Kefir és alma: mennyire kompatibilis és hogyan kell szedni a fogyáshoz?

Manapság a karcsú alakra való törekvés egyre többen választják a monodiétákat. Az egyik ilyen diéta a kefir-alma, amely rövid időn belül segít leadni néhány kilót. Ebben a cikkben elemezzük ennek a fogyási módszernek az előnyeit és hátrányait.

Nem titok, hogy a kefir és az alma, még külön-külön is, olyan élelmiszerek, amelyek jelentős egészségügyi előnyökkel járnak. Együtt egy sor vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek a jó fizikai kondíció fenntartásához szükségesek.

A kefir az egyik legjobb segítő azoknak, akik szeretnének megszabadulni a felesleges kilóktól. A nap bármely szakában fogyasztható, akár éjszaka is. Egy pohár lefekvés előtt megivott termék nem válik centiméterré a derékban, hanem csak lehetővé teszi, hogy megszabaduljon az éhségtől és gyorsabban elaludjon. Ezenkívül a kefirnek más egyedi tulajdonságai is vannak:

• eltávolítja a méreganyagokat és toxinokat a szervezetből, ezáltal jelentősen felgyorsítja az anyagcserét;
• beállítja az emésztés munkáját, normál, rendszeres székletet biztosítva;
• tisztítja a májat és a vesét, az epehólyagot;
• normalizálja a vérkeringést, jó megelőzése a szívbetegségeknek;
• segíti a haj, a köröm és a bőr vonzó megjelenését, ami fontos a szigorú és kiegyensúlyozatlan diéta során.

Már napi egy alma is segít hosszú éveken át élni anélkül, hogy orvoshoz kellene fordulnia. A kefirhez hasonlóan ezek a gyümölcsök fokozzák a perisztaltikát és gyors anyagcserét biztosítanak. Eltávolítják a felesleges koleszterint, normalizálják a vérkeringést. Sőt, az alma segít megszabadulni a felesleges folyadéktól, ami túlsúlyos embereknél duzzanattá és súlyfelesleggé alakul.

A gyümölcsök vitaminban gazdagok, nemcsak nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint, hanem szinte a teljes B csoport is jelen van, a vitaminokat jóddal, rosttal, vassal egészítik ki.

A kefir-alma diéta egyik fő előnye a rendelkezésre állás. Bármikor be lehet menni a boltba, és mindig lesz benne alma és kefir. A jó hír az, hogy mindkét termék nem igényel jelentős pénzügyi költségeket. További plusz a gyors fogyás. A zöld alma kefirrel kombinálva kiváló csapást jelent a bosszantó kilogrammokra. Az ilyen diéta lehetővé teszi, hogy a gyermekkoruktól fogva túlsúlyra hajlamos emberek körülbelül 4 kg-ot fogyjanak le hetente, azok számára pedig, akik hirtelen felépültek az alultápláltság miatt - mind az 5. Ezenkívül a szervezet megtisztítása a salakanyagoktól és a káros méreganyagoktól jó bónusz.

Ennek a technikának a hiányosságai között megjegyezhető egy rövid eredmény. Ha a diéta végén visszatér az előző étrendhez, akkor a kilogrammok nemcsak gyorsan visszatérnek, hanem „súlyt” is hoznak magukkal. Megfelelően ki kell lépnie az étrendből. A következő hátrány az állandó éhségérzet.Azok, akik korábban süteményeket, sült húsokat és majonézes salátákat ettek, minden másodpercben vágynak az evésre.

További mínusz mindkét termék savtartalma. Ha a mono-diétát hosszú ideig nyújtja, gyomorfájdalmat, puffadást, gyomorhurut és duodenitisz progresszióját okozhatja. A kefir-alma táplálék használatának abszolút ellenjavallatai a következők:

• terhesség és szoptatás időszaka;
• a gyomor-bélrendszeri betegségek súlyosbodása;
• mérgezés;
• krónikus vesebetegség;
• egyéni intolerancia az egyik termékre.

A diéta maximális eredményének eléréséhez nem elég kefir és alma vásárlása. Érdemes megfontolni néhány szükséges szabályt, amelyek segítségével sokkal gyorsabban elérheti célját.

• Szerezzen kefirt minimális mennyiségű zsírral. A legjobb megoldás egy százalékos vagy zsírmentes választás lenne. Ezenkívül ne vásároljon kefirt, amelynek eltarthatósága több mint öt nap - egyértelműen tartósítószereket tartalmaz.
• Az alma zöld fajtákat választ, a piros és a sárga nem fog működni - magas cukortartalmuk van.
• Ne feledkezzünk meg a megfelelő vízbevitelről - egy személynek naponta legalább másfél literre van szüksége. Minél nagyobb egy személy súlya, annál több folyadékot kell inni. Ezenkívül beírhat cukrozatlan zöld teát, gyógynövényes főzeteket, de ezek nem helyettesíthetik a vizet.
• Ha már nem látunk friss almát, kis mézzel és fahéjjal megsüthetjük.Ez a döntés nem károsítja a szervezetet.

A kefir és az alma az egyik legjobb termékkompatibilitás a böjt napjához. Két lehetőség van arra, hogyan használhatja ezt az ételt a fogyás érdekében.

• Az első esetben egy liter kefirt és másfél kilogramm almát kell vásárolnia. A termékeket saját belátása szerint használhatja, amint enni akar. Kefires-almás turmixot is főzhetünk. Ehhez egy pohár kefirt egy turmixgépben összekeverünk egy fél almával.

• A második esetben menüt kell kidolgoznia. Egy ilyen kis egynapos diéta segít megszabadulni az ünnepi lakoma alatt szerzett plusz kalóriáktól. Amint felébredtünk, azonnal iszunk egy pohár hideg kefirt. Két óra elteltével meg kell enni egy almát. Ebédidőben ismét kefirt iszunk. A délutáni snackhez közelebb kell enni két almát és 250 gramm erjesztett tejterméket inni. Vacsorára megesszük a maradék almát, és lefekvés előtt 40 perccel kefirt iszunk.

Háromféle diéta létezik a fogyáshoz: három, hét és kilenc napos.

Ahhoz, hogy túlélje az ilyen monodiétát, napi hat zöldalmát és egy liter kefirt kell elfogyasztania. Az almát három adagra nyújtjuk, kis méz hozzáadásával naponta egyszer megsüthetjük. Ha nagyon kínoz az éhség, egészítsük ki a kefirt egy teáskanál korpával, de azt is csak naponta egyszer. Igyál egy kis csésze cukrozatlan kávét is tej és tejszín nélkül. Ügyeljen arra, hogy a víz és a melegített zöld tea szerepeljen az étrendben.

A hétnapos diétát sokkal nehezebb betartani, ezért az étrendet kis mennyiségű egyéb termékkel egészítik ki.Ennek ellenére a főbbek ugyanazok maradnak - az alma és a kefir. Reggelente ehetsz zöldségeket saláták formájában. Például jó lesz elkészíteni egy jól ismert salátát paradicsomból és uborkából, pekingi káposztából, uborkából és borsóból, sárgarépából és céklából. A salátákat borsozhatjuk, de a só nem kívánatos. A zöldségpörköltet is érdemes olaj nélkül elkészíteni.

Az almát időnként más gyümölccsel is helyettesíthetjük. Erre a célra narancs, grapefruit, kivi, mandarin, pomelo, különféle bogyók alkalmasak.

Ha 5 kg-nál többet szeretnél fogyni, akkor érdemes 9 napos diétára térni. Sokkal könnyebb ellenállni, mint az előző lehetőségeknek. Előfeltétel a napi legalább három zöldalma és 500 ml kefir bevitele. Ezenkívül használhat más alacsony kalóriatartalmú ételeket is: zsírszegény túró, csirke- vagy pulykahús, erjesztett sült tej, zöldségek, joghurt, gyümölcsök. Nem tilos naponta egy csésze cukrozatlan kávét inni.

Érdemes megfontolni, hogy ha korlátozza magát az étkezésben, akkor előfordulhat, hogy nem jön meg a régóta várt eredmény. Naponta ötször ajánlott enni, kis adagokban. Minden étkezés előtt fél órával igyunk meg egy pohár tiszta vizet, ha a gyomor engedi, adhatunk hozzá egy evőkanál citromlevet. Evés után nem kívánatos legalább egy órát inni.

Amikor a diéta véget ért, ne rohanjon visszatérni az előző rendszerhez. A böjtnapok és a háromnapos opciók különösen veszélyesek. Az összes leadott súly néhány napon belül visszajöhet. Az étrend elhagyásakor ne feledje, hogy a test egy ideig stresszes állapotban lesz.Ez azt jelenti, hogy az új éhségsztrájktól tartva elkezd félretenni minden élelmiszert „tartalékban”.

Célszerű az első napokat csak kalóriaszegény diétával tölteni, lehet enni zsírszegény leveseket, sovány borscsot, csirkehúst, túrót, gyümölcsöt, zöldséget. Fokozatosan bekerül az étrendbe a gabonafélék, a kemény tésztafajták, a növényi olaj, a marha- és borjúhús.

A kefir-alma étrendről szóló vélemények vegyesek. A legtöbben, akik kipróbálták magukon, azt állítják, hogy ez a termékkombináció segített megszabadulni több kilogrammtól. Megjegyezzük az étrend kétségtelen előnyeit: az összetevők elérhetősége, az alacsony kalóriatartalom, az ételek fogyasztásának lehetősége közvetlenül lefekvés előtt. Ennek az étrendnek a képessége a test tisztítására nem maradt figyelmen kívül.

Ezzel együtt sokan azzal érvelnek, hogy az ilyen étrendből való kilépés nagyon nehéz, nehéz alkalmazkodni, és nem lehet visszanyerni az elvesztett súlyt. Ráadásul magát a rezsimet sem könnyű fenntartani, különösen a háromnapost. Ez gyakorlatilag lehetetlen azok számára, akik olyan nagy családban élnek, amely nem akarja támogatni az ember fogyási vágyát. A fogyás gyakran egyszerűen megszakad, ha a friss zsemle, a burgonyapüré és a rántott hús aromái folyamatosan a levegőben vannak. Sokan felfigyelnek az éhes éjszakai fájdalmakra is, amelyeket még egy pohár kefirrel sem lehet csillapítani.

Ha figyelembe vesszük a táplálkozási szakértők véleményét, akkor általában jóváhagyják a mono-diéta ezen változatát. A legtöbb orvos egyetért abban, hogy egy ilyen kezelés jól megtisztítja a testet, és segít helyreállítani a hosszú nyaralások után. Egyes szakértők azonban úgy vélik, hogy a diéta alkalmazása előtt jobb, ha orvoshoz fordul, aki elmagyarázza a táplálkozás minden részletét.

Tekintse meg a következő videót a kefir-alma diétáról.