Dani istovara i dijeta na fermentiranom pečenom mlijeku

Ryazhenka se može piti kako biste se riješili viška centimetara na tijelu. Ovaj članak će vam reći više o značajkama dana posta i dijeta koje koriste ovaj prehrambeni proizvod.

Ryazhenka je izvrstan proizvod za mršavljenje. U pozadini njegove uporabe, ne samo da je gubitak viška kilograma, već i poboljšava zdravlje. Ovaj fermentirani mliječni napitak preporučuje se za neke bolesti gastrointestinalnog trakta, jer pomaže poboljšati dobrobit.

Ryazhenka se pravi od pečenog mlijeka. Za fermentaciju se mliječnim proizvodima dodaju posebni fermenti. Obično se izrađuju iz kulture mikroba - na primjer, acidofilnih mikroorganizama ili bugarskog bacila. Potrebno je neko vrijeme da dobijete skutu. Suvremene tehnologije značajno skraćuju vrijeme kuhanja za ukusne fermentirane mliječne proizvode. Dakle, u proizvodnji, mirisno fermentirano pečeno mlijeko spremno je, u pravilu, za nekoliko sati.

Ovaj proizvod može se uključiti u jelovnik za razne dijete. Omjer KBJU ryazhenka 2,5% masti je sljedeći (na 100 grama):

• proteini - 2,8 g;
• ugljikohidrati - 4,1 g;
• masti - 2,5 g;
• sadržaj kalorija - 55 kcal.

Rjaženka sadrži mnoge zdrave sastojke. Dakle, sadrži tvari koje pridonose aktivaciji metaboličkih procesa.Što je metabolizam aktivniji, višak centimetara lakše će "nestati" s problematičnih dijelova tijela.

I ovaj fermentirani mliječni proizvod je bogat komponentama koje pomažu smanjiti otekline. Nakupljanje viška tekućine u tijelu može dovesti do problema celulita. Da biste poboljšali reljef tijela, trebali biste piti dovoljnu količinu pića koja imaju diuretski učinak.

Svježe fermentirano pečeno mlijeko bogato je bakterijama mliječne kiseline. Oni su u stanju normalizirati biocenozu u crijevima. To je karakterizirano time da se koncentracija dobrih mikroba u debelom crijevu povećava, ali se u njemu smanjuje sadržaj loših (patogenih) mikroorganizama. Takve promjene doprinose normalizaciji probave, kao i činjenici da stolica postaje redovita.

Svježe fermentirano pečeno mlijeko pomaže smanjiti simptome nadutosti u crijevima. Ovaj se simptom često javlja kod ljudi na dijeti. Bez fermentiranih mliječnih proizvoda može biti teško normalizirati rad debelog crijeva tijekom mršavljenja. Uključivanje svježeg fermentiranog pečenog mlijeka u prehranu pomaže u poboljšanju rada svih dijelova crijeva, što dovodi do bolje apsorpcije hranjivih tvari iz hrane.

Postoje mnoge prednosti ove metode normalizacije težine. Stoga mnogi ljudi odabiru dijetu s fermentiranim pečenim mlijekom jer se dobro podnosi. Čak se i tijekom dana posta osjećaj gladi ne javlja tako često. Hranjive tvari sadržane u fermentiranom pečenom mlijeku doprinose dobroj sitosti i suzbijanju apetita.Dakle, jedan dan takvog "istovara" obično prođe gotovo neprimjetno, a dobiveni rezultat je obično vrlo ugodan.

Ryazhenka je vrlo pristupačan proizvod. Prodaje se u bilo kojem supermarketu. Po želji, ryazhenka se može kupiti čak iu trgovini u blizini kuće. Trošak ovog mliječnog proizvoda je prilično proračunski. Dakle, za dijetu nije potrebno kupovati neku skupu hranu.

Dijeta na fermentiranom pečenom mlijeku pomaže u poboljšanju zdravstvenih pokazatelja. Sastojci sadržani u proizvodu poboljšavaju izlučivanje žuči i izlučivanje želučanog soka. Ryazhenka pomaže i poboljšati mikrofloru u crijevima.

Ova metoda mršavljenja ima nekoliko nedostataka. Dakle, ne mogu ga koristiti osobe koje imaju određene zdravstvene kontraindikacije za mogućnost korištenja fermentiranog pečenog mlijeka. Drugim uvjetnim nedostatkom ove metode mršavljenja može se smatrati da joj se ne može pribjegavati prečesto.

Možete piti ryazhenka za mršavljenje na različite načine. Postoji nekoliko opcija za mršavljenje s ovim proizvodom. Klasična metoda dopušta samo korištenje fermentiranog pečenog mlijeka. A u svrhu mršavljenja možete koristiti i druge proizvode. Takve metode mršavljenja prikladnije su za ljude koji ne vole monodijete.

Ova opcija mršavljenja se često koristi. I to mogu učiniti i muškarci i žene. U jednom danu takvog "istovara" na fermentiranom pečenom mlijeku možete izgubiti 500-800 grama. Međutim, neki ljudi su uspjeli smršavjeti i još mnogo toga.

A također žene koje su umorne od dana kefira često pribjegavaju "istovaru" na ryazhenki. Ova metoda je također prilično učinkovita. Ryazhenka je izvrstan proizvod koji se po želji može zamijeniti kefirom.

U jednom danu takvog "istovara" možete popiti do 1,5 litara ryazhenka. U isto vrijeme, u piće se ne može dodati voće i povrće. Također, u fermentirano pečeno mlijeko ne morate stavljati sol ili šećer. U ovaj mliječni proizvod dopušteno je samo dodati malo cimeta.

Režim pića tijekom "istovara" vrlo je važan. Budući da ryazhenka ima diuretski učinak, druga pića se mogu konzumirati u pozadini njegove upotrebe. Ova metoda mršavljenja također dopušta upotrebu najmanje 1,5 litara tekućine koja ne sadrži šećer. Bolje je piti običnu vodu.

Preporučenu količinu fermentiranog pečenog mlijeka treba podijeliti u nekoliko doza. Bolje je piti takve dijelove u približno jednakim vremenskim intervalima. U isto vrijeme, dopušteno je čak i uzimanje ryazhenke noću. Bolje je piti ovaj mliječni napitak malo ohlađen.

Nutricionisti savjetuju da se takvi dani posta ne zlorabe prečesto. Dakle, mjesec dana je dovoljan samo jedan ili dva takva dana. Prečesto "istovarivanje" je opasno jer će tijelo doživjeti previše stresa.

Uz pomoć ryazhenke i nekih drugih proizvoda možete uspješno "izgubiti" nekoliko kilograma.Najkraća verzija dijete je dizajnirana za samo tri dana. Tijekom tog vremena dopušteno je konzumirati samo neko voće, kao i fermentirano pečeno mlijeko. Tijekom dana možete popiti i do 1,5 litara čiste vode.

Uzorak jelovnika za jedan dan takve trodnevne dijete je sljedeći:

• doručak - dva komada lubenice;
• snack - čaša fermentiranog pečenog mlijeka;
• ručak - voćna salata od jabuke i 1/2 grejpa;
• popodnevni čaj - naranča.
• večera - ryazhenka.

Voće se može mijenjati po želji. Ova opcija mršavljenja nije prikladna za osobe koje pate od kroničnog proljeva. Voće i fermentirano pečeno mlijeko doprinose dobrom čišćenju tijela, ali istovremeno povećavaju stolicu. Ova metoda mršavljenja je prikladnija za osobe koje su sklone zatvoru.

Ryazhenka je također sastavni dio mnogih mješovitih dijeta. Jedna od njih je proteinska dijeta koja se temelji na upotrebi velikog broja namirnica s visokim udjelom bjelančevina i niskim udjelom ugljikohidrata. Trajanje takve dijete može biti različito. U prosjeku je potrebno 1-2 tjedna. Mnogi ljudi koji su slijedili ovu metodu mršavljenja primjećuju da su se tijekom takve dijete uspjeli riješiti 3-5 kg.

Tijekom takve dijete preporuča se jesti hranu koja sadrži puno proteina. Da, dozvoljeno je:

• mršava ptica (koža se uklanja tijekom kuhanja);
• teletina;
• bijela riba;
• svježi sir;
• kokošja i prepeličja jaja;
• fermentirani mliječni proizvodi (kefir, fermentirano pečeno mlijeko, bifidok).

Ovi proizvodi dopunjeni su povrćem bez škroba. Dakle, možete ih nadopuniti, na primjer, krastavcima, tikvicama, svježim začinskim biljem. Kada pripremate bilo koje jelo, imajte na umu da ne treba staviti puno soli. Ako pretjerano posolite proteinsko jelo, to može dovesti do pojave edema na tijelu.

Iznimno je važno unositi dovoljno tekućine. Velik broj proteina sadržanih u proteinskoj hrani opterećuje bubrege. Kako ne biste poremetili funkcioniranje tijela, tijekom takve dijete trebali biste piti najmanje 1,5 litara tekućine.

Nažalost, ryazhenka dijeta i dani posta na ovom piću ne mogu svi koristiti. Dakle, nisu prikladni za osobe s individualnom netolerancijom na ovaj fermentirani mliječni proizvod. Također ne biste trebali provoditi takvo "istovaranje" ako imate alergiju na kravlje mlijeko.

Osobe koje pate od kroničnih bolesti želuca i crijeva svakako bi se trebale posavjetovati s liječnikom prije provođenja takvih opcija mršavljenja. Dijeta ryazhenka nije prikladna za čir na želucu i hiperacidni gastritis. Osobe koje pate od pankreatitisa i teških bolesti jetre također bi trebale odbiti provoditi dijetu na fermentiranom pečenom mlijeku.

Ako je višak kilograma velik, tada bi u ovom slučaju mršavljenje trebalo biti složeno. U isto vrijeme, kratka dijeta na fermentiranom pečenom mlijeku možda neće dovesti do željenog rezultata. Kod uznapredovalih oblika pretilosti preporuča se mršavljenje samo pod liječničkim nadzorom. To će pomoći u izbjegavanju mnogih neugodnih posljedica nepravilnog vlastitog gubitka težine.

Dijeta na fermentiranom pečenom mlijeku omogućuje vam da se riješite nekoliko kilograma viška. Tijekom tjedne dijete možete se riješiti 4-5 kg. Neki ljudi u svojim recenzijama navode da su ovom metodom uspjeli još više smanjiti težinu.

Dijeta ryazhenka može se kombinirati s tjelesnom aktivnošću. Intenzivne tjelesne vježbe pomažu puno uspješnijem mršavljenju. U ovom slučaju, bolje je dati prednost kardio opterećenjima.

Recept za heljdu s ryazhenkom za mršavljenje pogledajte u videu ispod.