Avokádó a fogyáshoz: hasznos tulajdonságok és receptek

Az avokádó egészségügyi előnyei már régóta ismertek. Annak ellenére, hogy a gyümölcs nagyon magas kalóriatartalmú, aktívan használják különféle diéták során. Mire jó ez a gyümölcs, és segíthet-e megszabadulni a felesleges kilóktól? Minden részlet, valamint érdekes receptek - anyagunkban.

Az avokádó egy jól ismert egzotikus gyümölcs, amely rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, melynek köszönhetően jótékony hatással van az emberi szervezetre.

Ez a gyümölcs különösen népszerű a nők körében. Az emberiség gyönyörű felének képviselői nemcsak különféle kozmetikai eljárásokhoz használják, hanem fogynak is vele. Azt mondják, hogy ebben a gyümölcsben van egy zsírégető anyag, és nyoma sincs a gyűlölt hasnak.

Az a tény, hogy ez az egzotikus gyümölcs L-karnitint tartalmaz. Mindenki, aki izomépítésre vágyik és rendszeresen látogat az edzőterembe, ismeri ezt az anyagot. Ez az anyag segít felgyorsítani a zsírégetés folyamatát az aktív edzés során. Sokan folyékony formában vásárolnak ilyen anyagot, hozzáadják az ivóvizükhöz és magukkal viszik az edzésre. De sokkal könnyebb az avokádót beiktatni az étrendbe, ami csak előnyökkel jár és segít a fogyásban.

A fenti anyagon kívül ez a gyümölcs nagy mennyiségű E-vitamint tartalmaz, amely segít megőrizni a bőr fiatalságát és a szép hajat. Ezenkívül a gyümölcs nagy mennyiségű káliumot tartalmaz, amely pozitív hatással van a szív működésére.

Ezenkívül az avokádó csökkentheti a „rossz” koleszterinszintet a szervezetben, és növelheti a „jó” koleszterint, aminek köszönhetően megszabadulhat a felesleges kilóktól. Általában a diéta alatt az ember ingerlékenységet tapasztal, nagyon fáradt és fáradt lesz. Ez a gyümölcs pontosan azokat a vitaminokat tartalmazza, amelyek segítenek leküzdeni a stresszt és javítják a hangulatot.

A gyümölcs csodálatos tulajdonságairól hallva sokan úgy döntenek, hogy csak naponta használják. De még egyetlen monodiéta sem hozott komoly eredményeket, hanem csak kárt okoz a szervezetben: az embernek helyesen és változatosan kell étkeznie, annak ellenére, hogy diétázik. A hatékony fogyás érdekében be kell tartania néhány szabályt, hogy pontosan tudja, hogyan kell gyümölcsöt enni, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól.

Ha például avokádót eszel reggelire, készíts belőle pépet, és kend rá egy darab gabona- vagy korpás kenyérre, akkor minden jótékony hatása lehetővé teszi, hogy egész napra feltöltődj. Kalóriatartalma ellenére ez a gyümölcs este vacsorára fogyasztható. Egészséges és könnyű zöldségsalátát főzhetsz avokádó hozzáadásával.

Napközben egy fél gyümölccsel nassolhatsz, például edzés után. Ahhoz, hogy magával vigye a gyümölcsöt, feltétlenül meglocsolja citromlével, hogy a hús ne feketüljön el. Éjszaka nem ajánlott ilyen gyümölcsöt enni.

A mennyiséget tekintve a fogyáshoz érdemes napi egy gyümölccsel korlátozni magunkat. A táplálkozási szakemberek megjegyzik, hogy a gyümölcsöt a legjobb este enni, a vacsorát helyettesítve vele. Vagyis ha nem főtt vacsorával, hanem helyette van avokádó, akkor teljesen lehetséges a fogyás és a kívánt súly elérése.

Bármely gyümölcs vagy zöldség, előnyei ellenére, számos ellenjavallattal rendelkezik. Ha egyéni intoleranciája van erre a gyümölcsre, akkor a legjobb, ha megtagadja a használatát. Vannak, akik allergiásak az avokádóra. Kiütés, viszketés és egyéb bőrirritáció formájában nyilvánul meg. Természetesen ebben az esetben ennek a gyümölcsnek a használata ellenjavallt.

Ezenkívül ezt a gyümölcsöt terhes és szoptató nők nem fogyaszthatják. Természetesen a női test számára az avokádó csak előnyös. Ugyanakkor a benne lévő anyagok súlyos károkat okozhatnak a gyermeknek: a baba hasmenést vagy súlyos mérgezést kaphat.

Miután megismerték az avokádó kalóriatartalmát és zsírtartalmát, sokan kételkednek abban, hogy ennek a gyümölcsnek az elfogyasztása lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól. Valójában az avokádó teljesen más zsírokat tartalmaz, és nem hasonlítható össze például egy hamburgerben található zsírokkal. Ezek a zsírok teljesen más kategóriái. Ezért az avokádó elősegíti a fogyást, és nem fordítva.

Természetesen a diétával jobban is lehetsz, ha nem tartasz be néhány szabályt. Sokan például szívesen fogyasztanak avokádós szendvicset, különféle szószokat készítenek a gyümölcsből. Ha eszik egy ilyen szendvicset reggelire, akkor a plusz kilók nem fognak növekedni. De ha éjszaka fehér kenyeres szendvicset eszel, akkor az avokádó nem segít megszabadulni a felesleges kilóktól.

Világszerte a táplálkozástudományi szakemberek már évek óta tanulmányozzák ennek az egzotikus gyümölcsnek a jótékony tulajdonságait. A kutatások és kísérletek eredményei arra utalnak, hogy az "aligátorkörte" valóban segít a zsírégetésben, különösen a hasban. Éppen ezért ezt a gyümölcsöt olyan nők számára ajánljuk, akiknek megvannak az alakja bizonyos tulajdonságai.

A táplálkozástudósok azt javasolják, hogy az avokádót ne az engedélyezett és könnyű desszertek kiegészítéseként, hanem azok helyettesítéseként használják. Ez a gyümölcs ízében és kalóriatartalmában is jól helyettesítheti a tortát. De a sütéssel ellentétben óriási előnyökkel jár a szervezet számára.

Azokról a nőkről szóló vélemények, akiknek sikerült megszabadulniuk a plusz kilótól az avokádó segítségével, nagyon pozitívak. Jó eredményeket érhetnek el azok, akik szigorúan betartják a táplálkozási szakértők összes ajánlását.

Azok a nők, akik a szokásos vacsorát egy egzotikus gyümölcs gyümölcsével helyettesítették, és éjszaka nem ettek semmit, megjegyzik, hogy egy hét alatt három-öt kilogrammtól sikerült megszabadulniuk. Ugyanakkor a szép nem képviselői azt mondják, hogy a has és a csípő térfogata csökkent.

Sok nő, aki hozzászokott a nehéz vacsorákhoz, saját maga készítette turmixokat alacsony zsírtartalmú joghurtból és avokádóból. Véleményük szerint egy ilyen ital tökéletesen telít, és az éhség érzése nem merül fel alvásig. Ezenkívül ezt a gyümölcsöt túróval lehet enni, ami szintén hasznos.

Azok a nők, akik betartottak bizonyos diétákat, beleértve ezt a gyümölcsöt is, megjegyzik, hogy az élelmiszerek korlátozása egyszerű, nincs állandó éhségérzet, nem vágynak annyira édes és keményítőtartalmú ételekre.

Mindez azért van, mert az avokádó képes teljesen telíteni a szervezetet, így telítettség érzést kelt.

Az avokádóról szóló vélemények között voltak negatívak is. A helyzet az, hogy egyesek nem szeretik magának a gyümölcsnek az ízét. És enni valamit, ami nem ízlik neked, igazi kínszenvedés. Ezért sok nő megtagadja ennek a gyümölcsnek a használatát.

Vannak nők is, akik azt állítják, hogy a plusz kilók annak ellenére, hogy megették a gyümölcsöt, az oldalakon és a csípőn maradtak.

Ennek a gyümölcsnek a szerelmesei gyakran sokféle avokádó ételt készítenek kivi, alma vagy mangó hozzáadásával. Valaki még "aligátorkörtét" is főz hajdinával és spenóttal. Finom és egészséges recepteket készítettünk, amelyek segítenek megszabadulni a felesleges kilóktól, és csak előnyökkel járnak a szervezet számára. Ezen ételek elkészítésének folyamata nem sok időt vesz igénybe. Ezenkívül az alábbiakban ismertetett ételek mindegyike diétás.

Először is azt javasoljuk, hogy figyeljen az egzotikus gyümölcsből készült levesre. Elkészítéséhez a következő összetevőkre lesz szüksége:

• két érett avokádó;
• egy sárgarépa;
• egy nagy paradicsom;
• egy izzó;
• zellerszár;
• gerezd fokhagyma;
• egy kis petrezselyem és olívaolaj;
• só, bors ízlés szerint.

Először főzzük meg a húslevest sárgarépával, hagymával és zellerrel. Külön egy serpenyőben enyhén átpasszírozzuk a fokhagymát, majd hozzáadjuk a nagy kockákra vágott avokádópépet. Körülbelül öt perc múlva hozzáadhat egy kis zöldséglevest. Ezután mindent egy turmixgépben kell verni, amíg homogén masszát nem kapunk.

A turmix szerelmeseinek is van egy remek receptünk. Az elkészítéséhez vegye be:

• ötven milligramm alacsony zsírtartalmú joghurt;
• egy érett avokádó;
• száz milligramm tej;
• több jégkocka.

Az összes hozzávalót turmixgépben simára turmixoljuk. Ha kívánja, készíthet ilyen italt banánnal, de csak akkor, ha nem tart szigorú diétát. Nyugodtan hozzáadhatja kedvenc gyümölcseit és bogyóit ehhez a recepthez. Például hozzáadhat áfonyát vagy epret, kivit vagy almát. Minden a személyes preferenciáktól és ízlésektől függ.

Íme egy újabb finom és egészséges smoothie recept. Szükséged lesz:

• kétszáz milligramm víz vagy alacsony zsírtartalmú tej;
• száz gramm avokádó (fél nagy gyümölcs);
• harminc gramm uborka;
• ötven gramm spenót;
• egy teáskanál lenolaj.

Vágja fel véletlenszerűen az összes hozzávalót, és tegye egy turmixgép tálba, adjon hozzá vizet vagy tejet, valamint vajat és verje fel. Ennek eredményeként olyan vitamin-tápanyag italt kap, amely csak a szervezet javára válik.

Ha finom és egészséges desszertet szeretne főzni, akkor figyeljen a következő receptre. Száz milliliter tejhez szüksége lesz:

• egy érett avokádó;
• egy teáskanál kakaópor;
• fél teáskanál fahéj;
• egy teáskanál folyékony méz.

Az összes összetevőt turmixgépben verjük, és egészséges koktélt kapunk, amelyet reggel is meg lehet inni, hogy ne sértse meg az alakot és ne erősítse meg az erőt.

Mivel az avokádó jól illik az uborkához, nagyon lehetséges vitaminsalátát készíteni. Hozzávalók, amelyekre szükség lesz:

• két friss uborka;
• egy nagy paradicsom;
• egy egzotikus gyümölcs gyümölcse;
• egy kis vöröshagyma;
• olivaolaj;
• só és bors ízlés szerint.

Vágja a hagymát vékony félgyűrűkre, és küldje el egy tál jeges vízbe, hogy eltávolítsa a keserűséget. Az uborkát szeletekre, a paradicsomot vékonyra, az avokádót apró kockákra vágjuk. Keverjük össze az összes hozzávalót, adjunk hozzá egy kevés olívaolajat, sózzuk, borsozzuk ízlés szerint.

A tekercs szerelmesei finom vacsorát készíthetnek maguknak ebből az egészséges gyümölcsből. A következő összetevőkre lesz szüksége:

• százötven gramm rizs sushihoz;
• egy érett gyümölcs;
• több nori lap.

A rizst vízzel kell önteni, alaposan megmosni. A rizst felforraljuk. Ha kész, vegyük le az edényt a tűzről, és hagyjuk állni a rizst tíz percig. A tekercsek elkészítéséhez a rizsnek melegnek kell lennie. Ezután tegyünk fóliát egy bambusz szőnyegre, és egy nori lapot a tetejére. A rizst egyenletes rétegben kell elosztani a lap teljes felületén. Az előre meghámozott és hosszú csíkokra vágott avokádót fektessük a rizs mellé. Ezután feltekerheti a jövőbeli tekercseket.

Kiadós és egészséges szendvicset is készíthetsz. Hozzávalók:

• két szelet kenyér (ha fogyókúrázik, akkor vegyen be teljes kiőrlésű gabonát vagy korpát);
• egy evőkanál kész pesto szósz;
• két szelet kemény sajt;
• néhány lap spenót;
• fél avokádó.

Minden kenyérszeletet egyenletesen megkenünk szósszal, majd sajtot és vékonyra szeletelt avokádószeleteket, spenótot teszünk a tetejére. A szendvicse készen áll.

Tekintse meg a következő videót az avokádó fitnesz receptjeiről.