A gránátalma kalóriatartalma és összetétele

A gránátalma sokak kedvenc gyümölcse, amely nagyon sok hasznos tulajdonsággal rendelkezik. Önmagában fogyasztják, vagy különféle ételekbe is beleteszik. De a gyümölcs gyakori használata ellenére nem mindenki ismeri a benne lévő összetevőket és a kalóriatartalmát. A táplálkozási szakértők javasolják az ilyen jellemzők tanulmányozását, hogy a magzat maximális hasznot hozzon, és ne legyen szükségtelen hatása a szervezetre. Ebben a cikkben részletesen tárgyalunk minden szükséges információt a kalóriákkal és a termék összetételének egyéb elemeivel kapcsolatban.

A gránátalma Ázsiában őshonos gyümölcs, de Európába elsősorban a modern Tunézián keresztül került. A gránátalma gyümölcse az idők során hatalmas népszerűségre tett szert, és az egész világon elterjedt. A fajta jellemzőitől és a gyümölcs érettségi fokától függően élénkvörös, bordó vagy barna színűek.

Minden gránátalma héja alatt sok kis méretű élénkpiros szem található, lédús, édes-savanyú húsú, jellegzetes utóízzel és kővel. Ezek a kis szemek a gyümölcs belsejében kis csoportokban helyezkednek el, fehér filmréteg választja el egymástól. Összesen a szemek száma megközelítőleg 1000 darab. A gránátalmának ezt a részét eszik.

Maga a gyümölcs szimbolikus jelentéssel bír egyes országok kultúrájában. A termékenység szimbólumának tartják. Ezenkívül a gránátalmát gyakran még a bibliai történetekkel is összekapcsolják.

A szemcsés gyümölcs meglehetősen nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaz, amelyek hasznosak lehetnek a szervezet számára. A fő összetevők között a következők találhatók:

• B-vitaminok (B9, B5, B6, B2);
• C vitamin;
• magnézium;
• jód;
• kalcium;
• kálium;
• Vas;
• foszfor;
• csersav;
• PP-vitamin;
• tanninok;
• szőlőcukor;
• mangán;
• H-vitamin;
• fruktóz;
• nátrium.

A gránátalma összetevői a következő jótékony hatásokkal rendelkeznek.

• Magas C-vitamin-tartalmának köszönhetően a gyümölcs óriási immunrendszeri előnyökkel jár. Használata különösen ajánlott influenza szezonban és megfázás idején.
• A B6-vitamin, amely a gyümölcs része, segít megszabadulni a szorongástól és a stressztől.
• A tanninnak köszönhetően meggyógyíthat egy olyan kellemetlen betegséget, mint a hasmenés. Erre a célra a gyümölcs héjából készült főzetet használnak.
• A gyümölcs segít megtisztítani a testet a különböző méreganyagoktól. Ez a művelet különösen hatékony, ha friss gyümölcsöt eszik vagy gránátalmalevet iszik.
• Az emésztőrendszerre gyakorolt ​​jótékony hatás segítségével a gyümölcs hozzájárul az étvágy javításához.
• A gránátalma javítja a vérkeringést, és így megakadályozza bizonyos betegségek, például a férfiak merevedési zavarának kialakulását.
• Olyan betegségekben, mint az érelmeszesedés, vagy a posztoperatív időszakban, amikor a szervezetnek helyre kell állítania és pótolnia kell a hiányzó tápanyagok készletét, a gránátalmát be kell iktatni az étrendbe. Segít a tónus növelésében és az általános állapot javításában.

• A PP-vitamin szükséges az érrendszeri működés normalizálásához.A magas vérnyomásban szenvedőknek előnyös a gránátalma gyümölcse, mivel csökkenti a vérnyomást.
• A tanninoknak köszönhetően a gránátalma hatékonyan fertőtleníti a szervezetet. Semlegesíti a bél-, tuberkulózis- és vérhasbacillust.
• Ezenkívül a gyümölcs hasznos az alacsony hemoglobinszintű emberek számára. A termék összetételében lévő vasnak köszönhetően képes növelni a hemoglobin mennyiségét a szervezetben.
• A gránátalma gyümölcs segíthet a köhögés kezelésében. Jótékony hatású, hígítja a köpetet és megkönnyíti annak eltávolítását a hörgőkből.
• Az ellatoghanin, amely a gránátalma része, képes megvédeni a szervezetet a rákos daganatok előfordulásától.
• A gyümölcs pozitív hatással van az agyi aktivitásra. Ez különösen nyilvánvaló a gyermekeknél.
• A természetes gyümölcslé segít a női testnek sikeresen leküzdeni a menstruációs ciklus nehéz szakaszait, és normalizálja a petefészkek hormontermelését.

De figyelembe kell venni a gránátalmát az étrendben, emlékezni kell arra, hogy az előnyök mellett károsíthatja a szervezetet.

• Mivel a gyümölcs koncentrált savakat tartalmaz, a gyümölcslé gyakori fogyasztása hátrányosan befolyásolhatja a fogzománcot. Ennek a hatásnak a megelőzése érdekében egy gránátalma elfogyasztása után öblítse ki a száját vagy mosson fogat.
• Ha megnövekedett a gyomor savassága, valamint olyan problémái vannak, mint a gyomorhurut vagy a hasnyálmirigy-gyulladás, akkor ne fogyasszon nagy mennyiségű gránátalma gyümölcsöt. A citromsavnak való kitettség súlyosbíthatja a meglévő emésztési problémákat.
• A csontok és a héj fogyasztása nem ajánlott, mivel a csontok fekélyekkel, gyomorhurutokkal ronthatják a szervezet állapotát, és a héj számos káros elemet tartalmaz, például izopelletierint.
• Ha allergiás vagy, óvatosan egyél gránátalmát, mert ez a gyümölcs allergiás reakciókat válthat ki.
• Ha aranyérben vagy krónikus székrekedésben szenved, a legjobb, ha kiiktatja étrendjéből a gránátalmát, mert súlyosbíthatja az ilyen állapotokat, vagy kellemetlen érzést okozhat.

A szervezet maximális károsodásának elkerülése érdekében javasoljuk, hogy a gránátalma étrendbe történő bevezetése előtt mindent megtudjon testének állapotáról, és meghatározza a gyümölcs egyéni toleranciájának mértékét. Még akkor is, ha nincs ellenjavallata a használatára, ne feledje, hogy minden terméket mértékkel kell enni.

A gránátalma kalóriatartalma nagymértékben függ attól, hogy milyen formában fogyasztják a gyümölcsöt. A leggyakoribb típus a friss gránátalma. Száz gramm hámozott gyümölcs körülbelül 52 kcal-t tartalmazhat. Ha kiszámítja egy egész gyümölcs kalóriatartalmát, amelynek tömege 250 és 500 gramm között van, akkor a kcal száma 130 és 260 kilokalória között változik. Ne feledje azt is, hogy 100 gramm friss, hámozott gránátalma 0,9 g fehérjét, 0 g zsírt és 13,9 g szénhidrátot tartalmaz.

Ha szívesebben használja a gránátalmát friss gyümölcslé formájában, akkor annak energiaértéke 64 kcal / 100 ml. A gyümölcslé 0,3 g, 0 g és 14,5 g mennyiségben tartalmaz fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat.

Vannak, akik szeretnek olyan ételeket főzni, mint a gránátalma szósz.Úgy jön létre, hogy a gránátalma levét sűrűbbre forraljuk, és bizonyos arányban fűszernövényeket és fűszereket adunk hozzá. Ennek a terméknek 100 grammja 270 kcal-t tartalmaz.

A gránátalma gyümölcsét teljesen elfogadható, hogy beépítsék a diétán lévő emberek étrendjébe. A gyümölcs nem járul hozzá a súlygyarapodáshoz, hanem éppen ellenkezőleg, pótolja a testből a fogyás során hiányzó elemeket és vasat. A magzat még a vérszegénység kialakulását is képes megakadályozni. Gyümölcsöt salátához adva fogyaszthat. Néhány húsételhez is jól illik, segít megelőzni a gyomor elnehezülését húskészítmények fogyasztása után.

Létezik egy speciális gránátalma diéta, amelynek során egy ilyen gyümölcsöt speciális ütemterv szerint kell enni. Egy példa menü így néz ki:

• reggel meg kell enni 150 mg főtt hajdinát só nélkül, és inni egy pohár gránátalma levet;
• ebédre harapnivalóként egy almát vagy körtét ehet, a személyes preferenciáktól függően;
• ebédnél 100 gramm hajdinát sovány hússal vagy párolt hallal kombinálunk, egy pohár gránátalmalevet is inni;
• megengedett egy banán fogyasztása délutáni uzsonnára;
• este 150 gramm hajdina fogyasztható zellerrel vagy más fűszernövényekkel.

A gránátalmával való fogyás másik módja a blitz diéta, amivel akár 4 kilogrammot is leadhatsz egy hét alatt. Ez a következő diéta:

• reggel egy pohár gyümölcslevet megiszunk, vagy egy egész közepes méretű gyümölcsöt is meg lehet enni;
• ebédre enni 0,2 kg főtt csirkét, inni egy pohár gránátalma levet;
• Utolsó étkezésként 100 gramm zsírszegény túrót fogyasztanak, valamint egy nagy gránátalmát.

Ahhoz, hogy egy ilyen diéta valóban hatékony legyen, egészséges testtel kell rendelkeznie, mielőtt elkezdi. Továbbá, ha ilyen szigorú diétát követ, ajánlatos több vizet inni a nap folyamán.

A gránátalma kalóriatartalmával és összetételével kapcsolatos információkért lásd a következő videót.