Hogyan és milyen gyümölcsöt ehetsz éjszaka?

A gyümölcs ízletes és egészséges étel, amely tartalmazza a szükséges vitaminokat és rostot. A legfontosabb dolog az, hogy kis mennyiségű kalóriával vannak felruházva. A táplálkozáskutatók világszerte számos diétába belefoglalják a gyümölcsöt, mivel szinte lehetetlen tőlük megjavulni és hízni.

Az édes szerelmesek egy másik édességet vagy egy szelet tortát gyümölccsel helyettesítenek. Érett gyümölcsökből finom desszertet főzhetsz, egész napra feltöltheted a boldogság hormonját.

Lehet-e gyümölcsöt enni éjszaka? Melyikük fogyasztható éjszaka, milyen mennyiségben, hogy ne hízzon? Vegye figyelembe a termékek hasznos tulajdonságait és lehetséges kárait.

Azok, akik fogyókúráztak vagy többször próbálkoztak vele, úgy gondolják, hogy abszolút minden gyümölcs, amit a szupermarketekben beszerezhetsz, jót tesz az alakodnak, és korlátlan mennyiségben fogyaszthatod, akár éjszaka is. Azonban nem. Pontosan tudni kell, hogy egy adott gyümölcs milyen hasznos tulajdonságokkal rendelkezik, mennyi energiára van szüksége a szervezetnek az emésztéshez, és figyelembe kell venni a szervezet által bevitt kalóriák számát. Fontos megérteni, hogy lehet-e enni ezt a gyümölcsöt egy jövőbeli álomért, vagy még mindig lehetetlen?

Van egy kimondatlan lista a gyümölcsökről, amelyeket nappal és akár éjszaka is fogyaszthatunk, anélkül, hogy a plusz kilókra gondolnánk. Egyesek úgy gondolják, hogy a gyümölcsök éppen ellenkezőleg, segítik a gyomornedvet, hogy gyorsabban megbirkózzanak az étellel, megemésztik azt, és csak a leghasznosabbat vegyék be. Egy ilyen vélemény téves.

Az emberek úgy gondolják, hogy a gyümölcsök egészségesebbek lesznek, mint az édességek vagy a sütemények éjszaka. A lelkiismeret nem fog gyötörni, mert valami keményítőt és nem hasznosat ettek.

Az alma az a gyümölcs, amely könnyen megtalálható a boltok polcain. Különböző méretűek, különböző színűek, édesek, lágyak és nem nagyon, enyhén savanyúak. Felsoroljuk azt a néhány tulajdonságot, amellyel ezek a gyümölcsök rendelkezhetnek.

A zöld almát a leghasznosabbnak tartják. Miért? Kevesebb cukrot tartalmaznak, ami nagy szerepet játszik, ha diétázol, korlátozd magad a napi elfogyasztott cukor mennyiségére. A zöld gyümölcsök a legjobbak. Száz gramm termék hozzávetőlegesen 45-50 kcal-t tartalmaz, a gyümölcs méretétől függően. Az almában nincsenek zsírok, de vannak szénhidrátok, amelyek akár két órán keresztül is jóllakottság érzést adnak.

Az alma fontos savakat tartalmaz, amelyek segítenek eltávolítani a méreganyagokat a gyomorból és a belekből. Az alma nem kívánatos gyomorfekély esetén. A gyümölcsben található savak miatt reakció léphet fel a gyomorban lévő levekkel. Egyes emberek számára az alma kiváltja a következő étkezést, növeli az étvágyat. Ezek a test egyéni jellemzői.

Délután vagy este az alma mindenki számára megkötés nélkül alkalmas. Enzimeiknek köszönhetően hozzájárulnak az élelmiszerek gyors emésztéséhez a gyomorban.

Gyümölcsök egyedi tulajdonságokkal. Száz gramm hozzávetőlegesen 35-40 kcal-t tartalmaz, ami viszonylag kevés. Meglehetősen édesek és táplálóak, felgyorsítják az anyagcserét, elősegítik a gyomornedv aktívabb termelését.Ez pontosan ugyanaz az esti desszert, amit lelkiismeretfurdalás nélkül is el lehet fogyasztani, főleg lefekvéskor. A gyümölcsök megnyugtatják az idegrendszert, enyhítik a gyengeséget, csökkentik a koleszterinszintet.

A magas savtartalom miatt az ilyen gyümölcsök ellenjavallatok gyomorhurutban vagy gyomorfekélyben szenvedők számára. Számukra a citrusfélék bevitelét a nap bármely szakában korlátozni kell.

Egy egzotikus gyümölcs, amely Indiából érkezett hozzánk. Hasznos tulajdonságai, valamint édes íze miatt gyorsan keresett lett a lakosság körében, és megtöltötte a boltok polcait. A mangó azon gyümölcsök közé tartozik, amelyeket lefekvés előtt is lehet fogyasztani.

Hasznos tulajdonságai közé tartozik:

• nagy mennyiségű aszkorbinsav, amely segít gyorsan megbirkózni a hideggel;
• hasznos az emberi csontszövet számára;
• csökkenti a koleszterinszintet;
• segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből;
• hashajtó hatása van.

Külön érdemes megemlíteni, hogy a gyümölcs ellenjavallt:

• három év alatti gyermekek;
• olyan emberek, akik egyéni intoleranciát mutatnak a gyümölcs iránt;
• érzékeny nyálkahártyával rendelkező ügyfelek.

A kiwi egy kis zöld gyümölcs, súlya kevesebb, mint 30 gramm. Nevét egy apró, Új-Zélandról származó madárnak köszönheti. "Kiwifruit"-nak hívják (az angol kiwifruit szóból). Idővel a név a szokásos kivire csökkent.

Száz gramm kalóriatartalom körülbelül 55-60 kcal, szénhidrát - 15 gramm. A kiwi növeli annak az embernek az immunitását, aki hetente legalább egyszer fogyasztja ezt a gyümölcsöt, lelassítja a bőr öregedését. Segíti a kalcium felszívódását, és cukorbetegek számára is alkalmas.

Ez a termék testsúlycsökkentésre javasolt, mivel oldható növényi rostokból áll.Ezeknek a rostoknak köszönhetően az éhségérzet eltűnik, a méreganyagok távoznak a szervezetből. Szóval lehet enni kivit éjszaka? Természetesen! Nagyon kis mennyiségű szénhidrátot tartalmaz. Ha a legkisebb, legfeljebb 12-14 grammnyi gyümölcsöt választja, akkor az nem rakódik le valahol zsír formájában a szervezetben. A tudósok és táplálkozási szakemberek arra a következtetésre jutottak ha egy kiadós vacsora után egy órával kivit eszel, az hozzájárul a gyors anyagcseréhez és segít elkerülni a gyomor elnehezülését.

Bármennyire is gazdagok a gyümölcsök tulajdonságaikban, vannak olyanok, amelyeket nem szabad este, és még inkább lefekvés előtt fogyasztani. Végül is a megnövekedett kalóriatartalom és a bennük lévő szénhidrátok százalékos aránya nem segít a kívánt eredmény elérésében (segít a fogyásban). Inkább ellenkezőleg, csak felbosszantják a fogyó embert, mert valahol biztosan „hatni fognak”.

Mielőtt ezt vagy azt a gyümölcsöt fogyasztanánk, érdemes még utánaolvasni róla, és kitalálni, hogy melyik napszakban érdemes fogyasztani.

Gyönyörű sárga gyümölcsök, amelyek annyira ízletesek és édesek, hogy bármilyen finomságot helyettesíthetnek. A banán magas kalóriatartalmú. Éppen ezért, miután megevett egy banánt, úgy érzi, hogy az erő, az élénkség és a gyengeség eltűnik.

Mindezt a cukor és a kalória miatt, így minden sportolónak vagy egészséges életmódot folytató embernek felajánlják, hogy edzés előtt negyven perccel egyen egy banánt. Energetizálja a testet, erőt ad és növeli a hangot a következő edzéshez.

A banán nem alkalmas éjszakai uzsonnára. Száz grammonként csaknem száz kalóriát, és több mint 25 gramm szénhidrátot tartalmaz. Nem lesz asszisztens a fogyáshoz. Ha a banán éretlen, nagy mennyiségű keményítőt tartalmaz, ezzel is vigyázni kell.

A finom szőlő minden ünnepi asztalra csemege. Egyetlen gyümölcsszelet sem teljes e nélkül a gyümölcs nélkül. A szőlő nem olyan gyümölcs, amelyet gyakran kellene fogyasztani, csak alkalmanként lehet vele kedveskedni.

Száz gramm szőlő csaknem 75 kcal-t tartalmaz, ami kevesebb, mint egy banán, de a szőlő kemény és sokáig emészthető. A túlzott mennyiségű elfogyasztott szőlőt a gyomor elnehezülése okozhatja.

Ízletes bogyó, amely a nyárral és a melegséggel társul. Lehet enni görögdinnyét éjszaka? Ehhez nincsenek szigorú ellenjavallatok. A magas cukor- és víztartalom miatt gyorsan jön a jóllakottság, de gyorsan el is tűnik.

Az egyik darabot egy másik követi, ami a test vízzel való túltelítéséhez vezet. Ebből az következik, hogy az esti WC-bejárások gyakrabban fordulnak elő. Ehhez jön még az alváshiány és egy-két plusz kiló reggel. A kilogrammok csak akkor tűnnek el, amikor az összes összegyűjtött víz elhagyja a testet. Egy másik nem túl rózsás elem a reggeli duzzanat és a szem alatti táskák.

Az ananász, mint gyümölcs, tulajdonságai miatt nagyon hasznos. Jó hatással van a szervezetre és a benne lévő mikroflórára. Aktívan használják különféle diétákban, segít elérni a szükséges számokat a mérlegen.

A gyümölcsnek érettnek, édesnek és rostosnak kell lennie. A konzerv ananász a feldolgozás miatt megfoszt minden egészségügyi előnyétől, így nincs tápértéke.Éppen ellenkezőleg, a nagy mennyiségű cukor és szénhidrát miatt károsak lehetnek.

Ehetek ananászt éjszaka, vagy helyettesíthetem egy harapnivalóval? Határozottan nem! Egyáltalán nem érdemes csinálni. se éjszaka ne használd, se cseréld ki valami nassolnivalóval.

Ennek oka, hogy nagyon magas koncentrációban tartalmaz különféle savakat. Ha a gyomor üres (délután vagy este nincs nagy különbség), a magzatban lévő sav elkezdheti korrodálni a gyomornyálkahártyát, ami gyakori használat esetén fekélyhez vezethet.

A következő videóból többet megtudhat arról, hogy lehet-e gyümölcsöt enni éjszaka.