Citrom terhesség alatt: előnyök, ártalmak és használati szabályok

A női test terhessége egy különleges időszak, amelyet az összes rendszer fokozott intenzitása, jelentős hormonális változások jellemeznek. Nem meglepő, hogy a változások egy nő életmódjához és étrendjéhez kapcsolódnak. Hogyan hat a citrom a szervezetre ebben az időszakban, és lehetséges-e fogyasztani a terhesség alatt?, ebben a cikkben elmondjuk.

A citrom egy citrusfélék, amely gazdag kémiai összetétellel büszkélkedhet, mivel körülbelül 300 különböző összetevőt tartalmaz. A citrom savanykás ízét szerves savak adják, amelyekből elég sok van. Az első a citromsav. A készítményben szintén szereplő alma tartalma többszöröse.

Illóolajok és flavonoidok adják a gyümölcs jellegzetes aromáját. A citromban flavonoidok és glükozidok találhatók. Általánosan elfogadott, hogy a citrom sok C-vitamint tartalmaz, bár a gyümölcs tartalmát tekintve nem nevezhető bajnoknak. Sokkal inkább tartalmaz R-vitamint. Ez utóbbi a gyümölcsök és zöldségek között ritkán fordul elő, de egy citromban, főleg a héjában, bőven van belőle.

Ezenkívül a gyümölcs A-, E-, B-vitamint és béta-karotin provitamint tartalmaz. A makro- és mikroelemeket a kálium és a magnézium, a foszfor, a kalcium, a vas, valamint a kén, magnézium, cink, réz stb.

Ezenkívül a gyümölcsöt nagy mennyiségű rost és pektin különbözteti meg, de a narancstól eltérően a citromban kevés a glükóz.Ezért tekintik alacsony kalóriatartalmúnak. Az energiaérték körülbelül 35 kcal 100 grammonként.

Önmagában egy ilyen vitamin- és ásványi anyag gazdagság nagyon hasznos, különösen a babavárás időszakában. A citrom segít erősíteni az immunrendszert, növeli az ellenálló képességét a negatív környezeti tényezők, betegségek hatásaival szemben.

A gyümölcs jótékony hatással van a szívre és az erekre, mivel összetételében kálium és magnézium található. Segítenek javítani a vezetőképességet, erősítik a szívizmot, normalizálják a ritmust és a nyomást.

A kálium enyhíti a duzzanatot és eltávolítja a felesleges nedvességet a szervezetből. A magnéziumot gyakran intravénásan adják be olyan nőknek, akiknél fennáll a vetélés veszélye és a méh hipertóniája. A citrom rendszeres fogyasztása csökkenti az ilyen jelenségek valószínűségét.

A C- és E-vitamin, amelyek antioxidánsok, valamint a P-vitamin csökkentik az érfalak törékenységét azáltal, hogy növelik azok rugalmasságát.

A szív- és érrendszerre gyakorolt ​​ilyen hatás különösen értékes a terhes nők számára, mivel a keringő vér mennyisége a második trimeszterre majdnem megduplázódik, és ezért a szív fokozott terhelést kap. Ezenkívül ebben az időben egy nő gyakran vashiányos vérszegénységben szenved, amely nemcsak az anyára, hanem a magzatra is egyértelmű veszélyt jelent. A vérszegénység a magzat összefonódását és hipoxiáját, vetélést és koraszülést okozhat.

A vas jelenléte lehetővé teszi a citrom használatát az egyik megelőző termékként, amely megakadályozza a hemoglobinszint csökkenését.Ezenkívül a készítményben lévő C-vitamin javítja a szervezet vas és kalcium felszívódását más élelmiszerekből.

A C-vitamin jelenléte lehetővé teszi, hogy beszéljünk a citrusfélék immunstimuláló és megfázás elleni hatásáról. A benne található illóolajok segítenek elpusztítani a levegőben lévő baktériumokat és vírusokat. A citromlé kifejezett fertőtlenítő hatású, így lehet hatékony gyógyszer a torok és a felső légúti betegségek kezelésére, elősegíti a köpet ürítését.

Egy másik mikroelem, amelyben a pozícióban lévő nő testének szintén többre van szüksége, a kalcium. Szükséges az anya csontjainak és fogainak szilárdságának megőrzése, valamint a gyermek csontvázának kialakulásához is.

Az A- és E-vitamin kombinációja hozzájárul a női nemi hormonok termelődéséhez, ami fontos a gyermek hordozásakor. Az ilyen hormonok hiánya eleve veszélyezteti a magzat létét, vetéléshez, koraszüléshez vezethet. Az A-vitamin és különösen a béta-karotin segít fenntartani a látásélességet, és elengedhetetlen a szem egészségéhez.

A citrom összetételében jelenlévő B-vitaminok részt vesznek az anyagcsere-folyamatokban, a vérképzésben (hozzájárulnak a vörösvértestek termelődéséhez, ami egyben segít megelőzni a vérszegénység kialakulását is), pozitívan hatnak a központi idegrendszerre. A citrom erősíti az idegeket, segít leküzdeni az álmatlanságot.

A citrusfélék foszforral kombinálva hatékonyan küzdenek a krónikus fáradtság, a blues, az érzelmi és intellektuális túlterhelés ellen.

A gyümölcsben magas a B9-vitamin, vagyis a folsav tartalma. Ez utóbbi részt vesz a magzat idegcsövének és számos belső szerv, köztük az agy és a gerincvelő kialakulásában. Éppen ezért ellenjavallatok hiányában a citromot be kell venni a terhes nők étrendjébe, különösen az 1. trimeszterben.

Egyéb B-vitaminok közé tartozik a tiamin, pirdoxin, nikotinsav, pantoténsav.

A citrom előnyeiről beszélve nemcsak összetételének változatosságát, hanem elemeinek sikeres kombinációját is meg kell jelölni. Például a kalcium és a foszfor részt vesz a csontrendszer erősítésében és kialakulásában. A nátrium és a klór szabályozza az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, a fluor és a molibdén a fogzománc megőrzéséhez, a vas, a cink és a réz pedig a vérképzéshez szükséges.

Az egészséges bőr, köröm, haj lehetővé teszi a B-vitaminokat, valamint a ként. Ez utóbbi „felelős” a szervezetben a fehérjeszintézisért, amely az izmok „építőanyaga”, a haj és a bőr számára szükséges. A citromlé bőrfehérítő képességgel is rendelkezik, ezért gyakran használják külsőleg az öregségi foltok elleni küzdelemben, amelyek a hormonális szint drasztikus változásai miatt gyakran megjelennek a terhes nők arcán és testén.

A szerves savak, rostok és pektinek hozzájárulnak a táplálék jobb emésztéséhez. A hormonális változások csökkenthetik az enzimtermelést, és a növekvő méh összenyomja a gyomrot - mindez problémákat okoz az élelmiszer emésztésében, gyomorégést, hányingert és puffadás érzést vált ki.

Végül a citromnak erős antioxidáns hatása van, nagyrészt a készítményben található flavonoidoknak köszönhetően. Képes megkötni a radionuklidokat, ami biztosítja a gyümölcs daganat- és rákellenes hatását. Ez azért fontos a terhesség alatt, mert a hormonok szintézisének és arányának bizonyos változásával „alsóbbrendű” molekulák jelenhetnek meg a szervezetben.

Ez utóbbi zavarja az egészséges sejtek munkáját, ami neoplazmák megjelenését okozza. A citrom „semlegesíti” az ilyen molekulákat.

A citromok használatának ellenjavallata az egyéni intolerancia és allergia a citrusfélékre. A csecsemő születési időszakát erős hormonális változások kísérik, ami gyakran az ismerős ételek, köztük a citrom allergia formájában nyilvánul meg.

A magas savtartalom miatt a gyümölcs károsíthatja a gyomor-bélrendszert, különösen alacsony gyomorsav esetén. Nem szabad enni fekély, gyomorhurut, hasnyálmirigy- és epehólyag-gyulladás, valamint súlyos máj- és vesepatológiák esetén.

A citrusféléket óvatosan kell használni tartós magas vérnyomás esetén, mert a citrom nyomáscsökkentő képessége ellenére növeli az érrendszeri tónust is, ami görcsöket és ennek következtében éles artériás ugrást okozhat.

A citromot a leghasznosabb frissen, héjjal együtt használni, mivel nagyszámú hasznos elemet tartalmaz.Reggel, fél órával a reggeli előtt hasznos inni egy pohár meleg vizet egy szelet citrommal és mézzel (ha allergiás a mézre, akkor cukorral). Ez felébreszti a szervezetet, beindítja az anyagcserét és enyhíti a reggeli rosszullétet. A későbbi szakaszokban hasonló italt étkezés után érdemes inni, mivel enyhíti a gyomorégést.

A megfázás első jelére ajánlatos fekete teát inni citrommal és mézzel. Először inhalálást kell végezni vele, belélegezni az illatos gőzt, majd kis kortyokban inni.

Emésztési problémákra, puffadások enyhítésére hasznos, ha vízből és citromléből limonádét készítünk, édesség kedvéért mézet vagy cukrot adhatunk hozzá.

Az immunitás támogatásában, különösen az őszi-téli időszakban, citrom és szárított gyümölcsök héjával összecsavart, mézzel fűszerezett keveréke segít. A készítményt 7-10 napig kell beadni, majd minden nap reggel 1-2 evőkanálnyit kell bevenni.

Nem kevésbé, mint maga a citrus, héja hasznos. Lereszelheti belőle a héját, amelyet szárítani vagy fagyasztani kell, majd teához vagy kompóthoz adjuk. A héját is beletehetjük a tésztába a sütéshez. Sütés közben természetesen elveszíti hasznos tulajdonságainak nagy részét, de kellemes sárgás árnyalatot és étvágygerjesztő citrusos aromát kölcsönöz a tésztának.

A citromléhez hasonlóan a héját is adhatjuk salátákhoz. Pikantériát adnak az ételnek, és növelik az étvágyat, ami fontos a toxikózis szempontjából.

A citromlé alapú maszk segít a bőr fehérítésében és tónusának növelésében. Általában a sűrített gyümölcslevet vízzel hígítják úgy, hogy laza vagy viszkózus összetevőket adnak hozzá. A legegyszerűbb, de a vélemények szerint hatékony összetétel a citromlé hígított fehér agyaggal való összekeverése és a bőrre való felhordása. 10-15 perc elteltével öblítse le meleg, majd hideg vízzel.

A mértékletesség az egyik kulcsfontosságú tanács bármilyen étel, így a citrom fogyasztása során is. Ellenjavallatok hiányában hetente 1 citrom fogyasztása megengedett, de ha egy nő cukorbetegségben szenved - fél gyümölcsöt. Természetesen ezt az adagot több napra el kell osztani. Naponta kis adag citrusféléket fogyaszthat ilyen vagy olyan formában.

A citrusfélék túlzott fogyasztásának tünetei emésztési zavarok, hányinger, hányás, bőrkiütés, légszomj. Az ilyen jelenségek első jeleinél a nőnek terhesség alatt engedélyezett antihisztamint kell adni. Súlyos esetekben hívjon mentőt.

A terhesség utolsó heteiben nem ehet nagy mennyiségben citromot. A bélmozgást fokozó képessége miatt a gyümölcs összehúzódásokat és korai szülést okozhat.

Citrom elfogyasztása után jobb kiöblíteni a száját vagy fogat mosni. Ez segít megvédeni a fogzománcot, amely már terhesség és szoptatás alatt is sérülékeny, a savak hatásaitól.

Citrom fogyasztása során figyelni kell a testedre. Ha állandóan citromot szeretne enni, az aszkorbinsav hiányára utalhat a szervezetben. Mindenképpen kérdezze meg kezelőorvosát ezzel kapcsolatban. Nagy mennyiségű C-vitamin található a ribizliben (100 g fekete bogyó szinte teljesen kielégíti a szervezet napi "aszkorbinsav" szükségletét), a hagymában, a csipkebogyóban és a kaliforniai paprikában.

A leghasznosabb citrom a friss citrusfélék héjával. A C-vitamin elpusztul a levegővel való hosszan tartó érintkezés és a hőhatás hatására. Emiatt nem lehet forrásban lévő vizet önteni a szeletekre, jobb, ha citrusféléket adunk a teához, ha az legalább 60 fokra hűlt.

Ha mézet használunk édesítőszerként, akkor azt is enyhén lehűtött folyadékba tesszük. Ez a méhészeti termék csak 40 fokot meg nem haladó hőmérsékleten tartja meg előnyeit.

A következő videóban megtudhatja, hogy a terhes nők kaphatnak-e citromot.