Mire jó a banán a nők számára, árt-e valami?

A banán meglehetősen magas kalóriatartalmú gyümölcs, ezért sok nő elutasítja. Ennek a gyümölcsnek azonban számos előnye van a női test számára. Melyek a banán jótékony tulajdonságai, és ki jobb, ha tartózkodik az elfogyasztásától? Hogyan kell helyesen használni ezt a gyümölcsöt? Ezekre és más kérdésekre a válasz ebben a cikkben található.

Botanikailag a banán egy bogyó. Ráadásul nagyon változatos összetételű bogyó. Itt nagy mennyiségben vannak jelen a B csoportba tartozó vitaminok, aszkorbinsav, A- és E-vitamin, valamint kálium, magnézium, cink, vas és foszfor.

Kétségtelen, hogy ezek az anyagok minden ember számára hasznosak, de a női testben a reproduktív rendszer állapotáért és a gyermekvállalási képességért is felelősek. Lenyelve és lebomlása során a banán beindítja az örömhormon - a szerotonin - termelődését. Nemcsak a hangulatot javítja, de még az enyhe fájdalommal is megbirkózik (például menstruáció alatt).

A B-vitaminok szükségesek a normál vérképzéshez, felelősek a bőr, köröm, haj állapotáért is.

Kívül, A B-vitaminok jótékony hatással vannak az idegrendszerre és magára a nőre. Segítenek leküzdeni a stresszt, a krónikus fáradtság tüneteit és a neurológiai eredetű fejfájást.

Az A- és E-vitamin a legerősebb természetes antioxidáns. - ha elegendő mennyiség van a szervezetben, csökken a rákos sejtek kialakulásának valószínűsége. Ezenkívül az antioxidánsok küzdenek a méreganyagok ellen, és beindítják a természetes fiatalító folyamatokat. Éppen ezért a banánt nyugodtan nevezhetjük „fiatalító” bogyónak. Nem véletlenül népszerűek a banános arc- és hajmaszkok.

A C-vitamin segíti az immunrendszer erősítését, emellett szükséges a petefészkek működésének, a ciklus rendszerességének fenntartásához is.

Ami a banán fogyás során történő használatát illeti, ez ellentmondásos kérdés. Az egyik oldalon, a gyümölcs valóban magas kalóriatartalmú. Gazdag azonban vitaminokban és mikroelemekben, emellett lágy rostokat (pektint) is tartalmaz, aminek köszönhetően a belek megtisztulnak. Sok táplálkozási szakember továbbra is egyetért ezzel Rendszeresen, fogyáskor a banánt fel kell venni a menübe, beírva a kalóriatartalmát a napi kalóriabevitelbe.

100 gramm friss gyümölcsben körülbelül 96 kcal van (a fajtától és az érettség fokától függően). Az alap a szénhidrátok (21 g), tartalmaz fehérjéket (1,5 g) és zsírokat (0,5 g), valamint rostot (pektin), vizet.

A banán gazdag magnéziumban és káliumban, ezért használata jótékony hatással van a szívre. Erősítik a szívizmot, normalizálják a ritmust. Ezenkívül a banánban található E-vitamin a nők egészségének egyik fő vitaminja. Tartalmának csökkenése a szervezetben a menopauza egyik oka.Természetesen egy nő nem tudja teljesen elkerülni az ilyen változásokat, de nagyon is lehetséges, hogy jelentősen késleltesse a menopauza megjelenését, csökkentse annak tüneteit. Részben - a táplálkozás segítségével tehát A banánt a 40 év feletti nők étrendjébe beilleszthetik és kell is.

Ha túl korai a menopauzáról beszélni, akkor még mindig nem szabad megtagadnia a banánt. Az E-vitamin, a kálium, a cink, a magnézium szintén nélkülözhetetlen a női reproduktív rendszerhez. Használatuk segít a premenstruációs szindróma kevésbé fájdalmassá tételében. A B-vitamin pozitív hatással van az idegrendszerre, javítja a hangulatot.

A banán citotoxin hormont is tartalmaz, ami növeli a női libidót. Egyébként ugyanaz a hormon felelős a laktációért, így a banán a szoptató nők számára is hasznos.

A gyümölcsökben található mikroelemek és antioxidánsok lehetővé teszik a nő számára, hogy hosszú ideig fiatal maradjon, elősegíti a kollagén szintézisét, amely rugalmas bőrt biztosít.

Hasznos összetételének köszönhetően a banánt a kozmetológiában is használták. A gyümölcsökből készült friss zabkását olajokkal, savanyú tejjel és tejtermékekkel kombinálják.

A banán nagyon ritkán vált ki allergiát, nem véletlen, hogy az egy év alatti gyermekek étrendjében szerepel. Érdemes azonban emlékezni arra, hogy egy terhes nő teste komoly változásokon megy keresztül, így még a szokásos étel is szokatlan reakciót válthat ki. Ha nincs allergia és egyéb negatív következmények, akkor a terhes nők enni tudnak és kell banánt.

Mint már említettük, a bennük lévő B9-vitamin (folsav) részt vesz a magzat idegcsövének kialakulásában. Ebből a szempontból a banán hasznos lesz az első trimeszterben. Ezenkívül a gyümölcsök kalciumot tartalmaznak, amely szükséges a baba csontrendszerének kialakulásához. Sok anya panaszkodik, hogy a fogai szó szerint összeomlanak a terhesség alatt. Ez kalciumhiányra utal - a gyermek, aki nem kapja meg az anyagot kívülről, az anyja testéből veszi.

Már a második trimesztertől jelentősen megnő a keringő vér mennyisége az anya szervezetében. Ezért A kálium és a magnézium annyira hasznos egy nő számára ebben az időszakban - erősítik a szívizmot. A terhesség alatti ödéma megjelenésének megakadályozásában a kálium részben segít, a végtaggörcsöktől is megóv. A magnézium a magzat sima hordásához is szükséges, hiánya vetélést okozhat.

A terhesség alatt a nőknél gyakran alakul ki vérszegénység, melynek oka a vas felszívódásának hiánya vagy képtelensége. De sokkal gyakrabban a vas egyszerűen nem jut be a megfelelő mennyiségben a várandós anya szervezetébe. Enyhe hiány esetén táplálékkal pótolható, különösen a banán étrendbe való beillesztésével. Emellett fogyasztásuk megelőzi a vérszegénységet is.

Az első trimesztertől kezdve a nőt zavarhatják az emésztőszervek problémái, székrekedés. Ennek oka a hormonális változások. A következő hónapokban ez a probléma általában nem szűnik meg - a növekvő pocak "sérti" a gyomrot, a beleket, ami megakadályozza az élelmiszer teljes emésztését. A finom rostot tartalmazó banán megtisztítja a beleket, szó szerint átnyomja az élelmiszerbolust.

A nők szerint ez a gyümölcs lehetővé teszi a toxikózis kezelését is. Gyakran a terhesség első hónapjaiban a nőnek nincs étvágya - nem akar forró és nehéz ételeket enni. A banán ebben a helyzetben tökéletesen segít - általában könnyebb gyümölcsöt enni, a banán nem okoz nehézséget, hanem tökéletesen telített.

Önmagában a banán hasznos egy nő számára a szülés után és a szoptatás alatt. A szerotonin termelésének elősegítésével segítik a nőket leküzdeni a stresszt és elkerülni a szülés utáni depressziót. A gyümölcsben található B6-vitamin segít a fáradtság enyhítésében is, ami természetes a szülés utáni első hónapokban. A banánban nagy mennyiségben található szénhidrátok energiát adnak a nőnek.

A gyümölcs azonban károsíthatja a baba fejletlen emésztőrendszerét. Emiatt 2-3 hónappal a gyermek születése után ne vegyen be a banánt az étrendbe.

Általánosságban elmondható, hogy az új terméknek a szoptató nők étrendjébe történő bevezetésének rendszere szabványos - kis mennyiségű új étellel kell kezdenie, ne vezessen be egyszerre 2 vagy több új terméket a menübe, gondosan figyelje a morzsák reakcióját. Ha nem érkezett negatív válasz a szervezetéből (diathesis, kólika, székletzavar), kis mennyiségben ehet banánt, és egy idő után próbálja meg növelni az adagot.

A számos hasznos tulajdonság ellenére a banán károsíthatja a szervezetet, elsősorban a termék egyéni intoleranciájával. Kissé növeli a vér viszkozitását is.Egészséges ember számára ez nem veszélyes, de súlyos stádiumú varikózis és fokozott vérviszkozitás esetén jobb megtagadni a banán fogyasztását.

Az 1-es típusú cukorbetegségben tilos a banán, a 2-es típusú cukorbetegségben lehet enni egy kis adag gyümölcsöt, de nem minden nap. Először konzultálnia kell orvosával.

A magas kalóriatartalom és a magas cukortartalom miatt a banánt a legjobb, ha elhízott emberek nem fogyasztják. Az ebben a bogyóban lévő cukor nem minden embernél bomlik le a gyomorban. Ha ez nem történik meg, beindulnak az erjedési folyamatok. Ennek eredményeként - puffadás érzése, hányinger, puffadás. Ha hajlamos az ilyen állapotokra, óvatosan egyen banánt. Jobb, ha egy kis adaggal kezdi, hogy nyomon kövesse a test reakcióját.

A banánból a legtöbbet hozhatja ki, ha frissen fogyasztja. A gyümölcsöt azonban süthetjük-süthetjük is, amitől édesebb ízt kap, de összetételéből a legtöbb hasznos elem megsemmisül a hőkezelés során.

A zöld banán a legjobb főzve, chips készítésére alkalmas. Az ilyen gyümölcsökben magas a keményítőtartalom, ezért néha gyomorhurutban és gyomorégésben szenvedőknek ajánlják.

Az aszalt gyümölcsök jobban tisztítják a beleket, jót tesznek a szívnek és az agynak is, de az elhízásra hajlamos, cukorbetegségben, puffadásban szenvedőknek jobb megtagadni a gyümölcs szárított változatát.

A főtt gyümölcsök éppen ellenkezőleg, édesebb ízűek, mint a frissek, de főzéskor a cukor egy része eltávolítható belőlük.Az elhízott emberek néha megengedhetik maguknak csemegeként.

Női képviselőnek ellenjavallat hiányában napi 1-2 közepes méretű banán elfogyasztása javasolt (120-140 g súlyú gyümölcs). Ezt jobb reggel megtenni. Gyümölcsöt kiegészíthetsz reggelivel, vagy ebédre desszertként is fogyaszthatod. Ha azonban azt észleli, hogy ezt követően elnehezül a gyomor, puffadás jelentkezik, egyél gyümölcsöt külön étkezésként - ebédre vagy uzsonnaként.

A banán előnyeit a következő videó tárgyalja.