Suptilnosti dana posta na svježem siru
Da biste poboljšali oblik, nije uvijek potrebno kupovati skupe proizvode. Ovaj članak će vam reći više o zamršenosti održavanja dana posta na svježem siru.
Korist i šteta
Proizvodi od skute ne samo da koriste tijelu, već i pomažu u mršavljenju. Dani istovara na svježem siru pomažu u poboljšanju oblika. Takav "istovar", po želji, može provesti svaka osoba koja nema zdravstvenih kontraindikacija.
Proizvod od skute bogat je komponentama koje pomažu u poboljšanju metaboličkih procesa u tijelu. Ljudi koji redovito konzumiraju svježi sir imaju dobar metabolizam. Također, korištenje ove mliječne delicije pomaže u poboljšanju rada jetre i drugih unutarnjih organa. Tvari sadržane u mliječnom proizvodu pomažu u održavanju dobre izvedbe i izdržljivosti.
Proizvodi od skute vrlo su popularni među ljudima. Neki ljudi ih koriste jer vole kiselkasti, mliječni okus. Drugi uključuju svježi sir u svoju prehranu jer cijene njegova blagotvorna svojstva. Dakle, ova mliječna poslastica sadrži tvari potrebne za održavanje čvrstoće kostiju. Također, ovi minerali su neophodni za zube, jer su sastavni dio zubne cakline. Konzumiranje svježeg sira pomaže u smanjenju rizika od karijesa.
U proizvodu od skute ima mnogo aminokiselina. Ove važne komponente za stanice uključene su u mnoge biokemijske reakcije. Dakle, aminokiseline se koriste za stvaranje proteina - osnovnog materijala za stvaranje svih staničnih organela. Nedovoljan unos aminokiselina u tijelo može izazvati razvoj izuzetno opasnih patologija.
Korištenje proizvoda od skute pomaže u uklanjanju opasnih otrovnih spojeva iz tijela. Nije slučajno što stručnjaci tradicionalne medicine preporučuju uključivanje svježeg sira u svoj jelovnik za stanovnike velikih gradova. Ekološki uvjeti života u takvim gradovima nepovoljni su za zdravlje. Korištenje proizvoda od svježeg sira pomaže u smanjenju rizika od razvoja mnogih bolesti.
Proizvodi od skute sadrže komponente koje poboljšavaju funkcioniranje neurona. Kod ljudi koji redovito konzumiraju svježi sir poboljšava se rad "sivih" moždanih stanica. Također, ovaj mliječni proizvod sadrži puno proteina - tvari koje tijelu daju potrebnu energiju.
Međutim, ne može svatko koristiti svježi sir. Uključivanje ove mliječne poslastice u prehranu trebaju izbjegavati osobe alergične na mlijeko. Ova se patologija otkriva i kod odraslih i kod djece. Ako se utvrdi alergija na mlijeko, svježi sir se ne smije jesti kako bi se izbjegao razvoj štetnih simptoma. Također nije potrebno uključiti svježi sir u prehranu ljudi koji pate od individualne netolerancije na ovaj proizvod. Korištenje ovog mliječnog proizvoda može izazvati razvoj bolova u trbuhu, kao i poremećaja stolice.
Važno je napomenuti da osobe koje pate od kroničnih bolesti srca ne smiju jesti previše masne proizvode od skute. Lipidi koje sadrže mogu pridonijeti pogoršanju razvoja takvih patologija. Kada kupujete svježi sir, svakako procijenite njegov sadržaj masti. Također, upotreba previše masnog svježeg sira može doprinijeti pogoršanju gušterače. Zato bi se ljudi trebali odreći korištenja takvih proizvoda tijekom pogoršanja ili nestabilne remisije kroničnog pankreatitisa.
Osnovna pravila držanja
Čak i nutricionisti kažu da se dani posta stvarno mogu potrošiti na mršavljenje. Ova metoda normalizacije težine vrlo je jednostavna za primjenu. Mnogi ljudi više vole ove dane za "rasterećenje", jer im pomažu održati određenu razinu težine. Dani posta mogu se provesti ne samo za smanjenje pokazatelja tjelesne težine, već i za konsolidaciju postignutog rezultata. Proizvodi od skute donose mnoge dobrobiti tijelu. Čak iu jednom danu "istovara" korištenjem ovih proizvoda možete postići vidljiv rezultat.
Takve dane posta mogu provoditi i muškarci i žene. Međutim, za osobe koje pate od bolesti koje imaju kronični tijek, bolje je učiniti "istovar" nakon prethodne konzultacije s liječnikom. Posebnu pozornost treba posvetiti prisutnosti bolesti jetre i bubrega koje se javljaju s razvojem funkcionalne insuficijencije ovih organa.
Kako bi se proces mršavljenja odvijao učinkovitije, potrebno je konzumirati dovoljnu količinu tekućine tijekom dana skute. Dakle, za bolju drenažu nepotrebnih metabolita iz organizma potrebno je unositi najmanje 1,5 litara tekućine.Za osobe koje se aktivno bave sportom, količinu tekućine treba malo povećati. Tijekom "istovara" možete piti ne samo vodu, već i nezaslađena pića. Dakle, možete popiti šalicu mirisnog zelenog čaja ili kave. Međutim, ne biste trebali zloupotrijebiti takva pića. Većina bi trebala biti obična voda.
Proces mršavljenja uvelike ovisi o kvaliteti svježeg sira. Neki proizvodi od skute sadrže konzervanse u svom sastavu. Ove kemikalije mogu naštetiti tijelu. Ako ne možete kupiti visokokvalitetni svježi sir u trgovini, onda je u ovom slučaju bolje kuhati ga sami. Sve što trebate je svježe mlijeko i dobra predjela.
Kako ne biste naštetili svom tijelu, dane posta od skute ne biste trebali provoditi više od jednom svakih 1-1,5 tjedana. Također je vrlo važno slijediti jelovnik dana nakon "istovara". Sljedećeg dana ne smijete jesti masnu i prženu hranu, također se trebate odreći brze hrane. Također je bolje ne koristiti sve visokokalorične umake na ovaj dan.
Svako ograničavanje kalorija u prehrani je stres za organizam. Dakle, nepoželjno je provesti dan skute "istovara" u ponedjeljak. Bolje je odgoditi takav dan do sredine tjedna. Neki ljudi radije rade ovo "istovaranje" petkom ili vikendom.
Izbor proizvoda
Svježi sir, koji se koristi za dane posta, mora biti svjež - potrebno je pojesti prilično veliku količinu ovog mliječnog proizvoda dnevno, tako da njegova kvaliteta igra važnu ulogu. Svježi sir loše kvalitete može izazvati pojavu štetnih simptoma.
Pažljivo birajte svježi sir za dan posta. Proizvod od skute možete kupiti u trgovini i na tržištu.Prije kupnje svježeg sira u pakiranju, svakako pregledajte ambalažu. Njegov integritet ne smije biti ugrožen. Također, ambalaža s proizvodom od skute ne smije biti natečena ili naborana.
Kada kupujete svježi sir na tržnici, proizvod treba pomirisati. Miris svježeg svježeg sira trebao bi biti ugodan, mliječan. Pokvareni mliječni proizvod neugodno će mirisati, imati kiselkast miris. Pri kupnji svježeg sira u prahu svakako treba procijeniti njegov izgled. Boja zrna skute treba biti ravnomjerno bijela. Konzistencija svježeg svježeg sira je vlažna. Presuhi svježi sir se ne isplati kupovati jer je takav proizvod mogao biti proizveden prije nekoliko dana.
Za dan posta bolje je koristiti nemasni svježi sir. Za to nije potrebno uzimati hranu bez masti. Za "istovar" je sasvim prikladan svježi sir s udjelom masti od 1-2%. Takav proizvod ima ugodniji okus i nježnu teksturu, a također se savršeno kombinira s drugim sastojcima.
Vrste
Mogućnosti za mršavljenje na svježem siru mogu biti različite. Dakle, tijekom "istovara" možete jesti samo jedan svježi sir ili kombinirati ovaj proizvod s drugima. Pravilna priprema dijetalnog jelovnika za dan posta ključ je uspješnog mršavljenja. Ljudi koji ne mogu jesti samo jedan proizvod tijekom dana mogu uključiti u svoju prehranu i neke druge namirnice koje imaju nizak sadržaj kalorija, ali dobru sitost. Dakle, za ovo možete koristiti jaja, nemasni kefir, nezaslađene bobice i voće, kao i povrće koje ne sadrži puno škroba u svom sastavu.
Klasična
Ova metoda mršavljenja odlična je za ljude koji vole jesti svježi sir. Primjena je prilično jednostavna.Dakle, tijekom dana morate jesti 550-650 grama nemasnog svježeg sira. Također tijekom dana možete piti vodu i nezaslađena pića u količini od 1,5 litara.
Cjelokupnu količinu skute treba podijeliti na nekoliko jednakih dijelova. Treba ga konzumirati u jednom obroku u pravilnim vremenskim razmacima. Posljednju porciju svježeg sira treba pojesti 2-2,5 sata prije spavanja.
Tijekom dana posta trebate jesti samo svježi sir, izbjegavajući dodavanje raznih masnih sastojaka, na primjer, kiselo vrhnje ili vrhnje.
Kefir-skuta
Za dan istovara, korištenjem svježeg sira i kefira, možete izgubiti težinu za 300-500 grama. Za ljude koji ne vole piti kefir, možete ga zamijeniti drugim fermentiranim mliječnim proizvodom s niskim udjelom masti, poput fermentiranog pečenog mlijeka.
Tijekom ovog "istovara" možete popiti 1 litru kefira i pojesti 350-400 grama svježeg sira. Na ovaj dan svakako pijte i dovoljno čiste vode.
Preporučljivo je izbjegavati dodavanje dodatnih sladila proizvodu od skute. Međutim, ako vam je teško jesti svježi sir bez aditiva, možete mu dodati nekoliko kapi meda.
Skuta voće
Svježi sir dobro se slaže s drugim proizvodima. Dakle, okus ovog mliječnog proizvoda može se poboljšati dodavanjem banana, jagoda i drugog bobičastog voća. Mnogi ljudi provode dan posta, tijekom kojeg konzumiraju ne samo proizvod od skute, već i jabuke.
Tijekom ovog "istovara" možete koristiti ½ kg jabuka i 500 g svježeg sira.
Važno je napomenuti da su samo sami plodovi prikladni za dan posta. Nemojte piti pakirani sok od jabuke jer sadrži previše šećera.
Skuta i povrće
Svježi sir odlično ide uz povrće.Dakle, može se kombinirati sa svježim krastavcima. Tijekom takvog dana posta trebali biste pojesti kilogram svježeg povrća i 450-600 grama svježeg sira.
Po želji se od ovih proizvoda može pripremiti zdrava dijetalna užina. Da biste to učinili, krastavce treba izrezati na svježi sir. Okus jela možete diverzificirati tako da mu dodate malo sitno nasjeckanog mladog kopra.
Na vlaknima
Dodavanje biljnih vlakana proizvodu od skute pomaže ubrzati proces mršavljenja. Dakle, korištenje jela od svježeg sira i vlakana za pomaže ubrzati metabolizam, kao i normalizirati rad crijeva. Ova radnja doprinosi činjenici da se u danu možete riješiti 300-400 grama viška težine.
Vlakna se nalaze u raznim namirnicama: povrću, žitaricama (na primjer, heljda). Takva kombinirana prehrana pomaže u gubljenju kilograma prilično lako, ali se dobro podnosi.
Značajke istovara tijekom trudnoće
Mnoge se trudnice suočavaju s problemom kontrole tjelesne težine. Višak kilograma tijekom trudnoće često se nakuplja prilično brzo. Dani posta dobra su opcija za održavanje normalne tjelesne težine buduće majke. Međutim, liječnici koji rade s trudnicama napominju da bi trudnice trebale provoditi bilo kakvo "istovaranje" samo pod liječničkim nadzorom.
Prehrana trudnice treba biti raznolika. Smanjenje kalorija čak i na kratko vrijeme može dovesti do razvoja štetnih simptoma. Dakle, tijekom takvog "istovara" buduća majka može osjetiti jaku slabost, vrtoglavicu, pa čak i mučninu.
Izuzetno je opasno provoditi dan posta od skute bez prethodne konzultacije s liječnikom za žene koje pate od kroničnih bolesti unutarnjih organa.Mršavljenje tijekom trudnoće najbolje je obaviti s liječnikom.
Recenzije i rezultati
Dan posta od svježeg sira, prema mnogim ljudima, vrlo učinkovito pomaže u mršavljenju. Već nakon jednog takvog dana može se postići gubitak težine do 0,5 kg.
Ljudi koji su izvršili takvo "istovaranje skute" nekoliko puta tijekom mjeseca napominju da su uspjeli postići značajan rezultat. Dakle, nakon 4-5 takvih dana posta, možete izgubiti težinu za 2,5-3 kg.
Za dan posta na svježem siru pogledajte sljedeći video.