Milyen gyümölcsök csökkentik a vérnyomást?

Az életkor előrehaladtával sokan szenvednek olyan betegségtől, mint a magas vérnyomás. Ez az állapot veszélyes, mert hátrányosan érinti a különböző belső szerveket, és növeli a szívroham vagy a szélütés kockázatát.

A magas vérnyomás nagyon veszélyes betegség. Régóta ismert, hogy a magas vérnyomásban szenvedőknél nagy a kockázata az érelmeszesedés kialakulásának. A vesék és a máj, az idegrendszer és az endokrin rendszer is érintett lehet. Nagy a szívroham vagy a stroke kockázata.

Amellett, hogy a magas vérnyomásban szenvedő embernek rendszeresen orvoshoz kell fordulnia és bizonyos gyógyszereket kell szednie, egy bizonyos étrendet is be kell tartania. A jól megválasztott étrend nemcsak csökkenti a vérnyomást, hanem normál szinten is tartja. A gyümölcsök előnyei már régóta ismertek mindenki számára. Minden gyümölcsnek megvannak a maga sajátosságai és előnyei. Milyen összetételű anyagok járulnak hozzá a magas vérnyomás elleni küzdelemhez?

• A nyomás csökkentésére magas rosttartalmú gyümölcsökre van szükség. Segít zökkenőmentesen csinálni, ami nagyon fontos. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a vérnyomás ugrása veszélyesebb, mint maga a magas vérnyomás.
• Szüksége van bizonyos vitaminokra is, nevezetesen a C és a B csoport vitaminjaira.Erősítik az immunrendszert, mivel természetes antioxidánsok, megakadályozzák a koleszterin plakkok kialakulását, elősegítik a vér hígítását. Szinte minden savanyú (aszkorbinsav) gyümölcsöt lehet és kell enni emelt nyomáson.
• A hipertóniás betegek gyümölcseinek nagy mennyiségű magnéziumot és káliumot kell tartalmazniuk. Az első ellazítja az erek falát, csökkentve azok tónusát. Ez utóbbi hozzájárul a nátriumsók eltávolításához a felesleges folyadékkal együtt.

Annak érdekében, hogy pontosan tudjuk, melyik gyümölcs és hogyan befolyásolja a vérnyomást, nézzünk meg néhányat részletesebben.

Szinte minden citrusfélék hasznosak azok számára, akik magas vérnyomásban szenvednek.

• narancssárga színben nem csak nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz. Tartalmaz egy egyedülálló heszperidin anyagot is, amely venotonikus tulajdonságokkal rendelkezik, és közvetlenül segít csökkenteni a nyomást. Emiatt ajánlott a magas vérnyomásban szenvedőknek friss narancslevet vagy magát a gyümölcsöt fogyasztani. Érdemes megjegyezni, hogy a citrusfélék csomagolt leve nem csökkenti a nyomást. Ennek oka, hogy nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, és ez ellenkező hatást (vérnyomás-emelkedést) válthat ki.
• Hasznos grapefruit Ugyanezt a C-vitamint is nagy mennyiségben tartalmazza, ami segít csökkenteni a nyomást és erősíti az immunrendszert. Ezenkívül ez a citrusfélék olyan anyagot tartalmaznak, mint a naringin. Ezek az elemek együttesen számos jótékony tulajdonsággal rendelkeznek, különösen hozzájárulnak az erek falának megerősítéséhez, csökkentik a vércukorszintet, sőt elősegítik a zsírégetést is.
• Fényes mandarin, amelyek pusztán aromájukkal felvidítanak, magas vérnyomás esetén is hasznosak.Mint minden citrusfélék, a mandarin is tartalmaz C-vitamint. Ennek a gyümölcsnek számos jótékony anyaga hozzájárul a zökkenőmentes nyomáscsökkentéshez, a növényi rostok pedig segítenek megakadályozni az érelmeszesedést okozó plakkok megjelenését és kialakulását.
• Citrom emellett tökéletesen csökkenti a nyomást, erősíti az erek falát, segít leküzdeni az érelmeszesedés első jeleit és erősíti az immunrendszert. Ezenkívül ez a gyümölcs képes eltávolítani a felesleges sókat a szervezetből, ami csökkenti a szívizom terhelését és a vérnyomást is. A vérnyomás stabilizálásához elegendő egy gyümölcs levét meginni. Az ilyen italt a legjobb egy pohár meleg vízzel hígítani, és étkezés előtt fogyasztani.

Ízletes egzotikus gyümölcs banán, Tökéletesen felvidít és segít megbirkózni az idegfeszültséggel, és mindez a B-vitaminoknak köszönhető.A gyümölcs emellett nagy mennyiségű káliumot, cinket, foszfort és más hasznos anyagokat is tartalmaz. Nagyon gyakran az embernek magas a vérnyomása a káliumhiány miatt a szervezetben, és ez az egzotikus gyümölcs csak segít pótolni a hiányt. Elég csak egy közepes méretű banánt megenni naponta, hogy a nevezett elem, valamint a magnézium szinte teljes napi bevitelét megkapjuk. A gyümölcs nemcsak a nyomás zökkenőmentes csökkentésében és normalizálásában segít, hanem megvédi a testet a szívroham vagy a stroke előfordulásától. Csak érett gyümölcsöket szabad fogyasztani, amelyek héja egyenletes sárga színű, zöld foltok nélkül.

Ha továbbra is egzotikus gyümölcsökről beszélünk, akkor nem szabad figyelmen kívül hagynunk kiwi. A gyümölcs nagy mennyiségű magnéziumot és káliumot, valamint számos különféle vitamint és egyéb hasznos összetevőt tartalmaz.A kiwiben található összes ilyen anyag segít a vérnyomás zökkenőmentes csökkentésében. Naponta egy gyümölcs használata javasolt, majd a nyomás fokozatosan normalizálódik. Ezenkívül ez az egzotikus gyümölcs tökéletesen javítja az immunitást.

Szilva, amely nagyszámú különféle vitamint tartalmaz, képes csökkenteni a nyomást is. Fontos megjegyezni, hogy ennek a gyümölcsnek a használata pozitív hatással van a gyomor működésére, és számos szív- és érrendszeri betegség megelőzésében is segít. Ugyanakkor nemcsak a friss gyümölcs, hanem az aszalt gyümölcs is pozitív tulajdonságokkal rendelkezik. Ezért a szilva az év bármely szakában frissen vagy szárítva is fogyasztható.

kajszibarackot magas vérnyomás esetén is javasolt. A lédús és illatos gyümölcsök nagy mennyiségű káliumot tartalmaznak. Ezenkívül a sárgabarack képes eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből, így a vérnyomás fokozatosan csökken. Ezenkívül a gyümölcs hasznos vitaminjai, makro- és mikroelemei segítenek megerősíteni az erek falát. A szárított sárgabarack is rendelkezik ilyen hasznos tulajdonságokkal.

Érdemes megjegyezni, hogy a szilva és a sárgabarack napi bevitele nem haladhatja meg a száz grammot. Emellett önálló ételként is fogyasszuk, és fogyasztás után nem szabad vízzel lemosni, különben komoly bél- és gyomorproblémák léphetnek fel.

Nagyon hasznos hipertóniás betegek számára datolyaszilva. Elég csak egy-két közepes méretű gyümölcsöt enni naponta, és a magas nyomás csökken.További előnye ennek a gyümölcsnek, hogy cukorbetegek is fogyaszthatják még a magas vérnyomásban szenvedők is. Ezenkívül a gyümölcs pozitív hatással van a szív működésére, ami minden életkorban nagyon fontos.

A leggyakrabban almák pozitív hatással lehet a magas vérnyomásban szenvedők egészségére is. De csak azt érdemes rögtön megemlíteni, hogy ez csak azokra az almafajtákra vonatkozik, amelyek húsa savanyú ízű. Ezek többnyire zöld gyümölcsök. Elég csak egy ilyen almát megenni naponta.

Gránátalma nagy nyomáson is használható, sőt kell is. Ezeknek a gyümölcsöknek a hasznos anyagai és vitaminjai segítenek eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből, és simán csökkentik a vérnyomást. Ezenkívül ez a gyümölcs javítja a vér általános állapotát, erősíti az ereket és segít az egészség javításában. A gránátalma magvak salátákba adhatók, önmagában is fogyaszthatók, gyümölcslé készíthető belőle. Fontos, hogy savanyú fajta gyümölcs legyen, csak akkor segít csökkenteni a nyomást.

A következő videóban megtudhatja, mely gyümölcsök csökkentik a vérnyomást.