Hogyan hat a citrom a szervezetre: lúgosít vagy oxidál?
A sav-bázis egyensúly nagyon fontos a szervezet számára. Ha eltörik, akkor ez patológiák kialakulását okozhatja. Ez a cikk segít megérteni, hogyan hat rá a citrom: lúgosítja-e vagy oxidálja-e a szervezetet.
Ami?
Az emberi test összetett biológiai rendszer. Az emberi test meglehetősen sok különböző titkot tartalmaz. A testnedvek közé tartozik a vér, az emésztőnedvek, a verejték és más váladékok. Mindegyiknek megvan a maga egyedi pH-értéke. Ha ez a mutató különböző okok miatt megváltozik, akkor ez különféle kóros állapotok kialakulásához vezet.
A sav-bázis egyensúly nagyon fontos. Az orvosok megjegyzik, hogy a táplálkozás nagymértékben hozzájárul a pH változásához. Minden élelmiszertermék hozzájárul a sav-bázis egyensúly megváltozásához. Így minden élelmiszertermék feltételesen fel van osztva a testet oxidáló és lúgosítókra.
Az orvosok megjegyzik, hogy az egészség megőrzése és a különféle patológiák kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében gondosan meg kell tervezni az étrendet. Tehát az étlapon olyan ételeknek kell dominálniuk, amelyek a pH-t a lúgos oldalra tolják. Az a tény, hogy a test oxidációja hozzájárul a különféle betegségek kialakulásához.
A modern emberek gyakran fogyasztanak olyan élelmiszereket, amelyek hozzájárulnak a pH savas oldalra való eltolódásához. Ez a cselekvés ahhoz a tényhez vezet, hogy egy személynek megnövekedett a kockázata a különböző betegségek kialakulásának. Ez viszont az immunitás csökkenéséhez vezet.Azok, akik nem esznek elég lúgosító ételt, nagyobb valószínűséggel lesznek megbetegedve és orvoshoz fordulnak. A tudósok azt találták, hogy a szervezetet lúgosító ételek fogyasztása csökkenti a rák kialakulásának kockázatát. Sajnos ezeket a betegségeket elég gyakran rögzítik. Az orvosok megjegyzik, hogy a rák megelőzése sokkal hatékonyabb, mint a kezelésük. Úgy gondolják, hogy az ilyen betegségek kialakulásának kockázata sokkal nagyobb azoknál az embereknél, akik sok olyan ételt fogyasztanak, amely oxidálja a szervezetet. A sav-bázis egyensúly normalizálása érdekében több olyan étel fogyasztása javasolt, amelyek hozzájárulnak a szervezet lúgosításához.
Ha egy személy kevés lúgosító ételt fogyaszt, akkor gyakran problémái vannak a vesék munkájával. Így megnő a kőképződés veszélye. Általában a vesékben vagy az epehólyagban rakódnak le. Ez hozzájárul ahhoz, hogy e szervek funkcióit megsértik. Aki savasabb ételeket eszik, annak nagyobb a kockázata a szájüregi betegségek kialakulásának. Így nő a fogszuvasodás és a gyulladásos fogínybetegség kialakulásának kockázata.
A sav-bázis egyensúly indikátorai annyira fontosak, hogy a modern gyártók különféle tesztcsíkokat is gyártanak a szervezet pH-értékének meghatározására. Ezt a mutatót otthon is meghatározhatja. Például az ilyen tesztcsíkok mérhetik a vizelet vagy a nyál pH-értékét. Ha ez a mutató jelentősen eltér a normától, akkor ez általában azt jelzi, hogy a szervezet sav-bázis egyensúlya is megzavarodott.
Az egészséges táplálkozás szakértői azt tanácsolják azoknak, akik az optimális sav-bázis egyensúlyt szeretnék fenntartani, hogy egyenek elegendő friss zöldséget és gyümölcsöt. Olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek segítik a pH-t a lúgos oldalra tolni. A friss gyümölcsökben található természetes lúgok hozzájárulnak az egészség megőrzéséhez és számos betegség kialakulását megakadályozzák.
Hogyan hat a citrom a szervezetre?
Nem minden gyümölcs befolyásolja egyformán a vér pH-ját. Tehát néhányuk erősebben lúgosítja a vért. Mások nem annyira eltolják a sav-bázis egyensúly mutatóit. A citrom, annak ellenére, hogy citrusfélék, hozzájárul ahhoz, hogy a belső környezet pH-ja a lúgos oldalra tolódik el. Így a citrom tökéletesen lúgosítja a vért.
Azoknak, akik meg akarják őrizni egészségüket, javasoljuk, hogy vegyenek be citromot étrendjükbe. Ebben az esetben nemcsak citruspépet, hanem citromlevet is használhat. Számos olyan összetevőt tartalmaz, amelyek hozzájárulnak az emberi test működésének javításához. Egy ilyen citromos italt koncentrált formában inni nem éri meg. Jobb, ha vízhez adjuk. Ezt az italt a legjobb reggel fogyasztani. A citromlé vízzel való fogyasztása segít normalizálni a szervezet pH-értékét, ami javítja a közérzetet.
A citrom azon növényi élelmiszerek közé tartozik, amelyek a lehető legjobban lúgosítják a szervezetet. Vannak azonban olyan termékek, amelyek nem kevésbé hasznosak a szervezet számára. Például leveles zöldekkel megváltoztathatja a test lúgos oldalának belső környezetének pH-értékét.
Számos növényi összetevőt tartalmaz, amelyek segítenek helyreállítani a sav-bázis egyensúlyt a szervezetben. A szervezet lúgosítása érdekében friss uborka és zeller fogyasztása is javasolt.
Az egészség megőrzése és növelése érdekében az orvosok több lúgos és kevésbé savas ételek fogyasztását javasolják. A táplálkozási szakemberek még nem jutottak konszenzusra abban, hogy mi legyen köztük a pontos arány. A lúgos ételek javára azonban 20/80 arányt javasolnak. Véleményük szerint ez csökkenti a sav-bázis egyensúly különféle zavarainak kialakulásának kockázatát.
A citrom fogyasztása önmagában nem elegendő a sav-bázis egyensúly normalizálásához. A test belső környezetének pH-értékének visszaállítása érdekében ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitásról sem. Tehát az egészség megőrzése érdekében az orvosok azt javasolják, hogy mindig végezzen megvalósítható fizikai gyakorlatokat.
Azok számára, akik nem szeretnek az edzőteremben edzeni, a friss levegőn való séták is megfelelőek. Ugyanakkor hetente legalább háromszor sétáljon a szabadban. Minden ilyen séta időtartamának legalább 35-40 percnek kell lennie. Az ilyen rendszeres séták hozzájárulnak a szervezet működésének javításához, valamint hozzájárulnak a sav-bázis egyensúly normalizálásához.
