A mangosztán kalóriatartalma, előnyei és ártalmai

Az egzotikus mangosztán nevű gyümölcs ritkán található hazánkban, de egyedülálló jótékony tulajdonságokkal rendelkezik az emberi szervezet számára. Kalóriatartalma olyan alacsony, hogy gyakran használják étrendben.

A mangosztán gyümölcs a Garcinia nemzetségből származik, mangosztánnak vagy mangosztánnak is nevezik. A tudósok nem hagyják abba a termék előnyeinek kutatását. A szakemberek egyetértenek abban, hogy a mangosztán olyan erős tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek hatással lehetnek az emberi test minden rendszerére.

A mangosztán kerek lila gyümölcs, valamivel kisebb, mint egy teniszlabda. Ennek semmi köze a mangóhoz. Gyümölcsét Malajziából hozták, nehezen termeszthető olyan országokban, ahol nincs trópusi klíma, mert állandó meleget igényel. A gyümölcs édes ízű, enyhe savanyúsággal.

A mangosztán kis örökzöld fákon nő Malajziában, Thaiföldön, Indonéziában és Dél-Indiában. Egyes gazdálkodók megpróbálják Hawaii-on és a Karib-térségben termeszteni, de általában nem sikerül.Viktória királynő állítólag nagy pénzt ajánlott fel mindenkinek, aki ehető mangosztánt termeszthet Angliában, de erre senki sem tudott.

Egyes országokba tilos ezeket a gyümölcsöket behozni, mert a héja más növényeket veszélyeztető kártevőket hordozhat. Az Egyesült Államok szárazföldi területére csak a Hawaii-on vagy Puerto Ricóban termesztett gyümölcs importálható. A gyümölcsöt Kanadába, valamint Európába és néhány mediterrán országba importálják. A mangosztánkonzerv az egyik elérhető lehetőség a gyümölcs ízének élvezetére.

A mangosztán gazdag xantokban, amelyek bőségesen előfordulnak a fehér pépben. Gyulladáscsökkentő és karcinogén tulajdonságokkal rendelkeznek. A kutatások szerint a gyümölcsök vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdagok, mint például A-, B6-, tiamin, niacin, riboflavin, folsav, C-vitamin, kálium és cink, kalcium, magnézium, nátrium, foszfor, karotin és kriptoxantin.

Ennek a gyümölcsnek a leve gazdag antioxidáns forrás, öregedésgátló italként használják. A mangosztán több mint 40 biológiailag aktív anyagot tartalmaz. A xantonok sajátossága, hogy meghatározott funkciókat látnak el. Például az alfa-mangosztán egy erős antioxidáns, amely hatékonyan eltávolítja a szabad gyököket a szervezetben. A szabad gyököket az oxidációs folyamat okozza, és krónikus betegségek okozói.

Az alacsony kalóriatartalom és a magas rosttartalom (100 gramm termékben kb. 13%, ami napi fogyasztásra ajánlott) népszerűvé tette a gyümölcsöt az egészséges táplálkozásban. A mangosztánnak számos jótékony hatása van, a kozmetológiában használják, olajuk nélkülözhetetlen a haj és az arc számára. A gyümölcs elegendő mennyiségű tápanyagot tartalmaz, de ezek telítetlen zsírok vagy koleszterin. Káliumtartalma segít a szívritmus szabályozásában és a vérnyomás szabályozásában, ami viszont segít a stroke és a szívkoszorúér-betegség megelőzésében.

A nagy mennyiségű mangán és magnézium allergiák, fertőzések, bőrelváltozások, fáradtság esetén is segít. A mangosztán jótékony tulajdonságai között szerepel a szervezet számára:

• lassítja az öregedést;
• enyhíti az ízületi gyulladást;
• antidepresszáns;
• kezeli a hasmenést;
• jó a szem egészségére;
• antibiotikus tulajdonságokkal rendelkezik;

• energiát ad;
• javítja az immunrendszert;
• aktiválja az anyagcserét;
• növeli az étvágyat;
• zsírt éget;
• jót tesz a csontoknak
• elengedhetetlen a fogak és az íny számára;
• csökkenti a koleszterin szintjét a vérben;
• csökkenti a magas vérnyomást;
• erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik;
• vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik;
• jótékony hatással van az emésztőrendszerre;
• javítja a bőr állapotát.

A mangosztán C-vitamin tartalma a gyümölcs további előnye, amely vízben oldódó (könnyen felszívódó) antioxidánssal látja el a szervezetet, miközben leküzdi a fertőzéseket és megköti a káros szabad gyököket. A B-vitaminok, mint például a tiamin, a niacin és a folsav, segítik a szervezetet a szénhidrátok, fehérjék és zsírok felszívódásában.

Tanulmányok kimutatták, hogy a mangosztán fogyasztása lassítja a vastag- és végbéldaganatok növekedését.A gyümölcs antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságaival ital formájában hasznos, elősegíti a sebek gyors gyógyulását. A fa leveleit és kérgét összekeverhetjük más gyógynövényekkel, és a sebekre kenhetjük a gyors gyógyulás érdekében. Az ital a fa leveleinek és kérgének forralásával készíthető.

A mangosztán gyökér segít a nők menstruációs ciklusának szabályozásában, ha szükséges. Enyhíti a menstruáció előtt gyakran előforduló tüneteket is. A fa kérge és levelei hasznosak a rigó kezelésében.

A "gyümölcsök királyának" van egy másik fontos tulajdonsága - antibakteriális. Egy olyan betegség, mint a tuberkulózis, fájdalmas tüneteket okozhat, és bár szükséges egy antibiotikum-kúra befejezése, a mangosztán fogyasztása felgyorsítja a gyógyulási folyamatot. A gyümölcs erős vírusellenes tulajdonságai szintén segítenek a láz elleni küzdelemben.

A modern világban az allergia megszűnt természetfelettinek lenni, és a szezonális a leggyakoribb. Lehetetlen és nem is szükséges gyógyszerekre támaszkodni, elég a leírt fa gyümölcsét használni. Összetételében a hisztamin csökkenti az allergiás tüneteket.

A gyümölcs nélkülözhetetlen lesz azoknak a betegeknek is, akik gyomorpanaszokkal küzdenek, legyen szó székrekedésről vagy puffadásról.

A terhesség minden nő számára kényes időszak. Ebben az időszakban nagyon fontos a táplálkozás minősége, ami az egészséges terhesség előfeltétele. Tekintettel arra, hogy a mangosztán tele van alapvető vitaminokkal és ásványi anyagokkal, folsavval és mangánnal, előnyös lehet a kismama számára, de jobb, ha orvoshoz fordul. A lila mangosztán a folsav természetes forrása, amelynek hiánya születési rendellenességeket okozhat a gyermekben.

Az orvosok azt tanácsolják, hogy ne fogyasszuk nagy mennyiségben a gyümölcsöt, mert fruktózt tartalmaz, ami túlzottan káros lehet.

Az ellenjavallatok között csak a mangosztán egyéni intoleranciája különböztethető meg, különben, ha nem eszik túl, csak hasznos lesz.

A mangosztán száz grammjában mindössze 73 kalóriát tartalmaz, míg a zsír mennyisége 0,58 g. A gyümölcsben nincsenek telített, egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok.

Nem található meg a gyümölcsökben és a koleszterinben, a legtöbb szénhidrátban - 17,91 g, és fehérjében - 0,41 g A fa gyümölcsében található rost 1,8 g.

Nem végeztek vizsgálatokat a gyümölcs szoptatós anyákra gyakorolt ​​hatásának tanulmányozására. Ez az egyik oka annak, hogy ebben az időszakban a legjobb elkerülni a gyümölcs fogyasztását.

A diéta összeállításakor a legjobb, ha nem annyira gyümölcsöt, hanem gyümölcslevet fogyasztasz belőle. Zöld, fekete teával és vízzel kell fogyasztani. A nagy mennyiségű rost elősegíti a gyors fogyást, de mielőtt elkezdené a tisztítást, orvoshoz kell fordulnia, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs egészségügyi probléma.

Ha a beteg irritábilis bél szindrómában szenved, negatív reakció léphet fel a lé magas rosttartalma miatt.Krónikus betegségben szenvedők, vagy akiknek étellel együtt gyógyszert kell szedniük, ne használjanak gyümölcslevet fogyókúraként. Vérhígítót szedőknek is káros a használata, hiszen a mangosztánlé is hasonló hatással bír.

Ha minden rendben van az egészséggel, minden nap 230 ml frissen facsart mangosztánlevet, egy nagy pohár vizet és egy csésze forró zöld vagy fekete teát kell meginni reggelire. A teához nem szabad semmit hozzáadni, kivéve a citrom, menta ágakat.

A gyümölcslevet harapnivalóként is használhatja, igya meg ugyanazt a 230 ml-t, és mossa le az egészet egy nagy pohár vízzel. Az ital érdekesebbé tételéhez jeget adhatunk hozzá, vagy turmixgépben keverhetjük össze. Ügyeljen arra, hogy a mangosztánlevet lassan igya, hogy elkerülje a vércukorszint hirtelen megugrását. Készíthetsz turmixokat és használhatsz benne más gyümölcsöket is.

Az interneten számos véleményt talál a nőkről arról, hogy a mangosztánlé hogyan segítette őket gyorsan formába hozni a terhesség után. Két hét alatt akár hét kilogrammot is le lehet fogyni anélkül, hogy fizikai erőfeszítéssel kimerítené magát.

A gyümölcs nélkülözhetetlen az életkorral összefüggő hormonális zavarokhoz is, amelyek szintén a túlsúly megjelenéséhez vezetnek. Egyes nőkön nem segítenek a fitnesz, a gyógyszerek, az orvosi tanácsok, a kétségbeesés határán vannak, amíg meg nem ismerkednek a mangosztánnal. Egy hónapig anélkül, hogy kimerítené a szervezetét, hanem gyümölcsöt fogyasztva, akár 15 kilogrammot is leadhat. Mindezzel együtt ennek a gyümölcsnek a leve alkalmas nők és férfiak problémáinak megoldására.

A következő videóban megtudhatja, mi az a mangosztán és hogyan kell enni.