Koktélok súlygyarapodáshoz

A súlyhiány problémája meglehetősen súlyos és széles körben elterjedt. Ráadásul sokkal kevesebben szenvednek elhízással, mint azok, akiknek nincs elég kilójuk. Vannak, akik úgy próbálják megoldani a problémát, hogy folyamatosan magas kalóriatartalmú ételeket "dobálnak" a gyomorba, de ez semmiképpen sem segít megoldani a problémát. Jobb megoldás a tömegnövelő shake használata, amely nemcsak csodálatos ízű, hanem gyorsan meg is sül.

Akár az a feladatod, hogy felszedj néhány kilót a baba megszületéséhez és problémamentesen hordozd, akár az optimális megkönnyebbülés elérése érdekében, megfelelő és egészséges ételeket kell enned. Az ilyen koktél fő jellemzője, hogy az elkészítéséhez nem kell drága termékeket vagy gyógyszereket vásárolnia.. Általában minden hűtőszekrényben vagy kisboltban megtalálható, amire szüksége van.

Megjegyzendő Az ilyen koktélok használata előtt a legjobb, ha konzultál egy szakemberrel, mivel meglehetősen magas kalóriatartalmúak. Biztosítania kell, hogy a szervezet gond nélkül megbirkózzon ennyi kalóriával.

Az ilyen koktélok felhasználása során fontos, hogy ne csak a felhasznált összetevők összetételére és minőségére figyeljünk, hanem az elfogyasztott ital mennyiségére is. Ezért itt gondosan mérlegelnie kell a nap folyamán bevitt kalóriákat a fogyasztási arány és egyéb pontok helyes kiszámítása érdekében.

Az ilyen koktélok fő előnye az sokféle felhasználásban. Használhatók izomfejlesztésre, tömegnövelésre, sőt az egészség javítására is. Például egy túró alapú ital ideális, hosszú hatású fehérjelehetőség lenne.

Egy ilyen termék önálló elkészítésének óriási előnye az összetevők saját kiválasztásának képessége, melynek köszönhetően elkerülhető a rossz minőségű vagy génmódosított termékek használata. Mindenkinek lehetősége van kísérletezni az ízével, valamint a szervezetbe jutó aminosavak természetével.

A fehérjeturmixokra elsősorban azoknak van szükségük, akik nem tudnak maguktól hízni. Az ilyen italok lehetővé teszik, hogy extra kalóriát kapjon, ami pozitív hatással van több kilogrammra. Emellett a koktélok sok vitamint és jótékony aminosavat tartalmaznak, ami pozitív hatással van az általános közérzetre és erősíti az immunrendszert.

Természetesen a súlygyarapodáshoz szükséges koktéloknak vannak ellenjavallatai. Az ilyen keverékek hosszú ideig tartó használata stresszt okozhat a belső szervekben, beleértve a májat és a vesét. Ez problémákhoz vezet az emésztőrendszerben, valamint allergiás reakciók előfordulásához.

Az ilyen alapok bevételének fő ellenjavallatai a következők:

• veseproblémák bármilyen formában;
• egyéni intolerancia a keverék összetevőivel szemben;
• problémák az urogenitális rendszer munkájában;
• szív-és érrendszeri betegségek;
• emésztési zavarok.

Koktélok súlygyarapodáshoz hosszú távon veszikmert csak ebben az esetben lehet pozitív eredményt elérni. Éppen ezért az előkészítés vagy az összetevők kiválasztása során elkövetett hanyagság súlyos betegségek kialakulásához vezethet.

A modern piacon hatalmas számú koktél található, amelyek segítenek a testtömeg növelésében. A fajta az elkészítés során felhasznált összetevőktől függ. A koktélok főbb formái közé tartoznak a következők.

• Koncentrátum, amely kiváló minőségű fehérjét tartalmaz. Koncentrációja néha elérheti a 89%-ot, ami ideális megoldást jelent az izomtömeg növelésére. Meg kell jegyezni, hogy egy ilyen fehérje nem büszkélkedhet magas fokú tisztítással, ugyanakkor a peptidek többsége megtartható, ami pozitív hatással van a késztermék előnyös tulajdonságaira.
• Elszigetelni, a fehérjekoncentráció körülbelül 90%. Az ionos tisztítást optimálisabbnak tartják, de ez egyes peptidek megsemmisüléséhez vezet.
• 100% fehérjét tartalmazó hidroizolátum. Ennek a formának az a fő előnye, hogy könnyen felszívódik az emberi szervezetben.

A gyors és optimális súlygyarapodás érdekében a következő típusú koktélok vannak a piacon.

• Kazein, amelyek elhúzódó fehérjét tartalmaznak. Egy ilyen termék fő előnye, hogy lassan szívódik fel, így hosszú ideig telítheti a szervezetet a számára szükséges építőanyagokkal. Ezért a sportolók általában lefekvés előtt veszik be őket.
• szójafehérje, melynek jótékony tulajdonságai edzés előtti használat során tökéletesen megmutatkoznak. A termék összetétele arginint és glutamint tartalmaz, amelyek felgyorsítják az anyagcsere folyamatokat és hátrányosan befolyásolják a pajzsmirigyet.
• turmix, amelybe laktóz is tartozik.
• Több összetevőt tartalmazó keverékek. Más szóval, egy ital különböző típusú fehérjéket tartalmaz.

A magas kalóriatartalmú turmixokat nem tart sokáig összekeverni, ezért is olyan népszerűek. Egy ital elkészítése általában nem tart tovább 10 percnél. A felszerelésből elég lesz egy turmixgép, amivel az összes hozzávalót összekeverjük.

A túró alapú tömegnövelő turmixok messze a legnépszerűbbek. A tény az, hogy Ez a termék hatalmas mennyiségű fehérjét és egészséges zsírokat, valamint aminosavak egész készletét tartalmazza. Ezenkívül a túró kazein, amely hosszú ideig lehetővé teszi a test telítését a szükséges építőanyaggal.

Egy ilyen keverék elkészítéséhez 200 g zsírmentes túróra, alacsony zsírtartalmú kefirre és egy kis gyümölcslére lesz szüksége. A legjobb az ananásznektár használata, amely edzés után megnyugtatja az izmokat, és lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a fájdalomtól. Egy ilyen koktél tele lesz különféle természetes vitaminokkal, valamint hasznos bélbaktériumokkal.

A gyümölcsök kiváló forrása a jótékony vitaminoknak és ásványi anyagoknak, így mindegyik felhasználható a tömegnövelő shake elkészítésének egyik összetevőjeként. A főzéshez használhat csirke tojást, gyümölcstálat és alacsony zsírtartalmú joghurtot. Ideálisnak tekinthetők azok a gyümölcsök, amelyek termesztése során nem használtak vegyszert.

Ha a koktélokat sporttevékenység és erős fizikai megterhelés után fogyasztják, akkor az erdei bogyók hozzáadása ideális megoldás. Ehhez 100 g csirkemell, ugyanennyi erdei bogyó és kevés fehérjepor kell. A mell és a fehérje kiváló fehérjeforrás lesz, a bogyók pedig egy adag vitamint garantálnak a szervezetnek.

Tekintse meg a videóban a csirkemelles fehérjeturmix receptjét.

Ha szénhidrátot adunk a turmixokhoz, akkor azok magas kalóriatartalmúak. Ha komoly problémái vannak a súlygyarapodással, és nem tudja, hogyan kell felszedni a hiányzó kilogrammokat, akkor ez a lehetőség lesz a legoptimálisabb.

Megjegyzendő a szénhidrátok adják a szervezetet energiával, így az ilyen koktélok rendkívül hasznosak edzés után. Használatuk lehetővé teszi, hogy gyorsan telítse a testet kalóriákkal és hízzon.

A csokoládé nem csak finom, de egészséges is, ezért gyakran adják a tömegnövelő turmixokhoz. Az ilyen italok nagyon népszerűek a sportolók körében, mivel rendkívül hasznosak edzés előtt. A csokoládét nem csak melegített formában keverheti, hanem közvetlenül a forró tejhez is adhatja.

Mielőtt elkezdené a súlynövelő koktélt, a legjobb, ha kikéri szakember tanácsát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy problémái nem egészségügyi jellegűek. A súlyhiány gyakran a tuberkulózis, az onkológia, a pajzsmirigy-problémák stb. tünete. Csak alapos vizsgálat és diagnózis után lehet biztos abban, hogy nincs egészségügyi probléma, és speciális koktélokkal állíthatja be étrendjét.

Rendkívül alacsony testzsír mellett a súlygyarapodás egyetlen módja az izomépítés. Ebben az esetben nem lehet nélkülözni a sportedzést, és a szénhidrát koktélok segítenek az erő helyreállításában, valamint a szervezetnek a szükséges anyagokkal és építőanyagokkal való ellátásában.

A legjobb hatás elérése érdekében ilyen koktélokat kell használnia az edzés befejezése után 30 percen belül. Ebben a pillanatban indulnak be a szervezetben a katabolikus folyamatok, mert igyekszik pótolni az intenzív fizikai megterhelés során keletkezett veszteségeket. Érdemes kis kortyokban inni, így ilyenkor sokkal könnyebben bírja a gyomor a terhelést.

Ha naponta fog edzeni, akkor minden nap koktélokat kell inni. Néhány sportoló issza Napi 2 alkalommal (reggel és este) normál napokon és 3 alkalommal edzésnapokon. Egy további bevitel csak az edzés utáni 30 percre esik.

Meg kell jegyezni, hogy a "minél több, annál jobb" elv itt nem működik. Az emberi szervezet egy bizonyos mennyiségű fehérjét képes felvenni naponta. Ha megpróbálja túllépni ezt a számot, egészségügyi problémák kezdődhetnek. Előfordulhat, hogy a túlzott fehérje hatására a szervezet egyszerűen nem veszi fel, és nehezen fogy a felszedett kilók.

Fokozott figyelmet kell fordítani a koktélok bevitelére azok számára, akik laktóz intoleranciában szenvednek. Az allergia miatt emésztőrendszeri problémák, puffadás és bélfájdalom figyelhető meg. A koktélok súlygyarapodáshoz való használatát még akkor is el kell hagyni, ha urolithiasist észlelnek.

Így a házilag készített tömegnövelő koktélok mind a férfiak, mind a lányok számára hasznosak lesznek. Az ilyen tápanyagkeverékek magas kalóriatartalmúak, emellett gazdagok különféle vitaminokban és mikroelemekben, ami jótékony hatással van a szervezet állapotára.