Narancssmoothie receptek

A smoothie diétás italokhoz gyakran különféle citrusféléket adnak. Ezek közül a legnépszerűbb a narancs. Vitaminokban, mikroelemekben gazdag, kiváló savanykás ízű. Egy gazdag gyümölcsital nem csak egész napra felpezsdít, hanem könnyedség érzetét is kelti. A narancsos turmix megfelelő elkészítéséhez szükség van egy turmixgépre és gyümölcsre.

A narancspüré olyan jó ízű, hogy még a válogatós gyerekek is többet kérnek. A csecsemőket csak nagy mennyiségű ilyen italtól kell megvédeni, mert a narancs bőrpírt és viszketést okozhat. A narancsital legcsodálatosabb minősége a zsírégető tulajdonsága. A legtöbb lány speciális diétát követ, melynek lényege, hogy nagy mennyiségű, alacsony kalóriatartalmú és magas tápanyagtartalmú gyümölcsöt eszik. Az ital minden előnye ellenére egészségkárosító hatással is lehet, ha korlátlan mennyiségben használunk turmixokat. Az ital mennyiségének növekedése a fruktóz feleslegéhez vezet a szervezetben. Természetesen egészségesebb, mint a cukor, de nagy mennyiségben nem ajánlott a fogyasztása.Arra is figyelni kell, hogy mely gyümölcsök kerüljenek a turmixba a gyomor-bélrendszeri problémákkal küzdők számára.

A gyümölcsökből és bogyókból álló koktél remek a nyári melegben, valamint fogyáskor.

Ahhoz, hogy az ital ízletes és egészséges legyen, be kell tartania az elkészítés alapvető szabályait.

• Első lépésként távolítsuk el a gyümölcsről a keserű filmet, az rosszul összetörik és rontja a lé ízét. Természetesen meg kell próbálnia megszabadulni tőle. De így segíti a szervezetét a narancs emésztésének és asszimilációjának folyamatában. Végül is a gyümölcs átlátszó héja meglehetősen szilárd összetételű, ami nem teszi lehetővé a gyomor számára, hogy könnyen megemésztse azt.
• Ha egy megfelelő turmix narancslevet tartalmaz, akkor annak frissen facsart gyümölcslének kell lennie. Nem használhatja a boltban vásárolt italt, különben tönkreteheti az egészséges italt.
• A gyümölcslé előállításához gyümölcscentrifugát célszerű használni. A kezek nem tudják kinyomni az összes folyadékot a gyümölcsből.
• A turmixok használata nem javasolt a test kirakodásának napján. A narancs nagy mennyiségű savas elemet tartalmaz, amelyek túlzott mennyiségben károsítják a gyomrot.
• Ahhoz, hogy minél jobban jóllakott legyen, a keletkezett zagyot nem csővel, hanem kanállal kell elfogyasztani.
• Káros lesz az alak számára, ha extra édes összetevőket (cukrot, csokit, lekvárt vagy cukorkát) tesz a koktélba.

Minden turmixrecept nagyon hasonlít egymásra, de mindig más összetevőket tartalmaznak. Kísérleti célokra elkészítheti italát bármilyen bogyóval és gyümölccsel, ami lehetővé teszi, hogy minden nap új kombinációkat próbáljon ki.

Ez a recept remek kiegészítője az alapvető reggelinek.A banán 4 órán keresztül jóllakottságot varázsol, a citrus pedig egész napra feldobja az energiát.

Hozzávalók:

• 2 narancs;
• nagy és lédús banán;
• 1 evőkanál méh méz;
• 100 gramm bármilyen joghurt.

A narancsot és a banánt főzés előtt elő kell készíteni. A citrusféléket le kell forrázni, távolítsa el a héját és a fóliát. Ezután vágjuk apró darabokra a banánnal együtt. Minden komponenst össze kell keverni joghurttal és mézzel. Ideális lesz, ha a joghurtot természetes alapon, adalékanyagok nélkül fogyasztjuk, így a turmix diétás üzenetet is nyer.

Hozzávalók:

• 1 narancs;
• 2 evőkanál méz;
• 2 kivi;
• 300 gramm joghurt.

Gyümölcsöket tisztítani, vágni és folyékony összetevőkkel keverni. Turmixoljuk simára a turmixot. Díszíthetjük az italt egy szál mentával vagy egész bogyókkal.

Hozzávalók:

• 2 narancs;
• 1 alma;
• 2 evőkanál méz;
• 200 gramm joghurt.

Hogy az ital összetétele miatt ne legyen savanyú, érdemes édes vöröses almát választani. Ezek közül óvatosan és óvatosan kell levágni a teljes magot, hogy a csontok ne hatoljanak be az italba. Amikor az alma készen áll, hámozzuk le a narancsot a héjáról és filmezzük le. Ezután az összes hozzávalót folyékonyra verjük, és almaszelettel tálaljuk.

Összetett:

• 1 nagy narancs;
• 2 kivi;
• 2 alma;
• 1 banán.

Az összes hozzávalót meg kell mosni és apró darabokra vágni. Ügyeljen arra, hogy távolítsa el a bőrt a narancsról, hogy ne rontsa el az ital édes ízét. Az összes hozzávalót turmixgépben kása állapotúra őröljük. Apróra vágott gyümölcsmaradványokkal tálaljuk.

Már maga a név is a koktél kalóriatartalmáról beszél, de egy marék spenót hozzáadása javíthatja a helyzetet. A spenót nem rontja el a desszert ízét, hasznos összetevőkkel telíti.

Összetett:

• 1 narancs;
• egy bögre kókusztej;
• fél fagyasztott mangó;
• kókuszpehely;
• vanillin és spenót ízlés szerint.

A meghámozott narancsot finomra kell vágni, és turmixgépben a már feldarabolt mangóhoz kell adni. Öntsünk tejet a gépbe, és adjunk hozzá egy kevés vaníliát. Ha szükséges, adjunk hozzá spenótot közvetlenül a gyümölcskeverékhez. A hozzávalókat egy tálba daráljuk. Ezután küldje el a turmixot egy bögrébe, és kókuszreszelékkel díszítse.

Hozzávalók:

• 3 narancs;
• 1 mangó;
• natúr joghurt;
• 1 banán;
• kókuszreszelék.

Az összes terméket megtisztítjuk, felvágjuk és cukrozatlan joghurttal leöntjük. Az elkészült koktélt kókuszreszelékkel és mentalevéllel díszítjük. Az összes gyümölcs megnövekedett savassága miatt nem lehet visszaélni ezzel az itallal.

Kellene:

• 2/3 csésze frissen facsart narancslé;
• ½ csésze tej;
• 1 evőkanál méz.

Először meg kell fagyasztani a gyümölcslevet a fagyasztóban formák segítségével. A kész jégkockákat azonnal turmixgépbe helyezzük, öntsünk tejet és mézet. Mindent alaposan összekeverünk, és egy kényelmes tálba öntjük. Ez a fajta turmix hasonlít majd az olvasztott popsikához, de ez nem rontja el az ízét. Éppen ellenkezőleg, egy ilyen ital minden bizonnyal emlékeztetni fogja a gyümölcsjégre, amely "gyermekkorból származik".

Bármilyen diéta kiegyensúlyozott étrendet igényel, erre a turmix tökéletes, hiszen tele van vitaminokkal.

Összetett:

• 1 közepes narancs;
• 1 kis őszibarack;
• 3 eper;
• 150 gramm natúr joghurt;
• 100 gramm dinnyepép.

Az összes hámozott és apróra vágott gyümölcsöt egy turmixgép edénybe kell helyezni, és hozzá kell adni a többi hozzávalót. Az édes keveréket verjük simára és tegyünk jeget, mentával is díszíthetjük az italt. A vékonyabb állag érdekében a joghurtot tejjel helyettesítjük.

A citrusfélék és a banán koktélja az európai konyhához tartozik. Gyakran fogyasztják vacsora, desszert vagy uzsonna helyettesítőjeként. Nem szabad erősen támaszkodni erre a gyümölcskombinációra, elegendő napi 2 adagnál többet elfogyasztani.

Összetett:

• 2 nagy és érett banán;
• 2 nagy narancs;
• fél grapefruit.

A citrusfélék irritálják a gyomrot, ezért azonnal hámozzuk le a védőfóliáról. Ettől csak keserű lesz az ital és fáj a hasa. Amikor az összes terméket meghámozták és felvágták, megkezdheti a főzési folyamatot. Az összes hozzávalót rétegesen tedd turmixgépbe. Amikor az összes szelet elkészült, zárja le a fedőt és verje fel. Ezután szép poharakba töltjük és díszítjük.

Nem kevésbé egészséges és ízletes ital, mint az előző. Csak a vitaminok listájában és ízében különbözik, és több mint elegendő előnye van.

Hozzávalók:

• 2 nagy narancs;
• 1 hámozott cékla;
• 0,5 liter kefir vagy natúr joghurt hozzáadott cukor nélkül.

A cékla miatt ne aggódj, nem rontja el a desszert ízét, ellenkezőleg, szokatlanul kellemes utóízt ad. Ez a zöldség egy egész spájz hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. A céklát héjában kell főzni, majd meghámozni és kis négyzetekre vágni. Forgassa meg a narancsot, és távolítsa el róla az átlátszó fóliát. Két terméket kell őrölni egy turmixgépben, és fel kell önteni kefirrel. Jégkockával és lenmaggal tálaljuk.

Természetesen sokkal több fajta narancsital létezik, mint amennyit itt bemutatunk. Kívánt esetben bármilyen terméket hozzáadhat, még akkor is, ha nem túl hasznos az alak számára: gabonafélék, csokoládé és mások. De ha aggódik saját egészsége miatt, akkor jobb, ha a gyümölcsöket zöldségekkel és bogyós gyümölcsökkel keveri. Az alak megőrzése érdekében elfogadhatatlan, hogy csak egy turmixot fogyasszunk, különben a kalóriahiány a jövőben kihat a derekára. Fontos, hogy bölcsen közelítsd meg a fogyás folyamatát, és a legkevesebb étellel készítsd el a koktélokat. Minél kevesebb összetevő koncentrálódik az italban, annál több időt lehet a fő ételre fordítani.

Mielőtt komolyan belekezdene a turmixfogyasztásba, meg kell ismernie egészségi állapotának teljes képét. Lehetséges, hogy bizonyos élelmiszerek használatának ellenjavallatai vannak. Az egyik lehet a fekély, amelyben tilos irritáló gyümölcsöket enni. Ha nincs ellenjavallat a használathoz, akkor emlékeznie kell az utolsó szabályra. A jó és frissítő ital jele a termék minősége és frissessége. Nem szabad olyan gyümölcsöt és zöldséget keverni, ami nem az első frissesség, mert mérgezéshez vezethetik a szervezetet. A mámor tönkreteszi a napi tervet, és ágyba küldi. A friss narancsot mindig meg lehet különböztetni a romlotttól. A megjelenés és a szag kiadja a test "ellenségét". Már egy kis sötét folt is jelzi a termés alkalmatlanságát.

Nézze meg a következő videót a narancs-banán turmix elkészítéséhez.