स्ट्रॉबेरी बनाना स्मूदी रेसिपी

जो लोग एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना चाहते हैं, उनके लिए गाढ़ा स्मूदी शेक एक बेहतरीन पेय है। इस उपहार को बनाने के लिए अक्सर स्ट्रॉबेरी और केले का उपयोग किया जाता है। इन फलों और जामुनों का उपयोग करने वाले कई व्यंजन हैं, इसलिए यदि आप उन सभी को बारी-बारी से छाँटते हैं, तो ऐसी स्मूदी कभी बोर नहीं होगी।

इस तरह के अधिकांश कॉकटेल की तरह केले-स्ट्रॉबेरी स्मूदी का लाभ उनकी कम कैलोरी सामग्री है। पेय में अन्य योजक मौजूद हैं, इस पर निर्भर करते हुए, प्रति 100 ग्राम में केवल 50 किलोकलरीज हैं। यह उन लोगों के लिए दिलचस्प है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन मिठाई नहीं छोड़ सकते।

यहां तक ​​कि एक बच्चा भी स्ट्रॉबेरी-केले की स्मूदी बनाना संभाल सकता है। नुस्खा के अनुसार कॉकटेल में मौजूद सभी घटकों को एक कटोरे में एक ब्लेंडर के साथ मिलाया जाता है ताकि एक सजातीय द्रव्यमान प्राप्त हो - और आपका काम हो गया। पेय बनाने की सुविधा यह है कि आप इसे न केवल ताजा, बल्कि जमे हुए स्ट्रॉबेरी से भी "बना" सकते हैं।

आप हेल्दी स्मूदी बना सकते हैं दलिया सहित। इस तरह के भोजन के लिए धन्यवाद, न केवल भूख को संतुष्ट करना संभव होगा, बल्कि आंतों को सही लय में काम करना भी होगा। स्वादिष्ट पौष्टिक शेक की दो सर्विंग्स बनाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• मध्यम आकार के केले के एक जोड़े;
• एक दर्जन स्ट्रॉबेरी (उद्यान);
• दलिया के दो बड़े चम्मच;
• दही।

केले से "सूट निकालें"। फल के खाने योग्य भाग को टुकड़ों में बाँट लें और एक ब्लेंडर कंटेनर में डाल दें। वहां दलिया डालें और दो बड़े चम्मच दही डालें। एक सजातीय गाढ़ा द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए यह सब पीस लें। अब आपको सीपियों को हटाकर स्ट्रॉबेरी को धोने की जरूरत है। इसे एक अलग कटोरे में प्यूरी करने के लिए ब्लेंडर का प्रयोग करें। पेय के केले के हिस्से को पहले गिलास में डालें, और ऊपर से स्ट्रॉबेरी घटक डालें।

कम से कम दूध आधारित सामग्री के साथ स्मूदी बनाना आसान है। आपके पास हाथ होना चाहिए:

• केला;
• कुछ स्ट्रॉबेरी;
• एक गिलास दूध।

यह सब चिकना होने तक मिलाएं (यदि वांछित हो, तो एक चम्मच शहद डालें), गिलास में डालें और परोसें। केले और स्ट्रॉबेरी के आधार पर, असली मिश्रण कई सामग्रियों से बनाए जाते हैं, उदाहरण के लिए, रसभरी और सेब के रस का उपयोग करना। इस मामले में एक स्वादिष्ट कॉकटेल के लिए, निम्नलिखित घटकों को लें:

• केला;
• आधा गिलास स्ट्रॉबेरी;
• रसभरी और ब्लूबेरी की समान मात्रा;
• आधा गिलास सेब का रस;
• थोड़ा सा दालचीनी;
• बर्फ।

जामुन धो लें, केले छीलें। इसे सब काट लें। रस, एक चुटकी दालचीनी और बर्फ डालें। स्मूदी तैयार है.

जमे हुए स्ट्रॉबेरी और वेनिला दूध से एक स्वादिष्ट पेय बनाया जाता है। नुस्खा के अनुसार आपको लेने की जरूरत है:

• 1.5 कप स्ट्रॉबेरी;
• 1 केला;
• एक गिलास वेनिला दूध;
• 3 स्लाइस नारंगी।

डीफ़्रॉस्टेड स्ट्रॉबेरी को ब्लेंडर में डालें, केले के टुकड़े उसी जगह डालें। संतरे के स्लाइस से रस निचोड़ें और परिणामी तरल को आगे भेजें। दूध डालें और एक ब्लेंडर में सामग्री को फेंटें। तुरंत मेज पर परोसें। साइट्रस प्रेमी केले और स्ट्रॉबेरी के साथ एक स्मूदी में संतरे का उपयोग कर सकते हैं। लेने की जरूरत है:

• केला;
• संतरा;
• 9-10 स्ट्रॉबेरी।

संतरे और केले को छील लें। अगर संतरा काफी रसदार है, तो इसमें पानी या जूस मिलाना वैकल्पिक है। भविष्य के कॉकटेल की सभी सामग्री को पीसकर एक ब्लेंडर कंटेनर में डाल दें। एक सजातीय द्रव्यमान में बदलो। चाहें तो थोड़ा अजवायन डालें। तैयार।

एक दिलचस्प स्मूदी विभिन्न जामुनों के एक सेट से, आप जमे हुए ले सकते हैं। पेय के हिस्से के रूप में:

• केला;
• आधा गिलास क्रैनबेरी और ब्लैकबेरी;
• एक चौथाई कप ब्लूबेरी;
• 5 उद्यान स्ट्रॉबेरी;
• स्वाद के लिए शहद;
• एक गिलास सोया दूध का एक तिहाई;
• आधा गिलास ग्रीन टी।

चाय को पहले टेबल पर ठंडा करें, और फिर फ्रिज में। केला "अनड्रेस" और टुकड़ों में काट लें। बाकी कॉकटेल सामग्री के साथ मिलाएं और एक ब्लेंडर के साथ हरा दें। मेज पर परोसें। स्मूदी में एक विदेशी स्वाद होता है, जहां केले और स्ट्रॉबेरी के अलावा कीवी भी डाली जाती है। नुस्खा के अनुसार ले लो:

• 1 कीवी;
• 1 केला;
• आधा गिलास स्ट्रॉबेरी - जंगल;
• एक गिलास दही;
• एक चम्मच शहद

कीवी यथासंभव पकी होनी चाहिए ताकि पेय खट्टा न निकले। स्मूदी बनाने के लिए, सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर का उपयोग करके एक सजातीय घोल में मिलाएं।

अनानास के साथ कोई कम दिलचस्प पेय नहीं। इसे बनाने के लिए, आपको लेने की आवश्यकता है:

• केला अधिकतम परिपक्वता;
• अनानास - 100 ग्राम गूदा;
• 6-7 स्ट्रॉबेरी;
• आधा गिलास दूध या जूस (मल्टीफ्रूट)।

अनानास के मामले में, ताजे फल के बजाय डिब्बाबंद स्लाइस का उपयोग करना बेहतर होता है। जार से सिरप जहां वे थे, यदि आवश्यक हो, तो तैयार स्मूदी को पतला करें।

केफिर पर मिश्रण स्वस्थ और स्वादिष्ट निकलता है। उसके लिए ले लो:

• केला;
• कुछ बगीचे स्ट्रॉबेरी;
• केफिर का एक गिलास;
• आधा गिलास संतरे का रस।

स्ट्रॉबेरी और केला तैयार करें। एक गहरे कंटेनर में डालें और एक सजातीय द्रव्यमान प्राप्त होने तक एक ब्लेंडर के साथ बाकी सामग्री के साथ हरा दें।

जब आप इसमें सेब और पुदीना मिलाते हैं तो केला-स्ट्रॉबेरी स्मूदी कई स्वाद लेती है। लेना है:

• सेब;
• आधा केला;
• 7-8 स्ट्रॉबेरी;
• पुदीना की 3 टहनी;
• पानी या सेब का रस।

सेब किसी भी रंग और स्वाद के हो सकते हैं। यदि वे बहुत मीठे हैं, तो आप स्मूदी में थोड़ा सा नींबू या नींबू का रस मिला सकते हैं। यदि खट्टा नमूना पकड़ा जाता है, तो शहद स्वाद को समायोजित कर देगा। सभी घटकों को एक ब्लेंडर के साथ चिकना होने तक मिश्रित किया जाना चाहिए, चश्मे में वितरित किया जाना चाहिए और खाने की मेज पर भेजा जाना चाहिए।

सुरुचिपूर्ण रूप और पालक के साथ पेय का असामान्य स्वाद। इस स्मूदी को बनाने के लिए आपको चाहिए:

• कुछ स्ट्रॉबेरी;
• आधा केला;
• पालक - 100 ग्राम;
• आधा गिलास दही और उतनी ही मात्रा में मिनरल वाटर।

सबसे पहले पालक को मैश कर लें। उसके बाद, बाकी तैयार उत्पादों को ब्लेंडर बाउल में रखा जाता है और फिर से हिलाया जाता है। पेय के स्वाद में मसाला डालने के लिए आप इसमें एक चुटकी अदरक पाउडर मिला सकते हैं।

स्मूदी को इसके स्वाद से खुश करने के लिए और हमेशा केवल फायदेमंद होने के लिए, आपको इसे दिन में कई बार इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। केवल नाश्ते के लिए या रात के खाने के लिए मिठाई के रूप में पेय तैयार करना बेहतर है। डॉक्टर इसे सुबह के समय इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं ताकि शरीर को ज्यादा से ज्यादा ऊर्जा मिल सके और शरीर को ज्यादा से ज्यादा फायदा हो। आपको नियमित भोजन को कॉकटेल से नहीं बदलना चाहिए। पेय की स्थिरता कुछ भी हो सकती है - पानी से लेकर बहुत गाढ़ी तक।

यदि वांछित है, तो आप एक पेय को पतला कर सकते हैं जिसमें पानी या जूस बहुत अधिक हो। यह महत्वपूर्ण है कि रचना की एकरूपता न खोएं। यह सलाह दी जाती है कि स्मूदी में चीनी न मिलाएं। आमतौर पर केले की मिठास पेय को स्वाद में कमी दिखने से रोकने के लिए काफी होती है। शहद "लाभ के साथ" मिठाई को मीठा करने में मदद करता है।

यदि पेय पीने से पहले थोड़ी देर के लिए बैठता है, तो इसमें विटामिन की मात्रा ऑक्सीजन के प्रभाव में काफी कम हो जाएगी।. न केवल स्वादिष्ट, बल्कि सबसे उपयोगी कॉकटेल का उपयोग करने के लिए, परोसने से तुरंत पहले इसे तैयार करना बेहतर होता है।

अगले वीडियो में आपको स्वादिष्ट स्ट्रॉबेरी और केले की स्मूदी की रेसिपी मिलेगी।