बेस्ट बनाना स्मूदी रेसिपी

केले हार्दिक और स्वादिष्ट फल हैं जिनमें बड़ी मात्रा में फाइबर, विटामिन और ट्रेस तत्व होते हैं। इसके सुखद स्वाद के कारण, वयस्क और बच्चे इसे खाना पसंद करते हैं। उष्णकटिबंधीय फल पर आधारित स्वस्थ उपचार के लिए एक स्मूदी एक बढ़िया विकल्प है।

केला स्मूदी एक तथाकथित केला-आधारित स्मूदी है जिसे अन्य उत्पादों के साथ जोड़ा जाता है। इसे बिना किसी कठिनाई के तैयार किया जा सकता है, खासकर यदि आपके पास घर पर ब्लेंडर है। केला एक बहुमुखी फल माना जाता है जो एक स्वादिष्ट और स्वस्थ पेय बनाने के लिए आदर्श है।

पौष्टिक स्मूदी में विटामिन बी 6, सी, पोटेशियम, बायोटिन का एक बड़ा प्रतिशत होता है। इन ड्रिंक्स को पीने से शरीर एनर्जी से भर जाता है, मूड में सुधार होता है। इस तरह की विनम्रता को खेल कसरत के बाद नाश्ते के साथ-साथ नाश्ते के लिए भी पिया जा सकता है।

स्मूदी के लिए, काले डॉट्स वाले पके केले का उपयोग करें।

एक ब्लेंडर में, आप पीपी, वजन घटाने और बहुत कुछ के लिए कई तरह के कॉकटेल तैयार कर सकते हैं। उनका आधार ककड़ी, नारंगी, कीवी, सेब, दलिया और अन्य के साथ केला हो सकता है। घर पर आप आसानी से अलग-अलग ड्रिंक बना सकते हैं।

• उष्णकटिबंधीय। इस शेक में कोई डेयरी उत्पाद नहीं हैं। स्मूदी में 2 अंगूर, 2 केले, 2 संतरे, 4 बर्फ के टुकड़े और कुछ पुदीना शामिल हैं।सभी फलों को छीलकर, क्यूब्स में काटकर ब्लेंडर बाउल में भेजना चाहिए। फिर सभी को फेंटा जाता है, तैयार फ्रूट स्मूदी में बर्फ और पुदीना डाला जाता है।

• चॉकलेट केला। इस एंटी-स्ट्रेस ड्रिंक में चॉकलेट होती है, जो तनाव को दूर कर मूड को बेहतर कर सकती है। एक उपचार तैयार करने के लिए, एक ब्लेंडर में 3 छोटे केले, 0.2 लीटर संतरे का रस, पिघली हुई चॉकलेट की एक पट्टी, 50 ग्राम मक्खन, 200 ग्राम खट्टा क्रीम, थोड़ा शहद और एक तिहाई गिलास पानी को फेंटना है।

• आम के रस और दही के साथ. आम के रस के साथ एक पौष्टिक लेकिन आहार स्मूदी काफी भरने वाली और मजबूत होती है। यह आसानी से अवशोषित और पच जाता है, इसलिए इसे अक्सर आहार में शामिल किया जाता है। एक उपचार तैयार करने के लिए, एक केला, 0.1 लीटर वसा रहित दही, आम का रस की समान मात्रा और 1 एवोकैडो के आधे गूदे को एक ब्लेंडर में कुचलने के लायक है।

• पनीर के साथ। ट्रॉपिकल येलो उत्पाद और पनीर के साथ स्मूदी तैयार करना बहुत आसान है, जबकि स्वादिष्ट और स्वस्थ सामग्री को मिलाकर। एक ट्रीट तैयार करने के लिए, आपको 100 ग्राम पनीर, एक केला और यदि वांछित हो तो दूध की आवश्यकता होगी। एक ब्लेंडर के कटोरे में इन अवयवों को तब तक मारना चाहिए जब तक कि एक सजातीय द्रव्यमान न बन जाए।

• आड़ू और केले के साथ। अपने आप को एक स्वादिष्ट स्मूदी का इलाज करने के लिए, आपको 0.15 लीटर दही, 2 आड़ू, एक केला, एक बड़ा चम्मच शहद तैयार करना चाहिए। एक ब्लेंडर कटोरे में, छिलके और कटे हुए फलों को मारना आवश्यक है, फिर शहद और दही मिलाएं। पेय को गिलास में डाला जाता है और एक स्ट्रॉ के माध्यम से पिया जाता है।

• केले और आइसक्रीम के साथ. गर्मी की गर्मी के लिए यह नुस्खा बहुत अच्छा है। यह पेय बच्चों के साथ बहुत लोकप्रिय है। इसे बेरीज से सजाकर मिठाई के रूप में परोसा जा सकता है। स्मूदी बनाने के लिए, आपको ब्लेंडर में 1 केला, वेनिला आइसक्रीम के कुछ स्कूप, एक गिलास आम या संतरे का रस भेजना होगा।उत्पादों को चिकना होने तक तोड़ा जाना चाहिए। फिर एक गिलास में डालें और जामुन से गार्निश करें।

• रास्पबेरी, ब्लैककरंट और केला. इस स्मूदी को बनाने में 10 मिनट से भी कम समय लगता है। एक स्वादिष्ट पेय बनाने के लिए, आपको 100 ग्राम करंट और रसभरी, 1 केला, 0.2 लीटर केफिर, एक बड़ा चम्मच शहद तरल रूप में लेना चाहिए। सामग्री को चिकना होने तक फेंटा जाता है।

• एक कॉफी और केले की स्मूदी एक सामान्य दिन को रोशन कर सकती है। 5 मिनट में ड्रिंक तैयार करने के लिए आपको 70 मिलीलीटर कूल्ड कॉफी, एक छोटा केला, 100 ग्राम आइसक्रीम आइसक्रीम, 50 मिलीलीटर दूध, एक बड़ा चम्मच कद्दूकस की हुई डार्क चॉकलेट लेनी चाहिए। चॉकलेट के अपवाद के साथ सभी उत्पादों को ब्लेंडर कटोरे में भेजा जाना चाहिए और मिश्रित किया जाना चाहिए। जब फोम के साथ एक सजातीय द्रव्यमान प्राप्त होता है, तो पेय को उपयोग के लिए तैयार माना जा सकता है। स्मूदी को ग्रेटेड चॉकलेट के साथ सबसे ऊपर रखा गया है।

वाकई स्वादिष्ट केले की स्मूदी बनाने के लिए यह विशेषज्ञों की सिफारिशों को सुनने लायक है:

• इस आधार के साथ एक स्वस्थ पेय बनाना इसके लायक है जमा करने से ठीक पहले चूंकि फल जल्दी काला हो जाता है, उसमें खट्टापन दिखाई देता है;
• यदि आप शीतल पेय बनाना चाहते हैं, तो आपको स्मूदी में मिलाना चाहिए कुचला बर्फ;
• स्मूदी में फलों के टुकड़े रखने के लिए, सामग्री को बहुत सावधानी से और लंबे समय तक पीसना नहीं है;
• चूंकि केले में बहुत अधिक चीनी होती है, इस फल के साथ एक पेय मीठा नहीं होना चाहिए;
• स्मूदी के लिए, यह पका हुआ लेने लायक है, लेकिन खराब फल नहीं, क्योंकि यह न केवल स्वाद को प्रभावित करता है, बल्कि पेय की सुरक्षा को भी प्रभावित करता है।

केले की स्मूदी बनाने की विधि के लिए नीचे देखें।