Lehet-e enni kivit a fogyás érdekében, és hogyan kell ezt helyesen csinálni?

A túlsúlytól való megszabaduláshoz meg kell találnia, hogy lehet-e enni kivit a fogyás érdekében, és hogyan kell ezt megtenni. A zöld gyümölcs aktinidint tartalmaz, amely felgyorsítja a fehérjék lebomlását és felszívódását, normalizálja az emésztést és javítja az anyagcserét. Ennek a hatásnak köszönhetően - rendszeres testmozgás mellett - a takarékos kivi diéta akár heti 2-4 kg fogyást tesz lehetővé, a kezdeti súlytól függően.

A kivi alacsony kalóriatartalmú termék, de használata nem mutat lipolitikus hatást.. Közvetve befolyásolja a fogyás folyamatát vitamin- és ásványianyag-összetételének köszönhetően: a pépben található tápanyagok felgyorsítják a szervezetben zajló anyagcsere-folyamatokat, megtisztítják a gyomor-bélrendszert a salaktömegtől és segítik a felesleges folyadék eltávolítását.

A kivi nem éget zsírt, hanem normalizálja az anyagcserét, így a túlsúlytól való megszabaduláshoz a gyümölcsdiéta betartása mellett sportolni is kell. A mérsékelt fizikai aktivitás növeli a szervezet energiafelhasználását.

Segít a fogyásban a gyümölcs fontos előnyös tulajdonságai.

1. Magas nyersrost tartalom. A növényi rostok nem emésztődnek fel sósav hatására – a bél természetes mikroflórája részben elpusztítja őket.Felszívják a felesleges folyadékot, ami kitágul, nyomást gyakorolva a nyálkahártyára. Ennek eredményeként a simaizmok perisztaltikája fokozódik, enyhe hashajtó hatás figyelhető meg. Az emésztőrendszeren áthaladó szinte változatlan, durva rost segít eltávolítani a salaktömegeket.

2. A kivi az aktinidin növényi enzimet tartalmazza.. A hatóanyag felgyorsítja a fehérjeanyagcserét: gyorsabb a fehérjék hasadási és asszimilációs folyamata. Ez fontos az alacsony kalóriatartalmú étrend betartása során, mert a test a zsírtömeg mellett elkezdi az izmok lebontását, hogy további kalóriaforráshoz jusson. Az aktinidin megakadályozza az izomtömeg csökkenését, segít fenntartani a vázizomzat tónusát.

3. A termék glikémiás indexe 50 egység. A kiviben található összetett és egyszerű szénhidrátok lassan glükózzá alakulnak. Fogyasztás után a vérben a plazma cukorkoncentrációja nem növekszik élesen. Ez lehetővé teszi, hogy a sejtek teljesen felszívják a cukrokat és energiává alakítsák át. Ennek eredményeként csökken a máj glikogén és a glükóz zsírtömeg képződésének kockázata.

Számos hasznos tulajdonság ellenére a kivivel való visszaélés vagy visszaélés károsíthatja a szervezetet az alacsony kalóriatartalmú étrendben. A következő negatív hatások alakulhatnak ki:

• a termék összetételében lévő szerves savak gyomorégést okozhatnak, növelik az emésztőnedv savasságát;

• növeli a hyperacid gastritis, gyomorfekély és nyombélfekély kockázatát;

• a termékkel való visszaélés allergiás reakciót válthat ki.

Kiwivel történő fogyáskor számos szabályt be kell tartania.

1. Frakcionális táplálékrendszer. Napi 5-6 étkezésnek kell lennie 2-3 órás időközönként. Egy-egy adag mennyisége nem haladja meg a 300 g-ot.A vacsorát lefekvés előtt 3-4 órával kell megtenni.

2. Az ivási rendszer. A gyors anyagcsere fenntartásához és a víz-elektrolit egyensúly normalizálásához naponta legfeljebb 1,5 liter vizet kell inni. A diéta csak szénsavmentes ásványvizet, frissen facsart gyümölcsleveket, kávét és különféle teákat tartalmaz hozzáadott cukor, fűszerek és tej nélkül. Az ivás étkezés előtt 30 perccel vagy étkezés után 45 perccel javasolt.

3. főzés. Tilos füstölt, sült, zsíros, sós, pácolt ételek fogyasztása. Az ételt főzzük, sütjük vagy pároljuk. Nem adhat hozzá sót, fűszereket az ételekhez. Rontják a víz-elektrolit egyensúlyt a szervezetben, növelik az étvágyat.

4. Megengedett és tiltott élelmiszerek. Éhgyomorra nem ajánlott kivit és más savas ételeket fogyasztani. Az állati zsírokat tartalmazó termékeket, például disznózsírt, vajat, növényi olajokkal kell helyettesíteni: olíva, len, kókuszdió. Az izomtömeg fenntartásához fehérjék fogyasztása szükséges: gomba, sovány baromfi és halfilé, marhahús, tojás.

5. Testmozgás. A zsírégető hatás eléréséhez heti 3-4 alkalommal kell edzeni. Könnyű és mérsékelt tevékenységek, például kocogás, séta, aerobik, úszás és jóga megengedett. Erő- és kardio gyakorlatok végzése tilos.

A külső héj a kellemetlen utóíz és a kemény rostos szerkezet ellenére több ásványi komponenst és aktinidint tartalmaz, mint a pép. Kiwit héjjal enni, forrásban lévő vizet kell önteni a gyümölcsökre, és merev kefével eltávolítani a szőrszálakat a felületükről.

A fogyáshoz érett kivit kell vásárolnia. Édes-savanyú ízűek, rugalmasak. Összenyomva a magzat nem gyűrődik és nem bomlik fel, kis horpadás kisimul. A bőrt nem szabad megsérteni. Az egészséges kivi húsán és héján nincsenek fekete vagy barna foltok. Ezek a bomlás, a fertőző betegségek jelei. Az éretlen gyümölcs savanyú, kemény tapintású.

A kivi diétának 2 lehetősége van: szigorú és kímélő. Az első esetben tilos a zöld gyümölcsön, vízen, zöld teán kívül bármilyen más élelmiszert beiktatni az étrendbe. A napi étrend 10 érett gyümölcsöt és 2 liter tiszta vizet tartalmaz, amelyet 4-5 étkezésre osztanak.

Van egy változata a szigorú diétának a kivi és a kefir számára. Ebben az esetben be kell tartania a következő szabályokat:

• naponta legfeljebb 1 liter friss kefir inni megengedett;

• 3 napig vesznek 1-2 kg kivit, naponta körülbelül 8-10 érett gyümölcsöt esznek;

• használhatja a kivit és a kefirt külön-külön, vagy keverje össze a két összetevőt egy turmixgépben.

Szigorú diéta szükséges az anyagcsere felgyorsítása, a toxinok és a felesleges folyadék testének megtisztítása érdekében. A sportolás tilos, mivel az étkezési korlátozások miatt egy személy súlyos stressznek van kitéve. Ennek eredményeként a zsírégető hatás nem figyelhető meg. A salaktömeg eltávolítása miatt a tömeg 1-2 kg-mal csökken.

A diéta maximális időtartama 72 óra.Ha a szervezet több mint 3 napig stresszes, emésztési problémák jelentkeznek. Alacsony kalóriatartalmú táplálkozás esetén a fizikai aktivitás csökken, krónikus fáradtság jelenik meg, és az általános jólét romlik. A stressz hatására élelmiszerből bevitt kalóriák nagy része az új zsírtömeg lerakódására megy el.

A 3 napnál tovább tartó diéta csak kímélő diétára készült. Ebben az időszakban megengedett a testmozgás, így van zsírégető hatás. Az étlapot fehérjetartalmú ételek, zöldségek, gyümölcsök és diófélék egészítik ki.

Erős éhségérzet esetén ajánlott inni egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirt, enni egy marék diót vagy szárított gyümölcsöt.. Ha rosszul érzi magát a diéta alatt, abba kell hagynia a fogyást és át kell térnie egy normál étrendre.

Kímélő étrenddel javasolt változatossá tenni az étlapot koktélok, gyümölcs- és bogyós- vagy zöldségsaláták készítésével kivivel. Reggel fogyasztják.

Gyümölcssaláta kivivel és avokádóval ajánlott reggelire vagy uzsonnára. Az elkészítéséhez szüksége lesz:

• édes-savanyú alma;

• körte;

• avokádó;

• 2 kivi;

• banán;

• fél citrom;

• 4 evőkanál. l. Görög joghurt;

• 1 tk édesem.

Az avokádót meghámozzuk, 2 részre vágjuk, a csontot kanállal kiszedjük. A pépet a joghurttal, a fél citrom levével és a mézzel együtt turmixgépbe tesszük, simára keverjük. A maradék gyümölcsöket meghámozzuk, kockákra vágjuk. Ezután az összes összetevőt összekeverjük joghurt és avokádó öntet hozzáadásával.

Ha szokatlan salátát szeretne ebédre vagy vacsorára, készíthet egy ételt kivivel és csirkefilével. Ehhez szükség lesz:

• 150 g főtt csirkemell;

• 2 sárgarépa;

• 5 kiwi;

• 1 st. l. olivaolaj;

• szelet citrom;

• savanyú almafajták;

• 3 keményre főtt csirke tojás.

Uzsonnaként különféle kivi turmixokat főzhet.

1. Zöld koktél. Egy turmixgépben össze kell keverni 5 kivi, 3 zeller, narancs pépet, 300 ml vizet és egy jégkockát.

2. Tejturmix. Egy banánt, egy almát, 2 kivit, egy marék epret turmixgépben őrölünk. Öntsünk homogén masszát 200 ml tejből, és keverjük újra.

3. A szomjúság oltására. Keverjünk össze 3 kivit, 2-3 mentalevelet, 250 ml kefirt.

Fogyáskor tekintse éhesnek a kivi diétát, még akkor is, ha takarékos diétát követ. A fogyást nehéz elviselni. A diéta nagy akaraterőt igényel. A szervezet a 2-3. napon kezd alkalmazkodni, amikor a belek megtisztulnak a méreganyagoktól, és világosság jelenik meg a testben. A felhasználók szerint, hogy ne legyenek fennakadások, el kell terelni a figyelmét a sportról vagy a hobbiról, gyakran menjen sétálni. Egy személy átlagosan hetente 3-4 kg-ot veszít.

A kivi alapú étrendről lásd a videót.