Milyen gyümölcsök hashajtók?

A székrekedés esetén a legtöbb embernek gyógyszert kell szednie és diétát kell követnie. A kiegyensúlyozott étrend magában foglalja a nagy mennyiségű növényi élelmiszer fogyasztását. Egyes gyümölcsök hashajtó hatásúak, és természetes gyógymódok a székrekedés ellen. Reggel éhgyomorra kell bevenni.

A legtöbb esetben a székrekedés oka nem kóros folyamat, mivel a széklet pangása a bélrendszerben az emberek 85% -ánál az alultápláltság miatt alakul ki. Érdemes megjegyezni más tényezőket is, amelyek befolyásolják a betegség krónikus formájának előfordulását.

• Kiszáradás. Elégtelen folyadékbevitel esetén a széklet nem lágyul, és nehezebben halad át az emésztőrendszeren. Ezenkívül a belek nem termelnek elegendő nyálkahártya-váladékot ahhoz, hogy megkönnyítsék az emésztett termékek eltávolítását a szervezetből. A szükséges folyadékmennyiséget a testtömegtől függően számítják ki. Egy 70 kg súlyú embernek átlagosan napi 1,5 liter vízre van szüksége.
• Kiegyensúlyozatlan étrend. A zsíros, fűszeres és sós ételek rendszertelen fogyasztása rontja a belső szervek simaizomzatának perisztaltikáját, és székletvisszatartáshoz vezet. Hasonló helyzet áll elő, amikor egy személy gyakran nassol száraz élelmiszert a nap folyamán.
• Mozgásszegény életmód. Ülő irodai munka mellett az embereknek nincs lehetőségük mozogni. Ha a vázizmok a nap nagy részében passzívak maradnak, csökken az anyagcsere-folyamatok sebessége, romlik a bélperisztaltika. Ennek eredményeként fennáll a székrekedés veszélye.
• Az emésztőrendszer simaizmainak aktivitását csökkentő gyógyszerekkel való visszaélés. Az ilyen problémák elkerülése érdekében be kell tartani az orvos által előírt adagokat.
• A gyomor-bél traktus károsodása. A belső szervek mozgékonyságával kapcsolatos problémák bizonyos betegségekben alakulnak ki: aranyér, izomsorvadás és bélelzáródás.
• Patológiai állapotok: rosszindulatú daganatok az emésztőrendszerben, diabetes mellitus, a gerincvelő fertőző elváltozásai, végbélsérülések és anális repedések.

Gyermekkorban a székrekedés fő oka az alultápláltság vagy a növényi élelmiszerek elégtelen bevitele. A csecsemőknél székletzavarok alakulnak ki, ha a szülők túl korán vezetnek be kiegészítő táplálékot. Ebben az esetben a gyermek emésztőrendszere nincs felkészülve a szilárd táplálék megemésztésére. Ezenkívül a csecsemőknek több folyadékra van szükségük, hogy megkönnyítsék a termékek áthaladását a törékeny belekben.

Felnőtteknél időszakos székrekedés léphet fel mozgás vagy hosszú utazások során. Ezt a jelenséget a megzavart étrend, a kiegyensúlyozatlan étrend és a stressz okozza. Egyes esetekben a székletürítési problémák oka a növényi táplálékon alapuló monodiéta lehet.A durva rostok nehezen emészthetők, és lassan áthaladnak a gyomor-bél traktuson, ami a félig emésztett élelmiszer-kóma stagnálását okozza. Normális esetben naponta reggel kell kiüríteni a beleket. Ha a székletürítés nem következik be, nehéz érzés van a gyomorban, fájdalom van az epigasztrikus régióban, étvágytalanság.

A székrekedés önkezelése nem ajánlott, mivel a hashajtó hatású gyógyszerek és a tisztító beöntés helytelen adagolása ronthatja a szervezet általános állapotát.

A gyümölcsökben magas az oldható rost és a glükóz, amelyek jótékony hatással vannak az emésztőrendszer simaizomzatára. A vitaminok és ásványi anyagok normalizálják a víz és elektrolit egyensúlyt, biztosítva, hogy megfelelő mennyiségű folyadék kerüljön a vastagbélbe. A víz segít lágyítani a székletet. A gyümölcsök serkentik a nyálkahártya-váladék termelődését, ami megkönnyíti a táplálékkóma belekben való mozgását.

Naponta nyers gyümölcs fogyasztása javasolt. Jó lehetőség a konzerv, sült és szárított gyümölcs. Ellazítják a bélizmokat, megkönnyítve a székletürítés folyamatát. A növényi ételeket reggel éhgyomorra kell fogyasztani.

• Avokádó folsavval, ásványi anyagokkal és K-vitaminnal telített, amelyek szükségesek a bélmozgás normalizálásához. Minden gyümölcs 30% növényi rostból áll, ami serkenti a perisztaltikát.Napi 1 gyümölcs elfogyasztásával javíthatja az emésztést és a tápanyagok felszívódását. A magas növényi rosttartalom miatt az ételcsomó könnyebben átjut az emésztőrendszeren. A termék összetételében található magnézium és lutein javítja a vitaminok felszívódását és normalizálja a víz és elektrolit egyensúlyt a szervezetben. Naponta ajánlott fogyasztani.
• Almák. Az édes-savanyú gyümölcsök hashajtó tulajdonságai a nagy mennyiségű pektin tartalmának köszönhetőek. Egy másik neve oldható rost. A belekben való áthaladáskor a pektinek lebomlanak, nyálkás oldatot képezve. Impregnálja az ételcsomót, megkönnyítve annak eltávolítását a szervezetből. Terápiás hatásukat fokozhatja, ha sült formában fogyasztja a gyümölcsöket.
• Banán. A banán poliszacharidokat, B-, K-vitamint és béta-karotint tartalmaz, amelyek serkentik a nyálkahártya-váladék képződését a belekben. Megkönnyíti a táplálék áthaladását az emésztőrendszeren. A banánban magas a kálium, amely részt vesz a simaizom összehúzódásában. Hatása miatt a belek nem érnek erős terhelést a szilárd ételek emésztésekor. A hashajtó hatás fokozódik, ha a banán túlérett. Idős korban sült gyümölcsöt kell enni.
• Citrusfélék. Szerves savakat tartalmaznak, amelyek felgyorsítják az anyagcsere folyamatokat és serkentik az aktív enzimek termelését. A narancs, citrom, pomelo, kis mennyiségű limelé, mandarin és grapefruitpép jótékony hatással van a belek munkájára. A szerves savak magas tartalma gátolja a kórokozó mikroorganizmusok szaporodását a bélben, normalizálja a természetes mikroflórát.Ennek eredményeként a bifidobaktériumok segítik az összetett szénhidrátok, például a növényi rostok emésztését és asszimilációját. Ez utóbbi a citrusfélék összetételében fokozza az emésztőrendszer perisztaltikáját, hozzájárulva a széklet kiválasztásához. Ugyanakkor a bifidobaktériumok munkája miatt nem marad el a szervezetben.
• Aszalt szilva és szilva. Kifejezetten lazító hatással vannak az emésztőrendszer simaizomzatára. Szorbitot tartalmaznak, amely megtartja a folyadékot. Ennek a hatásnak köszönhetően a széklet meglágyul és gyorsabban ürül ki a szervezetből. A friss vagy szárított szilva megszabadulhat a krónikus és akut székrekedéstől. Ehhez gyümölcsöt kell enni az étkezések között vagy étkezés előtt. Körülbelül 10 gyümölcsöt áztass be előre meleg vízben, majd éhgyomorra fogyasztható. Az aszalt szilvát délután fogyasztják. Aszalt szilva alapú főzetek fogyasztása is javasolt, hogy az emésztőszerveket megszabadítsuk a salaktömegtől és a méreganyagoktól. A hashajtó hatás mellett az ilyen oldat antibakteriális hatással is rendelkezik, elnyomja a patogén mikroorganizmusok szaporodását. Ennek eredményeként a bél természetes mikroflórája normalizálódik, ami megkönnyíti a durva rostok és egyes fehérjetermékek emésztését és asszimilációját.
• Szárított sárgabarack és sárgabarack. A szárított sárgabarackot akkor szabad fogyasztani, ha bármilyen okból nem lehet friss gyümölcsöt enni. A szárított sárgabarack erős hashajtó hatást fejt ki, lehetővé téve, hogy felgyorsítsa a széklet eltávolításának folyamatát a szervezetből.

Felnőtt ember számára a magas rosttartalmú növényi élelmiszerek elősegítik a gyomor-bél traktus működésének javítását. Amikor a gyomorba kerül, az élelmi rostok felszívják a folyadékot és megnövekednek, és irritálják a belső szervek falát. Ebben a formában a bélbe jutnak, amelynek falai reflexszerűen összehúzódnak. Ez a jelenség irritációra adott válaszként figyelhető meg – a simaizmok összenyomják az élelmiszerbolust, hogy megkönnyítsék annak emésztését és kiválasztódását a szervezetből. Krónikus székrekedés esetén a felnőttnek a kezelőorvos által felírt hashajtókat kell inni. Ezzel párhuzamosan diétás terápiát végeznek, amely bizonyos hashajtó hatású gyümölcsök használatát foglalja magában.

Az 50 év felettiek bélmozgási problémákkal küzdenek. A simaizom gyorsan kimerül, tónusa csökken, ezért a természetes mikroflóra változásai figyelhetők meg. Ez utóbbi összetett szénhidrátok vagy növényi rostok feldolgozásában vesz részt. A károsodott perisztaltika és az élelmi rostok emésztésével kapcsolatos problémák miatt székrekedés jelentkezik. Ilyen helyzetben a friss gyümölcs fogyasztása nem ajánlott. Az idősek számára a gyümölcsöt sütni vagy párolni kell.

Terhesség alatt nem szabad enni potenciális allergént tartalmazó ételeket. Ebben az időszakban a nőnek instabil hormonális háttere van, ami miatt allergiás reakció léphet fel a gyümölcsfogyasztás során. Citrusféléket nem szabad fogyasztani.

Egy éves baba számára nehéz megemészteni a szilárd táplálékot. Gyomor-bélrendszere még csak most kezd alkalmazkodni az étrendben szereplő új élelmiszerekhez, ezért ezeknek a gyerekeknek gyakori székletzavarai vannak. Ha a gyermek egy évesnél fiatalabb, anyjának gondosan figyelemmel kell kísérnie az étrendjét. Egy nőnek nem ajánlott olyan ételeket fogyasztani, amelyek ellazítják a belső szervek mozgékonyságát. Ilyen élelmiszerek közé tartoznak a hús- és haltermékek, a hüvelyesek.

Nagyobb gyermekeknél székletürítési problémák esetén az étrend kiegyensúlyozása szükséges. A gyermek étrendjének szükségszerűen nagy mennyiségű fehérjét és rostban gazdag növényi élelmiszert kell tartalmaznia. Az étlapon a beleket gyengítő gyümölcsök is szerepelnek. Ugyanakkor a gyermeknek elegendő folyadékot kell innia: szénsavmentes ásványvizet, frissen facsart gyümölcsleveket és házi kompótokat. A gyümölcskisselek és a friss gyümölcslevek ronthatják a szervezet állapotát.

A széklet késése esetén a gyerekeknek pürésített aszalt szilvát kell adni mazsolával. Hasznos friss málna, szeder és vörösáfonya használata. A gyümölcsök közül a narancsot, szilvát, banánt és kivit kell bevenni a gyermek étrendjébe.

A magas rosttartalmú gyümölcsök bizonyos fajtái súlyosbíthatják a székrekedést. Az élelmi rost nehezen emészthető, ezért feleslegük székletürítési problémákhoz vezethet. A betegség krónikus formájának akut időszakában szintén nem ajánlott növényi rostokat használni. Patológiás folyamat jelenlétében meg kell tagadni vagy korlátozni kell a következő gyümölcsök fogyasztását:

• banán - a magas keményítőtartalom miatt a lágy gyümölcsök erősítik a székletet;
• körte magas glükóz- és keményítőtartalmuk van; a szénhidrátvegyületek növelik a széklet sűrűségét, ami megnehezíti a székletürítést;
• dátumok hasonló hatású, mint a banán - nagy mennyiségű poliszacharidot tartalmaz, amelynek 80% -a keményítő;
• datolyaszilva összehúzó hatást fejt ki, melynek során a gyomorban lévő táplálékcsomó összetömörödik, ez a hatás a fehérje koagulációnak és kiszáradásnak köszönhető.

A székrekedés esetén a következő ajánlások vannak hashajtó hatású gyümölcsök használatáról:

• enni töredékesen, napi 5-6 alkalommal, 2-3 órás időközönként 200-300 g-os adagokban; egy ilyen rendszernek köszönhetően a gyümölcsök gyorsan emészthetők;
• étkezés előtt 60-90 perccel ehet gyümölcsöt; a nap első felében legalább 400 g friss gyümölcsöt kell fogyasztani;
• napi 2 liter folyadékot kell inni; gyümölccsel együtt gyógynövényes főzetek és savanyú tejitalok használata javasolt, amelyek fokozzák a hashajtó hatást;
• a gyümölcsök süthetők és párolhatók, hogy megkönnyítsék az emésztési folyamatukat és az emésztőrendszeren való áthaladást; a vízfürdőben főtt gyümölcsök hasnyálmirigy-gyulladás vagy cukorbetegség miatti székrekedésben szenvedőknek ajánlottak; hasznosnak tartják a hashajtó hatású gyümölcsökből készült főzetek, turmixok vagy kompótok használatát.

A következő videóban megtudhatja, mely termékek hashajtók.