Popis nezaslađenog voća dopuštenog za mršavljenje

Nezaslađeno voće vrlo često čini temelj prehrane ljudi koji žele smršaviti. Za to postoji logično objašnjenje. Uz nizak sadržaj kalorija, njihov glikemijski indeks također je vrlo nizak. Koje vrste voća možete sigurno uključiti u svoju prehranu, au nastavku ćemo analizirati njihove glavne prednosti.

Sve sljedeće voće ima individualna svojstva i korisna svojstva. Ali postoji nešto što ih spaja. Zbog toga su spojeni u jednu skupinu preporučenu za upotrebu pri mršavljenju.

1. Dugo se probavljaju i pomažu smanjiti apetit.
2. Uklonite višak tekućine iz tijela.
3. Normalizirati rad probavnog trakta. Ali mora se promatrati osjećaj proporcije. Na primjer, mono-dijeta na voću može dovesti do suprotnog rezultata.
4. Uklanjaju toksine i toksine, što je ključ zdravog mršavljenja.
5. Podržava i poboljšava rad mnogih sustava našeg tijela. Zasititi ga korisnim mikroelementima i vitaminima.
6. Ojačati imunitet. Ovo je vrlo važan čimbenik, jer s oštrom promjenom prehrane, on pati na prvom mjestu.
7. Daju naboj živahnosti i energije. Kada se ograniči ukupan broj kilokalorija, ljudi se često osjećaju depresivno i letargično. Ovaj problem se može riješiti uključivanjem kiselog voća u prehranu.
8. Poboljšati metabolizam. Iznenađujuće, za tako važnu funkciju u gubitku težine nije potrebno uzimati specijalizirane lijekove. Na kraju krajeva, priroda je sama osmislila prirodne i sigurne proizvode koji rade za postizanje tog cilja.
9. Sprječavaju taloženje masti i uklanjaju štetni kolesterol iz tijela.

Ispod je najpopularnije i pristupačnije voće koje možete sigurno uključiti u svoju prehranu. Jedino ograničenje za njihov prijem može biti individualna netolerancija na određeni proizvod.

Uz niski sadržaj kalorija, ovo voće može dati osjećaj sitosti. Osim učinka sagorijevanja masti, povoljno djeluje na rad jetre. Njegov prijem smatra se neprihvatljivim u prisutnosti takvih bolesti kao što su čir i gastritis.

Jedno od najpopularnijih voća koje se koristi u raznim dijetama. Supstanca bromelain sadržana u voću ima sposobnost razgradnje masti. Stoga se preporuča koristiti ne samo kao ugodan međuobrok, već i nakon obilne gozbe.

Svoj kiselkasti okus kivi duguje askorbinskoj kiselini koja je bogata svojim sastavom. Osim toga, redovita uporaba normalizira metabolizam proteina u tijelu. Ali kada gubite težinu, važne kvalitete su: sprječavanje stvaranja krvnih ugrušaka i kolesterolnih plakova, normalizacija probave.

Dijete s jabukama uobičajene su u cijelom svijetu. Ali trebali biste shvatiti da je za mršavljenje bolje jesti zelene sorte. Crveno i žuto voće vrlo je slatko i nimalo ne pridonosi mršavljenju. Jabuke se mogu koristiti kao lagani međuobrok. U ovom slučaju možete dobiti zadovoljstvo od ukusnog voća, a lakše je odbiti slatkiše i druge slatkiše.

Manje popularan proizvod za mršavljenje od jabuka. Ali ovo je potpuno nezasluženo. Postoje njegovi nutricionisti savjetuju samo svježe. Osušeni proizvod ima visok sadržaj kalorija.Kruška zbog sadržaja eteričnih ulja pomaže u borbi i s depresivnim stanjima koja su uobičajena za ljude na strogim dijetama.

Spada u kategoriju diuretičnog voća. Zbog prisutnosti aminokiselina ubrzava se metabolizam. Štoviše, u naru, svi njegovi dijelovi imaju korisna svojstva. Preporuča se koristiti u jesen i zimi, jer dugo zadržava sva svoja korisna svojstva.

Ovo voće je idealno za dijetu. Uklanja višak tekućine i pročišćava krv. Osim toga, ima izražen učinak protiv starenja. Nije ni čudo što se često nalazi u sastavu kozmetičkih proizvoda.

Ubacite li ovo zdravo voće u prehranu, u 3 mjeseca možete se riješiti 3 do 4 kg viška. Ovo je spori gubitak težine, ali je najmanje opasan za tijelo. I ne možete se bojati da će se težina opet vratiti.

Bogata dijetalnim vlaknima, koja se dugo probavljaju. Sadržaj fruktoze je zanemariv. Ova kombinacija blagotvornih svojstava čini ga idealnim voćem za mršavljenje. Citruse je najbolje konzumirati odvojeno od glavnih obroka. Njihova kombinacija s određenim namirnicama može ugroziti probavne smetnje.

Možda najpopularnije voće koje pomaže da se brzo riješite neželjenih volumena i kilograma. Ali možete ga koristiti redovito samo za one koji nemaju problema s visokom kiselošću želuca. A također nema čira i gastritisa. U suprotnom, riskirate stjecanje novih problema s gastrointestinalnim traktom, a tada ćete morati razmišljati ne o gubitku težine, već o vraćanju zdravlja.

U sezoni ih je lako pronaći na lokalnim tržnicama povrća.Stoga ne propustite ovu priliku, jer osim što pomažu u mršavljenju, mogu poboljšati imunitet. Zimi možete jesti smrznuto bobičasto voće.

Možda će im nekoliko savjeta biti od koristi koji sanja da izgubi nekoliko kilograma vlastite težine bez štete po zdravlje.

1. Voće je bolje jesti u sirovom obliku, tako ćete sačuvati sve njegove blagodati.
2. Prilikom kupnje pažljivo pregledajte voće i bobice. Pokvarena i pokvarena hrana može naškoditi tijelu.
3. Slijedite smjernice za kompatibilnost proizvoda. Za kiselo voće dobro pristaju: svježi sir, kefir, bijelo pileće meso, nemasna riba.
4. Nađite vremena za vježbanje. Ne morate ići u teretanu, možete vježbati kod kuće.
5. Pijte dovoljno vode. To će pomoći tijelu da brzo pokrene proces oslobađanja od viška kilograma. Ne zaboravite da odrasla osoba s normalnom težinom treba piti najmanje 2,5 litre čiste vode dnevno. A pretile osobe na svakih 10 kg više od 80 kg svoje težine trebaju ovoj normi dodati još pola litre vode.
6. Nije potrebno jesti voće u izvornom obliku. Na njihovoj osnovi možete pripremati zdrave niskokalorične frapee i sokove.

Kako bi voće donijelo maksimalnu korist, a ne usporilo mršavljenje, trebali biste slijediti nekoliko jednostavnih pravila za njihov prijem.

• Voće i bobičasto voće najbolje je jesti sat vremena prije glavnog obroka.
• Započnite jutro čašom soka od citrusa. To može biti limun, grejp, naranča ili kombinacija oba.
• Jabuke treba konzumirati prije otprilike 16 sati.
• Sve voće koje nije uključeno u gornji popis najbolje je jesti nekoliko minuta prije jela. Stoga svakako ne pretjerujte s količinom konzumirane hrane.
• Kada jedete voće kao desert, napravite pauzu od pola sata. Odnosno, neće ih biti moguće jesti odmah, već samo 30 minuta nakon večere.

Vidi dolje za detalje.