मना नहीं किया जाता है। मुख्य बात उपाय जानना है और इसका दुरुपयोग नहीं करना है। तथ्य यह है कि मूली का बार-बार उपयोग दूध के स्वाद को प्रभावित कर सकता है, जिससे यह थोड़ा कड़वा और तीखा हो सकता है। इस मामले में, बच्चा बस आगे खिलाने से इंकार कर देगा, जो उसके विकास और विकास का एक महत्वपूर्ण घटक है।

माताओं को सलाह दी जाती है कि वे धीरे-धीरे अपने दैनिक आहार में उत्पाद को शामिल करें, जैसे कि न केवल अपना, बल्कि बच्चे का शरीर भी तैयार कर रहा हो। पहले दिन, केवल एक सिर की अनुमति है। उसके बाद, आपको टुकड़ों की प्रतिक्रिया की निगरानी करने की आवश्यकता है।पेट का दर्द, गैस, दाने या दस्त होने पर उपयोग बंद कर दें।

एक तरह से या किसी अन्य, आहार में मूली एचबी संतृप्त माँ के दूध के साथ मूल्यवान तत्वों के साथ होती है जो नवजात को हस्तांतरित होती है, उसकी प्रतिरक्षा, हृदय प्रणाली को मजबूत करती है, और मस्तिष्क के गठन पर भी लाभकारी प्रभाव डालती है।

मूली पकने के मामले में शुरुआती जड़ वाली फसलों से संबंधित है, इसलिए आप रोपण के बाद एक महीने के भीतर सचमुच सभी विटामिन प्राप्त कर सकते हैं।

सब्जी के सभी लाभ इसकी सबसे समृद्ध संरचना में केंद्रित हैं:

• कार्बनिक अम्ल;
• विटामिन बी का समूह - बी 1, बी 2, बी 4, बी 5, बी 6, बी 9;
• विटामिन सी;
• विटामिन K;
• विटामिन ई;
• विटामिन पीपी;
• पोटैशियम;
• सोडियम;
• गंधक;
• कैल्शियम;
• मैग्नीशियम;
• नियासिन;

• क्लोरीन;
• फास्फोरस;
• लोहा;
• वैनेडियम;
• बोरॉन;
• आयोडीन;
• जस्ता;
• क्रोमियम;
• कोबाल्ट;
• मैंगनीज;
• निकल;
• फ्लोरीन;
• सेलेनियम;
• लिथियम;
• ओमेगा 3 फैटी एसिड्स;
• ओमेगा 6

स्तनपान के दौरान पोषक तत्वों की कमी को पूरा करना एक महिला का मुख्य कार्य होता है। निस्संदेह, यह सब्जी एक नर्सिंग मां के दैनिक आहार में होनी चाहिए। इसके अलावा, उत्पाद आहार है। प्रति 100 ग्राम जड़ वाली फसल में केवल 19 किलोकलरीज होती हैं। महिलाएं निश्चित रूप से इस सुविधा की सराहना करेंगी। आखिरकार, जन्म देने के बाद, उसके शरीर को न केवल आंतरिक, बल्कि बाहरी परिवर्तनों की भी आवश्यकता होती है।

एचबी के लिए उत्पाद लाभ:

• रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करता है;
• चयापचय सहित सभी चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है;
• दिल का काम सामान्यीकृत होता है, संवहनी दीवारें संकुचित होती हैं, रक्त के थक्कों के विकास को रोकती हैं;
• पाचन में सुधार करता है;
• अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद करता है;
• गुर्दे, यकृत, पेट, आंतों के कामकाज को पुनर्स्थापित करता है;
• नेत्र रोग के लिए संकेत दिया;
• मधुमेह रोगियों के लिए अनुशंसित शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है;
• सर्दी, वायरस, संक्रमण के खिलाफ सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाता है;
• एक मूत्रवर्धक, choleretic प्रभाव है;

• फुफ्फुस से राहत देता है;
• समग्र स्वर बढ़ाता है, सक्रिय करता है;
• त्वचा की सामान्य स्थिति में सुधार करते हुए, घावों, दरारों के उपचार में तेजी लाने, पुनर्योजी प्रभाव पड़ता है;
• हानिकारक, विषाक्त पदार्थों से आंतों को साफ करता है;
• भूख में सुधार;
• पोषक तत्वों की कमी की भरपाई करता है, बेरीबेरी के लिए संकेत दिया जाता है;
• शरीर से लवण और अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करता है;
• पाचन तंत्र को स्थिर करता है;
• मल को सामान्य करता है।

स्वभाव से, मूली आवश्यक तेलों की एक उच्च सामग्री से संपन्न होती है। यह सरसों का तेल है जो उत्पाद को एक विशिष्ट कड़वा स्वाद देता है। यह घटक पाचन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, गैस्ट्रिक म्यूकोसा को परेशान करता है, जिससे सूजन और गैस का निर्माण होता है। इस कारण से, डॉक्टर पित्ताशय की थैली और आंतों के रोगों के लिए जड़ की सब्जी का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं। इस श्रेणी में लीवर, अग्न्याशय की समस्या वाले लोग भी शामिल हैं। इसके अलावा कच्ची सब्जी खाने से थायरॉइड ग्रंथि की कार्यप्रणाली बाधित हो सकती है।

ऐसे समय होते हैं जब बच्चे को स्तनपान के दौरान पेट की समस्या हो जाती है। इसका कारण मां द्वारा मूली का सेवन भी हो सकता है। और यह शिशुओं में एलर्जी से भी भरा होता है - शरीर पर दाने, खुजली, लालिमा, बहती नाक दिखाई दे सकती है। इसलिए, स्तनपान के दौरान अपना और बच्चे को एक नए खाद्य उत्पाद से परिचित कराना महत्वपूर्ण है।

स्तनपान के दौरान मूली के नकारात्मक परिणामों से बचने में मदद मिलेगी कुछ महत्वपूर्ण नियम।

• बच्चे के जन्म के तीसरे-चौथे महीने में मूली खिलाएं। खाद्य एलर्जी की स्थिति में, परिचय को छह महीने के लिए स्थगित कर दें।
• पहले दिन एक सिर से शुरू करते हुए, आपको धीरे-धीरे सब्जी से परिचित होना चाहिए। दो दिनों के भीतर, नवजात शिशु के स्वास्थ्य का निरीक्षण करें। यदि आपको दाने, खुजली, विषाक्तता, पेट का दर्द दिखाई देता है, तो तुरंत उत्पाद शुरू करना बंद कर दें। और डॉक्टर को दिखाना न भूलें।
• मुख्य नियम ज्यादा खाना नहीं है, अन्यथा, मां और बच्चे की भलाई में काफी गिरावट आएगी। और यह, बदले में, दुद्ध निकालना को प्रभावित करेगा। डॉक्टर दैनिक मानदंड का पालन करने की सलाह देते हैं - 30 ग्राम, सप्ताह में 2 बार।

• सब्जियां चुनते समय सावधान रहें। बाजार में या दुकान में, जड़ फसल की उपस्थिति का ध्यानपूर्वक निरीक्षण करें। केवल कठोर सिर चुनें। त्वचा कोमल होनी चाहिए, और रंग समृद्ध, समान होना चाहिए। पत्तियों और तनों की भी जाँच करें। काले धब्बे, धब्बे, सूजन और अन्य नुकसान उत्पाद के खराब होने का संकेत देते हैं।
• फटने वाले फल खरीदने की सलाह नहीं दी जाती है - ये अधिक पकने के लक्षण हैं, जो एक अप्रिय स्वाद के साथ होते हैं।
• मूली का स्वाद चखने से पहले इसे 25 मिनट के लिए नमक के पानी में भिगो दें। यह विधि अत्यधिक कड़वाहट को दूर करेगी और आवश्यक तेलों के प्रभाव को कम करेगी।
• रेफ्रिजरेटर में बासी सब्जी न खाना ही बेहतर है। इसका पोषण मूल्य और लाभ काफी कम हो जाता है, और स्वाद कमजोर हो जाता है।

मूली के साथ स्वस्थ व्यंजन तैयार करने के लिए कई विकल्पों पर विचार करें।

सामग्री:

• मूली के 10 सिर;
• एक उबला हुआ अंडा;
• 40 ग्राम हरा प्याज;
• आधा गिलास खट्टा क्रीम;
• मसाले

ऐसा हल्का सलाद एक उत्कृष्ट, सबसे महत्वपूर्ण, स्वस्थ रात्रिभोज हो सकता है। इसकी तैयारी बहुत ही सरल है। सभी घटकों को बारीक कटा हुआ होना चाहिए, और उबले हुए जर्दी को प्रोटीन से अलग किया जाना चाहिए - आपको इसकी आवश्यकता नहीं होगी। कसा हुआ जर्दी के साथ खट्टा क्रीम मिलाएं, वहां नमक और काली मिर्च डालें और कटी हुई सब्जियां डालें।

अवयव:

• मूली के 5 टुकड़े;
• पनीर के 200 ग्राम;
• 100 ग्राम खट्टा क्रीम;
• हरी प्याज की 2 फली;
• नमक।

मोटे कद्दूकस पर तीन मूली, प्याज को बारीक काट लें। एक गहरे बाउल में पनीर, खट्टा क्रीम मिलाएं। वहां सब्जियां डालें। अगला, क्लिंग फिल्म लें, इसे कटोरे के तल पर रखें। दही द्रव्यमान वहाँ परतों में भेजा जाता है। अब आपको सावधानी से कप को प्लेट में पलटना है और फिल्म से छुटकारा पाना है। परोसने से पहले, आप पकवान को जड़ी-बूटियों से सजा सकते हैं।

आपको चाहिये होगा:

• मूली - 6 सिर;
• ताजा ककड़ी - 2 पीसी ।;
• उबला हुआ अंडा - 2 पीसी ।;
• हरा प्याज - 2 पीसी ।;
• डिल - 1 गुच्छा;
• केफिर - 1 लीटर;
• स्वाद के लिए मसाले।

सबसे पहले उबले अंडे को काट लें। फिर हम मूली को साफ करते हैं, पतले स्लाइस में काटते हैं। छिलके वाले खीरे को क्यूब्स में सबसे अच्छा काट दिया जाता है। साग (सोआ, प्याज) बारीक-बारीक काट लें। सभी तैयार सामग्री को मिलाएं, स्वादानुसार नमक, काली मिर्च डालें। अंत में, कम वसा वाले केफिर के साथ सब कुछ डाला जाता है। ओक्रोशका को ठंडा खाने की सलाह दी जाती है।

स्तनपान के दौरान, एक महिला के लिए विशेष रूप से ताजे, पके फल और सब्जियों का सेवन करना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, खरीदे गए उत्पादों में स्वाद, कृत्रिम योजक, अपरिचित अशुद्धियाँ नहीं होनी चाहिए।

मूली को ठंडी जगह पर रखना चाहिए। सबसे अच्छी जगह रेफ्रिजरेटर है। अगर आपने पत्तों वाली सब्जी खरीदी है तो कोशिश करें कि 2 दिन के अंदर उसका सेवन कर लें।शेल्फ जीवन को बढ़ाने के लिए, सभी पर्णसमूह को हटाने की सिफारिश की जाती है, जो सड़ने के लिए सबसे तेज़ है। सामान्य तौर पर, मूली सही परिस्थितियों में एक सप्ताह से अधिक नहीं टिकती है।

परिपक्व मूली एक महिला के शरीर को उपयोगी तत्वों से संतृप्त करेगी, जिनमें से कुछ दूध के माध्यम से बच्चे को हस्तांतरित की जाएंगी। और अगर इनपुट और एप्लिकेशन के सभी नियमों का पालन किया जाता है, तो मां और बच्चे की भलाई सामान्य होगी।

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