A fogyáshoz engedélyezett cukrozatlan gyümölcsök listája

A fogyni vágyók étrendjének alapját gyakran a cukrozatlan gyümölcsök képezik. Ennek megvan a logikus magyarázata. Alacsony kalóriatartalmuk miatt glikémiás indexük is nagyon alacsony. Milyen gyümölcsöket lehet biztonságosan beilleszteni az étrendbe, és az alábbiakban elemezzük főbb előnyeiket.

A következő gyümölcsök mindegyike egyedi jellemzőkkel és előnyös tulajdonságokkal rendelkezik. De van valami, ami összeköti őket. Ezért vonták össze őket egy csoportba, amelyet fogyáskor ajánlottak használni.

1. Hosszú ideig emésztődnek, és csökkentik az étvágyat.
2. Távolítsa el a felesleges folyadékot a szervezetből.
3. Normalizálja az emésztőrendszer munkáját. De az arányérzéket be kell tartani. Például a gyümölcsök monodiétája ellenkező eredményhez vezethet.
4. Eltávolítják a méreganyagokat, ami az egészséges fogyás kulcsa.
5. Támogatja és javítja testünk számos rendszerének működését. Telítsük hasznos mikroelemekkel és vitaminokkal.
6. Az immunitás erősítése. Ez nagyon fontos tényező, mivel az étrend éles megváltoztatásával elsősorban ő szenved.
7. Életerőt és energiát adnak. A kilokalóriák teljes számának korlátozásakor az emberek gyakran depressziósnak és letargikusnak érzik magukat. Ezt a problémát meg lehet oldani, ha savanyú gyümölcsöket is beiktatunk az étrendbe.
8. Az anyagcsere javítása. Meglepő módon a fogyás ilyen fontos funkciójához nem szükséges speciális gyógyszereket szedni. Hiszen a természet maga talált ki természetes és biztonságos termékeket, amelyek e cél elérése érdekében dolgoznak.
9. Megakadályozzák a zsírok lerakódását és eltávolítják a káros koleszterint a szervezetből.

Az alábbiakban felsoroljuk a legnépszerűbb és megfizethetőbb gyümölcsöket, amelyeket biztonságosan beilleszthet étrendjébe. Fogadásuk egyetlen korlátozása egy adott termékkel szembeni egyéni intolerancia lehet.

Alacsony kalóriatartalmával ez a gyümölcs teltségérzetet adhat. A zsírégető hatása mellett jótékony hatással van a máj működésére. Fogadása elfogadhatatlannak tekinthető olyan betegségek jelenlétében, mint a fekélyek és a gyomorhurut.

Az egyik legnépszerűbb gyümölcs, amelyet különféle étrendekben használnak. A gyümölcsben található bromelain anyag képes lebontani a zsírokat. Ezért nem csak kellemes nassolnivalóként, hanem bőséges lakoma után is ajánlott használni.

A kiwi savanyú ízét az összetételében gazdag aszkorbinsavnak köszönheti. Ezenkívül a rendszeres használat normalizálja a fehérje anyagcserét a szervezetben. De a fogyás során fontos tulajdonságok: a vérrögképződés és a koleszterin plakkok képződésének megelőzése, az emésztés normalizálása.

Az alma diéta az egész világon elterjedt. De meg kell értenie, hogy a fogyás érdekében jobb zöld fajtákat enni. A piros és sárga gyümölcsök nagyon édesek, és egyáltalán nem járulnak hozzá a fogyáshoz. Az alma könnyű harapnivalóként használható. Ebben az esetben örömet szerezhet egy finom gyümölcsben, és könnyebben megtagadhatja az édességeket és más édességeket.

Kevésbé népszerű termék a fogyáshoz, mint az alma. De ez teljesen méltatlan. Vannak táplálkozási szakemberei azt tanácsolják, hogy csak frissen. A szárított termék magas kalóriatartalmú.A körte az illóolajok tartalmának köszönhetően segít megbirkózni a szigorú diétát követő depressziós állapotokkal is.

A vizelethajtó gyümölcsök kategóriájába tartozik. Az aminosavak jelenléte miatt az anyagcsere felgyorsul. Ezenkívül a gránátalmában minden része hasznos tulajdonságokkal rendelkezik. Használata ősszel és télen javasolt, mivel minden hasznos tulajdonságát sokáig megőrzi.

Ez a gyümölcs ideális diétához. Eltávolítja a felesleges folyadékot és tisztítja a vért. Ezen kívül kifejezett öregedésgátló hatása is van. Nem csoda, hogy gyakran szerepel a kozmetikai termékek összetételében.

Ha ezt az egészséges gyümölcsöt felveszi étrendjébe, 3 hónap alatt 3-4 kg súlyfeleslegtől szabadulhat meg. Ez lassú fogyás, de ez a legkevésbé veszélyes a szervezetre. És nem félhet attól, hogy a súly újra visszatér.

Gazdag élelmi rostokban, amelyek emésztése hosszú ideig tart. A fruktóz tartalma elhanyagolható. A jótékony tulajdonságok kombinációja ideális gyümölccé teszi a fogyáshoz. A citrusféléket legjobb a főétkezésektől elkülönítve fogyasztani. Bizonyos élelmiszerekkel való kombinációjuk emésztési zavarokat okozhat.

Talán a legnépszerűbb gyümölcs, amely segít gyorsan megszabadulni a nem kívánt mennyiségektől és kilogrammoktól. De rendszeresen csak azok használhatják, akiknek nincs problémája a gyomor magas savasságával. És szintén nincsenek fekélyek és gyomorhurut. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy új problémákat szerezhet a gyomor-bél traktusban, és akkor nem a fogyásra, hanem az egészség helyreállítására kell gondolnia.

Szezonban könnyen megtalálhatóak a helyi zöldségpiacokon.Ezért ne hagyja ki ezt a lehetőséget, mert amellett, hogy segítenek a fogyásban, javíthatják az immunitást. Télen ehet fagyasztott bogyókat.

Talán néhány tipp hasznos lesz számukra aki arról álmodik, hogy egészségkárosodás nélkül leadjon néhány kilogrammot saját súlyából.

1. A gyümölcsöket jobb nyers formában enni, így megspórolja minden előnyét.
2. Vásárláskor gondosan ellenőrizze a gyümölcsöket és bogyókat. A romlott és romlott élelmiszerek károsíthatják a szervezetet.
3. Kövesse a termékkompatibilitási irányelveket. A savanyú gyümölcsökhöz jól illik: túró, kefir, fehér csirkehús, sovány hal.
4. Keress időt a gyakorlatokra. Nem kell konditerembe járnod, otthon is edzhetsz.
5. Igyál elegendő vizet. Ez segít a szervezetnek abban, hogy gyorsan elindítsa a túlsúlytól való megszabadulás folyamatát. Ne feledje, hogy egy normál testsúlyú felnőttnek legalább 2,5 liter tiszta vizet kell inni naponta. Az elhízott embereknek pedig minden 80 kg-ot meghaladó 10 kg-onként további fél liter vizet kell hozzáadniuk ehhez a normához.
6. Nem szükséges a gyümölcsöket eredeti formájában enni. Ezek alapján egészséges, alacsony kalóriatartalmú turmixokat és gyümölcsleveket készíthet.

Annak érdekében, hogy a gyümölcsök maximális hasznot hozzanak, és ne lassítsák a fogyást, be kell tartania néhány egyszerű szabályt a fogadásukhoz.

• Gyümölcsöket és bogyókat a legjobb egy órával a főétkezés előtt fogyasztani.
• Kezdje reggelét egy pohár citruslével. Lehet citrom, grapefruit, narancs, vagy a kettő kombinációja.
• Az almát körülbelül 16 óra előtt kell elfogyasztani.
• Minden olyan gyümölcsöt, amely nem szerepel a fenti listán, érdemes néhány perccel étkezés előtt elfogyasztani. Tehát semmiképpen ne vigye túlzásba az elfogyasztott étel mennyiségét.
• Ha desszertként gyümölcsöt fogyaszt, tartson be egy fél órás szünetet. Vagyis nem lehet azonnal megenni, hanem csak 30 perccel vacsora után.

A részleteket lásd alább.