Rajčice za mršavljenje: svojstva i pravila korištenja

Kako izgubiti težinu? Vječni problem žena pa i donekle muškaraca. Ljeti se mogućnosti mršavljenja povećavaju zbog obilja povrća i voća. Rajčice su jedno od najučinkovitijih povrća u borbi protiv viška kilograma. Iznenadit ćete se koliko je dijetalni jelovnik ovog povrća raznolik.

Rajčice ne samo da pomažu da se brzo riješite viška kilograma, već sadrže i puno hranjivih sastojaka. Vaša prehrana će biti uravnotežena i neće štetiti vašem zdravlju. Ali ne zaboravite da je sve dobro umjereno.

Rajčice su obdarene važnim tvarima za tijelo. Ovdje su i proteini, i pektin, i vlakna. Vitamini su zastupljeni skupinama B, C, K, E, H i PP. Šećeri u obliku glukoze i fruktoze prisutni su u skromnim količinama.

Od minerala rajčica sadrži kalcij, kalij, željezo, magnezij, cink i bakar, bor, fosfor i krom. Supstanca poput tiramina, koja ulazi u tijelo, sudjeluje u sintezi serotonina, hormona sreće. Stoga je povrće u stanju razveseliti. Najveći dio povrća, odnosno 90%, čini voda, što objašnjava njegovu nisku kalorijsku vrijednost.

100 g rajčice sadrži:

• proteini - 1 g;
• ugljikohidrati - 3,7 g;
• masti - 0,2 g.

Rajčice su vrlo korisne za naše tijelo, jer u njemu obavljaju sljedeće funkcije:

• poboljšati funkcioniranje kardiovaskularnog sustava;
• ojačati pamćenje;
• uklanja slobodne radikale, toksine i proizvode raspadanja iz tijela, pomlađujući i sprječavajući proces starenja;
• spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka;
• povećati kiselost želuca i normalizirati proces probave hrane;
• stimulirati aktivnost ekskretornog sustava;
• regulirati ravnotežu soli;
• poboljšati stanje reproduktivnog sustava;
• inhibirati rast stanica raka;
• povećati imunitet;
• poboljšati stanje kože;
• imaju diuretski učinak, uklanjaju višak tekućine i ublažavaju oticanje.

Rajčice se mogu i trebaju jesti prilikom mršavljenja. Imaju mnoge potrebne kvalitete za to.

• Prvo, kalorijski sadržaj povrća je prilično nizak. Za 100 g proizvoda to je 23 kcal. A ovo je zanemarivo. No, unatoč tako niskom sadržaju kalorija, zasićenost od rajčice dolazi brzo, zahvaljujući kromu koji sadrži.
• Drugo, rajčice su bogate vlaknima. To su gruba biljna vlakna za koja je poznato da pojačavaju peristaltiku crijeva. To doprinosi njegovom brzom pražnjenju i ublažava zatvor. Oksalna, jabučna i limunska kiselina u rajčici ubrzavaju metabolizam, što je iznimno važno u procesu skidanja viška kilograma.
• Ovo povrće također sadrži pigment likopen. Njegova funkcija je razgradnja masti i poboljšanje probave. Osim toga, regulira razinu kolesterola. To znači da sprječava pojavu kolesterolskih plakova na stijenkama krvnih žila, održavajući njihov lumen nepromijenjenim. To pozitivno utječe na stanje srca i krvnih žila.

Kako bi dijeta s rajčicama bila stvarno učinkovita i stvarno vam pomogla u mršavljenju, pridržavaju se nekih njegovih osnovnih načela.

1. Nemojte začinjavati jela od rajčice solju, šećerom i začinima. Koristite minimalnu količinu ulja. Isto vrijedi i za čisto voće.
2. Pečeno ili kuhano povrće savršeno je za skidanje suvišnih kilograma. Toplinska obrada neće uništiti korisne komponente.
3. Svoju prehranu s rajčicama svakako proširite drugom niskokaloričnom hranom. Koristite kombinaciju rajčice s kuhanim mesom. Ovaj spoj poboljšava apsorpciju životinjskih bjelančevina.
4. Dok ste na dijeti s rajčicama, pijte do 2 litre obične pročišćene vode dnevno.
5. Odbijte masnu i prženu hranu, kao i proizvode od brašna.
6. Tijekom dijete možete piti čaj i kavu.

Pravilno sastavljen dijetalni jelovnik na bazi rajčice ne samo da će ublažiti višak kilograma, već će i poboljšati dobrobit. Zbog činjenice da se dijeta može proširiti drugim korisnim proizvodima, takva dijeta neće iscrpiti, već će samo donijeti radost svojom raznolikošću i pozitivnim rezultatima.

Najlakši način za mršavljenje s rajčicama je organizirati dan posta. Istovremeno, dozvoljeno je konzumirati 1,5 kilograma rajčice dnevno i ništa više. Možete ih jesti u čistom obliku, dijeleći dnevni volumen u nekoliko doza. Ili malo diverzificirajte jelovnik:

• za doručak - pire od rajčice;
• ručak - juha od rajčice;
• Navečer pojedite salatu samo od rajčice.

Između doručka, ručka i večere popijte čašu soka od rajčice. Noću se ne preporučuje svježe povrće. Pospješuju rad probave, sprječavajući tijelo da zaspi. Stoga bi idealna opcija bila čaša soka od rajčice 2,5 sata prije spavanja. Što se tiče punopravne dijete na rajčicama, ona traje 2 tjedna. Njegova suština je da prije jela potrebno je popiti 150-200 ml soka od rajčice.

U prehranu je dopušteno uključiti sljedeće proizvode:

• jabuke;
• svježi sir s niskim sadržajem masti ili bez masti;
• pečeni ili kuhani krumpir;
• kuhana riba;
• mala količina suhog voća;
• jaja;
• ostalo povrće.

Takva dijeta pomoći će vam da se riješite 2-4 kg u tjedan dana, au 2 tjedna možete izgubiti 5 kg, u nekim slučajevima i 10 kg. Pijte najmanje 1 litru soka dnevno. Bitno da nije iz dućana, nego domaće.

Postoji mogućnost da proizvod kupljen u trgovini sadrži škrob i druge koncentrate, što povećava njegov sadržaj kalorija. A 100 ml prirodnog napitka od rajčice sadrži samo 20 kcal. Prehrana je prilično uravnotežena. Ne izaziva stalni osjećaj gladi, gubitak snage i razdražljivost.

I evo primjera druge dijete, čije je trajanje 3 dana. Obećava gubitak 3-4 kg:

• doručak - salata od rajčice sa začinskim biljem i nemasnim svježim sirom, šalica nezaslađene kave;
• večera: 1 rajčica + mali komad nemasnog mesa, sok od rajčice - 1 šalica;
• večera: 1 rajčica + 1 jabuka.

Dakle, trebali biste jesti sva 3 dana.

Mršavljenje s rajčicama je ukusno i raznoliko, jer se ovo povrće može koristiti u raznim varijantama. Sudeći prema recenzijama, juha od pirea koja se temelji na njima vrlo je popularna. Za pripremu ovog jela slijedite upute:

• 2-3 rajčice osloboditi od kože i narezati na kockice;
• nasjeckajte 1 glavicu luka i popržite je na malo ulja;
• pomiješajte s rajčicama, dodajte 2 češnja protisnutog češnjaka, smjesu kuhajte nekoliko minuta na laganoj vatri;
• napunite masu juhom od povrća u količini od 1 litre;
• osvježite se zelenilom.

Ugodno iznenađenje bit će recept za smoothie na bazi rajčice. Priprema pića je vrlo jednostavna. Rajčica se izreže na 4 dijela. Ako se dodaje krastavac, onda se isječe na krugove. Sve se prelije nemasnim jogurtom bez aroma. Tucite dok ne postane glatko.

Čini se, što bi moglo biti bezopasno od rajčice? Ali ispada da ih neki ljudi apsolutno ne mogu jesti. Zabranjeno je koristiti povrće u takvim slučajevima:

• kršenje gušterače;
• ulkus, gastritis s visokom kiselinom;
• alergijske reakcije;
• poremećaji metabolizma soli;
• bolesti žučnog mjehura i bilijarnog trakta, jer proizvod ima choleretic svojstva.

Nezreli plodovi se ne jedu zbog mogućeg sadržaja otrovnih tvari u njima. Dijetnoj prehrani treba pristupiti pažljivo. Pokušajte pronaći najbolju opciju za sebe, možete je ponoviti nakon nekog vremena. Ali kada provodite prehrambene pokuse, budite oprezni: slušajte sebe. Ako se pojave nuspojave (mučnina, vrtoglavica, malaksalost, osip na koži i svrbež), odustanite od ideje.

Dijeta s rajčicama jedan je od najnježnijih načina za mršavljenje i postizanje vitke figure. Vrlo je raznolik, pristupačan, jednostavan i koristan za tijelo. Slijedite sve preporuke i brzo ćete postići željeni rezultat.

Više o dijeti s rajčicama saznat ćete u sljedećem videu.