Hajdina diéta egy hónapig: menü és tippek a lebonyolításhoz

A hajdina egyedülálló termék, amely hatalmas mennyiségű tápanyagot és nyomelemet tartalmaz. Éppen ezért az ilyen étrendet az egyik legoptimálisabb és legnépszerűbb étrendnek tekintik. A megfelelő megközelítéssel nemcsak a felesleges kilóktól tud megszabadulni, hanem jelentősen javítja közérzetét, bőrállapotát és a test egészét is.

A 30 napos hajdina diéta az egyik legnépszerűbb és legkeresettebb számos előnye miatt, amelyek között a következők találhatók.

• Pénzt spórolni. Maga a termék meglehetősen olcsó, és az elkészítéséhez nem szükséges drága kiegészítő összetevőket használni.
• A darát nagyon könnyű otthon elkészíteni. Még egy kisgyermek is megbirkózik egy ilyen étel elkészítésével. Ezenkívül használhat lassú tűzhelyet is, amely megszünteti annak szükségességét, hogy a tűzhely közelében álljon és keverje az edényt.
• A hajdina sok hasznos anyagot tartalmaz, beleértve az aminosavakat. Éppen ezért a vegetáriánusok nagyon gyakran használnak hajdinát, és kiváló húshelyettesítőnek tartják.
• A gabonafélék rostot tartalmaznak melynek köszönhetően a szervezet megtisztul a méreganyagoktól és a méreganyagok kiürülnek.

Figyelembe véve azt a tényt, hogy legalább 30 napig ilyen diétán kell ülnie, nem fog tudni korlátozni magát a hajdinára. Zöldségeket, fehérjét és néhány zsírt kell hozzáadnia az étrendhez. A tény az, hogy a fehérje és zsír nélküli szénhidrátok fogyasztása károsíthatja a gyomor-bélrendszert, ennek eredményeként orvosi segítséget kell kérnie az egészség helyreállítása érdekében.

Tehát a hajdina diéta alatt a napi hozzávetőleges menü a következő:

• reggeli - zabkása és forró ital cukor nélkül;
• ebéd - kis mennyiségű zöldségsaláta és néhány gyümölcs;
• vacsora - zabkása salátával;
• délutáni tea - Zöldség saláta;
• vacsora - hajdina és zöldségfélék.

Az ilyen étrend kiegyensúlyozott szénhidrátokban és fehérjékben, és elegendő mennyiségű rostot is tartalmaz, amely szükséges az élelmiszerek felszívódásához.

Tilos hajdina étrendhez folyamodni a fogyás érdekében bizonyos betegségek jelenlétében. Például el kell felejtenie ezt a terméket, ha cukorbetegsége, gyomor-bélrendszeri problémái vagy szívbetegsége van. Ezenkívül tilos a havi merev diéta olyan terhes és beteg emberek számára, akiknek állandó tápanyag- és nyomelemellátásra van szükségük.

Mielőtt diétázna fel kell készítenie a testét. Néhány nappal a kezdés előtt fel kell hagynia az edzéssel, vagy csökkentenie kell az intenzitását. Emellett nem ajánlott zsíros ételeket fogyasztani, hogy a szervezet ne érezzen nagy különbséget a bevitt kalóriák számában.

Annak érdekében, hogy a hajdina diéta hatékonysága maximális legyen, be kell tartania a professzionális táplálkozási szakértők bizonyos tippjeit.A diéta alatt sok vizet kell inni a méreganyagok eltávolítása és az anyagcsere felgyorsítása érdekében. A gabonaféléket leginkább reggel és délután érdemes fogyasztani, de 18 óra után csökkenteni kell a táplálék mennyiségét.

Ha nagyon nehéz egy ilyen diétán ülni, akkor bónuszként megengedhet magának néhány szárított gyümölcsöt vagy zöldséget. A 30 napos hajdina diéta lényege, hogy ezt a terméket nagy mennyiségben kell fogyasztanod, ezért csak akkor folyamodj hozzá, ha szereted a hajdinát.

A táplálkozási szakemberek ezt állítják hajdina diéta lehetővé teszi, hogy megszabaduljon 8 kg súlyfelesleg hetente. Természetesen ilyen eredmény csak hozzáértő megközelítéssel érhető el, és feltéve, hogy a hajdina megfelelően főtt.

A hajdina elkészítésének ideális módja forrásban lévő vízzel történő párolás. Például egy kis gabonát küldünk egy termoszba, megtöltjük forrásban lévő vízzel, és egy éjszakán át hagyjuk. Reggelente ízletes és puha kását kap, amely nagy mennyiségű hasznos anyaggal és nyomelemekkel büszkélkedhet. Ez a módszer előnyösebb, mivel a hőkezelés során a termék elveszíti hasznos tulajdonságainak egy részét. A legjobb, ha a zabkását só és egyéb fűszerek hozzáadása nélkül fogyasztja, amelyek megtartják a vizet a szervezetben.

Ha nem tud ülni egy diétán, és túl nehéznek tűnik számodra, akkor más lehetőségeket is használhat. Például igyon hajdinát kefirrel. Ehhez azonban csak alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú tejtermékek használhatók. Ez az opció segít azokban az esetekben, amikor a szokásos diéta elviselhetetlennek tűnik, és nem tudja egyedül tartani magát. Ugyanakkor kissé csökkentenie kell az elfogyasztott hajdina mennyiségét - legfeljebb 250 grammot naponta.

• A zabkását telítésig kell fogyasztani. Ha már nem érzi magát éhesnek, hagyja abba.
• Naponta legfeljebb egy liter minimális zsírtartalmú kefir fogyasztása megengedett.
• Ajánlott minél több sima vizet inni. Az ilyen folyadék térfogatának legalább napi 2,5 liternek kell lennie.

Meg kell jegyezni, hogy a kefir mind a hajdina zabkása mellett, mind attól külön is fogyasztható. A fermentált tej összetétele esszenciális aminosavakat tartalmaz, amelyek a hajdinában nem találhatók meg, így ezek a termékek kiegészítőnek tekinthetők.

Ily módon A hajdina diétát az egyik legnépszerűbb és legoptimálisabbnak tartják a túlsúlytól való megszabaduláshoz.. A megfelelő megközelítéssel egy ilyen étrend lehetővé teszi, hogy hetente 7-8 kg súlytól megszabaduljon.

A helyes hajdina diétát lásd a következő videóban.