Lenmag kefirrel a fogyáshoz: tulajdonságai és használati jellemzői

A kefires lenmagot jótékony tulajdonságaik miatt fogyókúrára használják - olyan hatóanyagokat tartalmaznak, amelyek fokozzák az emésztőrendszer perisztaltikáját. Ennek eredményeként a salaktömegek és a méreganyagok gyorsabban távoznak a szervezetből, a termékek könnyebben emészthetők, és a felesleges folyadék távozik a lágy szövetekből. Lenmag ital fogyasztásával kalóriaszegény diéta alatt akár 2-4 kg súlyfelesleget is leadhat egy hónapon belül. Ugyanakkor a maximális eredmény elérése érdekében meg kell ismerkedni a lenmagok használatának jellemzőivel.

A lenmag kémiai szerkezete telített vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek szükségesek a belső szervek és rendszerek normális működéséhez. A gabonafélék összetételében több komponens jelenléte miatt megkönnyíti az élelmiszerek emésztését és asszimilációját.

• Linumin. A fehérjevegyület 92 aminosavból álló szekvencia alapján jön létre, ebből 7 nélkülözhetetlen, mivel az emberi szervezetben nem szintetizálódnak. A linumin megakadályozza az érfalak atherosclerotikus elváltozásait, csökkenti a káros koleszterin és az alacsony sűrűségű lipoproteinek plazmakoncentrációját. Ennek köszönhetően a lenmagok megakadályozzák a zsírszövet lerakódását.
• Poliszacharidok. A szénhidrát szerkezetek gátolják a patogén mikroorganizmusok szaporodását az emésztőrendszerben, beborítják a gyomor falait, védik a nyálkahártyát a sósav agresszív hatásaitól.
• Lignan. Ez a hatóanyag természetes antioxidáns, fitoösztrogénként működik. A lignán szerkezete hasonló a női nemi hormonokhoz, aminek köszönhetően a lenmag fogyás céljából történő használata stabilizálja a hormonális hátteret. Ebben az esetben nincsenek mellékhatások az endokrin rendszerből.
• Többszörösen telítetlen zsírsavak. A szervezetben nem szintetizálódnak, ezért az embernek étellel kell beszereznie őket. Aktiválják az intracelluláris anyagcsere folyamatokat. A magvak kis mennyiségben tartalmaznak omega-3, omega-6 és omega-9 zsírsavat. Megakadályozzák az erek lumenének elzáródását a koleszterin plakkok által, pozitívan befolyásolják a vér reológiai tulajdonságait, csökkentve a trombózis kockázatát. A zsírsavak erősítik az immunrendszert, javítják a fehérje- és zsíranyagcserét, fokozzák a kognitív funkciókat.
• Növényi rost. Lenyeléskor az élelmi rostok tompítják az éhséget. A belekben való áthaladás során felszívják a felesleges folyadékot, méreganyagokat, és előre tolják a salaktömegeket. Ennek eredményeként az emésztőrendszer megtisztul, csökken a puffadás és a székrekedés kockázata.
• A, B, C, E vitaminok. A hatóanyagok javítják a haj, a köröm és a bőr állapotát. Ha alacsony kalóriatartalmú étrendet követ, a szervezet nem kap elegendő vitamint, ami miatt a hormonális háttér megzavarodik, és a személy ingerlékeny lesz. A lenmagok összetételében lévő vitaminok miatt nincs negatív hatás. A fogyás éber marad, nem érez túlterheltséget és fáradtságot.A vitaminok mellett erősítik az immunrendszert, csökkentve a vírusos és bakteriális fertőzések kialakulásának kockázatát.
• Ásványok. A növényi termék összetétele: szelén, cink, kalcium, vas, foszfor, réz és nátrium.

Ugyanakkor a fogyás szempontjából előnyös tulajdonságok ellenére a lenmag kalóriatartalmú. 100 g termék energiaértéke 534 kcal. Ezért, ha alacsony kalóriatartalmú étrendet követ, akkor a szigorúan ajánlott adagban kell bevennie őket - legfeljebb 50 g naponta. A magvak elfogyasztása után az ember jóllakottságot és vidámságot érez. A magokat kefirrel isszák. A termék a következő összetevőket tartalmazza:

• állati eredetű fehérjék;
• zsírok és zsírsavak;
• A, B, C, P, H vitaminok;
• ásványi anyagok: kalcium, kén, fluor, cink, mangán, klór, fluor, jód és réz.

Az erjesztett tejital gazdag bifidusban és laktobacillusban, amelyek a bél természetes mikroflóráját alkotják. Elősegítik az összetett szénhidrátok emésztését, elősegítik a tápanyagok felszívódását.

A lenmag nemcsak a fogyás során hasznos. A növényi terméket a káros anyagok testének megtisztítására és különféle betegségek kezelésére használják.Magas tápanyag-tartalmának köszönhetően a magvak pozitív hatással vannak az intracelluláris anyagcserére, felgyorsítják a szövetek regenerálódását és stabilizálják a hormonális hátteret. Az ezeken alapuló eszközöket a következő előnyök különböztetik meg a test számára:

• az emésztőrendszer normalizálása;
• a szérum koleszterinszintjének csökkenése;
• az erek tisztítása az ateroszklerotikus plakkoktól;
• a szívizom munkájának javítása;
• megszabadulni a túlsúlytól, a zsigeri zsírtól, amely felhalmozódik a belső szervek körül és összenyomja azokat;
• az idegrendszer funkcionális aktivitásának növekedése;
• a rosszindulatú daganatok kialakulásának megelőzése;
• az immunrendszer erősítése, a vírusos és bakteriális betegségek kockázatának csökkentése;
• a szövetek mikrocirkulációjának javítása, bőrbetegségek megelőzése.

Kefirrel kombinálva a jótékony tulajdonságok fokozódnak. A fermentált tejtermék segít megtisztítani a beleket az élelmiszer-hulladéktól, javítja a gyomor-bél traktus mozgékonyságát, fenntartja a bél természetes mikroflóráját. A lenmaggal együtt a kefir felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, megkönnyíti a tápanyagok felszívódását és stabilizálja a vér plazmacukorkoncentrációját.

A lenmag kefirrel kombinálva hatékony eszköz a test tisztítására. A pozitív tulajdonságok ellenére bizonyos esetekben ellenjavallatok vannak az ital használatához.

• Terhesség. A kefir és vászontermék olyan hatóanyagokat tartalmaz, amelyek fokozzák a hasi és a kismedence belső szerveinek simaizomzatának perisztaltikáját.Emiatt a terhes nők, különösen a harmadik trimeszterben, ki vannak téve a koraszülés veszélyének.
• Májgyulladás. A vírusfertőzés okozta gyulladásos folyamat a májban nem teszi lehetővé a hepatociták számára, hogy időben megtisztítsák a vért a toxinoktól. A kefir és a lenmag szerves savakat tartalmaz, amelyeket a májban kell méregteleníteni. Ezért nem használhatók hepatitis jelenlétében, nehogy további terhet rójanak a gyulladt szervre.
• laktációs időszak. A kefir ártalmatlan az újszülöttre, míg a magvak illóolajokat tartalmaznak. Ez utóbbiak erős allergének, ezért ha az anyatejbe kerülnek, bőrgyulladást, viszketést, bőrpírt okozhatnak a babánál.
• Egyéni intolerancia a kefirre vagy a lenre.
• Cukorbetegség. A magvak összetételükben poliszacharidokat tartalmaznak, amelyek enzimek és sósav hatására elpusztulva cukor formájában felszívódnak a vérbe. A plazma glükózkoncentrációjának hirtelen változása a cukorbeteg általános állapotának romlását idézheti elő.
• A gyomornedv fokozott savassága, gyakori gyomorégés, gyomorhurut, gyomor- és nyombélfekély. Lenyeléskor a kefir és len illóolajok fokozzák a sósav termelését, aktiválják az emésztőenzimek szintézisét. A termékek összetételében lévő szerves savak növelik a gyomornedv savasságát, ami a gyomor-bélrendszeri betegségek kezelésének dinamikájának romlásához vezet.
• Rosszindulatú daganatok: endometriózis, fibroma, policisztás. A termékek összetételében található bioaktív összetevők fokozhatják a rákos sejtek osztódását.

1 évesnél idősebb gyermekeknek óvatosan kell ilyen italt adni. A gyermek immunrendszere még nem erősödött meg, így az illóolajok könnyen provokálhatják az allergia kialakulását. Annak érdekében, hogy ne károsítsa a gyermek szervezetét, érdemes fokozatosan bevezetni egy új italt a gyermek étrendjébe. Felnőttek nem vehetnek be 2 evőkanálnál többet. l. magok naponta. Az ajánlott napi adag túllépése esetén fájdalom lép fel a máj területén. Nem javasolt a készítmény szedése puffadás, fokozott gázképződés a belekben, hasmenés esetén.

A túlsúlytól való megszabadulás lenmag és kefir segítségével 3 alapelven alapul.

• A kefir munkája. A savanyú tejital fokozza a bélmozgást, hashajtó hatást fejt ki. Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően az ital megtisztítja az emésztőrendszert a félig emésztett élelmiszer részecskéitől.
• Az illóolajok hatása. A zsírsavak lágyítják a székletet, aktiválják a nyálkaképződést a belekben. Ennek eredményeként a bélmozgás sokkal gyorsabb és könnyebb. A kalóriaszegény diéta során ez különösen igaz, hiszen az étrend nagy részét alkotó növényi táplálékok nehezen jutnak át a bélrendszeren.
• A növényi rostok hatása. Lenyeléskor a lenmag rostjai folyadékot szívnak fel és megduzzadnak, nyomást gyakorolva a gyomor falára. A szerv nyálkahártyájának irritációja idegimpulzusok megjelenéséhez vezet, amelyek jelet küldenek a jóllakottság kezdetéről az agy táplálékközpontjába. Ennek eredményeként az éhség 2-3 órára tompul.

Amikor áthalad a belekben, a rostok továbbra is felszívják a folyadékot, és növekszik a mérete. A szerv falai reflexszerűen összehúzódnak, összenyomják az ételdarabokat.A megnövekedett perisztaltika miatt a növényi rostok fokozatosan előrehaladnak, kinyomva az élelmiszer-maradványokat, méreganyagokat és méreganyagokat. Ugyanakkor a kefir és a lenmag nincs negatív hatással a bél természetes mikroflórájára. A felesleges folyadék és élelmiszer-hulladék eltávolításának eredményeként a testtömeg 1-2 kg-mal csökken.

Fontos! Az emésztés normalizálása, az anyagcsere-folyamatok sebességének növekedése és a rendszeres béltisztítás lehetővé teszi, hogy egy hónapon belül 2-5 kg-ot fogyjon. Ugyanakkor az ilyen hatás eléréséhez diétát kell követni, be kell tartani a frakcionált táplálkozás elveit és gimnasztikát kell végezni.

Kétféle diétaterápia létezik: szigorú és kímélő. Mindegyiküknél van egy egyedi rendszer a lenmagok kefirrel történő felhasználására. Kímélő diéta esetén a karcsúsító szert 3 hétig kell használnia az alábbi elvek betartásával:

• az első héten a magvak napi adagja eléri az 1 evőkanálot. l. 150 ml kefirhez;
• a következő 7 napban az ajánlott vetőmag mennyiségét 2 evőkanálra kell növelni. l. egy napon belül; 100 ml kefirrel együtt kell inni;
• az elmúlt héten a növényi termék napi normája 3 evőkanál. l., amelyeket 100 ml erjesztett tejitallal fogyasztunk.

Az orvosok nem javasolják a fogyás szigorú módszerének követését. A program 3 napig tart, ezalatt megengedett 1 liter kefir és korlátlan mennyiségű víz elfogyasztása, 2 alma és 4 evőkanál elfogyasztása. l. lenmagot. A kíméletes fogyási módszerrel végzett teljes tanfolyam elvégzése után 4-6 kg-ot fogyhat. Ugyanakkor a túlsúly hosszú ideig nem tér vissza, mivel a szervezet a diéta során intenzíven égette a zsírszövetet az energiaköltségek pótlására.

Fogyáshoz a reggeli étkezés helyett éhgyomorra azonnal ébredés után kefirt kell inni lengel. A termék használata előtt 5-10 percet kell várni, ezalatt a magoknak meg kell duzzadniuk. 2-3 óra elteltével szabad enni. A szervezet rendszeres tisztításához 3 havonta 3 hétig kell inni a szert. A diéta alatt éjszakánként kefirt lehet inni lenmaggal. Ilyen helyzetben a gyógymód esti étkezéssel helyettesíthető. Az erjesztett tejital jól csillapítja az éhséget. Szükség esetén a kefir natúr joghurttal helyettesíthető.

A technika maximális eredményének elérése érdekében be kell tartania a következő ajánlásokat:

• igyon legfeljebb 2 liter folyadékot naponta: ivás 30 perccel étkezés előtt és 40 perccel étkezés vagy lenmaggal ellátott kefir után megengedett;
• egyél naponta 5-6 alkalommal 2-3 óránként, az utolsó étkezést 4 órával lefekvés előtt kell megtenni;
• a diéta alatt tilos zsíros, sült, fűszeres, füstölt, ecetes, sós ételek, édességek és lisztből készült termékek, szénsavas italok, alkohol fogyasztása;
• 1 étkezés mennyisége nem haladhatja meg a 250-300 g-ot;
• Az étrend 80%-át zöldségből és gyümölcsből kell állnia.

Sokan kérdezik, hogyan kell inni a kefirt lenmagliszttel. Ez utóbbi nemcsak a növény magjait helyettesítheti, hanem fokozhatja a fogyás hatását is. 3 hétig szedik ugyanúgy, mint a lenmagot. Az adag változatlan marad.A lenmaglisztet saját kezűleg kell elkészíteni egy kávédaráló segítségével. Az üzletekben forgalmazott késztermék idegen összetevőket tartalmazhat. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a házi lisztet nem lehet néhány óránál tovább tárolni - keserűvé válik és hányingert okoz.

A kefires lenmag többféleképpen is elkészíthető, hogy diéta alatt változatos legyen a menü.

Azok, akik lefogytak a lenmagról és a kefirről, pozitív visszajelzést hagynak a termék tulajdonságairól.A súlycsökkentő program támogatói több folyadék fogyasztását javasolják, hogy a növényi rostok könnyebben átjussanak a belekben. Sok nő rámutat erre fizikai erőfeszítés nélkül a gyógymód mindössze 1-2 kg súlyfeleslegtől segít megszabadulni. Rendszeres sporttal vagy jógával akár 5 kg zsírt is elégethetsz.

Ugyanakkor a fizikai aktivitás csak takarékos étrend betartása esetén megengedett. Az orvosok azt tanácsolják, hogy a fogyás érdekében használjon ipari lenmaglisztet, és a magvakat saját maga őrölje meg a test javítása érdekében.

Hogyan tisztítsuk meg a testet és fogyjunk le felesleges kilókat lenmag és kefir segítségével, lásd a következő videót.