Hogyan készítsünk zabpehely turmixot?

Az egészséges életmód egyre inkább minden korosztály számára a választási lehetőség. A tükörtojást és a reggeli pirítóst fokozatosan felváltja a zabpehely és a müzli. De ha egy ilyen reggeli már unalmas, akkor egy hasonlóan egészséges alternatívát kínálunk - egy zabpehely reggeli turmixot.

Javasoljuk, hogy ilyen szokatlan italt készítsen száraz gabona alapján. Ebben az esetben a táplálkozási összetevők eredeti összetételükben maradnak. De lehetőségként főzhet egy ételt zabkából, amely tegnap óta maradt. Az ilyen reggeli jót tesz az egészségnek, főleg a sportolók és a fogyni vágyók zabkoktéllal kezdik reggelüket.

A zabpehely olyan nyomelemeket tartalmaz, mint a kalcium, foszfor, vas, E-, PP- és B-vitaminok. A fogyás a nagy mennyiségű rosttartalom miatt következik be. Ez egy kiadós ital, amely lehetővé teszi, hogy hosszú ideig ne érezze magát éhesnek.

A Hercules alapú ital csökkenti a koleszterinszintet, felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, gondoskodik a méreg- és méreganyagok kíméletes eltávolításáról, valamint aktiválja a belek megfelelő működését. Ezt a terméket gyakran veseproblémák esetén ajánlják. Ezenkívül a zabpehely gazdag összetétele lassítja az öregedési folyamatokat, erősíti az immunrendszert, feltölti a szervezetet energiával, ami lehetővé teszi a hosszú és eredményes munkavégzést. Ezért zabpehely koktélt ajánlott reggel használni.

Az ilyen reggeli rendszeres fogyasztása a bőr állapotának javulásához vezet. A készítményben található jótékony anyagok gyógyítják az arcszínt, segítenek visszaállítani a haj ragyogását és simaságát, erősítik a körömlemezeket. Ezenkívül a koktél hasznos a gyomor-bél traktus és a szív- és érrendszeri betegségekben.

Annak érdekében, hogy a zabpehely ital még ízletesebb és egészségesebb legyen, más termékeket is hozzáadnak hozzá.

• Banán. Rostban gazdag, így hosszú időre telíti a szervezetet. Természetesen ezt a gyümölcsöt magas kalóriatartalmúnak kell minősíteni, de a nők megjegyzik, hogy előnyös tulajdonságai nagymértékben kompenzálják ezt a hátrányt még fogyáskor is.

• Zöld alma. Ez a termék jól illik a zabpehelyhez, és hatékonyan megelőzi a magas koleszterinszintet. Ez a két termék együtt eltávolítja a rossz koleszterint a vérből, és egyensúlyba hozza a jó szintjét. Ezért a gabonafélék és a zöld alma koktélja hasznos a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára.

• Bogyók. Különösen a zabpehelyes reggelik szerelmesei szerint illik a szederpehelyhez. Ez a bogyó pektint és rostot tartalmaz, és a hercules-szel kölcsönhatásba lépve megtisztítja a testet a káros anyagoktól. Ezenkívül ez a termék megállítja a gyulladásos folyamatok kialakulását, elpusztítja a baktériumokat, hígítja a vért, megakadályozza a vérrögképződést és fokozza a véráramlást.

• Diófélék. Ez az összetevő erősíti az immunrendszert, hajtja az epét, fokozza a bélműködést, csökkenti a koleszterinszintet és hatékonyan megelőzi a szívbetegségeket. Ezenkívül ez a termék hozzájárul az erek rugalmasságához.

• Chia mag. Nem túl elterjedt zabpehely turmix, az egészséges életmód hívei mégis igyekeznek beletenni az italba, mert számos jótékony hatása van. Tehát a chia mag normalizálja a megemelkedett cukorszintet, hígítja a vért, megelőzi az izomgörcsöket, támogatja a fizikai aktivitást és növeli a test általános tónusát. A magvak használata az italban segít a székrekedésben és normalizálja a bél mikroflóráját.

Természetesen a legfinomabb ital tejjel vagy tejszínnel készül, de ha a reggeli fő célja a felesleges kilók megszabadulása, akkor jobb a tejet zsírszegény kefirrel, joghurttal vagy erjesztett sült tejjel helyettesíteni. Ha egy egészséges koktél íze nem felel meg Önnek, akkor édesítheti mézzel, vagy adhat hozzá egy fahéjrudat. Aromához és díszítéshez használhat egy szál mentát.

Egészséges, finom reggeli koktél készíthető különböző receptek alapján.

Szükséged lesz:

• víz - 200 ml;
• zabpehely - 3 evőkanál. l.;
• zöld alma - 1 db;
• citromlé;
• őrölt fahéj;
• jég - 2 kocka.

A főzési folyamat nagyon egyszerű.

1. Áztassa a zabpelyhet vízben egy éjszakára.
2. Az almát a héjával együtt negyedekre vágjuk.
3. Tegye turmixgépbe a beáztatott gabonát és egy almát, adjon hozzá egy pohár vizet, néhány csepp citromlevet és fahéjat.
4. Verjük simára.
5. Tálalás előtt tegyünk két jégkockát egy pohárba egy itallal.

Hozzávalók:

• zabpehely - 2 evőkanál. l.;
• kefir - 1 pohár;
• fahéj 0,5 tk

Ezután kövesse a műveletek sorrendjét.

1. Tegye a gabonát és a kefir egy részét egy turmixgép tálba.
2. A keveréket alaposan felverjük.
3. Adjuk hozzá a maradék kefirt és keverjük össze az edényt.
4. A kész koktélt tálalás előtt megszórjuk fahéjjal.

Készít:

• tej - 300 g;
• banán - 1 db;
• zabpehely - 2 evőkanál. l.;
• méz - 2 evőkanál. l.

Bizonyos cselekvések betartásával készülünk.

1. Mossa meg a banánt, és távolítsa el a héját.
2. Tegye az összes hozzávalót egy turmixgép tálba.
3. Darálja simára az ételt.
4. Szolgálja gyermekét reggelire úgy, hogy egy szívószálat szúr a koktélba.

Reggeli zabpehely turmix recept videó.