Hajdina diéta a fogyáshoz 7 napig
A hajdina diéta az egyik legnépszerűbb. Az ilyen, 7 napos étrendet különösen hatékonynak tekintik. A fogyásnak erről a módszeréről többet fogunk elmondani.
Javallatok és ellenjavallatok
Sokan azt mondják, hogy egy hét alatt kell fogyni. Általában az emberiség gyönyörű felének képviselői a fogyás ilyen meglehetősen vészhelyzeti módszeréhez folyamodnak. Az egy hétre tervezett diéták általában a nők számára a legvonzóbbak az újévi ünnepek vagy a nyaralás előestéjén. Sok nő ebben az időben annyira szeretné javítani az alakját, hogy különböző módszereket választ. Az egyik ilyen a hajdina diéta.
Ne feledje, hogy ez a fogyási módszer elsősorban az enyhe súlyfelesleggel rendelkező emberek számára alkalmas.
A táplálkozási szakemberek megjegyzik, hogy súlyos elhízással nem érdemes ehhez a meglehetősen rövid étrendhez folyamodni. Ebben az esetben a táplálkozás alapos felülvizsgálata szükséges. Ha csak öt plusz kilótól kell „ledobnia”, akkor egy hétre tervezett hajdina diétához folyamodhat.
A hajdina diéta egy fogyókúrás módszer, amelyet sok nő választ a szoptatás után.Nem titok, hogy a szülés és a szoptatás után sok anya felszaporodik plusz kilókkal. Nehéz lehet velük foglalkozni. A hajdina diéta egy olyan módszer, amely elég gyorsan segít visszaállítani a súlyt a normális szintre.
Az ilyen étrend általában jól tolerálható, anélkül, hogy „farkas” éhségrohamokat és egyéb kellemetlen megnyilvánulásokat okozna.
Ezt a fogyókúrás módszert a menopauza kezdete után is alkalmazhatja a nőknél. Ebben az időben a hormonális változások miatt számos változás kezdődik a női testben, amelyek egy része plusz kilók megjelenését okozhatja. Az életkor előrehaladtával az anyagcsere folyamatok is lelassulnak. Mindezek a jogsértések hozzájárulnak ahhoz, hogy az extra fontok meglehetősen gyorsan megjelennek, ami igazi horrorhoz vezeti tulajdonosukat.
A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy ne idegeskedjen, és egyszerűen tekintse át az étrendet minden olyan nő számára, aki a menopauza után gyorsan hízik. A hajdina diéta az egyik lehetséges módja annak, hogy komoly erőfeszítés nélkül „lefogyj” pár plusz kilóról. A hajdina számos hasznos növényi összetevőt tartalmaz, amelyek javíthatják a női test működését.
Érdemes megjegyezni, hogy ezt a fogyási módszert nem csak a fogyni vágyó szépségek használhatják.
A hajdina diéta kiváló módja a súly normalizálásának a férfiak számára is. Ez a módszer azoknak is megfelelő, akik a diétát testmozgással kombinálják.
A helyzet az, hogy a hajdina meglehetősen sok növényi eredetű fehérjét tartalmaz. Ezek az összetevők „táplálják” az izmokat, ami a különböző sporttevékenységek jobb toleranciájához vezet.
Érdemes megjegyezni, hogy sok népszerű személyiség ragaszkodik a hajdina diétához.Sok hazai "sztár" folyamodott ehhez a fogyási módszerhez, hogy fontos események és koncertek előtt megkapja a kívánt formát. A fogyás e módszerének kétségtelen előnye, hogy jól tolerálható. A hajdina használatának hátterében a jó közérzet nem romlik, és a hatékonyság is megmarad.
Az ilyen viszonylag rövid időre tervezett hajdina diéta nem csak a súlynövekedést segíti elő, hanem a közérzet javulásához is.
Ez a szervezetre gyakorolt hatás nagyrészt annak a ténynek köszönhető, hogy a hajdina gazdag növényi ásványi anyagokban. Ezek az anyagok a szervezetbe jutva hozzájárulnak a sejtfolyamatok lefolyásának javulásához, ami viszont pozitív hatással van a belső szervek munkájára.
A „hajdinán” eltöltött hét alatt javíthatja egészségügyi mutatóit. Tehát ez a gabonaféle élelmi rostot tartalmaz. Segítenek megtisztítani a vastagbél falát a rajtuk hosszú időn keresztül felhalmozódó lerakódásoktól. Ezenkívül ezek a növényi rostok elősegítik a vastagbél stimulálását, ami a széklet természetes "puha" normalizálódásához vezet. Diéta során fontos feladat a rendszeres székletürítés.
A hajdina a haj és a körmök állapotát befolyásoló összetevőkben is gazdag.
Meg kell jegyezni, hogy egy kellemes „bónusz” egy ilyen fogyás után, hogy a körmök megerősödnek és kevésbé törnek. Ezzel párhuzamosan a bőr szerkezete is javul - kevésbé zsírosodik, csökken a gyulladásos kiütések száma a bőrön.
Sokan, akik ragaszkodtak ehhez a fogyási módszerhez, megjegyzik, hogy a használat hátterében hangulatuk javult. És könnyű megmagyarázni. A hajdina valódi ásványi-vitamin komplexet tartalmaz, amely hatással lehet az idegrendszerre. Ezek a hatóanyagok biztosítják az idegimpulzusok vezetésének normalizálását az idegsejtek komplex rendszerén keresztül, ami a hangulat javulásához, valamint a jó teljesítmény fenntartásához vezet.
Annak ellenére, hogy a heti hajdina diétának számos előnye van, ennek a módszernek vannak bizonyos hátrányai is. Például nem használhatók, ha allergiás erre a gabonafélére. A hajdina általában ritkán provokálja az allergiás megnyilvánulások kialakulását, azonban az orvosi gyakorlatban továbbra is egyedi eseteket rögzítenek.
Az orvosok kategorikusan megtiltják a hajdinára allergiás embereknek, hogy hajdina diétát vegyenek igénybe, még akkor is, ha azt csak egy hétre tervezték.
A fogyás ilyen módszerének alkalmazása ebben az esetben rendkívül veszélyes tünetekkel járhat, és akár kórházi kezeléshez is vezethet.
Szintén tilos hajdinával fogyni azok számára, akik egyéni intoleranciát mutatnak erre a gabonafélére. Ez a patológia a hajdinából készült étel első elfogyasztása után nyilvánul meg. Ha egy személyben ilyen fiziológiai jellemzőket azonosítottak, akkor meg kell tagadnia a hajdina diéta használatát. Ebben az esetben jobb, ha előnyben részesítjük a fogyás alternatív módszereit, amelyek más termékek, és nem a gabonafélék használatát foglalják magukban.
A krónikus betegségek jelenléte indokolja az orvosi vizsgálatot, mielőtt ezt a fogyásmódot alkalmazná. Érdemes megjegyezni, hogy a hajdina meglehetősen sok olyan hatóanyagot tartalmaz, amelyek befolyásolják az emésztést és a belső szervek működését.
Vannak, akik egyszerűen nem ehetik olyan mennyiségben, mint a heti hajdina diéta során, mivel ez rendkívül veszélyes megnyilvánulásokat okozhat.
Csak az orvos tudja azonosítani a fogyás ezen módszerére vonatkozó ilyen korlátozásokat előzetes orvosi vizsgálatok és elemzések elvégzése után.
Bármilyen diétát, beleértve a hajdinát is, a kismamák nem használhatnak orvosi felügyelet nélkül.
A terhesség alatt a női test számos változáson megy keresztül. Ezek a terhes nők hormonális hátterében a baba fogantatása után bekövetkező szerkezetátalakítás eredményeként jelennek meg. A diéta, még a hajdina is, egy kis stressz a szervezet számára. Terhesség alatt az orvosok nem javasolják, hogy a kismamát különféle stresszhatásoknak tegyék ki, mert ez ronthatja a terhesség lefolyását. Ezért jobb, ha nem használja ezt a fogyási módszert terhes nők számára.
Az étrend típusai
Számos módja van a hajdina fogyásának. Mindegyiknek megvan a maga időtartama, valamint a diéta során fogyasztható termékek készlete. Minél "szigorúbb" a diéta, annál kevesebb, és általában megengedett termékeket enged meg. Ugyanakkor a legszigorúbb diéták sem tarthatnak túl sokáig, mert ez károsíthatja a szervezetet.
Az orvosok azt tanácsolják a krónikus emésztőrendszeri betegségekben szenvedőknek, hogy ne folyamodjanak szigorú diétához, mivel ez a közérzet romlásához vezethet.
mono diéta
Ez a fogyás módszere a szigorú kategóriába sorolható. Ez azt jelenti, hogy csak egy termék szerepel az étlapon. Ebben az esetben hajdina. A hajdina monodiétája csak a hajdina használatát teszi lehetővé. Ugyanakkor só hozzáadása nélkül kell főzni. A főtt ételhez nem lehet vajat vagy növényi olajat, valamint bármilyen más adalékanyagot hozzáadni.
Ennek a fogyási módszernek egy fontos jellemzője az időtartam. Tehát ez a diéta csak három napig tart. Vannak, akik önállóan szeretnének gyors eredményt elérni és meghosszabbítani az ilyen diétát, azonban ezt nem érdemes megtenni, mivel az általános állapot károsodhat.
A hajdina monodiéta egyfajta „felrázó” a szervezet számára. Ez alatt a rövid idő alatt a test minden ereje mozgósítható, ami az anyagcsere javulásához vezet, ami a sikeres fogyáshoz szükséges.
Az ilyen rövid és monoton diéta hajdinán, ha szükséges, évente többször is elvégezhető. A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy az ilyen rövid étrendet váltsák fel böjtnapokkal. Ez segít fenntartani a súlyt egy bizonyos szinten. Kívánatos, hogy az ilyen rövid hajdina diétákat havonta legfeljebb egyszer végezzék el. Ez nem okoz semmilyen kárt a szervezetben.
Könnyűsúlyú
Egy hét hajdina nem csak az ebből a tápláló gabonából készült ételek, hanem más élelmiszerek használatát is lehetővé teszi. Tehát e súlycsökkentési technika során megengedett az alacsony zsírtartalmú, fehérjében gazdag ételek használata. Sőt, sem sovány marhahús, sem vadhús nem megengedett. Még fehér halat sem lehet enni. Csak alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékek megengedettek.
Ez a fogyási módszer jobban megfelel azoknak az embereknek, akiknek enyhe zsírtömeg-feleslegük van. Egy ilyen heti hajdina diéta alatt 3-5 kg-tól szabadulhatsz meg. Vannak, akik többet fogynak, de hajlamosak az ilyen diétát intenzív edzéssel kombinálni.
Érdemes megjegyezni, hogy a heti hajdina diéta és a megfelelően kiválasztott terhelés kombinációja az edzőteremben elképesztő eredményeket hoz.
Sokan azért is választják ezt a könnyű súlycsökkentési módszert, mert meglehetősen jól tolerálható. Egy ilyen diéta alatt nincs súlyos éhség. Mindazonáltal hetente többször is felmerülhet az erős vágy valamilyen édesség vagy csokoládé elfogyasztására. Az ilyen impulzusokat azonban meg kell szakítani, mivel a heti hajdina diéta során tilos minden egészségtelen édesség használata.
Minden olyan fermentált tejterméknek, amelyhez ez a fogyás módszere tartozik, nem kell feltétlenül magas zsírtartalmúnak lennie.
Ha kívánja, használhat alacsony zsírtartalmú termékeket, de ez egyáltalán nem szükséges. Például elegendő, ha az étlapon ilyen fogyás mellett kefirt vagy túrót is felveszünk, amelyek zsírtartalma legfeljebb 2%. Ez meghosszabbítja a jóllakottság érzését, ugyanakkor telíti a testet a szükséges tápanyagokkal anélkül, hogy károsítaná az alakot.
Megfelelési szabályok
A hajdina diétát sokan szeretik. A heti hajdina diéta fontos előnye, hogy ez a fogyási módszer meglehetősen költséges. A hajdina csomag ára természetesen emelkedett az elmúlt pár évben, de bárki vásárolhat ilyen terméket. A hajdina például a tenger gyümölcseivel összehasonlítva sokkal olcsóbb. Ez az oka annak, hogy sok korlátozott anyagi költségvetésű ember folyamodik ehhez a fogyási módszerhez.
A módszer másik előnye az időtartam. A hajdina diéta segítségével gyorsan le lehet fogyni anélkül, hogy károsítaná szervezetét. Éppen ezért egyre többen folyamodnak ehhez a fogyókúrás módszerhez. A sikeres fogyás érdekében a hajdina diéta során különleges utasításokat kell követnie annak végrehajtására. Meg kell jegyezni, hogy a benne szereplő ajánlások meglehetősen egyszerűek. Ha szigorúan betartja őket, mindössze egy hét alatt lenyűgöző eredményeket érhet el.
Kerülendő élelmiszerek
Sokan csak azért nem érik el a kívánt eredményt a diéta után, mert megengedik a tiltott ételek fogyasztását az alatt. A táplálkozási szakértők szigorúan megjegyzik, hogy a diéta alatti "szabadságok" többszörösen csökkentik annak hatékonyságát. Természetesen mindenkinek megvan a maga akaratereje. Ha azonban valaki úgy dönt, hogy mégis elkezd egy ilyen diétát, és korlátozza az étrendjét, akkor minden erőfeszítést meg kell tennie a maximális eredmény elérése érdekében.
A heti hajdina diéta során minden édesség és édesség kizárt. Tilos a tejszínből vagy tejszínből készült muffinok és desszertek is. A tej és a fehér csokoládé is tilos. Az egyetlen engedmény egy ilyen diéta mellett napi egy szelet étcsokoládé.
Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy nem kell minden nap ilyen édességet enni, hanem csak akkor, ha már tényleg elviselhetetlen a vágy, hogy valami édeset élvezzünk.
A gyorséttermi ételek fogyasztását is korlátozzák. Ez az étel túl sok zsírt tartalmaz. A gyorsételek szénhidrátokban gazdagok, beleértve a "gyorsét" is, ami miatt sokak számára ízletes.Egy adag sült krumpli például annyi olajat és sót tartalmaz, hogy egy ilyen termék elfogyasztása jelentősen csökkentheti a hajdina diéta hatását. Tilos minden gyorsétterem a héten a hajdinán.
Különféle félkész húskészítmények fogyasztása sem megengedett.
Külön tilalom alatt - feldolgozott húsból készült termékek.
A heti hajdina diéta során nem ehet kolbászt vagy kolbászt. A különböző vállalkozásoknál készült pástétomok felhasználása szintén kizárt, mivel ezek a termékek meglehetősen sok sót, zsírt és különféle adalékanyagokat tartalmaznak. Az ilyen termékek használata az összes eredményt nullára csökkentheti.
Édes szénsavas italokat sem szabad inni. Sok cukrot tartalmaznak, amely fogyasztásuk után gyorsan felszívódik a vérbe.
Ez viszont hozzájárul ahhoz, hogy a hasnyálmirigy elkezd inzulint bocsátani a vérbe - egy olyan hormont, amely nem járul hozzá a fogyáshoz. Ha túl sok inzulin van a szervezetben az alultápláltság és különösen az ilyen szénsavas édes italok használata miatt, ez arra a tényre vezethet, hogy a fogyás folyamata egyszerűen leáll.
Tilos konzervet is enni. Sok sót és cukrot tartalmaznak. Ezek az anyagok megzavarják a vízháztartást a szervezetben, ami hozzájárul a folyadék visszatartásához a szervezetben. Az ilyen művelet tele van ödéma megjelenésével. Ha a konzerv élelmiszerekkel való visszaélés miatt nem távolítják el a folyadékot a szervezetből, akkor ez azt eredményezi, hogy a felesleges kilók sokkal lassabban „távoznak”, és a cellulit jelei nem tűnnek el.
Támogatható termékek
Számos lehetőség van egy hétre tervezett könnyű hajdina diétára.Egyesek a hajdina és savanyú tejtermékek fogyasztása mellett gyümölcsöt és különféle zöldséget is megengednek. A főmenüben azonban csekély a zöldségek és gyümölcsök száma. A fő részesedést ebben az esetben a hajdinából készült ételek, valamint az erjesztett tejtermékek foglalják el. A termékek ilyen elosztása segít elérni a kívánt eredményt a fogyásban.
Szükséges vízmennyiség
A sikeres fogyáshoz nagyon fontos a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása. Még a heti hajdina diéta során sem szabad megfeledkezni erről. Tehát minden nap legalább 1,5 litert kell inni. Ebben az esetben a folyadék nagy részének közönséges víznek kell lennie. Kívánság szerint pár szelet citromot is adhatunk hozzá.
Zöld teát is lehet inni. Ez az ital sok növényi összetevőt tartalmaz, amelyek felgyorsítják a fogyás folyamatát. Fontos megjegyezni, hogy nem ihat csak egy zöld teát. Ez az ital nem helyettesítheti a szokásos vizet. Napi egy csésze kávé is megengedett. Ugyanakkor sem cukor, sem más édes adalék nem adható hozzá.
Hajdina megengedett mennyisége
A hajdina zabkása meglehetősen tápláló étel. Még a diéta során is emlékeznie kell az ilyen élelmiszerek fogyasztásának mennyiségére. Tehát egy napig csak 800 gramm főtt hajdinaszemet ehet meg. Ebben az esetben ezt az összeget több egyenlő részre kell osztani.
A nap folyamán 4-6 adagot kell enni egy ilyen tápláló ételből. Ebben az esetben az étkezések között elegendő folyadékot kell inni. Meg kell jegyezni, hogy a főtt hajdina utolsó adagját lefekvés előtt 3-3,5 órával kell megenni.
Ha az egy hétre tervezett hajdina diéta lehetővé teszi más termékek használatát, akkor jobb, ha lefekvés előtt egy alacsony zsírtartalmú fermentált tejterméket inni utoljára.
Nagyon fontos a hajdina elkészítésének módja ehhez a diétához.
Tehát jobb, ha a hajdinapelyhet gőzöljük. Ebben az esetben több aktív komponens marad a gabonafélékben, ami javíthatja a szervezet működését.
A hajdina zabkása ilyen módon elkészítése meglehetősen egyszerű. Ehhez a szükséges mennyiségű hajdina szemeket ki kell válogatni, megmosni, majd 1:2 arányban vízzel felönteni.
Jobb este megtenni. Tehát reggelre egy új adag hajdina kész lesz. Az így elkészített kész hajdina zabkását élelmiszertartályba kell helyezni, és a hűtőszekrénybe kell helyezni. Ha a hajdinát a szokásos módon szeretné főzni, akkor ebben az esetben meg kell főznie a gabonát. Ezt a szokásos módon kell megtenni. Főzés közben nem lehet sót adni a hajdina szemekhez.
Menüpéldák
A könnyű diéta diétája és receptjei meglehetősen változatosak. Tartalmaznia kell a főtt hajdinát só nélkül, valamint zöldségeket és néhány gyümölcsöt. Ez a diéta segít gyorsan elérni az eredményeket, és jól telít. Egy ilyen heti hajdina diéta mintamenüje a következő lehet.
- Reggeli. Főtt hajdina főtt olaj és só nélkül. Egy pohár zöld tea cukor és méz nélkül.
- Első uzsonna. Friss uborka.
- Vacsora. Hajdina vízben főtt. 150 g karfiol lassú tűzhelyen főzve.
- Második uzsonna. Egy pohár 1% zsírtartalmú kefir.
- Vacsora. Túrós-hajdinás rakott. Egy pohár zöld tea mentával.
A hajdina könnyű diéta eltérő lehet.Első pillantásra úgy tűnhet, hogy ezzel a fogyási módszerrel csak egy hajdinát és minden főtt zöldséget ehet meg. Ha azonban kívánja, különféle ízletes ételeket készíthet ezekből a termékekből. Például főzhet egy egészséges ételt hajdinából.
Szükséged lesz:
- főtt hajdina - 200 g;
- brokkoli - 4-6 virágzat;
- csirke sárgája - 1 db;
- növényi olaj - a forma kikenéséhez.
A sütőedényt ki kell kenni olajjal. Egy külön tartályban össze kell keverni a főtt hajdinát és a brokkolit, amelyet szintén előfőzött és apróra vágott. Az elkészített keveréket át kell helyezni egy edénybe, és a tetejére csirke sárgájával kell kenni. Ezt követően a tepsit 150 fokra előmelegített sütőbe kell helyezni és 15 percig sütni. Egy ilyen rakott joghurtot adalékanyagok nélkül tálalhatunk.
Helyes kiút
Az elért eredmény megőrzése érdekében a heti hajdina diéta befejezése után feltétlenül figyelnie kell az étrendjét. Bizonyos termékek használata azt a tényt eredményezheti, hogy az elért eredményt nem lehet megmenteni. Tehát a következő héten csak olyan ételeket egyél, amelyek nem tartalmaznak sok kalóriát. Nem ehet zsíros és sült ételeket. Az első néhány napban a legjobb, ha minden ételt kíméletes módon készítünk el. Például a zöldségeket a legjobb főzni, sütni vagy lassú tűzhelyben főzni. Az ilyen diéta befejezését követő első napokban jobb zsírszegény erjesztett tejtermékeket fogyasztani.
Ugyanakkor nem érdemes siettetni az édesség bevezetését az étrendbe.
Tehát először jobb gyümölcsöket és szárított gyümölcsöket bevezetni. Bogyók is megengedettek.
Kis mennyiségben a gyümölcsökből, bogyókból készült gyümölcsdesszertek használata is megengedett.Az ilyen desszertek elkészítésekor jobb mézet használni. A diéta befejezése után süteményt, péksüteményt enni nem érdemes, mert ez az elért eredmény elvesztéséhez vezethet.
Eredmények és vélemények
A heti hajdina diéta meglehetősen hatékony módja a fogyásnak. Használata után mindössze egy hét alatt "fogyhat" pár plusz kiló. A leadott kilók teljes száma ebben az esetben természetesen a szervezet egyéni sajátosságaitól függ. Néhányan megjegyezték, hogy ennek a diétának egy hét alatt 7-8 kilogrammot sikerült leadniuk. A nők ugyanakkor hangsúlyozzák, hogy a hajdinát só és minden olyan adalékanyag nélkül fogyasztották, amely visszatartja a vizet a szervezetben. Különösen szigorú diétával egy hét alatt mínusz 10 kg-ot lehet elérni.
A hajdina diétával kapcsolatos további információkért lásd a következő videót.
