Dijeta s jagodama: svojstva bobica za mršavljenje i savjeti nutricionista

Mirisne jagode mogu ne samo poboljšati raspoloženje, već i pridonijeti mršavljenju. Razmotrimo detaljnije svojstva ove bobice za mršavljenje, kao i savjete nutricionista o prehrani s jagodama.

Mirisne jagode ne samo da su jako ukusne, već su i izuzetno zdrave. Sadrže mnogo biljnih sastojaka koji pomažu poboljšati dobrobit. Jagode su pogodne i za mršavljenje.

Ova mirisna bobica također sadrži (g/100g):

• bjelančevine - 0,6;
• masti - 0,2;
• ugljikohidrati - 7,6;
• biljna vlakna - 2,1;
• voda - 90, 96.

Mirisne bobice sadrže i mnogo minerala. Dakle, sadrže:

• mangan;
• željezo;
• sumpor;
• magnezij;
• natrij;
• kalij;
• jod;
• bakar;
• selen;
• kalcij.

Mikroelementi sadržani u bobicama jagode doprinose normalizaciji metabolizma. Takva akcija ne samo da donosi veliku korist tijelu, već i pridonosi gubitku težine. Što se aktivnije odvijaju biokemijske reakcije u stanicama tijela, to se aktivnije gubi višak kilograma.

Svježe jagode sadrže i tvari koje djeluju diuretski. Korištenje takvog deserta od bobica pomaže u poboljšanju rada bubrega, što također dovodi do smanjenja oteklina. Nakupljanje tekućine u tijelu ne samo da dovodi do edema, već i usporava gubitak težine. Konzumiranje svježih jagoda pomaže u rješavanju ovog problema.

Jagode su bogate biljnim kiselinama koje osiguravaju održavanje normalnog acidobaznog metabolizma u organizmu.

Također treba jesti svježe jagode kako bi se uklonile jake kemikalije iz tijela. Takvi se spojevi najčešće pojavljuju kod ljudi koji žive u gradovima s nepovoljnim ekološkim uvjetima. Sustavna uporaba jagoda pomaže u prirodnom uklanjanju takvih metabolita iz tijela. Takvo djelovanje ne samo da poboljšava rad unutarnjih organa, već dovodi i do poboljšanja općeg stanja.

Sadržano u jagodama i biljnim vlaknima. Pomaže boljem radu probavnih organa.Mirisne bobice sadrže i kiseline koje pomažu u promjeni kiselosti želučanog soka. Ovo djelovanje pridonosi činjenici da se probava nakon jedenja jagoda poboljšava.

Bobice jagode također sadrže komponente koje poboljšavaju lučenje žuči. Što žučni mjehur aktivnije radi, to je manji rizik od razvoja kongestivnih procesa. Normalizacija rada ovog tijela također doprinosi poboljšanju rada jetre.S obzirom na ovaj učinak na tijelo, jesti sočne jagode trebali bi ljudi koji su skloni razvoju bolesti jetre ili žučnog mjehura.

Prisutan u jagodama i pektima. Ove komponente utječu na kontraktilnost debelog crijeva. Također pomažu u poboljšanju crijevne mikroflore. Korištenje voća i bobičastog voća bogatog pektinom pomaže u smanjenju rizika od razvoja mnogih kroničnih crijevnih patologija, kao i prirodnoj normalizaciji stolice.

Ovaj mineral utječe na rad štitnjače, a također pomaže stabilizirati hormonsku pozadinu.

Svježe jagode također sadrže komponente potrebne za hematopoezu. To su mineralni spojevi koji utječu na stvaranje crvenih krvnih stanica – eritrocita. Osim toga, bobica je bogata mineralima koji pomažu u povećanju hemoglobina u krvi.

Jagode su vrlo korisne. Ali mogu i naškoditi. Neželjeni simptomi pojavljuju se, u pravilu, kod osoba s kroničnim bolestima. Liječnici napominju da se bobice jagode ne smiju konzumirati ako postoje kontraindikacije, kako se ne bi pojavili štetni simptomi.

Mirisne bobice sadrže dosta komponenti koje mogu potaknuti razvoj simptoma alergije. Štoviše, alergija na hranu na jagode zabilježena je prilično često. Također ne biste trebali jesti ovu sočnu bobicu čak i ako postoji individualna netolerancija.Obje ove patologije imaju slične simptome, ali imaju različitu etiologiju razvoja.

Jagode se ne smiju jesti kod čira na želucu. Opasnost od ove bolesti je da se javlja s razvojem periodičnih egzacerbacija. Kako bi se smanjio njihov izgled, sva hrana koja može izazvati pogoršanje tijeka ove bolesti isključena je iz prehrane osobe koja pati od peptičkog ulkusa.

Bobice jagode sadrže dosta kiselina biljnog podrijetla. U procesu probave ulaze u želudac, što dovodi do povećane proizvodnje želučanog soka. Kod osobe koja boluje od gastritisa s pojačanim lučenjem to može izazvati žgaravicu.

Uz pomoć dijeta s jagodama ne smiju mršavjeti i osobe koje su sklonije pojavi bubrežnih kamenaca. Bobičasto voće je bogato tvarima koje mogu dovesti do promjena pH urina. Ova radnja može pogoršati tijek urolitijaze.

Monodijete s jagodama nisu prikladne za trudnice. Mirisne bobice jagoda mnogima su omiljena slastica. Međutim, sadrži dosta biljnih tvari koje utječu na zdravlje. Tijekom trudnoće važno je zdravlje buduće majke i njezinog djeteta. Ako trudnica iz nekog razloga brzo dobije višak kilograma, onda je u tom slučaju bolje da o tome razgovara sa svojim liječnikom. Liječnik će odabrati najbolji način za normalizaciju težine, koji neće dovesti do negativnih komplikacija tijekom trudnoće.

Dijeta s jagodama nije najbolja metoda za mršavljenje tijekom dojenja. Uz pomoć ove tehnike, naravno, gubite na težini prilično brzo, ali možete naštetiti svojoj bebi. Važno je zapamtiti da su jagode prilično alergene bobice. Ponekad upotreba bobica jagoda od strane dojilje može izazvati pojavu alergijskih simptoma kod njezinih mrvica.

Za dijetu s jagodama treba koristiti samo dobre, zrele bobice.

Jagode su prirodna poslastica u kojoj možete uživati ​​i prije spavanja. Zbog niskog kalorijskog sadržaja ove bobice jednostavno je nemoguće ozdraviti nakon što pojedete malu porciju takvog mirisnog deserta.

Jagode se dobro slažu s raznim drugim namirnicama. Dakle, ova bobica je izvrstan dodatak svježem siru ili nemasnom kefiru. Uz pretilost, možete napraviti vrlo zdrav napitak. Da biste to učinili, 250 ml nemasnog kefira treba pomiješati s pireom od jagoda. U piće nije potrebno dodavati šećer. Takav napitak od jagoda ne samo da može biti izvrsna opcija za večeru, već i "djelovati" kao međuobrok.

Još jedno niskokalorično, ali zadovoljavajuće jelo može se pripremiti od jagoda. Može se jesti i navečer jer je niskokaloričan, ali bogat proteinima i mineralima. Napraviti ovo jelo je prilično jednostavno. Da biste to učinili, dodajte 100 g nasjeckanih jagoda u nemasni svježi sir.Jelo od skute i jagode možete ukrasiti listićem svježe metvice.

Možete jesti jagode u malim količinama i noću.

To će im pomoći spriječiti osjećaj pečenja iza prsne kosti.

Dijeta s jagodama pomaže da se riješite nekoliko kilograma. O tome svjedoče brojne recenzije ljudi koji su ga isprobali. Takvu dijetu je prilično lako nositi, jer sočne jagode pomažu u održavanju dobrog raspoloženja.

Postoje različite opcije za dijetu s jagodama. Najkraće od njih su mono-dijete. Traju do tri dana. Tijekom takve dijete možete jesti samo jagode. Istodobno je dopuštena upotreba najmanje 1,5 litara vode dnevno.

Mješovita prehrana uključuje ne samo korištenje jagoda, već i drugih proizvoda. Jedna od njih je dijeta koja kombinira jagode i nemasne mliječne proizvode. Ova dijeta traje 3-5 dana. Razmotrite ogledni jelovnik.

• Doručak. Smoothie napravljen od obranog mlijeka i jagoda. Napitak možete zasladiti s ½ žličice meda.
• Večera. Svježi sir 250 g sa svježim jagodama. Zeleni čaj bez šećera.
• Popodnevni čaj. Jagode 200 g
• Večera. Skuta s jagodama. Zeleni čaj.

Jagode su niskokalorično bobičasto voće. Nije slučajno što je dopušteno koristiti uz mnoge dijete. Dakle, ova bobica je također dopuštena uz Dukan dijetu. Ova metoda mršavljenja uključuje izmjenu nekoliko uzastopnih faza. Jagode su među dopuštenim voćem i bobičastim voćem koje se može konzumirati u fazi stabilizacije težine, kada je višak kilograma već izgubljen.

Varijante mješovite prehrane mogu biti različite. Sljedeća dijeta je dizajnirana za tri dana.Ova metoda mršavljenja pomaže da se riješite nekoliko kilograma viška.

Evo jelovnika za ovu dijetu.

• Doručak. Svježe jagode 300 g, 250 ml obranog mlijeka.
• Prvi međuobrok. Svježi sir 200 g
• Večera. Juha od povrća, 120 g nemasnih pilećih prsa, 200 g jagoda.
• Drugi međuobrok. Pire od svježih jagoda bez dodanog šećera 350 g.
• Večera. Nemasni kefir 250 ml, 200 g jagoda.

Dijeta s jagodama, prema mnogim nutricionistima, prilično je učinkovit način mršavljenja. Međutim, stručnjaci napominju da takve metode mogu koristiti samo osobe koje nemaju kontraindikacije za konzumaciju jagoda iz zdravstvenih razloga. Nutricionisti preporučuju da prije pribjegavanja bilo kojoj metodi mršavljenja ipak potražite savjet liječnika.

Više o dijetama s jagodama možete saznati gledajući video ispod.