Hogyan készítsünk banán turmixot?

Az elmúlt években az egészséges életmód iránti vágy széles körben elterjedt. A sport, a megfelelő táplálkozás, a vitaminok szedése és még sok más szerves részét képezik ezen elmélet híveinek életének. Nagy népszerűségnek örvendtek a zöldség-gyümölcs turmixok, amelyek helyettesíthetik a teljes étkezést és visszaállíthatják az energiát a fárasztó edzőteremben végzett edzések után. A banán turmix az egyik kedvenc egészséges italom. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a turmixok készítésének szabályait, a legjobb recepteket, valamint megismerjük előnyeiket és ellenjavallataikat.

A banánkoktél nagy előnye, hogy a gyümölcs az év bármely szakában elérhető, így egész évben élvezheti a finom italokat. A gyümölcs önmagában is sok jótékony hatással van a szervezetre, mivel nagy mennyiségű kalciumot, káliumot, magnéziumot és alapvető vitaminokat tartalmaz. Bebizonyosodott, hogy ennek a terméknek a napi bevitele megakadályozza a görcsrohamok vagy izomgörcsök előfordulását, és biztosítja a szerotonin termelődését. Az egzotikus gyümölcsök 74%-a víz, aminek köszönhetően hozzájárulnak a szervezet folyadékvesztésének pótlásához. Gazdag banánban és szénhidrátban, ezért ajánlatos az edzőteremben végzett edzés után fogyasztani. A banánturmix másik előnye, hogy javul a belek és a gyomor, minden méreganyag kiürül a szervezetből, ami nemcsak a közérzetet javítja, hanem az arcbőrt is megtisztítja a pattanásoktól.

Sajnos még egy ilyen egészséges ital is károsíthatja a szervezetet. Azok, akik allergiásak a banánra, ne szedjék ezt a koktélt, mivel a szervezet reakciója kiszámíthatatlan lehet. Cukorbetegek számára is tilos a turmix, mivel maga a gyümölcs sok cukrot tartalmaz. Használat előtt konzultáljon orvosával, aki kevésbé édes lehetőséget fog javasolni. Vannak, akik még éretlen zöld gyümölcsöket használnak, az ilyen italösszetevők hasmenést okozhatnak.

Egy finom és egészséges desszert percek alatt elkészíthető, és sportolás után azonnal magával viheti, hogy élvezze. Az ital meglehetősen magas kalóriatartalma azonnal feltölti az akkumulátorokat. Ez a mutató egy banán esetében 100-120 kcal/100 gramm között mozoghat, más koktélösszetevők pedig még tovább növelhetik. Tehát a termék elég kielégítőnek bizonyul, így egy étkezést helyettesíthetnek, a vacsora jobb. A koktél nemcsak az éhség leküzdésében, hanem az anyagcsere javításában is segít.

Egy finomság is segíthet a súlygyarapodásban, ha fehérjekomponenst és tojást ad hozzá a recepthez.A fehérjeital elegendő kalóriát biztosít a szervezetnek ahhoz, hogy fokozatosan hízzon. A banán turmixokat a terhelés növelése során is fogyasztják, ez hosszabb edzést és jó állóképességet biztosít. Az egészséges desszertek rendszeres használatával javul az izomtömeg és annak felépítése, csökken a vér koleszterin tartalma és helyreállnak az anyagcsere folyamatok. A zsírréteg gyakorlatilag nem növekszik, a súly az izmok miatt gyarapodik.

A banánturmixot nagyon egyszerű elkészíteni otthon, de előtte ki kell választani a megfelelő termékeket. Nem ajánlott éretlen gyümölcsöket fogyasztani, mivel túl sok keményítőt tartalmaznak, ami nemcsak az ízét, hanem az emésztést is negatívan befolyásolja. Egy ilyen italban szinte mindig van tejszín vagy tej. Diéta betartása esetén ajánlott alacsony zsírtartalmú tejkomponenst fogyasztani, egyes fitneszoktatók azt tanácsolják, hogy a tehéntejet kókuszra cseréljék. A megengedett legnagyobb zsírtartalom ebben az esetben 2,5%.

Kiegészítő összetevőként használhat mézet, kakaót, spenótot vagy rukkolát. Ezek ízt adnak az ízhez és növelik a termék hasznosságát. A banánt csak meghámozzuk, darabokra vágjuk, és az összes hozzávalóval együtt egy tálba tesszük, majd körülbelül húsz másodpercig verjük. A kész desszertet poharakba öntjük, és szívószálon keresztül megiszunk.

A gyümölcsital szó szerint öt percen belül elkészül. Rengeteg érdekes banán turmix recept létezik.

Kínálunk egy szabványos receptet egy banánkoktélhoz, amely a legnépszerűbb.Alapnak is vehetjük, és bogyós gyümölcsökkel hozzáadva eper, áfonya vagy málna ízt adunk. Kiegészítőként dinnye, szilva, körte, avokádó és egyéb gyümölcsök is megfelelőek.

Alkatrészek:

• 125 ml tej;
• 200 gramm jég;
• 2 banán;
• 1 st. l. édesem;
• 50 gramm fagylalt;
• 5 gramm mandula;
• további alkatrészek (opcionális).

Az előhűtött banánt meghámozzuk, szeletekre vágjuk, és jéggel együtt a turmixgép edényébe tesszük, amit ajánlatos apróra vágni. A tartalmat jól fel kell verni, fokozatosan hozzáadva a tejet. Amikor az összes jég teljesen összetört, ráteheti a fagylaltot, és újra bekapcsolhatja a turmixgépet. Kívánság szerint ebben a pillanatban egészítse ki a masszát túróval, sziruppal, kávéitallal, mogyoróvajjal, gyümölccsel vagy bármilyen más összetevővel.

A mandulát előre meg kell pörkölni, és csak ezután tegyük turmixgépbe. Bármilyen másfajta dióval helyettesíthető, a legmegfelelőbb a pisztácia vagy a mogyoró. Ezután a vaníliás cukrot és a mézet öntjük a masszához. Ezután alaposan keverje össze az összes hozzávalót egy tálban, amíg homogén állagot nem kap. A lényeg az, hogy a jégdarabok teljesen feloldódjanak. A verésnek körülbelül három percig kell lennie, amíg kis hab nem jelenik meg.

Egy koktél kivivel és banánnal nem csak a jóllakottság érzését kelti, hanem sokkoló tápanyagdózissal is feltölti a szervezetet. Mint tudják, a zöld gyümölcs több C-vitamint tartalmaz, mint a citrom. Ennek a gyümölcsnek az előnyei felbecsülhetetlenek.

Hozzávalók:

• 1,5 st. tej;
• 1 kiwi;
• 1,5 banán.

A kivi egy kis savanyúságot visz majd a turmix ízébe. Italhoz lágy és érett gyümölcsöt kell venni, de semmi esetre sem túlérett. Óvatosan hámozzuk meg a gyümölcsöt, vágjuk apró kockákra, és tegyük egy turmixgépbe. Ezután a tartalmat fel kell verni, fokozatosan felöntve hideg tejjel. Édesítőszerként kevés kristálycukrot vagy mézet adhatunk hozzá.

Az egzotikus szerelmesek biztosan szeretni fogják ezt a kombinációt.

Kellene:

• 2 banán;
• 1,5 st. tej;
• 25 ml ananászszirup

A szirup helyett friss gyümölcspép is használható, de fennáll annak a veszélye, hogy apró ananászszemcsék úsznak a turmix felületén. Először is tisztítsa meg és vágja fel a gyümölcsöt, küldje el a készülékhez, és nyomja meg a bekapcsológombot. Amikor a gyümölcsök összetörtek, fokozatosan felöntheti a tejjel, folytatva a masszát. A szirupot utoljára öntjük, és a készítményt újra alaposan összekeverjük.

Ebben az esetben az őszibarack helyettesíthető nektarinnal. Nem szükséges cukrot használni, mivel a recept kezdetben édes gyümölcsöket ír elő.

Összetett:

• 1 őszibarack;
• 1,5 banán;
• 1,5 evőkanál teljes zsírtartalmú tej.

Az őszibarackot alaposan öblítsük le, hámozzuk meg, távolítsuk el a köveket, és vágjuk szeletekre a pépet. Ugyanezt tegyük a banánnal is, majd tegyük az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és őröljük pépesre. Ezután fokozatosan fel kell önteni a lehűtött tejet, újra alaposan fel kell verni mindent, és poharakba kell önteni.

Egy almás turmix banánnal remekül kezdi a napot. Élénkít és energetizál.

El kell hogy vedd:

• 1 nagy zöld alma;
• 2 közepes kiwi;
• 2 banán;
• 2 evőkanál. tej.

A gyümölcsöket (a banán kivételével) alaposan öblítsük le hideg víz alatt, hámozzuk meg, távolítsuk el a magházat az almáról. Vágja a pépet kockákra, és küldje el egy turmixgépbe. A késeket többször is elforgathatja. Ezután meg kell hámoznia a banánt, fel kell vágnia, és hozzáadnia kell a többi hozzávalóhoz. A tartalmat körülbelül egy percig verjük, amíg homogén állagot nem kapunk. Ezután fokozatosan öntsük hozzá a tejet és öntsük bele a kristálycukrot. A kapott koktélt öntse poharakba, és éhgyomorra igya meg.

A szárított gyümölcsös turmixok lehetővé teszik, hogy finoman indítsa a napot, és beindítsa a belső szervek munkáját. Nemcsak az anyagcserét gyorsítja fel, hanem javítja a gyomor-bél traktus működését is.

Alkatrészek:

• 4 datolya;
• 3 db. szárított sárgabarack;
• 20 gramm mag nélküli mazsola;
• 1,5 st. tej;
• 1 banán.

Kiegészítő összetevőként nem csak a receptben említetteket használhatja. Ízlés szerint aszalt szilvát, szárított narancsot, citromot vagy más szárított gyümölcsöt adhatunk hozzá. Először is, a szárított sárgabarackot és a datolyát forralt vízzel kell kezelni, és tizenöt percig kell önteni. Ezután el kell távolítania a csontokat a datolyáról, és át kell tennie az aszalt gyümölcsöket a turmixgép táljába. Eközben a mazsolát forrásban lévő vízzel leforrázzák, és szintén az egységbe küldik.

A banánt meghámozzuk, szeletekre vágjuk, hozzáadjuk a többi hozzávalóhoz, és az egészet egy percig simára verjük. Ezután csak hozzá kell önteni a tejet, és újra fel kell verni a tartalmát. Elkészült egy egészséges ital minden napra.

Ez a recept csak három olyan összetevőt tartalmaz, amelyek mindig kéznél vannak. Másodpercek alatt elkészül, így még akkor is élvezheti az italt, ha az idő fogy.

Alkatrészek:

• 1,5 st. tej;
• 1 banán;
• 2 evőkanál. l. kristálycukor.

Hámozza meg a banánt, vágja darabokra, és küldje el az egységbe, adjon hozzá tejet, kristálycukrot, verje meg a tartalmát, amíg homogén állagot nem kap. Kívánság szerint a kész koktélt megszórhatjuk csokireszelékkel.

Egy tápláló turmix helyettesíti a reggeli zabkását. Reggelente otthon is elkészítheted, és munkába menet megihatod.

Hozzávalók:

• 1 st. tej;
• 100 gramm zabpehely;
• 1 st. l. édesem;
• 2 tk túró.

Öntsük fel a zabpelyhet vízzel, és hagyjuk állni tizenöt percig. Ezután engedje le a vizet, és tegye a zabkását egy turmixba, adjon hozzá mézet és túrót. Az összes hozzávalót jól kikeverjük, fokozatosan hozzáöntjük a tejet.

A tojásos banánturmix nemcsak finom csemege, hanem vitaminokban és aminosavakban gazdag termék is. Segít megbirkózni az orrfolyással, erősíti a csontokat és a fogakat, egészséges megjelenést biztosít a hajnak és a körmöknek. Csirke helyett használhat fürjtojást.

Kellene:

• 1 st. tej;
• 50 gramm kristálycukor;
• 1 banán;
• 1 csirke tojás / 2-3 fürj;
• egy csipet fahéj;
• 1/2 csomag vaníliás cukor.

A fahéj kivételével minden összetevőt az aggregátumba kell tenni, és simára kell verni. Az italt poharakba töltjük, és minden adagot megszórunk fahéjjal. A tartályokat banánszeletekkel díszítheti.

A banános-csokoládés turmix egy csodálatos finomság, amely sok édes fogat fog tetszeni.

A következőket kell venni:

• 6-7 art. l. jégkrém;
• 2 banán;
• 60 gramm étcsokoládé;
• 0,5 st. tej.

A banánt meghámozzuk, darabokra vágjuk, és a turmixgép tálba küldjük. Öntsünk fél adag tejet, és adjunk hozzá három evőkanál fagylaltot.A hozzávalókat habos masszává verjük, majd hozzáadjuk a maradék tejet és fagylaltot, valamint a csokoládészeleteket. A tartalmát ismét felverjük, amíg hab nem jelenik meg a felületen. A kész turmixot poharakba töltjük és szívószállal tálaljuk.

A következő videóban megtudhatja, hogyan készíthet finom kávét és banános turmixot.