A böjt napjának szabályai a hajdina és a kefir esetében

A böjtnap egyszerű és hatékony módja az emésztőszervek munkájának könnyítésének, a méreganyagok és méreganyagok kiürítésének a szervezetből, valamint a fogyásnak is. A táplálkozási szakértők szerint 7-10 naponta csak egy ilyen nap javítja az összes szerv és rendszer működését, a legjobb eredményt adja a fogyásban. A böjtnapok egyik népszerű lehetősége a hajdina és a kefir.

A böjti napok fő előnye a szervezet megtisztulása, a méreganyagok és méreganyagok eltávolítása. Ennek eredményeként az anyagcsere-anyagcsere felgyorsulása, ami minden szerv és rendszer működésének javulását, fogyást jelenti.

A fogyás természetesen a napi kalóriabevitel csökkentésének is köszönhető. Ennek köszönhetően 0,5-1,5 kg testsúly naponta. Meg kell érteni, hogy ez többnyire víz.

A hajdina böjt napja lehetővé teszi, hogy eredményeket érjen el anélkül, hogy súlyos éhséget tapasztalna. Lassú szénhidrát lévén a hajdina hosszú teltségérzetet ad. Lassan emésztődik anélkül, hogy vércukorszint-emelkedést okozna.

Kívül, A hajdina a belek tisztításához, perisztaltikájának javításához szükséges rost. Ez a rost finoman, anélkül, hogy irritálná a nyálkahártyát, eltávolítja a méreganyagokat és a nyálkát a szervezetből. Végül tartalmaz magnéziumot, vasat, jódot, káliumot, rezet, valamint B és PP vitaminokat, rutint.

A kefir pedig biztosítja a normál bélmikroflórát, a szervezet fehérjeforrása. A fehérje a sejtek, izmok, enzimek "építőanyaga". Ezenkívül a kefir kalciummal látja el a szervezetet, amely szükséges az anyagcsere folyamatok normális lefolyásához, az egészséges csontokhoz és fogakhoz.

A hajdina és a kefir tandem ebből a szempontból nagyon sikeres.mert a gabonafélék tartalmazzák a lizin esszenciális aminosavat. Ez utóbbi részt vesz a kalcium felszívódásában.

A hajdina, mint már említettük, szénhidrát, a kefir fehérje. Az ilyen böjti napok mellett a szervezet nem tapasztal stresszt és tápanyaghiányt. Ha helyesen közelíti meg a "kirakodás" folyamatának megszervezését, akkor havonta 2-4 kg-ot veszíthet. Általánosságban elmondható, hogy a hajdina diéta és a böjtnapok ezen a gabonán adják a legjobb eredményeket más fogyókúrás rendszerekhez képest.

Az ilyen rövid távú étrend előnye a rendelkezésre állás, az egyszerű elkészíthetőség. A módszer még elfoglalt embereknek és azoknak is megfelelő, akik nem szeretnek főzni - a böjtnapi ételek könnyen elkészíthetők, nem igényelnek kulináris készségeket. A hiányosságok közül - a menü monotóniája, a hajdina só és cukor nélkül fogyasztása meglehetősen nehéz.

A hajdina-kefir diéta károsítja a szervezetet, ha ezen termékek egyike intoleráns. Az emésztőrendszer krónikus betegségeinek jelenlétében, különösen az exacerbáció időszakában, az ilyen böjt napok nagyon nemkívánatosak. Hipotenzió esetén jobb megtagadni ezt a tisztítási formát. Különösen veszélyes alacsony vérnyomás mellett zöld hajdinával fogyókúrázni, mivel segít csökkenteni a vérnyomást. Nem kívánatos böjtnapokat tartani hajdinán és kefiren a varikózis, hepatitis esetén.

Hasmenésre való hajlam, fokozott anyagcsere esetén ez az eljárás az állapot romlását idézheti elő.Terhesség, szoptatás alatt nem végezhető, 16 év alatti gyermekek és serdülők számára tilos.

Ezt érdemes megérteni minden diéta alsóbbrendű étrend. Ebben az esetben akut zsír- és rosthiány, fehérjehiány nyilvánvaló.. A testtel végzett ilyen kísérletek nem lehetnek hosszúak és gyakoriak.

A test javítása és a súlycsökkentés érdekében fontos betartani a következő ajánlásokat:

• a hajdina és a kefir napi adagját 5-6 egyenlő részre kell osztani, és a nap folyamán rendszeres időközönként el kell fogyasztani;
• az utolsó adagot 2,5-3 órával lefekvés előtt kell megenni;
• ha éhesnek érzi magát lefekvés előtt, ihat egy pohár kefirt (40 perccel lefekvés előtt);
• a hajdina vagy a kefir keverhető vagy lemosható a zabkásával egy itallal, ezeket a termékeket nem ajánlott elkülöníteni különböző étkezésekhez;
• fontos betartani az ivási rendszert - a napi vízmennyiség kiszámításához a "30 ml víz szükséges 1 kg tömeghez" képletet kell használni, megengedett tiszta víz használata gáz nélkül;
• böjti napon csipkebogyóleves fogyasztása is megengedett;
• fontos, hogy ne hagyjunk nagy intervallumokat az étkezések között, ne érezzünk éhséget.

A böjti napra zökkenőmentesen kell belépni és kilépni. Az esemény előtt jobb, ha megtagadja az előző napi vacsorát, vagy kefirrel helyettesíti. Egy böjti nap után nem kell az ételre ugrani. Jobb, ha az első étkezést is hajdina és kefir alapján készítjük el.

A fizikai aktivitás növeli a böjti nap hatékonyságát - könnyű kardió, pilates, jóga, nyújtás. Az erőnléti, aerob és funkcionális edzést el kell hagyni. A fürdő és a masszázs megengedett.

Először is elő kell készítenie a termékeket. A hajdina bármilyen. A zöld termék több tápanyagot tartalmaz, de nem mindenki szereti sajátos ízét.

A szokásos barna dara ugyanaz a zöld hajdina, de pörkölt és egyéb eljárások. A hőterhelés hatására csökken a benne lévő értékes elemek száma. Fontos, hogy csak jó minőségű magot használjon, használat előtt feltétlenül öblítse le többször vízzel.

A kefirnek ideális esetben házi készítésűnek kell lennie. Ha ez nem lehetséges, válasszon természetes, friss, tartósítószer nélküli terméket. Ezt a rövid (3-5 nap) eltarthatóságról ismerheti fel. A kefir nem tartalmazhat adalékanyagokat, édesítőszereket. Zsírtartalom - 1-2,5%.

A hajdina fogyasztásának szokásos módja az párolt gabonapehely. Mossuk, forrásban lévő vízzel öntjük (a hajdina és a folyadék aránya 1: 2), és több órán át termoszban ragaszkodik. Ezután cukor és só hozzáadása nélkül fogyasztják. Ízért tehetsz gyömbért, borsot, fűszernövényeket, fahéjat.

A gabonaféléket kefirrel főzheti, de az edényt hosszabb ideig kell infundálni, jobb este főzni. Az elv ugyanaz - a gabonafélék 1 részét öntjük 2 rész erjesztett tejitallal, és infúziót adunk. Az edényt hűtőszekrényben tárolják.

A kefiren és a hajdinán eltöltött böjti napnak sok rajongója van, amint azt a nagyszámú pozitív vélemény alapján lehet megítélni. Sok felhasználó azt mondja, hogy egy ilyen "kirakodás" során napi 1-2 kg-ot sikerült fogyniuk. Ugyanakkor az emberek nem éreznek éhséget, magát a böjt napot jól tolerálják, utána könnyedség érzete van.

Bizonyíték van arra, hogy egy böjti nap során hetente egyszer kefire és hajdina mellett egy hónap után 7 kg-ot lehetett fogyni. Ugyanakkor a vélemények szerint más napokon az emberek kissé korlátozták magukat az élelmiszerekben.

Érdekes ez ez a böjtnap, amelyet egy hosszabb diéta előtt másfél héttel végeznek, jelentősen javítja az utóbbi eredményét. A legnehezebb dolog az, hogy megtagadjuk a só és a cukor hozzáadását a gabonafélékhez. A fűszerek segítenek kicsit diverzifikálni az ízt - szerecsendió, vanillin, bors és így tovább.

Tekintse át a böjt napját a hajdinán és a kefiren, lásd a következő videót.