Lehet este gyümölcsöt enni?

A gyümölcsök vitaminok, rostok és jótékony nyomelemek forrásai. Erősítik az immunitást, javítják az emésztést és segítenek a fogyásban. De minden előnye ellenére ezeket a finomságokat a megfelelő időben és mértékkel kell fogyasztani. Van egy vélemény, hogy az esti gyümölcsfogyasztás nem kívánatos, mivel a várt előnyök helyett károsíthatják a szervezetet. Ennek a kérdésnek a megértéséhez ismernie kell a mindenki által oly szeretett gyümölcs összes pozitív és negatív tulajdonságát.

A gyümölcsök tagadhatatlan előnyei az, hogy telítik a szervezetet vitaminokkal és tápanyagokkal, amelyek javítják az egészséget. De ne felejtsük el, hogy ezek a finomságok elsősorban élelmiszerek, ezért használatának mérsékeltnek és időszerűnek kell lennie.

Mint tudják, sok gyümölcs nagy mennyiségű rostot tartalmaz, aminek köszönhetően javul az emésztés, gyorsabban telítődik a szervezet, és az anyagcsere folyamatok is felgyorsulnak. Ezek a tulajdonságok segítenek a fogyásban és formában maradni, de van egy árnyoldala is. A rostokat a szervezet hosszú ideig dolgozza fel, és áthalad a belekben. Ezért, ha gyümölcsöt eszel este, és még inkább éjszaka, a szervezet nagyobb terhelést kap, miközben pihenésre van szüksége. Ennek eredményeként hasi fájdalom és puffadás léphet fel.

Egyes gyümölcsök magas aszkorbinsavat, más néven C-vitamint tartalmaznak. Ennek az elemnek köszönhetően a gyümölcs savanyú ízt kap. A táplálkozási szakértők ezt a fajta csemegét ajánlják azoknak, akik fogyni szeretnének, de fontos betartani az intézkedést. Például néhány szelet citrusfélék, őszibarack vagy alma vacsora után segíti a szervezetet a zsírok lebontásában és felgyorsítja az anyagcserét. De a gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedők ne egyenek gyümölcsöt éjszaka, mivel a megnövekedett savasság következtében egészségi állapotuk romolhat.

Annak érdekében, hogy ne károsítsa az egészséget és az alakot, Este célszerű csak azokat a gyümölcsöket enni, amelyek kis mennyiségű cukrot és savakat tartalmaznak.

• Almák. Mivel egyeseknél ezeknek a gyümölcsöknek az elfogyasztása után az étvágy nem csillapodik, hanem csak kijátszik, jobb nem frissen fogyasztani. Javasoljuk, hogy előnyben részesítsék a sült almát.
• Grapefruit és narancs. Ezeket a citrusféléket legalább 3 órával lefekvés előtt szabad enni, feltéve, hogy nincsenek gyomor-bélrendszeri betegségek. Étkezés után 15 perccel mindenképpen igyunk meg egy pohár vizet, hogy csökkentsük a savasságot és megelőzzük az éhséget.
• Mangó. Ez az egzotikus gyümölcs nemcsak egészséges, de nagyon ízletes is. Este is fogyasztható, de kis mennyiségben, mivel hashajtó hatású.
• Kiwi. A vacsora után érett kivi nemcsak az étkezés kiváló befejezése lesz, hanem „gondoskodik” arról is, hogy a zsírok ne halmozódjanak fel a szervezetben.
• Banán. Ez a gyümölcs magas kalóriatartalmú, ezért érdemes külön étkezésként fogyasztani. Azok számára, akik "ülnek" a diétán, jobb, ha megtagadják az ilyen nassolnivalót éjszaka, mivel minden munka a lefolyóba kerül.
• Egy ananász. Ennek a csodálatos ízű gyümölcsnek köztudottan zsírégető hatása van, de aszkorbinsavat és cukrot is tartalmaz. Jobb, ha nem eszik meg este, de néhány szelet lefekvés előtt pár órával jót tesz a szervezetnek.

Az alábbi videóban megtudhatja, milyen ételeket ehet késő este.