Milyen vitaminok vannak a citromban?

Valószínűleg sokan tudják, hogy a citromot olyan esetekben kell enni, amikor C-vitamin hiánya van a szervezetben, azonban csak kevesen gondolják, hogy ez a citrus sok más hasznos anyagot tartalmaz. A citromban található vitaminok lehetővé teszik a megfázás kezelését, az erek megtisztítását, a túlsúly megszabadulását és általában a saját test javítását.

Ennek a gyümölcsnek 100 grammja mindössze 16 kilokalóriát tartalmaz, ami rendkívül kis értéknek számít, és a többi gyümölcs közül általában a legkisebb. Ez magyarázza azt a tényt, hogy a "halhatatlanság almájának" használatára vonatkozó ajánlások gyakran megtalálhatók a diétás táplálkozásban. Az alacsony kalóriatartalmú növények azonban nagyon magas tápértékkel rendelkeznek.

Ha a BJU-ról beszélünk, akkor a mutatók a következők: 100 gramm citrom 3 gramm szénhidrátot, 0,9 gramm fehérjét és 0,1 gramm zsírt tartalmaz. Azoknak, akik kizárólag a C-vitamin miatt vásárolnak citrusféléket, tudniuk kell, hogy 100 grammban 40-70 milligramm aszkorbinsav található. Így ahhoz, hogy elegendő mennyiségű anyagot fogyasszon naponta, csak egy citromot kell ennie. Ezenkívül a citrusfélék 0,01 milligramm karotint, ugyanennyi PP-vitamint és 0,04 milligramm B1-et tartalmaznak.

Az "arany alma" hatalmas mennyiségű vitamint és tápanyagot tartalmaz.A gyümölcs kémiai összetétele meglehetősen változatos.

Először is meg kell jegyezni, hogy a citromban számos B-vitamin található.

• B1 vitamin pozitív hatással van a szív és az emésztőrendszer működésére. Ezenkívül segít megbirkózni az erő hiányával és normalizálni az idegrendszer működését.
• B2 vitamin az általános hangnemért is felelős - használata lehetővé teszi, hogy mindig vidámnak érezze magát. Használata emellett hozzájárul a bőr állapotának javításához és a hasnyálmirigy zavartalan működéséhez. Fontos megemlíteni a fogakra, hajra, körmökre és bőrre gyakorolt ​​jótékony hatásokat.
• B5 vitamin segít a terhes nőknek túlélni a toxikózist. Ezenkívül ez az anyag normalizálja az anyagcserét és a májműködést.
• Hozzá kell tenni a B6 és B9 vitaminokról. Az első az asztmában és a fejfájásban segít, a glükóz felszívódásáért felelős, a második pedig a fehérjeanyagcseréért és a vérszegénység megelőzéséért. A B9 másik neve folsav, amely elengedhetetlen a sejtosztódáshoz. A B6-vitaminnak köszönhetően a citrom vizelethajtó hatású.
• B3-vitamin is jelen van, ami sok „testvérhez” hasonlóan pozitív hatással van az idegrendszer működésére.

A fenti csoport vitaminjain kívül a citrom karotint tartalmaz, amely pozitív hatással van az emberi immunitásra.

• A vitamin javítja a szem egészségét és antioxidánsként működik. Segíti az új sejtek szintézisét és lassítja az öregedést.
• Elérhető és nagyon hasznos P vitamin - normalizálja a keringési rendszer működését, és képes megelőzni számos veszélyes betegséget, mint például a stroke és a szívinfarktus. Ezért a "halhatatlanság almájával" ellátott teát azoknak tanácsos inni, akik nyomás- vagy magas vérnyomással küzdenek.
• E vitamin lassítja a bőr öregedését, normalizálja az agyműködést és küzd a rák megjelenése ellen.
• Végül a fő hírnév továbbra is azé C vitamin. Nemcsak megfázás esetén segít megbirkózni és erősíti a szervezetet, hanem allergiák, reuma és egyéb betegségek esetén is használják.

A citrom a vitaminokon kívül elegendő mennyiségű ásványi anyagot és nyomelemet is tartalmaz.

• Kálium felelős a szív munkájáért, valamint a fehérje- és szénhidrátanyagcseréért. A mikroelemek közül leginkább a citromban található. Emellett normalizál néhány folyamatot, valamint a víz és a sók egyensúlyát.
• Kalcium erősíti a csontokat fogakkal és támogatja az izomrendszert.
• Foszfor segít a betegségekből való gyors felépülésben és javítja az anyagcsere folyamatokat.
• Magnézium pozitívan befolyásolja az idegrendszer állapotát. Használatának köszönhetően fájdalommentesen viselheti el a stresszes helyzeteket és elkerülheti a depressziós állapotokat.

• Nátrium a sav-bázis egyensúlysal és nyomással foglalkozik, a kén számos fontos anyag, például inzulin és hemoglobin létrehozásában vesz részt, a klór pedig a szervezet folyadékmennyiségéért felelős.
• Bor a szem állapotáért felelős, a cink hasznos anyagokat is szintetizál, a réz megelőzi a vérszegénységet, a vas pedig a sejtek mozgásában vesz részt.
• Citromban és savakban - almasavában és citromban. Eltávolítják a méreganyagokat, javítják a látást, a vérkeringést és a gyomor-bél traktus állapotát, növelik az immunitást.
• Meg kell említeni, hogy a gyümölcs héja is igen gazdag hasznos anyagokban. Összetétele tartalmazza C-vitamin, rost, illóolajok és sok más vitamin.

Az "aranyalma" használatának már említett hatásai mellett, Szükséges beszélni néhány előnyeiről.

• Citrusfélék fogyasztásával biztosíthatja, hogy a törött csontok gyorsabban, a sebek pedig gyorsabban gyógyuljanak. Ezenkívül a citrom segít a fogínyvérzésben. Meg kell jegyezni, hogy ez a gyümölcs tökéletesen megtisztítja a vért mind a méreganyagoktól, mind a méreganyagoktól, így bárki számára előnyös lesz. Az alkoholt fogyasztók, dohányzók és gyorsételekkel visszaélők egészsége különösen jó irányba fog változni.
• Természetesen a citrom leghíresebb funkciója a megfázás elleni küzdelem. Segít megfázáskor, megelőzésben és a betegség vége után.
• A gyümölcs segít eltávolítani a káros anyagokat a szervezetből és leadni a felesleges kilókat, mivel gyorsítja az anyagcserét.
• A citrus normalizálja a szervezetben szinte minden folyamatot, és minden rendszerre jótékony hatással van. Javítja az immunitást, erőt ad, könnyebben viseli a stresszt és még az étvágyat is javítja.
• A citrom összetételében nem tartalmaz koleszterint és telített zsírokat, ami bizonyítja ennek a gyümölcsnek a hasznosságát. Segít lebontani a veseköveket, és megelőzi az elhízást, a rákot és a szívbetegségeket.
• Végül helyi antiszeptikumként használják.

A nyilvánvaló előnyök ellenére néhány ember számára a citrom kategorikusan ellenjavallt. Ennek oka általában az egyéni intolerancia és allergiás reakciók. Ezenkívül az emésztőrendszer fejletlensége miatt tilos a citrusfélék használata három év alatti gyermekek számára.

Minden esetre jobb korlátozni a szoptató anyák használatát. Természetesen nagy kárt okoznak azok, akik fekélyben, hasnyálmirigy-gyulladásban, gyomorhurutban vagy májbetegségben szenvednek.

A gyümölcs aktiválja a gyomornedv elválasztását, ami bizonyos betegségek esetén negatívan befolyásolja az egészséget. Ezekben az esetekben a gyógyszertárban vásárolt aszkorbinsav helyettesítő lehet. Ha a fenti listából bármilyen betegség szerepel, akkor természetesen orvoshoz kell fordulni. A szakember megmondja, hogy lehet-e egyáltalán citrusféléket használni, és milyen mennyiségben.

A citrom savat tartalmaz, így a gyümölcs kozmetikai célú túlzott használata allergiás reakciót válthat ki, még ha általában nem is. Ezért először tesztvezetést kell végeznie - vigyen fel citrom alapú terméket a kéz bőrének kis területére, és nézze meg, mi történik egy nap alatt.

A citromot mindenhol használják - a táplálkozásban, az aromaterápiában, a mindennapi életben és az orvostudományban. Az orvosok azt javasolják, hogy naponta egynegyedét fogyasszák el ebből a gyümölcsből – eheti tiszta formában, vagy tehet néhány szeletet a teához. Mind a pép, mind a héj hasznosnak tekinthető. A "halhatatlanság almáját" feltétlenül be kell vinni az étlapba azok számára, akik szív- és gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvednek. Természetesen érdemes citrusféléket használni a beriberihez - még inkább megelőző intézkedésként ősszel és tavasszal.

A gyümölcs az urolithiasisban, magas vérnyomásban és ízületi betegségekben szenvedők számára is hasznos. Ha valakinek gyakran fáj a feje, akkor ismét a citrom segít.Természetesen érdemes torokfájás, influenza esetén, illetve anyagcserezavarok esetén is használni. A citrom fogyókúrázóknak és mindenkinek, aki az egészséges életmód iránt érdeklődik.

Az élelmiszerekben a citrom felhasználásának eltérései is meglehetősen kiterjedtek. A citrom frissen, sóval, cukorral vagy mézzel megszórva fogyasztható. Hozzáadják teához, sőt levesekhez is. Az "Arany Almából" salátaöntet, limonádé, pác és mindenféle péksütemény készül. Citromból tinktúrákat készítenek, lekvárokat készítenek, lekvárokat készítenek.

A citrom a rendszeres egészségügyi problémákkal fog segíteni. Például, ha gyomorégés lép fel, akkor érdemes megenni egy szelet citromot. A citromsav a szervezetbe jutva lúgos komponensekre kezd bomlani, és ezek viszont megnyugtatják a gyomor savasságát. Ha fáj a foga, öblítse ki a száját vízzel hígított citromlével. Ez az eljárás enyhíti a fájdalmat és csökkenti a fogíny gyulladását. Ezenkívül az ilyen öblítések megelőző intézkedésként is hasznosak a fogszuvasodás megelőzésére és a fogak erősítésére.

A felbukkant pattanást vagy véletlen vágást is ajánlott citrommal kezelni - antibakteriális és gyors gyógyító képessége itt jól jön. A sebek nem fertőződnek meg, és gyorsabban gyógyulnak. A citromnak köszönhetően fehérítheti fogait és megtisztíthatja a lepedéktől, javíthatja az arcszínt, megszabadíthatja bőrét az öregségi foltoktól.

A citrusfélék jól használhatók szédülésre és hányingerre, enyhítik a kellemetlen érzéseket. A gyümölcs olyan kínos problémán is segíthet, mint a székrekedés.

Hogyan készítsünk finom limonádét citromból, nézze meg a következő videót.