A cseresznye használatának jellemzői a fogyás érdekében

A cseresznye kellemes illatú és lédús ízű. Ezenkívül a gyümölcsök gyógyító és táplálkozási tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek nemcsak az A-, B- és C-vitamin hiányát tudják kompenzálni, hanem hozzájárulnak a fogyáshoz is.

A cseresznye íze miatt régóta nagyon népszerű. Fruktózt tartalmaz, amely jótékony hatással van a hasnyálmirigyre. A cseresznye gyümölcsét cukorbetegek is nyugodtan fogyaszthatják, mivel nem okoznak vércukorszint-emelkedést.

Ha bogyókat ad hozzá az étrendhez, akkor nemcsak nem hízhat meg, hanem éppen ellenkezőleg, elveszítheti a súlyfelesleget. Nem híznak el, mert 100 g cseresznyében csak 50 kcal van.

A cseresznye gyümölcsök pektint tartalmaznak, amely hozzájárul az élelmiszerek belekben történő aktív feldolgozásához és a vitaminok jobb felszívódásához. A friss bogyók fogyasztása lehetővé teszi a szervezet számára, hogy a maximális mennyiségű tápanyaghoz jusson. És ha bármilyen ételhez hozzáadja őket, akkor az összetevők a legjobban felszívódnak.

A pektin egyfajta rost, ezért segít megelőzni a felesleges koleszterin képződését a bélrendszerben. Ezért a cseresznye rendszeres fogyasztása csökkenti a vér koleszterinszintjét és csökkenti az artériás rendszer betegségeinek valószínűségét.

A cseresznyebogyók kis mennyiségű savat tartalmaznak, ezért nem irritálják a gyomor és a belek nyálkahártyáját. A fogzománc épségéért való aggódás nélkül fogyaszthatók. De nem szabad visszaélni velük, ha egy személynek problémái vannak az emésztőrendszerrel.

Ami a vitaminokat illeti, a cseresznye az A-, C-, E- és B-vitamin forrása. Ezek az antioxidánsok pozitív hatással vannak az immunrendszerre, és segítenek megelőzni a rákos daganatok kialakulását.

Az A- és C-vitamin aktiválja az immunrendszert és megvédi a szervezetet a vírusok káros hatásaitól. Az E-vitaminnal kombinálva lehetővé teszik a vér jobb alvadását, és megtisztítják az ereket a vérrögképződéstől. A B-vitaminok segítenek normalizálni az idegrendszer működését, enyhítik az ingerlékenységet és egészséges alvást biztosítanak.

A cseresznye káliumot és kalciumot is tartalmaz, amelyek segítenek fenntartani az egészséges ereket és a stabil szívműködést. Ezenkívül a kálium aktiválja a vesék tevékenységét, ami segít megelőzni a homok és a kövek képződését bennük.

A cseresznye vasban gazdag, ami hemoglobinnal telíti a vért. A bogyók fogyasztása minimálisra csökkenti a vérszegénység valószínűségét. Az összetételükben található jód javítja a pajzsmirigy működését.

Köztudott, hogy a cseresznye nem javul, ezért gyakran használják étrendben. Alacsony kalóriatartalmú, jótékony hatással van az alakra.A cseresznye diéta fehérjéken és összetett szénhidrátokon alapul. Az ilyen étrendnek segítenie kell a táplálkozás egyensúlyát és aktiválnia kell a fogyást a fogyás során.

Vegye figyelembe a cseresznye diéta hozzávetőleges menüjét.

Első nap:

• reggeli - egy tányér tiszta cseresznye;
• ebéd - 300 ml cseresznyelé és 140 g fehér hús;
• délutáni snack - 240 g cseresznye;
• vacsora - párolt zöldségek, 260 g főtt hal és cukrozatlan gyümölcsital.

Második nap:

• reggeli - 180 g alacsony kalóriatartalmú túrómassza és egy kis adag cseresznye gyümölcs;
• ebéd - 210 g főtt csirkehús, 230 g leves és egy tányér bogyó;
• délutáni snack - alacsony zsírtartalmú joghurt és 180 g cseresznye;
• vacsora - szeletelt uborka, paradicsom és paprika, 230 g párolt hal, cukrozatlan tea.

Harmadik nap:

• reggeli - egy kis adag borsó zabkása és 240 g cseresznyebogyó;
• ebéd - egy tányér halászlé, 50 g kenyér, cseresznyelé;
• délutáni snack - 240 ml 0% zsírtartalmú tej és 180 g cseresznye;
• vacsora - friss zöldségek vágása, 180 g főtt fehér hús, cseresznyelé.

Negyedik nap:

• reggeli - 240 g cseresznye, zsírmentes joghurt, bogyó kompót;
• ebéd - 240 ml kefir és 240 g főtt fehér hús;
• délutáni snack - egy kis adag cseresznye gyümölcs;
• vacsora - 260 g sült zöldség, 240 g párolt hal, cseresznyelé.

Ötödik nap:

• reggeli - alacsony zsírtartalmú joghurt, bogyólé és egy csésze cseresznye;
• ebéd - 240 ml cseresznyepüré, 220 g párolt zöldség;
• délutáni snack - 240 g bogyó;
• vacsora - 240 ml sovány tej és szeletelt friss zöldség.

Hatodik nap:

• reggeli - egy marék cseresznye gyümölcs és alacsony zsírtartalmú joghurt;
• ebéd - 240 g zöldségpörkölt, 170 g főtt fehér hús, cseresznyelé;
• délutáni snack - egy tányér cseresznye;
• vacsora - alacsony zsírtartalmú joghurt, 210 g sült hal, zöldségszeletek.

Utolsó nap:

• reggeli - egy marék bogyó, 160 g zabpehely, gyümölcsital;
• ebéd - 240 g főtt csirke filé, 160 g friss zöldség saláta;
• délutáni snack - 260 g cseresznye;
• vacsora - 280 g halászlé, zöldségvágás, 240 ml alacsony zsírtartalmú tej.

A cseresznyével számos diétás lehetőség létezik. Tehát nagy kereslet mutatkozik egy kéthetes diétára, amely a cseresznye gyümölcsök nagy fogyasztásán alapul. Ez idő alatt be kell tartania az étrendet, amely minden nap ugyanaz.

Egy napos menü:

• reggeli - 260 g gyümölcs, 240 ml cukrozatlan gyümölcsital;
• ebéd - 220 g párolt hal, zöldségszeletek, 260 g cseresznye;
• délutáni snack - 210 g gyümölcs;
• vacsora - 240 g zöldségpörkölt, 240 ml zsírmentes kefir.

Van egy másik népszerű diéta, amelyet 5 napra terveztek. Lehetővé teszi hús-, hal- és zöldségételek beiktatását az étrendbe. Az italokból zöld tea és bogyós gyümölcslé fogyasztása megengedett.

• Első nap reggelizni kell cseresznyével, vacsorázni főtt fehér hússal és sült hallal. Délután ehetsz egy marék bogyót.
• Második nap egy tál cseresznyepürével kell kezdeni. Ebédre 280 g zöldségpörköltet kell enni. Délutáni harapnivalóként egy marék cseresznyét fogyaszthat, vacsorára pedig zsírszegény halat kell főznie lassú tűzhelyen.
• A harmadik nap reggelije túrómasszával kezdődik, cseresznye hozzáadásával. Ebédre főzhet egy ételt párolt zöldségekből. A délutáni snacknek egy marék cseresznye gyümölcsből kell állnia, vacsorára pedig 220 g főtt fehér húst kell enni.
• A negyedik napon reggelire alacsony kalóriatartalmú joghurtot és egy kis adag cseresznyét kell enni. Ebédre szeletelt friss zöldség és főtt hús használata megengedett. Délutáni harapnivalóhoz a cseresznyebogyókra kell korlátozódnia, vacsorára pedig lassú tűzhelyben főzhet halat.
• Utolsó, ötödik nap egy főtt tojással, 200 ml zsírmentes kefirrel és egy marék gyümölccsel kezdődik. Ebédre főtt mellet és egy kis adag salátát kell enni. A délutáni uzsonna csak cseresznyéből áll, vacsorára pedig zöldségpörköltet kell főzni.\

A cseresznyés diéta azért jó, mert elég kiegyensúlyozott, ezért ha betartják, az ember nem fog éhezni. Ha szigorúan betartja az ajánlásokat, akkor visszavonhatatlanul dobhatja le a gyűlölt kilogrammokat. A súlyfeleslegtől függően 2-6 kg-tól szabadulhatsz meg.

A cseresznye diéta lehetővé teszi, hogy ne javuljon és ne tartsa meg az alakját. Általában rövid időn belüli vészhelyzeti fogyáshoz folyamodtak hozzá. Ellenkező esetben a gyümölcsöket böjti napokon használják, amelyek csak bogyókból vagy kiegészítő összetevőkből állhatnak.

Minél szűkebb az étrend változatossága, annál alacsonyabb a diétás ételek kalóriatartalma. Emiatt a felesleges folyadék könnyebben kiürül a szervezetből, és felgyorsul az anyagcsere. A cseresznye segítségével normalizálhatja a székletet, ami szintén befolyásolja a felesleges kilók elvesztését.

A cseresznye diétát követő emberek gyors fogyást észlelnek. Általánosságban elmondható, hogy segítségével heti 3-5 kg-ot fogyhat, a kezdeti súlytól függően. Az ilyen éles visszaállítás azonban megterhelő az emberi szervezet számára, ezért az orvosok nem javasolják a monodiéták használatát.

A gyomorhurutban és gyomorfekélyben szenvedőknek rendkívül óvatosan kell megközelíteni az ilyen böjtnapokat. Ezenkívül nem folyamodhat a cseresznye diétához krónikus betegségek jelenlétében és szoptatás alatt. Mindenesetre, mielőtt ehhez a fogyás módszeréhez folyamodna, konzultáljon egy táplálkozási szakértővel.

Ahhoz, hogy egy böjtnapot cseresznyével töltsünk, fontos, hogy friss és egész gyümölcsöt vásároljunk. Egy étkezés során legfeljebb 450 g gyümölcsöt ehet meg, különben a gyomor nehézségei jelentkeznek.

A cseresznyebogyók böjtje kizárólag ezekből a gyümölcsökből áll. Csak közönséges ivóvizet szabad inni. A terméket több étkezésben kell elfogyasztani. Célszerű egy kilogramm bogyót 5-6 alkalommal kiosztani, különben a fennmaradó időben az ember erős éhségérzetet fog tapasztalni.

Az ilyen monodiéta legfeljebb három napig tartható be. Ez azért szükséges, hogy a szervezetnek ne legyen szüksége más termékekben található vitaminokra és ásványi anyagokra. Ha rosszul érzed magad, hagyd abba és halaszd el a böjti napokat egy kedvezőbb időre. De még egy nap szigorú diéta alatt is elérheti a test megtisztítását a mérgező anyagoktól és toxinoktól.

Bármely diéta betartásának ésszerű megközelítésen kell alapulnia, és figyelembe kell vennie a fogyó személy fizikai állapotát. Vannak olyan szabályok, amelyek megkönnyítik a korlátozások elviselését és a kívánt súly hosszú távú megtartását.

• Minden étkezést egy pohár cseresznyekompóttal kell kezdeni.
• Minden nap legfeljebb egy kilogramm bogyót fogyaszthat.
• A napi kalóriabevitel nem haladhatja meg az 1200 kcal-t.
• A főzés során érdemes minimalizálni a só, cukor és fűszerek használatát.
• Az étrendből ki kell zárni a zsíros, sült, lisztet, valamint a különféle konzerveket és pácolt ételeket.
• A fehér kenyeret nem lehet enni, de kenyérrel helyettesíthető. De naponta legfeljebb két darabot ehetsz belőlük.
• Késő este, sőt éjszaka is lehet cseresznyét enni, de kis mennyiségben.

Fontos, hogy ne csak a cseresznyediétát pontosan betartsuk, hanem helyesen ki is szálljunk belőle. A bogyós étrendből való kilépés két szakaszból áll. Az első szakaszban gondosan növelni kell az étrend kalóriatartalmát, zsírmentes ételek hozzáadásával. Csak főtt vagy párolt zöldséget és húst ehet, olaj és majonéz hozzáadása nélkül.

A monodiétát elhagyva fokozatosan hozzá kell adni a zsíros és sült ételeket, valamint a különféle desszerteket az étrendhez. Célszerű csökkenteni az adagok méretét, a cukros és szénsavas italokat sima vízzel vagy zöld teával helyettesíteni.

A következő videó a cseresznye használatáról szól a fogyás érdekében.